飛角.com

とうとう

ついに

やっぱり・・・？




やることにしました。なりました。

ロトでお金を稼ごうのコーナー

(ﾊｲ　意見はかきこんでくださいね＾＾；)

第一回目・・・



さすが　といいますか　なんと　いいますか

初戦から　とどめですか＾＾？

・・・・
・・・
・・
・

ぐっとこらえて・・・

また次回ノ。








別企画・・・

armit氏より依頼があったのでかきこみーーー

何名かは知ってると思いますが

私は風呂上りに欠かさず

ストレッチをしております。

昔、肩を壊してから

ずっとしております。

armit氏も体がよろしくないらしく

どんなのしてるか聞いてみたいとの事で

書き込みます。

絵で説明しようと思ったのですが

無理でした。

激しくピンボケ

結局　撮った絵に　ペイントで修正しました。





１開脚です。
マタ割き　マタ割り　ともいいますかな

股関節を自分のできる限り開きましょう


２こっちがまた割りか？
蟹股で手をついてコレも股関節を開きます
つづいてひねりも加えましょう。

３ただつったってるようにみえますね；；
両腕を地面と平行に伸ばして
ぐるぐる回します。
目的は肩関節をほぐす。
適度にまわして20肩30肩40肩を防ぎましょう。
○○肩は肩関節の劣化らしいです。
さらに言うと肩の筋肉が弱くなると20肩も起こりうるらしいです。
皆さん気をつけましょう。
『○○肩は弱くなった筋肉がブチっとキレることにより起きる病気らしいです
　また、肩の筋肉は半年間隔で新しい組織にかわる・・・だっけな；；3ヶ月かも；；；
　ということで直りが遅いらしいです。お気をつけて』

４寝転びストレッチです
片足ずつ　抱え込んでこれも股関節を伸ばします

５寝転びストレッチ２
片側ずつ太ももの筋肉を伸ばします。

６寝転びストレッチ３
前屈です。
太ももの裏　コシを伸ばしましょう

７ちょっと説明がむずかしいです。
内容はコシにひねりをいれる柔軟です。
１）体育すわり状態に
２）左足だけアグラをかくような感じに・・・
３）左ひじを右ひざに当てて体を右へねじりましょう
伝わったかな　できたかな？
分からなかったら　ご連絡ください。

８土下座ではありません。（似てますが・・・
形はおなじですが、これは肩関節を伸ばします。
正座の状態で、両手を前へ伸ばして肩関節を伸ばします。

９これもわかりづらい　ヾ(_ _。）ﾊﾝｾｲ…
８の状態から片方の腕は楽に、片方の腕は横に伸ばし
前方の肩関節を伸ばします。

10ちょっとわかりずらいですね
うつ伏せに寝て腕を伸ばした状態で上半身だけ起こし
コシを伸ばします。
体をそらせるイメージで。

●ポイント●
ストレッチの意味を理解し
ストレッチしている部分を意識してやると
なおいいです。


伝わったでしょうか？できたでしょうか？
説明の途中にも書きましたが
ゆっくり時間をかけてじぶんのできる範囲でストレッチは行いましょう。
継続は力なり
どんなに体の固い人でも
効果は間違いなくあります。
書く言う私も体の硬かった人です。
開脚４５度でした＾＾；

興味のある方は是非お試しを。
また他にも聞きたいことがある人は何なりとお聞きください。

では。