ひかるむしの暮らし

うわぁアクセス数が激減してる～～。

書いてなかったからしょうがないけど、ひと月前の３分の１くらいになってるよ。。

ランキングやめたのもひびいてるかもねぇ。。

ま、アクセス数が下がってもマイペースでこれからも書きますが。。(＾□＾；)



さて、今日の話題はダイエット。

３週間ほど前に５３キロを目標に掲げてスタートしましたが、

その体重には既に到達していて、今は理想体重に向かって頑張っています。

結局、運動と食事制限とを組み合わせてやっていて今のところは順調。

けど運動の方は変化をつけないとちょっと飽きてきました。

食事は夜に次の日のメニューを考えたりして楽しいんだけどね。

そろそろ一旦停滞期に入りそうな気がします。


今のところ食事は一日１２００Kcalを目安に作ってます。

運動で４００は消費するので基礎代謝分を考えると少なすぎなんだけど。

食事制限を始めるとやりすぎになるのが私の悪い癖です。

だからいつもは食事制限しないんだけど運動だけだと時間かかるからついつい。。


ダイエット中の目標カロリーは↓くらいがいいらしいです。何かの本より(何の本だったかな）

標準体重＝（身長-１００)ｘ０．９

目標カロリー＝標準体重ｘ２５　←ちょっと無理という場合は３０で。


カロリー計算は慣れるまでちょっと大変だけど、

よく食べるもののカロリーを分かりやすい数字で暗記してしまえば楽になります。

納豆１パック＝１００kcal　りんご１個＝１００kcal　という雰囲気でね。

カロリーハンドブックを一冊持っていると便利です。



さて、今の体重になったのは久しぶりなので、

明日はちょっと手持ちのお洋服をチェックしようと思います♪(＾ー＾*)