日々の軽い運動が体調維持なんだな

最近はどんより天気(cuaca)が多いマレーシア 今日(hari ini)は朝(pagi)から晴れたよ やっぱり天気がいいと気分がいい ​あれこれ、やりたくなっちゃうよねえ​ ​​先週は朝から雨が多かったから日課のウォーキングがおろそか。​​ やっぱなんか体調が良くないのよねえ 今日はいつもの2㎞のウォーキングしてきました。 これからは3㎞にしようかな。 日本のようにウォーキングに適した場所があればもっと歩きたい 日課はサボってはいけないようですね。 夜(malam)があまり寝れなくて夜中に起きっちゃう でもって、身体も痛くてそれから寝れなくなり睡眠不足 昼寝もせいぜい(hampir)30分くらいしかできない 更年期の女性(wanita)の悩みなのでしょうか。 手先もしびれがったり、歯(gigi)の神経もズキズキしたり、 こまったものです あ、男性(lelaki)もそうなのかなあ。 あっちこっちやられてますわ ヨガもさぼり気味だし、もう一度(lagi)考え直さないとなあ。 若いころと違うのは、やりたいけど身体(badan)が追い付かない おうちのハイビスカスが咲いてくれてます マレーシアの国花です 美しい お花っていやされますねええ。。。 参加してます。 ポチっとされたら喜びます ↓ にほんブログ村 にほんブログ村