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ヒンルの健康ブログ

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ダイエット

2022.01.12
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カテゴリ:ダイエット
私ヒンルは皆さんご存知の通り、統合失調症が部分寛解したばかりの精神障害者当事者です。
最近、金銭問題など、複数のストレスを抱えてしまい、メンタルが病みに病んでます。
そんなヒンルさんでも痩せられた神フードセレクトをご紹介します!
まずは、ブドウ糖の純正品。
ラムネなどのお菓子は除きます。
また、バナナも除きます。
何故にブドウ糖の純正品がダイエットに適してるかと言うと、ブドウ糖の純正品は砂糖ではないので頭かカラダを使えば自然に消費されるし、そのような生活をしてれば脳がブドウ糖を欲してきます。
ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源なので、携帯に便利な個包装タイプの製品を買って食べてます。
ヒンルさんの場合、このようにブログ執筆や、最近ですと、制限時間付きのクイズ解きもやってるので、相当ブドウ糖不足だったみたいです。
次に、サラダチキン。
サラダチキンは料理にも使えますし、そのままでも食べられる製品がコンビニで売ってます。
タンパク質合成に重宝します。
あとは、意外なのが干しいも。
干しいもは元がさつまいもなので、満腹感を得やすく、国産でなければ安いので買いやすいのもポイント!
あとは、ダークチョコレート。
ダークチョコレートは血糖値が上がりづらく、カカオ豆がものすごくカラダにいいのでたまに食べてます。
あとは、ピスタチオ。
ピスタチオはナッツの女王とも呼ばれているらしく、美肌効果など、健康効果抜群!
あとは、オートミール。
オートミールはご飯やシリアル代わりに食べるとお腹で膨らむので、ものすごく満腹感を得やすい神フード!
ヒンルさんオススメの食べ方は、オイコスなどの低脂肪ヨーグルトと、マーマレードなどのフルーツジャムを組み合わせて食べる食べ方。
ジャムも低糖タイプがスーパーに売ってるので、それを使うのが特にオススメ!
あとは、ラカントのど飴。
ラカントのど飴は、口さみしいときに舐めると、一時的に空腹状態が満たされます。
あれは良くできてると思いますよ。
ラカントはエリスリトールという、天然甘味料なので、太りません!
ぶどう糖100% 7粒 大丸本舗
【あす楽対応】ラカント カロリーゼロのど飴 ハーブミント味 60g
ダノン オイコス プレーン(無糖)110g×24個






最終更新日  2022.01.12 21:55:09
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2021.12.30
カテゴリ:ダイエット
読者の皆さんは痩せたいですか?
きっと、太りたい人なんてほとんどいないと思います。
そんなに痩せたいと思うなら、この方のインスタをご覧いただきたい…
産後ママダイエットコーチの野上浩一郎氏。
野上氏は延べ数万人の産後ママを自然に痩せさせたすごい方なんです!
野上氏は本も出してまして、重版出来だそうです。
彼のダイエット法のベースは、NG30品目を食べないこと、食べたものと体重と体脂肪率を記録(レコーディング)すること、そして何より、3日制限したら、1日自由に食べる日を作る、これを繰り返すだけ!
私が彼を知ったのは、なんと樺沢先生のメルマガ!
樺沢先生が「私は外食6食で運動も気をつけていましたが、なかなか痩せなかったんです。それで、食べたものを記録していたら、あることに気づきました。「こんなに食べていたのか」と。そして、コミュニティ塾生の野上さんに指導していただいたら、外食続きの私でも痩せることが出来たんです。」っておっしゃられました。
「え?樺沢先生が痩せられたダイエット法があるだと?それはちょっと気になるな…」って即買いですよ、野上氏の本。
ちなみに、野上氏のインスタは、NG品目も神品目も両方閲覧できます、インスタアカウントさえあれば。
私は野上信者なので、彼の仕事用Twitterとインスタ(詳しくは下記リンク参照)をフォローしています。
産後ママダイエットコーチ野上浩一郎(Instagram)
産後ママダイエットコーチ野上浩一郎ビジネスアカウント(Twitter)
Amazonの検索で「野上浩一郎」と打てば彼の本がヒットします。
私もAmazonで彼の本を購入したので、リンク載せておきます。
3ヶ月で自然に痩せていく仕組み(Amazon)






最終更新日  2022.01.04 19:56:23
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2021.12.18
テーマ:内臓脂肪(4)
カテゴリ:ダイエット

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話【電子書籍】[ 栗原毅 ]
内臓脂肪ダイエットの全てがわかる本があります。
この本では、内臓脂肪の概要を網羅できます。
詳しくは以下のYou Tube動画をご参照ください。
内臓脂肪のことがわかる本の要約動画






最終更新日  2022.01.04 20:00:25
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カテゴリ:ダイエット

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]
人間は脳から太ります。
これは本当です。
人間はダイエットに対する意識1つで如何様にも自然に痩せます。
人間が一番太る要素は「ストレス」と「睡眠不足」と「運動不足」なのです!
人間は脳から体脂肪が付くらしいですよ?
なんと恐ろしいことか…
だって、考えてみてください。
甘党の人が甘いものを食べずには居られないし、辛党の人が辛いものを食べずには居られないし、ヘビースモーカーの人がタバコを吸わずには居られないし、アルコール依存症の人がお酒を呑まずには居られないし、スマホ依存症の人がスマホを使わずには居られないですよね?
人間は一度でも何かに依存するとそこから脱却できなくなる動物なのです!
それでも、どうしても痩せたい方は以下のYou Tube動画をご参照ください。
オススメダイエット動画
オススメダイエット動画その2
オススメダイエット動画その3






最終更新日  2022.01.04 20:01:30
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