ヒンルの健康ブログ

ヒンルさんが統合失調症を寛解させるためにやったこと。
まずは、訪問看護。
これは、訪問看護師さんのアドバイスをことごとく実行しました。
次に、You Tubeの鑑賞。
これは、特に、樺沢先生のYou Tubeを数年間に渡って拝見させていただき、先生の意見をヒンルさんの生活に取り入れました。
次に、薬の調整。
これは、主治医の先生とよく相談して、薬をことごとく調整していただきました。
次に、生活習慣の改善。
これは、ヒンルさん自身が身につけた健康知識を生かして、それをヒンルさんの生活にことごとく取り入れました。
これに関しては、まだまだ欠落している点が多々あるので、今も修正中です。
次に、体質の改善。
これは、薬の調整で処方された定時の薬や、頓服の薬でヒンルさんの生活をカバーしてきて、体質が変わりました。
次に、趣味の変更。
これは、やりたかった趣味を始めて、辞めたかった趣味を辞めただけ。
次に、人間関係の構築。
これに関しては、まだまだ欠落している点が多々あるので、今も修正中です。
次に、部屋の片付け。
これは、積年の問題なので、今も修正中です。
ヒンルさんの部屋は大部屋なので、片付けが完了するのは相当な年数がかかると思います。

メンタル疾患の医学療法の考え方の一つに「音楽療法」というものが実在します。
これは、懐かしい音楽を聴くと、癒やされて、余韻に浸るから。
また、これは意外と思うかもしれませんけど、「カラオケ療法」というメンタル疾患の医学療法もあるそうですよ。
何故にカラオケがメンタルにいいのか、というと、カラオケは実はリズム運動でして、腹式呼吸で歌うので、呼吸も整うし、頭もカラダも使うので、例えばフルコーラスで一曲歌うだけで、自転車走行数往復分の運動量に匹敵するとか。
「カラオケ療法」の注意点は、「深夜のカラオケで夜更し」。
何曲も歌うなら、日中にしてください。
さもないと、睡眠時間が削られて、脳が働かなくなりますからね?
「朝まで徹夜でオールカラオケ!」とか言ってる日本人のなんと多いことか…
実際問題、「音楽療法」は認知症患者さんの認知機能向上にも役立つそうですよ。
「音楽療法」で聴くべき音楽は、歌詞なしの音楽の方がより癒やされますが、ここは個人差なので、お好きな音楽を聴きまくってください。
「そういえば、昔〇〇っていうCMやってたけど、音源あるのかな?」とか、「今やってる朝ドラの主題歌聴きたいなあ。」とか、「学生時代に聴いたあの歌聴きたいなあ。」とか、今は聴けない音楽がネット(特にYou Tube)にごろついてます。

メンタル疾患が寛解したばかりの精神障害者の当事者の皆さん!
今はとにかく休んでください!
皆さん方は無理を重ねて生きてきたんですから、特に「脳を」休ませてあげてください!
「脳を」休ませてあげないと、本当の休息とは到底言えません!
私も実際のところ、統合失調症が寛解したばかりで、あまり無理できないので、自戒の意味も込めてこの記事を書いてます。
それも、スマホから、布団で横になりながら…
樺沢先生もYou Tubeでおっしゃられましたけど、「脳疲労」は誰にでも起こる可能性があり、メンタル疾患の黄色信号だそうです。
なぜ「脳疲労」がメンタル疾患の黄色信号なのか、というと、「脳疲労」は放っておくと本当にメンタル疾患になるかも知れない、というボーダーラインと考えた方がいいでしょう。
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