新着記事一覧 | 徒然日記

きょうの体重　１１１．６キロ

微増。大きく増えてなくてよかった。でも、もう少し頑張らなければ目標まで程遠い。きょうからまた頑張ることにしよう。

2010年05月15日

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きのうの体重　１１１．４キロ

昨日は体重測定はしたのですが、更新する時間がありませんでした。不覚。５時４０分に起床して、６時３分に出発しました。トイレ、洗面、体重測定、着替えだけで精一杯でした。悪しからず。昨日は半年に一度の伯母の診察日で、伯母を熊本市まで連れて行きました。片道３時間の行程です。伯母は血液検査とレントゲン検査のあと、午後から診察でした。乳ガンの再発の兆候はなかったそうですが、肝機能が低下してきているのと心臓が肥大してきているようです。無理な仕事はしないように言われたそうです。私は妹宅に寄って、タマネギ、ジャガイモ、キャベツ、甘夏などを届け、泊まったのは弟宅でした。今朝はゆっくり朝食をご馳走になり、従姉宅に泊まっていた伯母を拾って帰ってきました。思ったより早く帰宅しましたが、やはりくたびれてしまいました。きょうはゆっくりして、明日からはたけを頑張りたいと思います。

2010年05月14日

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きょうの体重　１１１．２キロ

微減。夕食あれだけ食べたのに・・・。このところ同じ数字群が続いている。もうちょっと減らしたいんだがなぁ。

2010年05月12日

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きょうの体重　１１１．６キロ

増えてしまった。原因はやはり食べすぎだろう。昼食のホットケーキ３枚が効いているのかもしれない。また、昨日は雨だったので何もせず汗もかかなかった。微妙に影響しているのだと思う。きょうも一日頑張ろう。

2010年05月10日

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きょうの体重　１１１．０キロ

微減。一昨日の水準に戻った。良かった。今日は雨になりそう。休息の日にしたい。

2010年05月10日

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里芋　きゅうり　トウモロコシ

午前、遅い時間から畑へ出た。里芋を掘って、里芋を植えた。例年里芋は３～４月に植えているが、今年は遅くなって５月になってしまった。昨年植えていたのを掘っていなかったので、新芽がたくさん出ていた。それをそのまま植え付けた。掘った里芋を湯がいてみたが、固くなっていて食べられない模様。残りの里芋は、掘って捨てなければならない。もったいなかった。午後、キュウリの苗を植えた。苗は母が種まきをしていたもの。全部で２７本あった。キュウリの次はトウモロコシの種まきをした。２種類２００粒ほど。私が畝を切り、母が種を蒔いて、私が土をかぶせていった。種は昨年、私が植えようと思って買っていたもの。上手く芽が出てくれれば有り難いが・・・。順調に育つと９２日後に収穫できる。楽しみだ。

2010年05月09日

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きょうの体重　１１１．０キロ

微増。昨夜食後に食べ過ぎた。お酒も少し飲んだ。（果実酒）きょうは少し頑張りたい。

2010年05月09日

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スルメダイエット

きょう、テレビを観ていたら、１年で６０キロのダイエットに成功した４１歳の女性がいました。何と１３９キロから６８キロになったそうです。その方法は、食事は１日１食を食べる。お腹が空いたらするめを噛む。運動（筋肉維持）を１時間行う。ものだったそうです。学者でもあるお兄さんが考案した方法だそうで、体質や環境に合ったものだったようです。するめは低カロリーで高タンパク、よく噛むことで食欲を抑える効果があるそうです。スルメもさきいかなど味がついているものは駄目なのだそうです。体重が落ちると筋肉が落ちるので、リバウンドしやすくなるそうです。筋肉が落ちるのを防ぐために筋力トレーニングや有酸素運動をするのだそうです。基本は食事と運動なのだと改めて思い知らされました。そこで我が家の話。母ももちろん肥満体質、１６４センチで７３キロです。電動ウオーキングマシンを買ったらどうかと言うことで、早速ネットで調べました。価格は手ごろなのが見つかりましたが、問題は耐荷重。母だけなら、一般的な８０キロのものでいいんですが、私は１１０キロ。これはあまり多くないんですね。やっと見つけました、２９８００円。母と折半ですぐにも購入。と行きたいところなんですが、夏までは予算がカツカツ。節約中なので、購入は残暑の候になるかなあと思っています。それまでは３キロぐらいは減らしておきたいです。

2010年05月08日

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きょうの体重　１１０．６キロ

減っていた。理由は分からない。でも、良かった。このペースで減ってくれたらなぁ・・・。

2010年05月08日

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きょうの体重　１１１．６キロ

微増。なかなか減らすのは難しい。きょうも頑張ろうと思う。

2010年05月07日

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通院日でした

きょうは糖尿病の通院日でした。血糖値は１９２，ヘモグロビンＡ１ｃは６．４でした。先月とほぼ変わりありませんでした。ただ、体重が１キロ増えていました。先生に「頑張ってダイエットします」と言ったら、「頑張らなくていいです。これから先の季節は汗をかきやすいので、水分不足に注意してください。ひろじいさんは腎臓は悪くないので、水分はどんどん取ってください」と言われました。無理なダイエットもいけないようです。水分不足には注意したいと思います。ダイエットは、先日伯母から体重を落とすように厳しく言われたので、見返すためにも頑張りたいと秘かに思っています。目指せ１０キロ減！お正月までに１００キロ未満を目標にします。

2010年05月06日

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きょうの体重　１１１．４キロ

ちょっと減っていた。良かった。でも、きょうの病院での体重測定は、先月より増えているかもしれない。もし増えていたら、また先生から注意をされるだろう。なるべく薄着をしていくことにしようと思う。

2010年05月06日

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きょうも頑張りました

きょうは、午前中は草刈り機を使って草払いをしました。午後はタマネギの取り入れとジャガイモの消毒をしました。この連休はずっとお天気が良かったです。先月２９日にお客さんが来て、３日間滞在しました。そしてイベントと農作業を４日連続で頑張りました。身体はクタクタでよく眠れます。（もちろん眠剤は使用してます）さて明日は糖尿病の通院日です。体重が増えているのではないか、ヘモグロビンＡ１ｃが上がっていないか心配です。

2010年05月05日

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きょうの体重　１１２．０キロ

ちょっとだけ減った。良かった。このペースで減らしていきたい。

2010年05月04日

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きょうの体重　１１２．４キロ

横這い。睡眠時間はたっぷり9時間。よく眠れている。アスカイヤーも日に何度かしか出ない。今のところ体調はまあまあだ。このペースで行きたい。

2010年05月04日

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きょうの体重　１１２．４キロ

少しだけ減っていた。良かった。このペースで頑張りたい。

2010年05月03日

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きょうの体重　１１２．８キロ

増えていた。朝、時間がなくて更新できなかった。不覚。

2010年05月02日

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きょうの体重　１１２．６キロ

増えてしまった。が、思ったより増えていない。良かった。きょうまでお客さんがいる。きょうまでご馳走が続く。食べ過ぎ注意報発令中。

2010年05月01日

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きょうの体重　１１２．０キロ

ちょっとだけ減った。このペースで、少しでも減らしていきたい。きょうも一日頑張ろう。

2010年04月30日

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お客さんが来た

午前、歯医者に行って左下６番の修理をしてもらった。前回型を取っていた銀をはめてもらった。消毒がちょっとしみたが、新しい歯は快調だ。午後１時、昼食。掃除。３時半、母と共に家を出発。お客さんを迎えに、空港に向った。予定より早く着いて、待った。そこで間もなく、母が炊飯器のスイッチを入れるのを忘れてきた、ということを思い出したのだった。伯母に留守番を頼んでいたので家に電話をするが、伯母は一向に出ない。仕方なく叔母に電話をしたら留守電でだったので、母が「炊飯器のスイッチを入れてくれーーーー」と頼んでいたら、叔母がスイッチを入れてくれていて、事なきを得た。飛行機は定時に数分遅れて到着。島に到着した母の従妹は、何と４０年ぶりの来島だった。途中で少し買い物をして、家へ向った。所要時間は約１時間。飛行機に乗ってる時間より、車で家まで来る時間の方が長くかかったと言っていた。我が家は島の中でも一番の僻地なのだった。夕食はいつもより少し遅くなったが、お刺身に煮染め、コロッケとご馳走だった。母と従妹の話は尽きない模様。私は一足先に寝るとしよう。明日は母の兄弟姉妹のうち６人が集まって、従妹を歓待するそうだ。私もお相伴にあずかる。

2010年04月29日

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きょうの体重　１１２．４キロ

減っていた。良かった。きょうもこのペースで頑張りたい。

2010年04月29日

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甘長シシトウ

午前、畑の準備をした。先日耕した畑に堆肥と肥料、殺虫剤を撒いて耕耘機で土をかき混ぜ、畝を立てた。さらにそのあと、畝にポリを張り、野菜の植え付けができる状態になった。早速きょうは、甘長シシトウを１０本植えた。あとはピーマンと大葉等々を植える予定。午後、昼寝。明日から来客があるので、少し掃除をした。スナップエンドウをちぎるのを忘れていて、６時頃からあわてて収穫した。出荷できる豆は１箱分しかなかった。残念。お風呂に入って、久しぶりに風呂の掃除もした。天井磨きをした。結構汚れるものだ。きょうは鍬を使ったので、腰が痛い。体重の増加も腰痛の原因のひとつ。早く減らしたいけど・・・。。。

2010年04月28日

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きょうの体重　１１３．２キロ

減りました。１キロも減りました。良かったです。このペースで頑張りたいです。

2010年04月28日

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軽トラの車検

軽トラの車検に行ってきた。ついでに買い物も。お昼は菓子パンを３個食べた。いつものパン。ヤマザキのコッペパン、ナイススティック、白いコロネ。このパターンが一番合っている。明後日からお客さんが来る。母の従妹。私は初めて会う。２泊３日の予定。空港まで送迎する。ＧＷ前半は予定がいっぱい。後半は多分、ジャガイモ掘りとタマネギ取りだ。まっ、頑張ろう。

2010年04月27日

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きょうの体重　１１４．２キロ

横這い。減っていませんでした。残念。昨夜は午前０時頃眠りに就いたのですが、今朝は４時前に目を覚ましてしまいました。ちょっと睡眠不足かなぁ。眠りも浅く、夢をたくさん見ましたが覚えてません。このところ体調はやや落ち着いてはいるのですが、課題は睡眠。薬の効き目が弱くなってきているのかもしれません。キチンと眠れるようになりたいです。

2010年04月26日

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