昨日は雨の大会、特に下りはブルブル震えながらの辛抱のものでした。
そのまま着替えて間もなく混雑を恐れて即帰路へ・・・でも高速（80～100km/h）＆一般道は思っていたよりは混雑はなく休憩なしで3時間半位で帰宅出来ました。
帰宅後は雨の降る中で、自転車や荷物を家に入れて汗にまみれたサイクルウエアや着替えた服を洗濯・・・汚れた自転車シューズを手洗い・・・そして最も汚れている自転車を拭きまくりました。
ブレーキ粉汚れや跳ね汚れでホイールが最も汚れていてフレームもかなり汚れていました。
前後ホイールを外し、ホイールを水拭き真っ黒・・・リムのブレーキ面は面の色合いが変わっています。
次はフレームですがリア周りが特に汚れていてこれも水拭きで綺麗になりました。
スプロケやチェーンは今夜以降洗浄したいと思います。今チェーン洗浄完了！
でも昨日は疲れました。・・・今朝は中々布団から出られませんでした。
二度寝でしたがチョコトイレで5時に一旦は起きていましたが・・・。
今朝は出勤時は雨でしたが、それも10時頃には雨は上がりいつもの昼トレ時には何だか蒸し暑い～その分汗は掻きました。今日一日は足腰が重く右膝内側がやや痛む・・・まだまだですね。
恒例の6月自転車＆トレーニングまとめをします。
【日々のトレーニング】
◆昼トレエアロバイク：180分/12日
◆出張RUN：なし
◆3本ローラー：距離：40.06km/1日 平均ケイデンス：104pm 平均速度：39.1km/h
【自転車実走】＊大会実走含む
今月は今期自転車大会参加がありました。
トレーニングは地蔵堂＆足柄峠中心で最近ワンパターンな月でした。
月に10日実走しましたが、大会トレーニングのため自転車は重いGIOS号+R500が7.5日でした
◆走行距離：436.89km
◆平均速度：23.1km/h
◆獲得標高：7,795m
◆平均ケイデンス：75rpm
詳細は・・・（距離／獲得標高／バイク／場所）
◆06/01～25.12km／418m/GIOS/地蔵堂（夜勤朝練）
◆06/02～43.65km／1175m/GIOS/地蔵堂・足柄峠
◆06/06～60.26km／631m/CR-1/地蔵堂＆セオサイクル
◆06/10～71.01km／1429m/AM：GIOS PM：CR-1/AM：足柄峠 PM：地蔵堂
◆06/13～37.17km／849m/GIOS/足柄峠
◆06/17～36.99km／1135m/GIOS/富士山国際HC大会
◆06/23～42.01km／294m/GIOS/大口～松田
◆06/24～61.81km／515m/CR-1/地蔵堂～国府津～小田原
◆06/29～26.8km／456m/GIOS/地蔵堂、足柄古道
◆06/30～32.07km／893m/GIOS/松本野球場、美鈴湖
【今月の自転車大会参加】
6/17富士山国際ヒルクライム（初参加大会）
◆Time 1：13：25：055
◆平均速度 9.31km/h
◆順位 総合 278/397位 クラス 25/49位
超激坂22%の富士山国際ヒルクライムへ初参加しました。朝雨で出走諦めようとしましたが、入ってみると雨は上がり出走しました。Timeは良くはありませんが、この超激坂を足付きなし34-24Tで完走出来たことは自信となったことは事実です。でも来年はご勘弁ですかね？
【今月のポチリ】
◆CRCでタイヤ購入：ULTREMO-ZXとRPO3 各2本
◆セオサイクルでカベルミュールクラシック半袖ジャージ購入
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