この坂の上には？

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  出張先のジロ・デ・イタリア

  今日は会社へ出勤した後、午後から静岡方面へ出張に来ました。仕事の後、HOTELへチェックINして既にリラックスモード今晩のお供は海童で有名？な酒造の“紫薩摩富士”25度です。1.8L紙パックですが、値段は安い初めて飲む芋焼酎･･･味は？香りはいい、一口？味が薄いなでも変な癖はなく飲み易いって言えば飲み易い、でも何だか物足らない感じがする。芋ってやっぱりガツ～ん感が欲しいな？このHOTELはBSTVも入っているので、番組をPCで見るとJスポーツ4でやっていますジロ・デ・イタリア第7ステージ（山岳コース）・・・16時前から放映されていたみたい、終盤は見れましたが山岳雨が降っていて選手転倒が多く見られました。結果は途中アダム ハンセンが抜け出し雨影響もあって、そのまま単独ゴール！天候に結構左右されますね。この後“ツアー・ダウンアンダー”や“クリテルム・ドゥ・ドーフィネ”放映される。23時頃にはジロ・デ・イタリアの第8ステージ個人タイムトライアル・・・最高ですね！ツアー・ダウンアンダーでも落車多かったですが、宮沢選手のアシスト・・・アピールしましたね。地デジでつまらない番組の中でこのJスポーツ無料は有り難いです。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.05

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  胃カメラ

  昨日丑三つ時、胃の痛みで目が覚める・・・何だ・・・？布団の中でもがく、たまらずトイレへ向かい胃の中のものを出してしまった。（メシ時の方には失礼！）幾分楽にはなったが、結局朝まで眠れなかったような感じでした。でも朝6時頃には楽になって会社出勤時には回復・・・何だったんだろう！以前も同じ時間に同じような胃痛があり、トイレを抱えて時間が過ぎた経験があります。タイミングよく、今日は成人病検診の一つの胃カメラの日です。胃カメラ検査を始めて受診した頃は、内視鏡が口から入る際に吐き気を伴ってとても辛かったのですが今は全然大丈夫！過去鼻からの内視鏡を実施した事ありますが、鼻を上手く通らず結局口からになってしまいました。今日もカメラを飲む事に関しては、違和感なし・・・検査開始。モニターで見る自分の胃袋は綺麗なもの？そんな時間は掛からず終了！麻酔注射したので、1時間ほど別室で仮眠。その後先生から診察結果が、結果は問題なし！でも昨日の痛みは？説明を受けた後、ピロリ菌検査のための血液検査で血液をとり終了！先日受けた成人病検診に結果はまだですが、再検はあるものの今まで問題はありません。まさしく健康優良オヤ児です。・・・休酒日がないのですが・・・体質ですかね。11時半頃、検査終了で職場へ戻り昼休み・・・いつものように昼エアロバイクトレで軽負荷高ケイデンスで大汗流しました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.04

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  スカパー無料自転車放映

  TVは地デジ・・・BSありますがBSスカパーで今無料放送実施中、JSPORTS4では自転車ツアーが見ることが出来ます。普段BS有料は殆ど見てなく、契約など必要がありませんがこのような自転車大会放送はいいですね。今放送されている大会は１．ジロ・デ・イタリア２．クリテルム・ドゥ・ドーフィネ３．ツアー・ダウンアンダー録画していますが、他の録画とバッティングして録画が出来ないものもありますが普段見れない大会画像、後見で楽しみたいと思います。PROは違う（比べるものでは全然ありませんが）な・・・平坦路、上り、下り・・・同じ人間なのにここまで違う・・・スプリンターのラスト勝負、マーク・カヴェンディッシュはやっぱり凄過ぎる。チームの援助はあるものの感動です。勿論オヤジは黙って観賞のみですね。この放送見ていると何だか勘違い、自分が速くなるような錯覚にとらわれるのは何なんでしょうね！私の自転車大会シーズンINはツール・ド・美ヶ原が今月末始まりますが、毎年天気は微妙・・・今年は晴天で高原一望出切ればいいのですが。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.03

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  初めての湘南平

  今朝の起床は5時、チョコトイレで外に出ると、曇り空ではありますが富士山はクッキリ見えていて、Mt.富士HC参加者の思いが今年も天気を変えた！凄いです！ベテランの方や初めての参加者など楽しめましたでしょうか？それぞれの想いで走って絶対にいい想い出となることでしょう。さて私は、午前中目的場所もなく走り出しました。今日は足柄峠ではなく、伊豆？箱根？でも・・・とりあえず小田原まで向かうことに、何だか？風が強い小田原までは問題なかったですが・・・R1合流でヤッパリ東へ向かうことに、R1左折から向かい風辛い。走行中ローデイーさんとまったく遭遇しない、平塚まで5名くらいで皆Mt.富士HCに行っちゃったのかな？そんな事はないですが本当に少なかった。いつもは大磯からR134へ向かうのですが、今日はそのまま直進して花水川手前を左折初めての湘南平へ、地元なんですがヤビツ峠含めてTRYしないオヤジです。距離は上り口から湘南平まで1.5km程度と表示、路面状態はあまりよくなく狭いがそこまで交通量多くなく問題はありません。走り出してパンダの公園？まで嫌いなバターン直線上り・・・それでもここを上り来ると勾配は緩んで少し走ると頂上駐車場到着！頂上には目印の赤いTV塔と展望台レストランの建物が・・・人は20名程度居ましたかね自転車を置いてTV塔へ上るが高所恐怖症の私にとっては一周廻るだけでも怖くて・・・この上の展望路には上がりませんでした。でも湘南海岸一望見晴らしは最高です。逆の展望台レストランの建物からは伊豆方面一望で最高です。下る途中の上ってくるローディーさん一名とR1合流地点でこちらに向かう数名のローディーさん（絶対湘南平に向かう・・と私は勝手に思う）が・・・戻りは追い風R1は順調、でもローディーさん少ないな帰路はR1から二宮からR709で松田に向かいました。以前逆から走ったコースです。向かい風てこともありのんびり走りでしたが、暑いです！大井松田IC上から見る富士山は天気大丈夫！皆走りきって5合目で記念写真撮っているのかなこのまま下って帰宅、昨日SORAのFDは全然問題なし老朽化したTIAGRAとの比較を文字で表現すると、老朽化したTIAGRAはガチャガチャチャSORAはガチャン・・・CR-1のDURA-ACEはチャって感じ。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02:40:32◆走行距離　65.20km◆平均/最高速度　24.4/62.2km/h◆高度上昇値　491m◆平均ケイデンス　80rpm◆平均心拍数　130bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.06.02

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  FD破損交換とぶらり練

  今朝の目覚めは6時、天気はいいでも色々あってロングは無理夕べ地元の自転車ショップよりTELあり先日破損したGIOS号のFDが入ったって・・・今日昼頃に行くって連絡、10時頃には自宅の夏対策の買い物するので少し走ってきます。昨日足柄峠だったので、足柄平野を・・・大井松田から国府津に抜けてR1で箱根方面へ向かいますが、今日は箱根向かう時間ありません。箱根湯本手前でUターン自宅に戻り、GIOS号FD交換へ向かいました。ショップには先行のお客がいて少し待ってからの交換です。GIOS号FDはシマノティアグラ9Sでしたが、ティアグラ9Sは無くワンランク下のSORA3500の9S-FD交換となりました。へぇ～って思いながら、少し待って交換完了、価格も安い・・・安いだけ・・・実走フロント変速すると何の違和感もない・・・今までのティアグラ使用感よりは全然OKに感じました。フロントは普段走っていてもあまり変速しないこともあって問題ないじゃないですか。午後は少し時間が取れたので、足柄峠・・・いや・・地蔵堂止まりで軽走り。帰り酒匂川では鮎解禁・・・釣り人が、でも釣れてるのかな？自宅に戻って、夏対策・・・１．すだれの設置２．日よけ＆食のニガ瓜のグリーンカーテン準備今年も窓際に網を張って、プランターのニガ瓜苗を植えて完成です。夕方は嫁さんと小田原で待ち合わせて、飲み屋で一杯・・・楽しんできました。こんなゆったりした時間も必要ですね。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト＆SCOTT CR-1SL◆走行時間　03：05：53◆走行距離　81.92km◆高度上昇値　648m（朝の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：45：54◆走行距離　50.58km◆平均/最高速度　28.7/47.7km/h◆高度上昇値　266m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　136bpm（午後の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：16：：59◆走行距離　31.34m◆平均/最高速度　24.2/55.6km/h◆高度上昇値　382m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村よかったらポチッとを↓

  2013.06.01

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  5月自転車・トレーニングまとめ

  梅雨入り宣言されましたが、今日は夏のような晴天で暑い一日でしたね。帰宅後、足柄峠まで走ってきました。ローディーさん誰にも遭遇しないだろう？って思っていませんでしたが、女性ヒルクライマー？さんが下って来ました。すれ違う時には勿論ご挨拶・・・明後日のMt.富士HCに参加するのかな？工事区間はいつもの交通整理のおじさんに“暑いですね～”っとご挨拶今日はCS誌特集にあった息を吐く事を意識して上りましたが、楽になったのかは？微妙・・意識することで何らかのメリットが出てくることを望むところです。万葉公園から見える富士山はすそ野に雲が掛かってはいましたが上は見えました。雪が段々と解けて少なくなって来ています・・これからビュー的には今一の季節になります。今日は5月31日、今月のまとめをしたいと思います。メインは地元練でしたが今月はまぁOKですか・・・◆総走行距離　557.36km・・・先月より100km多く走ったが、この距離以上抜けられない。◆獲得標高　　8,379m・・・先月より3,000m獲得したが10,000m狙いたいです。◆平均ケイデンス　72rpm・・・廻せませんね。◆平均速度　23.07km/h・・・こんなもんか？◆RUN総距離　　 25.0m（出張先RUN）・・・くじけそうになりましたが頑張りました。◆エアロバイク時間　　145min・・・ケイデンス更に上げて短時間トレーニング◆3本ローラー　距離　59.49km　平均ケイデンス　103.5rpm　平均速度　40.3km/h久々に廻しましたが、騒音で家族からブーイングこれからもなかなか・・・です。【走行日別場所＆距離】ゴールデンウィークや休日走れたこともあってよかったと思います。初コースは箱根R1・・・今更って感じですが・・・◆05/03～128.99km（GIOS）AM：鎌倉　PM：地蔵堂～松田◆05/05～61.01km（CR-1）AM：足柄峠　PM：足柄峠◆05/06～30.29km（GIOS）足柄峠◆05/11～44.07km（GIOS）旧第一生命ビル◆05/12～47.16km（GIOS）足柄峠◆05/18～34.31km（CR-1）足柄峠◆05/19～69.84km（CR-1）AM：足柄峠 PM：足柄峠◆05/25～34.33km（GIOS）足柄峠◆05/26～74.79km（GIOS）AM：箱根R1　PM：足柄峠途中まで・・FD破損◆05/31～32.57km（CR-1）足柄峠【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：27：25◆走行距離　32.57km◆平均/最高速度　22.4/53.3km/h◆高度上昇値　726m◆平均ケイデンス　64rpm◆平均心拍数　135bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.31

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  雨ですね

  梅雨入り済みの今日は朝から雨・・・今日は静岡出張、小田原駅では学生が新幹線ホームに雪崩れ込んでいました。この時期、修学旅行など多いですね。夕べの晩酌がやや残っている朝、移動時間いい酔い覚まし睡眠・・・いいです。最寄り駅に着いて、傘差なくても問題ない小雨が降っていました。昼外に出ると雨は降ってなく、アレって感じ・・・これから降るのかな？夕方会社を出た19時過ぎにはやはり雨降ってなく、路面も乾いていましたがタクシーで最寄り駅直前に大粒の雨が降ってきました。不安定な天候、ヤッパリ梅雨なのか？新幹線では一昨日とまったく同じメニューで新幹線居酒屋を楽しみながらのご帰宅です。それにしてもこの時間はたまりませんわ～！よかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2013.05.30

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  自転車大会の宿予約

  昨日東海地方が梅雨入りで、今日関東も梅雨入り宣言・・・今年は早いですね。これから実走も難しくなる季節に入りますが、毎日雨降るわけではないので週末降らなければ走れるんです。今週末はMt.富士HCですが前日受付は曇り晴れ、当日は曇りみたい・・・これだけの参加者のパワーで昨年同様雨雲もすっ飛んでしまうと思います。大会受付は前日受付のが殆どで、開催場所が地元なら問題ないですが遠征となると前日から現地への移動宿泊が私的に必須です。私も今シーズンは6月末の“美ヶ原HC”、8月末の“乗鞍HC”、9月末の“赤城山HC”の3大会エントリー済みです。美ヶ原と乗鞍は長野県松本市、赤城山は群馬県前橋市ってことで宿泊の予約が問題となります。乗鞍HCはエントリーと肩を並べる宿の確保は、今年もOKでした。美ヶ原HCは毎度泊まっているHOTELと敷地内の駐車場を確保して、宿泊プラン変更は今週末実施しました。だいぶ先の赤城山HCは9月末なのでHOTELプランがまだ出ていませんが、今晩毎度泊まっているHOTELで4千円以下（駐車場含む）があったので唾を付けておきました。今年は仕事の関係で、この3大会参加が一杯いっぱい・・・今まで一人で遠征することが多かったですが、これからは嫁さんなどと一緒に旅行を兼ねて行くのみいいかな～って感じています。先日受付は観光・・・レース当日は嫁さんはHOTELでマッタリか市内観光など翌日休暇をとって近くの観光地に出掛ける。オヤジパターンはこのように移行していくと思います。近い将来は九州や北海道や沖縄など全国の大会へ行きたいな・・・勿論嫁さんと・・・よかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2013.05.29

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  自転車以外のポチリ即納品

  今日午前中は会社へ出勤した後、午後2に静岡方面へ出張静岡最寄り駅では雨が降り出し、東海地方も梅雨に入ったのかな？でも降ったのはこの瞬間のみで、夜帰る頃には止んでいて路面も濡れていませんでした。帰宅新幹線はいつものように新幹線居酒屋単独で、今日の酒は、発泡酒とハイボールでつまみは鳥軟骨揚げでこの時間がたまりませんね。あっという間に小田原到着！自宅に戻ると、宅急便が届いていました。一昨日夜頼んだもの・・・早いですね。今回のポチリのブツは、自転車とはまったく関係ないもの何かと言いますと、自動車関連の3点ブツです。１．シガーソケットUSBアダプター・・・爆安スッキリコンパクトでいい２．マイクロUSB／USB変換ケーブル・・・安いです。以上は車内スマホ充電用３．SDHCメモリー（16GB Class10）・・・安いです。カーナビ更新データー転送用＊レビュー記入前提でアルカリ乾電池単3×4本と単4×2本が入っていました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.28

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  ママチャリで爆走オヤジ

  先日、出張先で“月曜から夜ふかし”TV番組を見ていると・・・株主優待券で生計を立てている”桐谷さん”が目に入ってきました。以前別番組で見た覚えがあります。優待券で映画や食事やアパレルなど・・・限られた時間で走り回っているおじさん・・・一番印象に残ったには、優待券を使いたいがためにママチャリで靖国通りを爆走している桐谷さん・・・TVに向こうでも、おぉ・・・って感じ凄い！速度は何km/h出ているのか？63歳とは思えない走りに驚きです。ロードバイクだったら更に凄い走りである事は間違いない。・・・速く走るのには目的は優待券を使い倒す。自分に例えると出張ママチャり、こんな感じだと思うとチト恥ずかしいです。私も大会時に“馬の鼻先にニンジン”状態にすればレベルアップが図れるのかな？私のニンジンって何なのよ～？でも“火事場の馬鹿力”って本当にあるとは思いますが、普段の中で、ニンジンが鼻の先にあっても、体が出来てなければ・・・無理だ！と実感です。分かっていますが大会当日、馬鹿力がマジ出ればいいですがね・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.27

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  箱根R1とトラブル

  今朝の目覚めは5時前、早いな～チョコトイレ。2度寝しようとしましたが眠れず・・・最近休日の自転車コース決め意欲的でなくなったような感じがする。今日も何処へ行こうか？江の島へ・・・走り出して気持ちが揺らぐ、ヤッパリ山がいい箱根に変更しました。箱根へはいつも旧道を上っていますが、今日は初めて？R1で国道1号線最高地点まで走ってきました。旧道よりは勾配は少ないようですが、上りはのぼり辛いのは一緒です。交通量は時間が早いからなのか渋滞などはなく走りにくさはありませんでした。ゴール地点の国道1号線最高地点、芦ノ湖まで下ろうか？迷いましたが下らず、湯本にUターン下りも車渋滞はなく順調に一気に下り、ヤッパリ早いですね・・・自宅には10時半頃帰宅、残り湯で汗を洗い落として週末恒例の買出しに近くにお出掛け最近調子悪い心拍計の電池交換を実施1.電池を取り出し、極性を逆さまにして入れ直します。2.30秒ほど待ちます。3.再度電池を取り出し、正しい向きで入れ直します。本体電源を入れ、認識を確認OK！昼からマッタリ時間ですが、時間は14時前・・・足柄峠まで・・・心拍数は問題なさそう良かった。そんなこと思っていると走り出してそんなに時間が経っていない頃、フロントをアウターからインナーへ落とした時、ガチャガチャ変な音、チェーンは外れていない・・・停まってフロントディレイラー（FD）を覗くと前方のつながっていなければならない箇所が割れている・・・疲労と外部からの力でいってしまった様だ・・・インナーからアウターへはチェンジ出来たが、アウターからインナーに落とせない。破断して開いてしまっているので無理だ・・・インナーに落とせないのでこれから足柄峠は厳しい、仕方ないのでこのままUターンして近くに自転車ショップへ、ヤッパリFDご臨終です。早速注文して来週末に交換してもらう予定。ティアグラ9速なので価格は驚くほどではないので少し安心GIOS号もまだまだ現役ですからね。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　03：06：58◆走行距離　74.79km◆高度上昇値　1,038m（朝の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02：34：37◆走行距離　60.95km◆平均/最高速度　23.6/54.8km/h◆高度上昇値　909m◆平均ケイデンス　78rpm◆平均心拍数　不調（午後の自転車データー）◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：32：21◆走行距離　13.84km◆平均/最高速度　25.7/47.4km/h◆高度上昇値　129m◆平均ケイデンス　71rpm◆平均心拍数　129bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.26

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  誕生日の外食

  今朝静岡出張から自宅に戻ってきました。昨夜HOTELでエントリーして日記書いてから、ベッドに横たわると直ぐに寝てしまい気が付けば朝？時、外は暗い・・・4時でした。二度寝して6時前に5km朝JOGして、出張RUNの締めくくりです。HOTELでゆっくりして帰ろうと思いましたが、早く帰りたくなった（自宅にはチョコしか居ませんが・・・）ので8時過ぎにHOTELをチェックアウト！土曜日とあって在来線や新幹線は混んでいましたが、座れてウトウト帰宅自宅には10時半に帰宅、チョコのお出迎え？（寝てました）帰宅後、即着替えていつもの足柄峠へトレーニングしてきました。今日はローディーさんやRUNの方いつもより多く感じます。来週のMt.富士HCのトレーニングかな？下りで上って来るおやじライダーさんも九十九折れ区間で速い！頑張っていました。ブログ見たら足柄峠×2・・・それも2本とも40分切り凄いな～帰宅後、昼はカップそばで済ませてから花を買いに花屋さんへ・・・今日は嫁さんの誕生が近いので誕生日会しようって言っていたので・・・プレゼントにミニ蘭を選んで・・・嫁さんと娘が仕事から帰って、誕生日会で“一夜城ヨロイヅカファーム”でディナー予約夕方行ってきました。フルコースって久しぶりって言うか？披露宴以外に行った事あったっけ？ちょっと楽しみです。夕方でしたが焼き菓子やケーキを求めるお客さんが18時ですが居ました。時間があるので農場や一夜城公園を散歩一夜城公園内で花にバッタ予約時間になったので店内へ、今日のディナー客は私達以外はシルバーカップル1組のみでした。まぁ落ち着いていい感じでしたがね。嫁さんと娘は赤ワインを注文、運転手の私は勿論水のみ料理はフォアグラ前菜あり魚料理、肉料理ありでも男には物足らないかな？っと途中思いましたが全然そんなことなく腹一杯です。味は自宅では絶対食べれない味付けやお皿とあわせた盛り付け共に最高大満足でした。コース全体はこんな流れたまにはこれもいいかの知れませんね【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：31：13◆走行距離　34.33km◆平均/最高速度　22.6/52.7km/h◆高度上昇値　760m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　131bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.25

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  出張先よりエントリー

  静岡出張5日目、今朝も朝JOGで汗を流してきました。いつものように気だるさの中でのJOGでしたが、朝の少しひんやり空気で体が目覚めます。相変わらずペースは上がらないけど、やらないよりマシ。気持ちは向上を望んでいるのですが・・・現実は悲しい事に維持です。今朝の出勤はいつもの時間でゆっくり風呂に入ってからの出勤仕事は今日で終わりそのまま帰宅出来るのですが、いつも使っているHOTELのスタンプカードが満杯となり、次回以降利用時5,000円割引となる。しかしこのカード5月末で利用終了となる。でも来週は泊まりの出張はなし、このままではこの満杯のカードは無駄！ただの紙切れに変身してしまいます。なので考えたのは、自腹でこのHOTELにもう一泊しよう！自腹と言っても5,000円割引で出費は0円、今晩あることがあるので自宅ギリギリに帰る事を考えるとこれで決定。今晩一泊朝に延長しました。カードを出して支払いなし・・・丁度いい事に芋焼酎パックと缶ハイボールが残っているので酒も問題なし！出張・・・仕事終わりは楽しまなくちゃ～ね。夕方会社からHOTELへインして、先に風呂に急いで入る？何故？それは今晩も韓国観光客の方々が夜団体チェックインする情報をキャッチ、風呂占領されそうなので早々に済ませた。夕飯は会社で済ませて来たので後は部屋でマッタリ飲むだけです。それと今晩あること、それは自転車大会エントリーです。2年連続参加している“まえばし赤城山HC”のエントリーが今晩開始されます。コースはこんな感じ勾配は？HOTEL部屋でノートPCつないで開始時間を待つことに、勿論酒とつまみはPCサイドに置いての作業・・・何かフリーでいい感じです。たまにはこんな時あってもいいんじゃないかな？エントリー時間は20時・・・ランネットにログインして待っていましたが、アレ？エントリー画面にならない・・・間違えたみたい。ランネットHPから再度入るが待ち時間10sを10回くらい待っていたらエントリー画面になり画面に従ってエントリーとカード支払いを経て完了！ほぉ・・終了です！これからはHOTEL一人飲みで・・・早く寝てしまいそうですが、明日は朝JOGで自宅に帰ります。21時30分・・・エントリー覗いてみたら、全て締め切り修了でした。やっぱり人気イベントなんですね・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.24

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  早や出勤

  静岡4日目の朝、早い時間の出勤のため朝JOGは中止・・・でも昨夜寝る前に思ったことは、4時に起きて朝JOGしようかと目覚ましは4時にセットして寝ました。目覚ましでは目が覚めたのですが、やっぱりベッドから出れない外もまだ暗いです。結局朝JOGは無しで、5時半に出勤しました。仕事でこの時間はキツイですね～会社でもあくびが出て、眠たいな～・・・会社・カイシャ・かいしゃ・corporation・・・仕事終わりで夕飯はコンビニでぶっ掛け蕎麦と海藻サラダを買ってHOTELには21時頃着早速大浴場に入って汗を流し、コンビニ食を食べる。その後は避酒飲んでマッタリかな？出張泊連泊時には、下着やトレウエアを洗濯しなければなりませんが、洗濯量多くないので日々風呂場で手洗い洗濯をしています。でも部屋のユニットバス内に干していますが、翌日戻り時乾いてないことがある。下着は数を持ってきますので問題ないですが、トレウエアは一セットしかなく昨日は朝JOG、夕JOGでは乾かない。何処が乾くのだろうって、エアコンの前にハンガーで掛け乾かす方法です。このためにはエアコンは点けておく必要がある。就寝時に掛けておき、朝には乾いていました。明日はいつもの出勤なので朝JOGは出来ると思います。Myベースですが5kmガンバです。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.23

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  静岡朝+夕JOG

  静岡3日目の朝を迎え、5時の起床でした。でも眠たいねむたい・・・頭では起きようって思っていますが、体は動かないそのうちに今度は頭も今日止めようか？なんて気持ちになる。ここで最近は負けてしまっていましたが、頑張って起きました。時間は5時半スローで着替え、HOTELを出たのは昨日と同じ6時前でした。風もなく朝の爽やかな風を受けて走る（歩く+αですが）、走り出せば気持ちいい数十分前までは走るの迷っていた自分が居たのに～変ですね。コースは昨日と全く同じで5kmコースですが、汗はシッカリ掻けます。戻って直ぐにHOTEL飯、今日もシッカリ食べました。これで自宅に戻る頃には体重アップなんですよね・・・・・・仕事・・・しごと・・・シゴト・ ・・Work・・・終了！お疲れ様です！今日も早い仕事終わり、明朝は5時起き（・・・と言っても朝JOGではなく仕事）なので朝JOGはちょっと無理なので、明日の分を夕方JOGして来ました。コースは朝と同じ5kmコースで汗を流してきました。朝と違って昼間暖められた空気がやや蒸し暑く感じる、やっぱりこの時期は朝の方が断然走りやすく気持ちいいですね。汗量は夕方の方が断然多いですけど・・・今日も出張JOGは距離TOTAL10kmってことで・・・完了です。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.22

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  静岡2日目の朝JOG

  昨夜仕事戻りが0時直前、寝たのは2時過ぎだったと思います。出張ではHOTELいつものようにTV、電灯着けっ放しでいつの間にか眠りについてしまう・・・ecoではない自分に反省・・・です。目覚まし時計で目覚めたのは今朝5時半、あぁ～眠たいが少し枕を立てて数分・・眠りの世界から現実の世界へ・・・目覚めました！早速RUNウエアに着替えて、6時前にいつもの5kmコースをJOGしてきました。空は薄雲で覆われていましたが、丁度いい気温でしたが2kmくらい走ると汗が流れ出します。HOTELへ戻るとウエア背中はビッショリ、いい汗掻きました。そのままHOTEL飯を食べて（ガッツリ行っちゃいました）、大浴場で朝風呂・・・気持ちいいです。最高！でもこれから仕事は変わらず、即出て会社へGO！です。自宅では眠気に負けて実施出来ない朝のトレーニングが出張先では出来るのは何なの？まぁ・・出張先トレーニングが元気なく出来なかった時期を考えればいいことだと思います。夕方会社か帰ったのは早く、早めの風呂に入って空は夕焼けと雲・・・この暮れようとする時間が私は大好きです。今酒飲みながら日記書いています。【今日の朝JOG5kmコース】明日も朝JOGトレ実施します。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.21

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  週初めから静岡

  昨日夕方から雨がぱらつき始めて、朝起きると小雨が降っていました。チョコトイレも傘を差しながらの待ち・・・こんな時に限ってトイレが遅い、終了時点にはチョコは濡れまくって足もドロだらけ、参ります。時間はまだ6時前なので、そのまま布団の中で6時半過ぎまで粘って起きました。今日は週初めから静岡出張、眠たさは電車の中でクリアにして会社到着時にはOK状態に調整電車の中ではファンライド誌7月号で・・・でも見ている時間は短く、ウトウト状態・・・いい時間です。雨は昼までは降り続いていましたが、会社終わりの日をまたぐ0時前には雨は止んでいました。昼飯食べた後この時間まで飲み物だけで過ごして・・・腹減った～・・・会社帰りにコンビニ寄ってガッツリ食べたいところですが、止めて酒とつまみ2種でこの夜は過ごす。つまみは“砂肝焼き”と“ミミガー”で酒は第3のビールとチュウハイで・・・弁当は食べずに、明朝RUNしてからホテル飯食べます。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.20

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  足柄峠2回

  今朝起きたら雨・・・降っていません普通に朝陽が昇るいい天気です。天気予報でも夜雨が少し降るみたいですが、日中は大丈夫みたい・・・朝2から少し用事があるんで、私的には珍しく6時前の出発で毎度の足柄峠行ってきました。この時間人は散歩の爺さん婆さんがパラパラで車も少ないです。RUNの方も居なく、勿論ローディーさんも誰一人走ってなく、チョイ寂しい感じです。半袖、レーパンでも肌寒さは感じず丁度いい気温、風は吹いていましたが、上りでは追い風気味だったので走りに影響なし。足柄峠手前の万葉公園から富士山は見えていたので、いつものビューポイントまで下って写真を一枚、下の方は雲が少し掛かっていましたが綺麗な富士山と観る事が出来ました。足柄峠含めて誰一人居ないので即Uターン下山しました。家に帰ってまだ暖かい残り湯で汗を流して、スッキリデス。昼前まで用事を済ませた後、今日2回目の足柄峠を目指しますが朝と違って気温上昇と風が強く、少し走っただけで汗ビッショリです。2回目はファンライド誌の特集にあった、上りは下ハンで低回転でゆっくりダンシングを前半実施してみましたが何だかピンと来ない、でも時々取り入れることで少しは楽なのかな？朝と違ってローディーさんは数名と遭遇しましたが、トレッキング、RUNの方は殆ど居なかった。今回はピューポイントには下らず足柄峠でUターンして下山、途中の地蔵堂温度計は22℃を表示していました。いい汗掻きましたが疲れました。家に帰って昼前にスーパーで売っていた大きい鮪の兜半分（100円）買ってきたので、鮪の兜煮を作りました。勿論夕飯のおかずって言うよりはつまみ？自分で言うのも何なんですが、甘辛で旨いです。深底フライパンは35cmサイズです。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　1：36：40◆走行距離　69.84km◆高度上昇値　1,563m（朝の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：36：40◆走行距離　35.62km◆平均/最高速度　22.1/50km/h◆高度上昇値　814m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　不調（昼の自転車データー）◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：30：53◆走行距離　34.22km◆平均/最高速度　22.6/50.3km/h◆高度上昇値　749m◆平均ケイデンス　69rpm◆平均心拍数　143bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.19

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  天気は良かったが足柄峠

  今日は昼前から用事があるので、朝に内に実走に行ってきました。場所はやっぱり足柄峠、先日SCOTT CR1のタイヤをシュワルベ アルトレモ R.1からZXに変更したので試し走行も兼ねての実走です。走って感じたことはR.1に比べZXの方が乗り味が硬いように感じたましたが？如何なるものかな・・・でもこの硬さで暴れたりすることはなくシッカリしています。まぁ悪くないことは確かで、もう少し走りこんで違いを感じたいと思います。足柄峠TRY中は上り下りで4名程度のローディーさんと遭遇しましたが、10時過ぎこれからの時間多くなったのではないでしょうか？タイヤのサイドラインが黄色から白色になって、見た目自転車全体の色バランスが取れたような？感じ・・・地味ですかね・・・家に戻ってからは11時頃から16時頃まで、用事でお出掛け早く帰れたら午後から走りたかったのですがダメでした。窓越しに見える国道にはローディーさんが多く走り抜けていました。楽しそうだな～明日は予報では雨ですかね、降っていなかったら走りたいです。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：30：18◆走行距離　34.31km◆平均/最高速度　22.8/54.4km/h◆高度上昇値　761m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　131bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.18

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  山形から戻りました

  山形出張から先程戻りました。昨日朝に小田原から東京へ、この時間出勤客でこだまは混雑していつもは座れない状態でしたが偶々一席空いて座ることが出来ました。ラッキー！移動時間はウトウト状態で35分が過ぎ東京到着・・・東京で小腹が空いたのでホットドックとコーヒー買って山形新幹線乗り換え、昨年秋に間違えそうになった山形新幹線（つばさ）と東北新幹線（やまびこ）がつながっている。今回は指定とっていたので問題なかったのですが、間違うと仙台方面に行ってしまう。目的の赤湯には2時間20分かかって11時半ごろの到着予定、バックナンバーの自転車雑誌見ながら時間を過ごすが新幹線座っている時間・・・私的には結構お尻にくるな～赤湯駅に到着、赤湯って赤湯温泉（温泉最寄駅って雰囲気はありません）・・・仕事で来ているんだよね・・・駅舎はハングライダーの形を模したもの時間が昼時なので、同行した仕事仲間が推薦のラーメン屋へ寄ってからメーカーへ行くことにしました。ここ赤湯はセブンイレブンカップラーメンになっている有名どころ“龍上海”があるみたいですが、地元お勧めのラーメン屋“金ちゃん”車で走ってこんな所にって感じのお店・・・メニューはラーメンとチャーシュー麺のみで味は醤油と味噌、味噌がお勧めなので味噌チャーシューを数分後出てきたラーメンは見たからに旨そうなもの！辛子味噌がレンゲに乗っています。一口、旨い！食べたことがない味で100%病み付きになりそ～う。最高です！是非赤湯に来たら金ちゃんへ・・・お腹満足してメーカーへお仕事に向かう。タクシーから見る西側の山脈にはシッカリ雪が積っています。やっぱり違うな～メーカーに着いておばちゃんが昨日はヒョウが降ったって言ってました。この時期に・・・仕事は19時頃終わって、夕飯は・・・米沢牛でしょう～！お店は“肉の旭屋”・・・しゃぶしゃぶで、とろけるお肉・・・旨ぁ！！！最高です。それと馬刺し、熊本には負けますが赤身でしたがうま（馬）！ここに酒が入って最高です。出張は仕事は仕事、仕事終わりに、これが楽しみですね。地元日本酒を飲んでからその後は芋焼酎赤兎馬で・・・食った飲んだ・・・ホテルは米沢駅近く、そのままベッドへ・・起床は4時半、既に外は明るい。でも風呂は5時半から待って待って昨夜からの汗を流す。気持ちいいな～朝食は6時45分から・・・ご飯は勿論つや姫、やっばりご飯旨いですね！二日酔いなし・・・ガッツリ食べました。この後、米沢から赤湯まで電車移動して、メーカーヘ向かう晴天の朝気持ちいいですね。仕事は午前中に終わり、昼飯は蕎麦です。昨年秋にも行った“えぼし庵”です。趣味で始めた民家の座敷をお店として始めたみたいです。十割りとニ八蕎麦の盛り合わせ、天ぷらは今旬山菜！です。結構ボリュームあってコシあってこれも最高！満足まんぞく、このまま赤湯駅に向かって嫁さん要求の有名駅弁“牛肉どまん中”を購入して山形新幹線に乗りご帰宅でしたが、山形と言えば“さくらんぼ”佐藤錦・・・今花が散ったくらいで収穫は一ヶ月後、時期が少し早かったですね。値段は張りますが大粒の佐藤錦の味は別もの見たいですよ。出張ですが、米沢来たのだから仕事終わりは楽しまなくちゃ！いいグルメ旅となりました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.17

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  タイヤ交換と入れ替え

  今日は月曜日、エンジンが掛かるまで時間が掛かった一日でした。それでも朝から天気がよく気持ちいい時間の中出勤が出来て、昼は結構汗流すことが出来ました。先日の日記で書きましたが、GIOS号のリアタイヤ“シュワルベ アルトレモ R.1”のサイドが傷付いていることに気が付いて、減りも気になるので今晩交換と入れ替えを実施しました。交換入れ替えはこんな感じで・・・SCOTT CR-1にアルトレモZXホワイトに交換、CR-1のフロントに付いていたR.1イエローをGIOSエアロライトのリアに、傷付いているGIOSのR.1をポイでCR-1のリアは応急的予備ZXもR.1同様にタイヤの装着は指だけでOK！装着性いいですね。今までイエローストライプタイヤがホワイトストライプに変更しましたが、標準のコンチネンタルGP4000はホワイトだったのでこちらの方が落ち着いていいかも知れません。GIOSのリアのブレーキパットの鉄粉取りとホイールのリムブレーキ面の磨きも同時に実施しました。GIOS号はR.1同様ですが、CR-1はZXってことで走りに違いがあるかは次の実走で確認したいと思います。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.13

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  ロードバイク入るかな？

  目覚めの時間は5時、外は雨は止んでいる？あれ・・・極微量の霧雨が降っているかな？海側は雲の切れ間から青空と朝陽が覗き始めているので、予報通り日中は大丈夫でしょうか路面は乾いているものの部分的には水溜りがあり、実走は時間をずらした方がいい感じです。まだ時間は早いですが、二度寝はぜずに朝の静けさを楽しんで時間が流れる。今日は母の日、朝飯は私が作って嫁さんの目覚めを待とう・・・ご飯は土鍋で炊いておこげを作り、味噌汁の具は絹ごし豆腐と長ネギ、焼き物は茄子のオリーブオイル焼き、サラダはキャベツの千切りとサニーレタスと韓国のりを千切ってかけ、そこに塩をふりかける。嫁さんが起きて来た、目玉焼きは？って尋ねると・・要らないって、私は食べたいので卵をフライパンに落とすと双子・・・ラッキーかな？平日自宅では基本朝飯は食べないですが休日は食べます。外は段々晴れ間が出てきて、10時前には実走に出掛けましたがMyワンパターンの足柄峠へGIOS号で向かいます。コースは竜福寺最短で足柄峠へ、風はやや吹いていましたが追い風で上りに有利・・・路面はほぼ問題なし、頑張らずに上りますローディーさんは下って来る方が数名で、上る方は遭遇なし、RUNな方はいつものように上り下り男女問わず多いです。足柄峠何回も上っていますが、楽になりません・・・Time上がりません・・・途中から日差しが出て上りは汗が滴りメガネを濡らす。それにしても暑い・・・いい汗掻いています、足柄峠には車は泊まっていますが、人影は2名ほど、皆金時山などトレッキングしているのでしょうか？私は休憩なしでそのまま下山、一気に下ります（速度抑えた安全下山）。清掃工場まで下ってから、次なる目的のために自宅に戻らず昨日と同じくR246へ合流してから松田駅方面へ廻ってから再度R246へ合流して小田原方面へ向かいます。行き先は・・・営業に方に声を掛け、Myバイクが積載出来るか確認を確認リアシートを倒して先ずはそのままでIN、MPVと比べるものではありませんが、真っ直ぐでは無理ですがハンドルを曲げてやや斜めで問題なく積載出来ました。いいじゃないですか・・・【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02：00：51◆走行距離　47.16km◆平均/最高速度　23.4/53.5km/h◆高度上昇値　799m◆平均ケイデンス　76rpm◆平均心拍数　124bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.12

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  雨が降る前に・・ポタ

  今日は5時の目覚め、チョコトイレで外へ出ると雨は降っていませんが怪しい雲に覆われています。TVの天気予報でも昼前から雨で、夜にはまとまって降るみたいです。時間は6時、早速着替えて足柄峠へ向けて走り出しましたが山側には雲が掛かってどうかな？清掃工場を過ぎ内山を過ぎた頃から霧雨が腕に当たりだしました。上るにつれて霧雨が強くなってくる・・・このまま足柄峠行っても雨じゃ～下りも怖いし・・・諦めて下りR246へ合流、松田に出て川音川～小田急を渡りR77で大井町の上りきるところまで上ってUターンして何処に行くか？下った後、一度も行ったことのない道へ・・・迷いました。結局頭上に見えた旧第一生命ビルへ上りました。ここには通販格安コーヒーで有名？なブルックスグループ幸修園大井直売店があります。始めてきたのですが、コーヒーは毎朝欠かせない私にとっては有難い。今はカフェ工房で超格安ドリップコーヒー15円/一杯を飲んでいますが、今度ここで買ってみようかな？時間が早いので開店していなく周辺には誰も居ない・・・寂しいです。ここから上大井側（降りた後わかりました）へ降りて再度R246に合流して自宅方向に戻りましたが、まだ走りが足りないので地元を周回して帰りました。この間雨は大丈夫でしたが、昼前って言うよりは9時過ぎには雨降り出してきてセーフです。明日早朝まで雨残るみたいですが、以降回復する予報なので路面が乾く午後から走ってきましょうか？【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：39：46◆走行距離　44.07km◆平均/最高速度　26.5/53.5km/h◆高度上昇値　413m◆平均ケイデンス　82rpm◆平均心拍数　124bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.11

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  メジャーでありながらこれはいいかも？

  今日は日中気温が上がり、昼頃には汗ばむほど・・・昼トレでも汗は止まりません。昨日昼トレの後、汗を吸い取ったヘアバンドは洗って置いたのですが更衣室室内干しだったのか“臭さ！”ノーヘアバンドだったので更に汗が滴り落ちる。会社から自宅に戻って、ローラー練とは行かず・・・今日も残念！その代わりにとは何なんですが、酒・・・日本酒で夜を楽しんでいます。全国的にメジャーなメーカーでこんな酒あったんだ～って今回感じましたので紹介します。近くのスーパーに目に入った“白鶴酒造大吟醸”そこまで高くはないですが、2012年モンドセレクション金賞受賞品らしい・・・早速昨夜飲んでみたところ、大吟醸って言っているだけにフルーティーな味わいで有名どころの大吟醸酒に劣っていません。基本大辛な酒が好きですが、少し甘めでフルーツ香るこの酒もいいんじゃないでしょうか旨かったので追加購入してしまった私は・・・でも旨いんです、娘も日本酒じゃないみたいって飲み口よく飲んでいました。勿論冷です。でも日本酒は深い！！芋焼酎も色々が味わいありますが、日本酒の味や香りの広さには負けますね。今夜も夜長になりますかね？よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.09

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  朝夕の富士山

  今朝はやや肌寒い朝でしたが澄んだ空・・・気持ちいい朝です。出勤時も山側を見ると、矢倉岳の横にクッキリ富士山が横に顔を覗かせて居ますが。この辺りは山が近いので富士山は頭だけしか見えませんが南側へ下るほど富士山が雄大に見ることが出来ます。富士山は世界文化遺産登録勧告や噴火など騒がれていますが、やっぱり富士山は日本一いや世界一の山だと思います。灯台下暗し、こんな富士山を毎日のように見る事が出来る私は幸せなのかも知れませんね！昼にはいつものエアロバイクで汗を流し、汗臭い午後を迎える。汗はタオルを濡らして身体全身を拭いていますが、シャワーでも浴びれれば最高ですが・・帰宅時は今度は日が沈み掛けた富士山はこれまた綺麗ですが、もう少し日が落ちた方がいいですね。帰宅後はローラー練は出来ませんでした（騒音NG）残念！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.08

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  連休明けの会社

  今日はゴールデン・ウィーク後半終了して出勤・・・休み中は普段二度寝しないのですが、布団の中でゴロゴロして会社にはいつもより10分ほど遅れて家を出ました。連休後半に続いて天気は快晴で朝は富士山も見えていました。気だるいな～でも会社に入れば皆同じ・・・いつもと同じく仕事再開です！昼には連休明けの一番、まったく同じエアロバイクを高ケイデンスと言うよりは軽く流しましたが、風はやや冷たくべダルを漕ぐながら心地いい汗を掻くことが出来ました。夕方会社から帰って、30分と時間は短いですがローラー練で頑張ってみました。目標は平均ケイデンス100rpm以上、平均速度40km/h以上です。環境は嫁さんも娘もまだ帰っていない状況なので出来るローラー練・・・終了時点では嫁さんが帰ってうるさい！っと言われてしまいました。確かに・・・でも目標は達成することは出来ました。それにしてもローラー練は汗掻きますね～ヘッド汗吸収パットは重く、アンダーウエアは汗でビッショリ・・・毎日やりたいな～・・・でもね・・・EDGE500データーアップロード時に気が付いたにですが、EDGE500のバージョンが3.0から3.2にアップしている模様です。今の私のEDGE500はバージョン3.0です。早速PCの「スタート」→「すべてのプログラム」→「Garmin」→「Web updater」でと思ったら？「Web updater」がない？アレ？以前はあったのに・・・あぁ・・・PC変えたことに気づく・・・即“Web updater"プログラムインストールをダウンロードしてから「Web updater」開始・・・何が変更になるのか？わからないままダウンロード完了！EDGE500起動後、本体へのインストールにはやや時間が掛かるが無事終了しました。パージョン画面はこんな感じ↓何が変わった？ネットで調べてたら・・・メインは私は導入していないパワーデーター絡みの改善みたい“Garmin Edge 500 のアップデート情報－でじトレ”からの情報•トレーニング・ページを2つ追加•パワー・関係のデータ・フィールドを追加 　左右のパワーバランス　（サポートしているパワー・メーターを使用している場合）　 NP（標準化パワー） 　IF（強度係数） 　TSS（トレーニング・ストレス・スコア） 　最大ラップ・パワー 　W/kg 　ラスト・ラップ・パワー•パワー・ベースのワークアウトのサポート機能向上•FTP変更機能と新FTPにもとづくパワー・ゾーンの再計算機能の追加•パワー・メーターのキャリブレーション・プロセスの改善•パワー・タップのハブとペアにした時に、オプションとしてオート・ゼロが正しく表示されない不具合を修正•獲得標高・下り累計の計算機能改善•バーチャル・パートナーのページにおけるビハインド・タイムの計算機能の改善•アクティビティーのヒストリー（活動履歴）の表示に関して諸々修正•コースに関して諸々修正•その他諸々修正•訳語を更新よくわかりませんが改善されればいいこと・・・バグがないことを願うばかり・・・【今日のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：30：05◆走行距離　21.38km◆平均/最高速度　42.6/67.5km/h・・・目標40km/h以上クリア◆平均/最高ケイデンス　103/128rpm・・・目標100rpm以上クリア◆平均/最高心拍数　126/150bpm・・・心拍計不調【今日のローラー練グラフ】グラフのスタート6分経過位の速度/ケイデンスダウンは、左足クリートがしっかり嵌っていなかったので一旦停止しました。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.07

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  連休最終日の出来事

  今朝は目覚ましを4時にセットして、早～い起床！でも結局は4時半になってしまいましたが・・・早起き目的は自転車って言いたいところですが違います。実家の茶摘みの手伝い、早く終わらせようと・・・オンボロ自転車で畑に向かいますが、山の途中の上りきった所にあるのでミニminiヒルクライム状態畑に着いたのは5時前、外は既に明るく爽やかの中作業開始です。気になるのが朝露に茶葉がやや湿っていること・・・でも良いか？5時過ぎにお袋が来て、6時前に兄貴が来て、7時半には姉貴が来て9時頃にはほぼ終了！朝露に濡れた茶葉はかなり濡れていて、シートに広げ少し乾かしOKかな？自宅に戻ったのは9時過ぎ、以前行った“一夜城ヨロイヅカファーム”へ嫁さんと息子と行って来ました。予約ランチではなく、軽食＆デザートを食べに・・・自宅からここまで混雑はなくスムースに到着しましたが早川からの勾配はかなりのもの、走りたくなってしまいました。今の自分には結構辛いところがありますかね～お店も混んでいるかな？っと思いましたが連休最終日なのか？店内にもスムースに入ることが出来、注文・・・嫁さんと息子はケーキセットで私は“クレーム・ブリュレ・ピスターシューとヴァニラアイスを注文、それとテイクアウト用のキッシュとサンドイッチ・・・店内から見る窓越しの外の景色は一枚の絵のよう？少し経ってデザートが食べたことのないような感覚のもの、旨い！甘いもの味覚がないので旨い表現が出来ませんがお勧め出来るまでの域には達してないような・・・外に出ると風が強い！外でケーキなど食べている方は大変そうでした。帰り道の下りで海岸線が綺麗に見えビュースポットです。（今日はややガスっていましたが）このまま自宅に戻ったのは13時前、外は風が段々と強くなってくる・・・どうしようかな？やっぱり行ってきます。場所はやっぱり足柄峠、上り基本向かい風基調辛いです。時折突風が吹き、前へ進もうとするペダルが止まる・・・参ったな～昨日と同じでゆっくりでも良いから足柄峠まで頑張りますがローディーさん遭遇数名・・・少ない、でもいい負荷トレーニングになったかな？突風で振られることがあるので安全運転、下りも速度を落とし帰宅しました。コースは行き竜福寺コース、帰り清掃工場コースでした。帰宅後タイヤをタオルで拭いている時に気がついたのですが、GIOS号リアタイヤのサイドが傷付いているではありませんか！リヤタイヤも減ってきているので交換したほうが良いと思いますね。CR-1もリアタイヤが減ってきているので、GIOSで外したフロントタイヤをCR-1のリアタイヤへ移植する予定。それと5/3にGIOSチェーン洗浄でなくなってしまい、夜ネットでWAKOSのスーパージャンボクリーナーを大人買いしました。3本セット組×2式お買い上げ・・・・昨夜5/5届きました。やっぱり国内は早いですね～明日から連休明けの会社、何だか憂鬱ですが頑張ろう！【PMの自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：36：03◆走行距離　30.29km◆平均/最高速度　18.9/50.5km/h◆高度上昇値　767m◆平均ケイデンス　60rpm◆平均心拍数　124bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.06

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  足柄峠×2＋1＝2

  昨日は息子が帰ってきて、先日行ったばかりの“御殿場プレミアムアウトレット”へ行きました。先月27日に比べ、混雑は違いましたね！時間はフェイントして9時過ぎには現地へ到着、アウトレット内のマックでコーヒー飲んで時間を待つ・・・私は今回目的はまったくなかったのですが、息子がデジカメとシューズ購入目的です。息子と私嫁さんはバラバラになってアウトレット内を廻る、目的は嫁さんが一昨日お出掛けの際に気に入ったジュエリーショップがアウトレット内にあるって言うので向かいます。定価の30～50%とゴールデンウィーク限定で更に10%上乗せみたい・・・気に入ったネックレス＆指輪がピンクゴールドにダイヤを配したもので、定価ではおぉっとって感じでしたが最近嫁さんにプレゼントしてなかったので、奮発して私のカード払いで・・・嫁さんが喜んでくれたのでOKでしょう。息子と合流したのは11時、いつものように早昼飯で昨日は紅虎で餃子とマーボー豆腐を食べました。食べた後は3人別々行動、私は目的はなかったのでウロウロするばかりでしたが、あるショップでシャツを一枚70%OFFで千円台で購入しました。その後嫁さんから電話があり、息子がデジカメ買うので付き合って来てっていうので、息子がいるNikonショップへ・・・息子の目的は今流行のミラーレス一眼レフです。NikonといえばキムタクがCMのNikon1・・・その中でも電子ファインダーを装備しているVシリーズ、現在はV2となっていますがV1が格安、ダブルズームレンズ（10-30、30-100）付きで4万以下で売っている安い。結局ダブルズームV1でフラッシュやケース、グリップとメモリーカードがセットになったものと購入したみたいです。私的には目的がなかっただけに大きな出費でしたが、嫁さんの笑顔を見たら吹き飛びました。夕べは早めの就寝、目覚めはナナなんと・・・1時半・・・寝なくちゃっと思いつつ眠れないので撮り貯めたビデオを見る・・・時間は4時過ぎ外は段々と明るくなってくる。眠気が・・・少し眠って時間は7時前、息子も起きていないので走ってきますか・・・行き先は足柄峠、8時前にGO！でも今日はボタ気分で峠を目指す。それにしても今日はいい天気、少し力を抜くだけでこんなに走りが楽になるんだ～勿論時間はいつもより掛かりますが・・・でも朝早くは富士山見えていましたが、この時間雲に覆われ残念な結果に・・・ローディーさんは少なく足柄峠で数名遭遇、記念写真も撮らずに帰宅、でも少し力を抜くだけでかなり楽に上れました。下りでは地蔵堂上の9%直線的な道を12%九十九折り入り口から少し下って地蔵堂トンネル下から見る山は新緑で綺麗です。家に戻って息子が昨日買ったデジカメで撮影したいっていうので自動車でまたも足柄峠へ、チョコも連れて行ってきました。この時間、観光客の方々が多く、ローディーさんもかなり走っていました。最後の上り若いローディーさんが下ハンでダンシングラストスパート早い！足柄峠の公園では寝転がったり、お弁当を食べたり、ボーっと座って富士山側を見ていたり人それぞれ過ごしていました。チョコも満足したのでは、帰りの車の中ではおとなしく丸まっていました。久々なんで疲れたのかな？家に帰って時間は13時、実走したくなる・・・ので再度足柄峠目指して走ってきました。今度は清掃工場コースではなく、最短コースの竜福寺コースです。今度もポタ気分でのんびりと、車はいつもと違って多いですがこの時間ローディーさん少なくなりました。遭遇者数名・・・今日はポタ足柄峠・・・これもいいんじゃないかと。【今日の自転車データー】◆走行時間　02：54：27◆走行距離　61.01km◆高度上昇値　1,510m◆自転車　SCOTT　CR-1SL【AMの自転車データー（足柄峠・・・清掃工場コース）】◆走行時間　01：37：22◆走行距離　34.30km◆平均/最高速度　21.1/50.3km/h◆高度上昇値　772m◆平均ケイデンス　67pm◆平均心拍数　85bpm・・・心拍計不調【PMの自転車データー（足柄峠・・・竜福寺コース）】◆走行時間　01：17：05◆走行距離　26.31km◆平均/最高速度　20.5/50.0km/h◆高度上昇値　738m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　92bpm・・・心拍計不調【今日の自転車コース（足柄峠・・・清掃工場コース）】【今日の自転車コース（足柄峠・・・竜福寺コース）】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.05

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  フリーな一日

  今朝6時、空は雲に覆われてはいますが雲の隙間から朝陽が差し込みます。予報では晴天になる模様・・・昨日から嫁さんと娘はお出掛けでフリーな一日。5/3は会社自転車を仲間と三崎グルメライド予定でしたが、昨日から息子が帰って来ると連絡あったので中止・・・でも昨日は仕事疲れで戻って来れず、行けたじゃ～ん。仕方ありませんね息子が来るのは夕方みたいなので実走可能！何処行こうか？峠？それとも平坦路？鎌倉へ行こう！鎌倉へは2011年11月26日以来、1年6ヶ月ぶりです。ウエアは下レーパンで上はロングインナーと半袖ジャージで8時前に家を出る。空は雲が段々と少なくなってきている、日差しが出たり隠れたり丁度感じの走り始め・・・国府津でR1合流まではローディーさんとの遭遇なしでしたが、R1に入るとローディーさんやっぱり多いです。R134に入ると更にローディーさん多く、車は思ったよりは多くなかったかな？でも多いですけど、茅ヶ崎辺りで長袖インナーが暑く感じ途中止まってインナーを脱いで半袖ジャージのみに着替える、丁度いい～か？やや肌寒いか？天気は上々、快調に江の島へ・・・江の島水族館前の有名のハワイアンパンケーキ屋さんは長蛇の列・・・50m位並んでいた・・・大変だ！江の島はこのままパス、鎌倉へ向かって進みますが、海は結構綺麗に感じました。やや渋滞ぎみの道を入っていると、路肩に止まっているトラックが急にドアが開き、急ブレーキ・・・あと数秒ずれていたら・・・危なかった。それにしても自転車多いです。海岸線を外れ鎌倉駅方面へ、鶴岡八幡宮！超混雑ではありませんが、これから混雑するのでしょうね。八幡宮前の大鳥居側はこんな感じ・・・ここで補給・・・して帰路へ海岸線走るキラキラした海、山側には江ノ電が走る最高です。江の島大橋方面は車動かない、駐車場に入るまでどんだけ時間が掛かるのか？大変です。帰路はいつもの通り足が廻らない、ヘタレでダメだ！頑張って自宅まで・・・到着久々の100km・・・疲れました。家の近くで弁当やに入って昼飯・・・店員さんが30分掛かりますって・・・へぇ～無理です。このままコンビニで買ってご帰宅・・・野菜を切ってお昼です。久々のロングで足や腕が重い！昼食後、庭の除草作業して時間は15時、ローラー練しようとしましたが、ヤッパ実走です。足柄峠行こうと思いましたが、明日が重く地蔵堂でおしまい・・・このまま下山しましたが、何だか？物足らないので松田方面に遠回りして帰りました。【今日の自転車データー】◆走行時間　04：4：11◆走行距離　128.99km◆高度上昇値　802m◆自転車　GIOS　エアロライト【AMの自転車データー（鎌倉）】◆走行時間　03：36：10◆走行距離　98.50km◆平均/最高速度　27.3/50.2km/h◆高度上昇値　382m◆平均ケイデンス　95pm◆平均心拍数　118bpm・・・心拍計不調【PMの自転車データー】◆走行時間　01：13：01◆走行距離　30.49km◆平均/最高速度　25.1/54.4km/h◆高度上昇値　420m◆平均ケイデンス　86rpm◆平均心拍数　139bpm【今日の自転車コース（鎌倉）】【今日の自転車グラフ（鎌倉）】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.03

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  お久！3本ローラー練

  明日からゴールデンウィーク後半を向かえ、天気は今一で長袖シャツだけでは肌寒い朝でした。雨はポツポツ程度で本降りにはなりませんでしたが、昼頃天気回復かな？っと思っていたら夕方まで鈍よりした天気。雨も相変わらずポツポツ、でも明日から回復して来るみたいなのでOKとしましょう！昼休みにはいつものように15分エアロバイクで汗を流しましたが、ヘアバンドが薄黒くシミになっているカビか？一昨日トレして乾しておいたもの・・・これからの時期気を抜くとまずい事になります。会社から帰ると家には久々に見た端午の節句の5月人形兜飾りです。嫁さんが出したみたい、でも全てを出すと結構のスペースがあるので兜のみ・・・息子も帰ってくるので・・・今日は娘と嫁さんは2人でお出掛けのため、絶好のチャンス！3本ローラー練です。ローラー練は何と昨年の10/7以来、約7ヶ月振り・・・習慣づけようと頑張って始めました。自転車はGIOS号、久々なのでうまく乗れるか心配でしたが全然問題はなく漕ぎ出すことが出来、目標は1時間連続、ケイデンスは100rpm以上で・・・廻し始めは1時間！出来ないよ～っと思いながらヘタレ気分でしたが、30分が過ぎ頑張っているか？っと・・・目標クリアしました。今日初日、明日も頑張ってみます。【今日のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：00：09◆走行距離　38.11km◆平均/最高速度　38.0/60.1km/h◆平均/最高ケイデンス　104/129rpm◆平均/最高心拍数　140/162bpm【今日のローラー練グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.02

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  静岡は曇り

  今日は朝から静岡出張でした。雨は朝方まで雨が降っていた模様でしたが、チョコトイレの6時頃には降りはありませんでした。朝は眠たく家に入ってから30分程二度寝して、完全なる目覚めです。今日は出張でよかったと思える朝、在来線、新幹線ではいい睡眠不足克服出来た時間・・・熟睡しなかった事はよかったです。新幹線ではいつもの通勤客のほかに旅行客らしき方々も多かったように感じます。静岡に向かうほど天気は回復基調、晴れ間は見えませんでいたが雨は夕方までありませんでした。出張戻りはいつもの新幹線居酒屋で発泡酒＆惣菜つまみ、朝の眠気が戻って来たようにウトウト・・・明日出勤後、明後日からゴールデンウィーク後半戦です。自転車実走は微妙ですが、出来るだけ実走したいと思います。それと室内3本ローラーの習慣付け出来ればな？っと思います。それでも疲れとれない・・・階段の上り辛くてつらくて、声が出てしまう程↓よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.05.01

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  2013年4月まとめ

  今朝はチョコトイレ要求は早く5時過ぎ・・・オイオイ外は天気予報どおりゴールデンウィーク前半と比べ元気ない曇り・・・如何にもこれから時間が経ってから雨が降り出しそうな感じです。気温は暖かい、家を出たのはいつもより早い7時過ぎ川渡りショートカットコースは飛び石が今一で渡り諦め・・・橋に渡って会社へ9時頃には、雨がポツポツ降り出しましたが路面を濡らすような本降りではありません。一旦止みましたが昼トレで外へ出ると雨がボツボツ・・・傘持ち出してトレ場所へ移りましたが結局傘なしで問題なし！昼トレエアロバイクはいつものように15分高ケイデンストレしましたが、やはり足が重いです参ったな～これは本音・・・それでも廻しました。今日はもっと雨が降るものだと考えていただけにアレって感じ？！考えてみれば今日は4/30で4月の最終日ではないですか、2013年は既に1/3過ぎ去りました・・・ってなことで2013年4月の自転車と中心としたまとめしたいと思います。◆総走行距離　　457.59km・・・H25年最高走行距離でも～内ママチャリ101kmです。◆獲得標高　　　5,556m・・・先月より1,000mダウン◆平均ケイデンス　78rpm・・・80rpm位はいきたかった◆平均速度　23.79km/h・・・のびませ～ん◆RUN総距離　　 27.6m（出張先RUN）・・・出張日数からすると少ないですが最近走れてなかったのでヨシヨシ◆エアロバイク時間　　120min・・・出張が多かったので良しとしましょう◆3本ローラー　なし・・・日々定着させたいですが難しいな～【走行日別場所＆距離】＊今月は出張が多く16日間でしたが、ママチャリやロードで色々な場所を走れたのは良かったです。100km超えのロングや一回当たりの獲得標高が寂しいでしたがこんなもんかな？◆04/10～58.30km（ママチャリ）用宗◆04/13～52.70km（ママチャリ）御前崎◆04/17～82.77km（GIOS）あざみラインまで◆04/20～68.61km（CR-1）箱根旧道◆04/21～40.31km（GIOS）丹沢湖◆04/27～35.66km（GIOS）足柄峠◆04/28～78.63km（CR-1）AM足柄峠 PM小田原周辺◆04/29～40.61km（CR-1）小田原周辺5月はもっと頑張らなければっと思いますが、無理せずボチボチ行きます。今23時過ぎですが、21時頃つまみが欲しくなって冷蔵庫を覗くとコンニャクと大根の切れ端があったので、コンニャクはお湯で臭みをとるため少し茹でた後、大根とあわせて醤油ベースチョイピり辛で煮付けました。隠し味はいっぱいあって味噌、レモンの皮、生姜欠片です。本当はイカゲソでもあれば最高なんですが・・・この時間ですが、このつまみ芋焼酎熱燗に最高に合います。ヘルシーですよね！私の主義は自分の酒のつまみは自分で作るが基本！ここまで嫁さんに頼れませんからね・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.30

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  脚の疲れ

  ゴールデンウィーク前半最終日、今日も快晴です。起きて脚が重い・・・そこまで走りこんでないのに疲れが溜まっているみたい。なので午前中は庭の草むしり・・・これからの時期には雑草が元気よく伸びていくので、毎週少しずつ除草作業やって行く必要があります。家の裏に廻るとあぁ、やっぱり伸びているのびている頑張って除草しました。後半連休も時間を見て除草作業、日差し避けを兼ねたゴーヤーの種蒔き（苗植え）とネット設置を考えています。昼前にはユニクロへ行って嫁さんの買い物に付き合って、私も夏物の半袖シャツを2枚購入ですが3,000円以下で安いですね。その後、時折食べたくなるココイチでカレーを、私はチキンカツカレーでビーフベース、ライス標準、辛さMAX10辛でお願いしました。辛い分元の味がわからなくなってしまうが、ドロ～ってして色黒く勿論激辛くて旨い！今22時、ゲップがカレーです。帰宅後時間は13時、まだまだ脚の疲れはとれていませんが軽く走ってきました。走り出しは足柄峠っと思いましたが、昨日のPM実走と同じ小田原周辺違うのはラスト松田へは行かず栢山に折れて帰宅コースはこんな感じ↓昨日のPMと比べケイデンスも低く、速度もかなりのダウン疲れてますか？久々に先程体重計に載ると、何と体重59kg！体脂肪率12%！マズイ・・・この連休前の飲み会で酒一杯、連休中、外食でガッツリ行ってましたから、明日から気をつけよう！夕方外を見ると矢倉岳右側の夕日と左側の富士山いい感じです。少し南下して見ると富士山もっと綺麗に見えていたでしょう。【今日の自転車データー】◆走行時間　01：34：00◆走行距離　40.61km◆平均/最高速度　25.9/43.4km/h◆高度上昇値　131m◆平均ケイデンス　87rpm◆平均心拍数　131bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.29

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  am/pmトレ

  今朝もチョコが早くから騒ぎ出し時間は5時半、でも無視して6時には限界トイレへ連れて行きました。外は今日も雲一つない晴天、早朝やや肌寒いですが日中は気温上がっていい感じになるでしょう。東の空には太陽が昇り始め、明神ヶ岳の上には月が沈まずに綺麗に出ています。空気が澄んでいるんですね！気持ちいいです。それで今日は朝一走れる時間が取れたので連日の足柄峠へ走ってきました。時間は8時、半袖インナー＆ジャージとレーパンで寒さは感じず走ることが出来ました。自転車は今日もCR-1でコースもまったく同じ、走り出し足がやや重いな～最近は前日の疲れがなかなか抜けないです。情けない・・・普段の休日にはこの時間ローディーさんとの遭遇少ないですが、ゴールデンウィークいつもよりは多いです。ルートでは山の木々の新緑が緑のグラデーションとっても綺麗です。万葉公園に到着すると、地元のローディー先輩さんが・・・初めての遭遇です。これから御殿場側へ降りて籠坂峠通ってうどん食べて来るみたいです。皆頑張って楽しんでいますね～！・・・楽しんで来ましたか～ぁ！私はいつもの富士山ビューポイントまで下って記念撮影！そこにはローディーさんが2名挨拶してUターンいつものポイントで撮影しようとすると、写真撮りましょうか～っと声と掛けれてましたので甘えてお願いしました。少し話しました、須走から来たみたいで下って海に向かうかも？って行っていました。チームジャージを着て、早そうな方々でした。写真と撮った後、足柄峠へ戻りましたが地元の方は既に移動済み？あれ～おかしいな～写真を撮っている時？気が付かなかったのかも知れません。ここから同コースで帰宅しましたが、上ってくるローディーさん上って来ましたね！自宅に戻った後、汗を流してからチョコの予防接種と爪きりへ動物病院へ・・・出費1諭吉・・・これも可愛い家族のチョコのため・・・その他済ませて帰宅は13時過ぎ、午後またも時間が取れた・・・今度は平坦路を走って来ました。コースは山北～R246～R255～曽我～R1～小田原～R246～松田～自宅です。往路は向かい風基調でしたが出来るだけケイデンスを上げて走りました（速度は出てませんがね）、小田原では小田原城お堀でUターンしました。小田原城イベントは北条六斎市が開催されていています・・・観光客が多く居ました。5月3日には北条五代まつりが開催され更に混雑が予想されます。戦国武者行列では毎年“阿藤快さん”が参加されます。今日はam/pmで実走しましたが上り平坦（ロングではありませんでしたが・・・）まぁトレーニングなりました。【今日の自転車データー】◆走行時間　03：09：23◆走行距離　78.63km◆高度上昇値　1,041m◆自転車　SCOTT CR-1SL【AMの自転車データー】◆走行時間　01：36：28◆走行距離　35.66km◆平均/最高速度　22.3/51.3km/h◆高度上昇値　808m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均心拍数　136bpm【PMの自転車データー】◆走行時間　01：32：55◆走行距離　42.79km◆平均/最高速度　27.6/45.5km/h◆高度上昇値　233m◆平均ケイデンス　90rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.28

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  晴天の連休初日

  昨夜は久々の飲み会で、いい気分で眠って朝を迎える。時間は6時、二日酔いはないが布団から出れずにダラダラと時間は8時です。今日は嫁さんと出掛ける予定、自転車はその後に行けるかな？最近不燃物に日に出張などで、出せていなかったビンや缶が大量に溜まっているので出掛けながら処分場に9時過ぎに向かう。足柄峠の竜福寺コースを車で走っていると、ローディーさんが走ってるはしってる！多い感じがするが、車だから遭遇機会が多いだけなのかも知れない。処分場には先行の車が2台ほど待っています。持ち込みはkg単位で有料処分となりますが、仕方ないな～ここから向かうのは毎度の“御殿場プレミアムアウトレット”です。プレミアムアウトレットと言えば成田空港近くに4/19オープンした“酒々井プレミアム・アウトレット”が出来て、影響はあるのでしょうか？いつもはR246に出て小山～足柄経由でアウトレットに向かいますが、今日は雲ひとつない晴天なので足柄峠を経由して向かいます。この区間でもローディーさん達が峠を目指し頑張っています。足柄峠と通過、いつものビューポイントでは写真撮りませんでしたが、ガスってもなく透き通って雄大なな富士山をすそ野からてっぺんまで見ることが出来ました。このポイントを通過後、小山側ではなく足柄駅へ降ります。道は狭いですが殆ど車の走行はなく問題はありませんが、気にしていないとドキッとすることがありますのでスピードは抑えて走ったほうがいいでしょう。車以外に、ローディーさんやトレッキングの方々も居ますので注意です。結局下り区間足柄まで一人のローディーさんのみでした。足柄駅からはアウトレットまで直ぐ、駐車場にも待ちはなく9時45分頃到着しました。開店前ですが、多くのお客さんがウロウロしています。時間は10時ですが、先に早昼飯とお店へ入りました昼近くになると何処のお店も行列状態・・・この時間でも5～6組の客が開店と同時に入店同じこと考えてるのかな？ご飯オカワリシテお腹一杯！外へ出ると雄大な富士山が！今日私の買い物は？歩き方が悪い私、靴のかかと外べりが多くどの靴も底穴あき・・・なのでシューズ目的いつもはリーボック、ナイキ、アディダスなどのスポーツメーカーのものですが今日はデザインが面白い“CAMPEA”に入る。一番初めに目に入ったのはB級格安コーナーの真っ赤なスポーツ風シューズ、皮とメッシュの靴ですが目地悪茶軽い。オクタンSLより軽い172ｇ（片足）履き心地は素足のようです。そのためクッション性は悪いですがそれは仕方ありません。も一足きになるものが・・・この店は基本皮製の靴がメインですが、これはキャンバス地です。デザインと紐のかけ方も面白い・・・結局2足購入なりB級と言っても全然気にならないもの、その分安く購入出来ました。嫁さんも服を買って、昼過ぎにアウトレットを離れ帰宅まだまだ時間はある、着替えてGIOS号で足柄峠へ向かいます。やや風はありますが向かい風ではないのでOKです。走り出して先週末にガーミンで異常？はどうなっているのか？勾配と高度がおかしかったですが今日は問題なし・・・何だったんだろう？コースは清掃工場コースで向かいましたが、ローディーさんと10名程度と遭遇しました。いつものビューポイントは朝の見え方と昼過ぎの見え方は違いますね。やや逆行気味で富士山はスッキリ見えません。距離は短かったですが走れてよかったです。【今日の自転車データー】◆走行時間　01：34：39◆走行距離　35.66km◆平均/最高速度　22.6/53.7km/h◆高度上昇値　826m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　137bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.27

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  0泊2日

  昨日会社出社して昼飯を食べた後、夜勤務熊本へ向かいました。小田原では雨が降り出して着ましたが、熊本は曇りで雨は降っていません・・・雨雲は東へ流れて行ったようです。気温は小田原と同じくらい空港に着いたのは到着便の遅れもあって18：00、先ほど昼飯食べた感はあるが、これからか仕事に入ると会社ではカップヌードルしかないのでタクシーで会社へ直行ではなく熊本に来るときは食べている“文龍”で降ろして貰いました。夕方は18時からなので開店直後で5～6名の客が入っている。ラーメンはいつもの黒、食券を買おうとすると・・・店員が餃子いかがですか？（いつものこと）餃子焼き時間を見込んで少しでも早く対応出来るようにの配慮？！替え玉するので腹一杯になるので頼みません。黒って頼みと普通か？コッテリか？問われますが、普通でもコッテリなのにコッテリは背油がプラスされる。（勿論値段はかわりません・・・以前コッテリ頼んでもたれました）始めに食べ放題の高菜の辛子炒めと紅しょうが、ここの高菜炒めは旨いです。白飯にもバッチリ酒のつまみにも合うと思います。高菜を一口するとラーメンが届く、これですこれ・・・最高ですね～！コッテリスープにちぢれ中太麺（熊本や博多などは細ストレート麺が多い中珍しい、なので麺固さは選べません。他の店では茹で加減はハリガネです・・・硬さはバリカタの上で粉落としの下です）このコッテリスープをこの麺が受け止めて口の中へ運びます。旨いな～はじめスープは飲まずに麺の残が2割程度にころを見計らって替え玉を注文、100円也追加注文は現金でOK面がなくなる頃に丁度替え玉が届く、1杯目の麺より替え玉麺の方が多く感じるが・・・替え玉麺を入れた後はすりおろしニンニク炒め（味噌風茶色に煮詰まったもの）とゴマで濃い目の味付けに変え食す。これもまた旨い！一気に食べ尽くすがスープは飲めるが胃がもたれるので飲み干さない。食った食った！ここから会社まで20～30分位、消化も考えて徒歩で向かいます。会社には19時前に到着、まだ外は暗くありません。西側なので朝夜明けが遅く、夜日が長いのです。これから会社に入って朝まで仕事・・・朝5～6時頃が最高に眠さが襲う！これ以降は大丈夫ですけどね。仕事終わって今日は明け日、10時過ぎの飛行機で自宅に戻りますが近くのスーパーで実家と私のお土産に馬刺し買う（このスーパーは食料品関係は7時から開店しているのです。この馬刺し屋も7時開店、品物はまだ出揃っていませんが、やや固めの部位の刺身肉ブロックですが刺しが入って明日までの消費期限で半額品購入）保冷袋（保冷材付）200円に入れて持ち帰る。飛行機内では殆ど睡眠状態、キャビンアテンダントの方に寝ていた私シートベルトして貰うために起こされたくらい・・・新幹線は睡魔大丈夫・・・爆睡してしまったら最悪新大阪到着、結局自宅には14時過ぎに帰宅、実家に馬刺し届けて早速馬刺しを切ってみるが十分旨い。九州刺身醤油（トロ～とした甘い醤油）とおろしニンニクで・・・これがまた合います。完徹この時間まで寝ず、0時くらいに寝ます。昼間寝れなくなるんですよね。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.25

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  天気悪化予報

  今朝は昨日と違い矢倉岳奥には富士山は見えず。天気予報どおり崩れていくのだろうか？それでも気温も上がってきたので気持ちいい朝の出勤・・・いい気分で仕事始めることが出来ました。昼は廻してまわして15分・・・汗掻きますね！でもその後の体臭が気になるオヤジです。定時上がりで帰宅時に山側を見ると、富士山が日を受けていい感じの風景！この時間帯に足柄峠からのビュースポットで見てみたかったな～もっともっと最高な景色が見れたかも知れませんね！明日は雨模様、朝から降って貰いたくないな～気分↓になります。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.23

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  天候回復？悪化！

  今朝起きると外は晴天、週末とは大違いの天気だ！気温はまだ上がってはいませんが、予報では上がって来る模様です。矢倉岳越しに見える富士山は昨日降った雪？で白さが増した模様・・・昨日開催予定のヒルクライムレースで人気がありシーズン始まりを唱える“ツール・ド・草津2013”は積雪のため中止になりました。興味ある大会ですが私はエントリーしていませんでした。私が2010年初めて参加した表富士HC（現キングオブヒルクライム富士山）も4月でしたが寒くて会場までの道路は路面凍結で気温0℃でした。本大会は中止にはなりませんでしたが、雪のためコース短縮されて実施されました。これから私の日から坂バカが始まりました。今年のエントリーは乗鞍HCと美ヶ原HCは確定、赤城山HCは5月末に入ってから受付開始・・・エントリー予定です。その他は昨年初参加したものの昨年の大会運営が悪かった韮崎甘利山HCは参加する予定はありません。平均勾配9.6%は坂バカ気になる数値ですがね・・・それと同ヒルクライムチャレンジシリーズであります“TOYOターンパイクHCは本年度は開催はないと公表されたのでなし。今悩んでいるのは、坂バカの祭典？！“富士山国際HC”（6/16）距離は11.4kmと短いものの平均勾配10%最大勾配22%は圧巻！最大勾配区間は壁って感じこれ以降走っていると10%の坂は平坦に感じたのは何なんだろう？あざみラインは単独で走ると自分に負けてしまうこと間違えなし、大会で走ることで頑張れるこのコース昨年走った後はもう絶対走らないとマジ思いましたがまた走りたいと思うのは何なんでしょうね？昨年は激坂区間を足付きなしで走れたものの蛇行走行で誤魔化した。本年度参加するのであれば今年もGIOS号でTRYしたい・・・ホイールは昨年のR500ではなくキシリウムSLで行きたいですね！応募期間は5/24まで、本大会は坂バカマニア的大会なので応募期間ギリギリでも問題はないと思います。微妙な仕事の関係も考えつつ考えて見ます。それにしても天候が不安定です。昼休みまでは晴天でしたが夕方までには天候悪化、雨が降り出して気温も下がって肌寒い・・・何だこの天気は！朝外に干していた洗濯物は雨でビッショリ・・・再濯ぎで乾燥しました。先日気になるホイールの話しましたが、シマWH-9000-C24チュープラーが6月発売予定みたいです。前後重量1,100（軽い）！でも価格242,498円！！坂バカには気になるブツです。狙っている方は多いいと思いますが、この価格それなりのカーボンフレーム購入出来ますね！よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.22

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  丹沢湖で降られた！

  今朝チョコの呼ぶ声で目覚めは6時、外は予報通りの雨でチョコだけ外に放しトイレが終わるのを待つ（雨なので遠くへは行きませんから・・・）ご飯を与え、2度寝・・・寝れず、そのままTVとつけホットコーヒーでゆったり朝一番です。予報でも15時くらいまで雨は降り続くみたいで、実走は無理でしょう？！足は昨日の実走でやや張り気味・・・いい休足日、でもトレーニングはしたいので自宅ローラー練か会社エアロバイクか・・・どちらか実施するつもり、でも午後からかな・・・雨の日は自転車のWAX掛け、車用を使用（シュアラスター）ですが車の方は全然洗車していない、最近年2～3回ほど・・・11時頃外を見ると雨は上がっている、そして何だか明るくなってきた。でもまた降ってくるかもしれない？昼間で待ってみよう・・・雨は降ってこない路面も乾き始めている。これは行けるかな？昼過ぎ着替えてGIOS号で出発しました。路面は所々水溜りはありますが、基本乾いている走行に問題なし！行き先は足柄峠と思い走り出しましたが、見上げると山には雲が掛かっている降っているかもしれない。足柄峠は止めて丹沢湖まで行くことにしました。一旦R246に入りましたが、旧道を通って谷峨へ・・・走行中雨が降ってきましたが霧雨です。まだ大丈夫・・・河内川ふれあいビレッジ前にある道の駅山北は改造工事中でやっていない。そのまま通過しますが雨はダム下に着く頃には止んできた。ダム下から神尾田トンネルまでの500mは8～10%の上りですが距離短いんで一気に！トンネルを抜け丹沢湖三保ダム駐車場へ車は5台くらい止まっていますが人影は少ない。ここでいつものように記念写真少しするとまた霧雨が、降られるのも嫌なので即Uターン帰路へ・・・それでも濡れる程ではないので途中の棚沢山荘キャンプ場へ渡る、吊り橋へ降りてみることにここには上流側に人が渡れる高所恐怖症の私にはご遠慮の危険な吊り橋と自転車で渡ったシッカリした吊り橋が2基・・・上流のザ吊り橋は“ヤマレコ”ブログより拝借させて頂きました。（http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-283939.html）行きたかったのですがロードシューズでは・・・自転車に乗って渡りは無理！下流側のシッカリした吊り橋より見るとこんな感じ・・・今一吊り橋見えませんか？下流側吊り橋はこんな感じ自転車でも問題なく渡れますが私は絶対無理、上流の写真撮るのにも腰が引けてドキドキでした。この場所に降りる10m滑ってしまうのではないかと（道路に出る上りも同じ）・・・一歩一歩着実に・・・R76へ上って走行し始めたら、またも雨が降ってきた小雨ではありますが止む気配なし結局、大口くらいまで雨は降り続き・・・自転車、ヘルメット、ウエア、シューズはビッショリでメガネは雨粒で視界を妨げる。それとガーミン500の勾配計がおかしい？明らかに8%程度の上りですが0%？あれ？以降自宅までそのままでした。何なんだろう？自宅近くでは雨は止んでいましたが自転車は木の葉がフレームに大量付着、ホイールはブレーキパット削れ汚れ・・・即玄関前で掃除・・・10分くらい掛かってしまいました。出発は回復するものと思っていた天候、降られてしまいましたが実走出来てOKです。【今日の自転車データー】◆走行時間　01：33：235◆走行距離　40.31km◆平均/最高速度　25.8/47.7km/h◆高度上昇値　416m◆平均ケイデンス　84rpm◆平均心拍数　131bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】＊往復同じ道程なのに、帰路の標高表示はやっぱりおかしいです。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.21

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  迷走トレーニング

  今朝起きると、寒くリビングにはエアコン暖房が入っている。オヤジには暑かったり寒かったり体ツイテいけないな～天気もどんよりしていつ雨が降ってもおかしくない感じです。天気予報では今日夕方から明日にかけて雨模様みたいなので、実走出来るのは今日の午前中ですかね？ウエアは冬仕様、上下ロングでグローブも指ありで8時過ぎに出発しました。先ずはいつものように清掃工場に向けてペダルを漕ぐ、この時点では行き先は足柄峠・・・運動公園交差点走行中、気持ちが変わった。江ノ島に行こう！酒匂川を渡って右折してR246へ出て松田駅経由してR255へ合流、曽我の梅林を流している最中またも気持ちが変わった。熱海に行こう！国府津でR1合流、小田原方面に右折する。周囲を見渡すがローディーさんは見当たらない・・・R1走行中もローディーさんと遭遇するもののいつもより少なく感じる。快調に伊豆方面交差点手前を走行中、気持ちが変わった。箱根へ行こう！今度は旧道で箱根へ行くことに・・・かなり迷走しています。左折せず、R1を直進！箱根板橋駅辺りで先を走るFELTな方が、少し後ろを走らせてもらった後は先に出て箱根を目指すが道路がやや混雑していたのでやや走り辛いR1から離れ左折三枚橋を渡って、腕時計を見ると9時28分コンビニからの上り私が嫌いな場所やや辛い、上りきると平坦からやや下りもある。次は須雲川IC手前の上りここも地味にキツイ、ICから先下り平坦区間はホッとしますが、次に待つのは箱根大天狗山神社のヘヤピン勾配はキツイが距離が短いので34-23Tシッティングで乗り切る。旧道の中で一番私がキツイ場所はここから畑宿までの上り、ボディーブローのように体力を奪う。それでも畑宿辺りはフラット、ここで体力回復！自転車はまだ旧道では遭遇していないが、トレッキングの方々団体さんが多いですね。この先、旧道で有名な七曲がり～猿すべり坂・・・私は九十九折りの区間は苦になりません・・・好きなコースですね。猿すべり坂で初めてローディーさん発見！挨拶して追いついて先に行かせてもらう。ここを過ぎると甘酒茶屋でフラット休めます・・・茶屋を過ぎてから雨を感じる。霧雨のように降りだした。お玉ヶ池まで上り、池を過ぎれば旧道最高地点のどさん子ラーメン店前に到着！腕時計を見ると10時13分・・・所要時間45分でした。今日はここまでUターンして旧道で下山、今日はやっぱり寒い下りではシューズカバーもあったほうが良かったかな？記念撮影は甘酒茶屋前で（この時間観光客は少ない）ここから一気に下り箱根湯元へ、下りは早いな～ローディーさんとの遭遇は5名くらい・・・少ないです。雨降っていたのはお玉ヶ池付近だけ？帰りがけ“あおいや”で江戸っ子（激辛柿の種）を大人買いして帰宅しました。雨降り前の実走、走れてよかったです。今の14時半、外を見ると雨降り出してきました。（予報より早い降りだし）【今日の自転車データー】◆走行時間　02：56：08◆走行距離　68.61km◆平均/最高速度　23.4/50.0km/h◆高度上昇値　972m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均心拍数　123bpm（正しいのかな？走り始め怪しい）【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.20

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  久々の昼トレ

  今日も暑い一日でしたね。天気は昨日より良くて富士山もクッキリと見えていました。昨日がこんな天気だったらテンションもっと上がっていたのに？・・・テンション上がっても体はついていきませんけどね。出張で17日ぶりの昼トレ、久々です。メニューは同じで15分連続高ケイデンスで廻し、上半身はハンドル放し、上ハン、ブラケット、下ハンや深い前傾と色々変えながら飽きないようにしています。絵で書くとこんな感じ？今日も風はあったのですが、汗ビッショリ・・・これからの時期、PM汗臭さが気になります。シャワーでも浴びたい気分です・・・昨日HCで足の疲れが残っていましたが、気持ちよく廻せました。最近自転車アイテムポチリがない中で、気になるものがもう一つ出てきました。それはセミディープリムホイールです。今、GIOSとCR-1は共にキシリウムSLを履いていますが、HCでは剛性もあって重量も1,500gを切っていてオールマイティーなとってもいいホイールだと思います。しかしながら平坦路を巡航するには常に廻していないと速度低下してしまい、私の脚力ではロング（100km前後から速度ダウン）で持たない・・・雑誌などではディープリムホイールでは速度に乗ると速度維持が楽になる？でも50mm以上のリムだと横風の影響を受けて振られてしまったり、重量的にも不利になることで中間の35mmのセミディープリムが何だか良さそう？！でもフルカーボンリムまでは思っていない・・・そこで金額考えないで勝手な思いでは、シマノWH-9000-C35-CLが気になります。重量もキシリウムSLと変わらずヒルクラでも十分使えそう、型落ちのWH-7900-C35-CLは1,600ｇ以上あり剛性感も劣るみたいです。デザインは7900の方がいいですがね・・・でも価格は海外、国内、12～13万・・・まったく手が出せません・・・それもありますがGIOSの10速化もしたいです理由は多段化が目的ではなくCR-1との互換性を持つことです。ティアグラの10速でもいいと思っていますが、出来れば105やアルテグラかな？今どき9→10速って思うかも知れませんが、11速あればいいとは思いますが今そこまで必要性は感じません。（Di2電動変速はいいと思います・・・）それより所有2台の互換性が優先ですかね。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.18

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  あざみライン・・・鳥の壁まで

  昨夜久々の外飲みでいい気持ちで布団の中へ、そのまま朝を迎えました。目覚めは6時前（チョコトイレ）ですが、今日は休暇です。外から戻って二度寝、それでも布団から出たのは7時半・・・休暇の目的はここ最近自転車走れてなかったので・・・場所は決めてませんが、先ずは足柄峠へ向かいます。気温上がるっていていたので半袖インナーとジャージ＋レーパンで出発足柄峠まではいつもの清掃工場コース出なく竜福寺コースで竜福寺交差点からそのまま上りますが平日なので自転車、RUN、トレッキングなど・・・誰もいない。それとここ数日風が強く、今日も同じしたが向かい風ではなく追い風だったので助かりました。万葉公園から見る富士山はまったく見えない・・・何処に行こうか？小山側に下ってみよう・・・いつものビューポイントも勿論富士山は見えない残念！下りはやや肌寒さを感じるが問題はない。下りは人も車も自転車も小山までまったく遭遇せず何だか寂しいな～下りきると橋の先の小山町役場から川を渡る鯉のぼりが泳いでいます。ここから金時公園方面へ上って、R147で富士スピードウェイ（FSW）方面へ向かいますが、この上りガーミン500では8%近い上りが続くためそれなりにキツイです。このまま道なりに4～5km走るとR147は右折となり明神・三国峠を越えて山中湖へ続きますが今日は18%激坂のコースに挑む元気はないです。そのまま直進してFSWへ、東ゲートを通過して西ゲートへここで写真一枚。このゲート大きなレースがあるとき以外いつも閉まっているんですかね？このまま直進して今度は富士霊園へ、桜綺麗だったんでしょうね！見たかった～。次は何処行こうか？あぁ・・・須走まで上って“あざみライン”へ向かうことにしました。あざみラインは昨年の6月の富士国際HC以来2度目です。道の駅すばしりから富士山はクッキリではないですが雄大な姿を見せています。ここから東富士五湖道路を潜ればあざみラインの始まりですが今は全面通行止めで4/28までみたいです。鳥の壁まで走ってきます。・・・馬返しは無理・・・道路両側が自衛隊演習場で射撃訓練中の表示が出ていますが、飛んで来る事はないでしょう。走り出してガーミン500では8～12%の勾配、平均10%くらいですかね？直線基調で10%前後の上り・・・このパターン私が苦手のコース。でもデカイ富士山が目の前に、3.5km程度頑張ります。射撃訓練・・・その通り、パパパパ・・射撃音と砲撃音が少しドキドキします。スローペースで鳥の絵の壁前に到着！車もバイクも来なかったので走り易かったです。この位置で標高1,120mって書いてありました。上ってきた道を見下ろすとこんな感じ勾配は12%・・・ここから九十九折りを少し上りましたが、途中でUターン下山です。下りは早い一気にスタート地点へ、下りではオートバイ2台と自動車1台が上って行きました。ゴーって走行音が、ふと演習場側を見ると戦車が、黒い排気ガスを巻き上げながら走り去っていきます。カッコいい！ここからR151で下りR246を交差して足柄駅に向かいましたが、強風が横から時折自転車振られゆっくり下りに徹して足柄駅へ、ここで初の休憩コンビニでコロッケとオールフリーで小腹とのどの渇きを癒す。数分後足柄駅裏からR78で足柄峠へ上りますが、勾配変化があって私は小山側コースより楽に感じます。最大勾配はヘヤピンカーブで16%位ですか？6km程度上って、小山側へ繋がるR365と合流・・・道は狭いがR78がこのまま南足柄・大井松田IC、R255に当たるところまで続きます。今日は出発から今までローディーさん一人も遭遇していない。自宅までゼロかな？っと思っていたら、下りで2名のローディーさんと遭遇しました。帰りは清掃工場コースで自宅に戻りましたがとってもいいトレーニング出来ました。【今日の自転車データー】◆走行時間　04:07:16◆走行距離　82.77km◆平均/最高速度　20.1/58.8km/h◆高度上昇値　2,115m◆平均ケイデンス　64rpm◆平均心拍数　不調【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2013.04.17

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  静岡から神奈川へ

  ・・・静岡出張14日目・・・今朝は、静岡から神奈川へ・・・5時半起き目覚まし時計は鳴らない？朝RUNと思っていましたが出張は終了このままHOTELから一旦自宅へ戻ってから会社へ戻ります。汗掻いて風呂入ってはいいのですが、汗臭いRUNウエアやシューズ臭が気になって走るのは止めました。HOTEL朝飯は2番目、今日は気持ち的にもゆったり飯でした。部屋に戻って、目覚まし時計を見て鳴らなかった原因がわかりました・・・24時間表示ではないこの時計、AMとPMを間違えてセットしていました。このまま気が付かなければチェックアウト時じフロントの方に言うところでした。（次に入る客が困ると思って・・・）外に出るとジャケット羽織り移動、新幹線は出勤時間は過ぎているものの新富士、三島と混みだした。途中車窓から見る富士山はガスって頂上付近が見える程度、天気がいい割には今一の景色でした。新幹線、大雄山線を降りてやっぱり暑い、Yシャツだけで問題なく半袖で丁度いいくらいの陽気でした。出張荷物を自宅に置きに戻ると愛犬チョコが出迎えてくれる筈・・・家に入っても、声を掛けても気配なし・・アレ～っと思っていると、奥から寝ぼけた様子のチョコがボタボタ・・・出て来ました。喜びもせず慌てもせず・・・なんだこの犬は？チャット期待外れだな～荷物を置いて会社へ向かう、いつものショートカットコースは水量がやや多く飛び石が一部水没して渡れそうにない。仕方なく遠回りの橋を渡って会社へ・・・会社へは約半月振りの出社、何だか取り残された感じ・・・これはオーバーですが少しは感じるところがある。久々に昼トレ実施する筈でしたが、ウエアを忘れ実施不可・・・仕方ない。今家で日記書いていますが、やっぱり自宅はいいな～ホッとします。よかったらポチッとを↓にほんブログ村

  2013.04.15

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  マラソンや自転車

  ・・・静岡出張13日目・・・今朝も朝RUN予定していたけど、目覚まし時間には起きれず断念。朝弱いな～6時半にHOTEL飯に向かうと人が多い、でも～今日は日曜日普段宿泊客はそんなに多くない筈だが・・・なぜ多いんだろう？韓国の方？団体旅行客？違う・・・各々2名くらい別々の宿泊客みたいだ。フロントに聞いてみるとマラソン大会参加者が急遽入ったみたいです。マラソン大会、先日焼津方面へママチャリで行った時に交通規制の看板があちこちに立ててありました。宿泊客の多くは“焼津みなとマラソン”の参加者みたいです。焼津から西へ離れているこのHOTELですが、焼津市内やその周辺のHOTELは満室だったのでしょうね。距離は3、5、10km、ハーフの4コース各年齢別と同時に箱根駅伝の常連校が出場するペアマラソンが一般と同時スタートみたいです。開催場所が焼津・・・焼津言えば魚・・・焼津の水産を代表する魚であるカツオが、飛び賞として10人に3人当たるサービスあったみたいです。マラソンは近年大人気でどこの大会もエントリーするだけでも大変ですね。自転車も人気の大会は同様、早いもの順や抽選だどなど・・・地元の選手だけではなく全国規模で遠征参加する方も多いんですね。健康を意識して始めた方が多いと思います。今日参加者は自分に挑戦、でも目一杯楽しんだのでしょうね！自転車はまだまだマイナーで初期投資がマラソンと違って多く発生するスポーツ、RUNと違って膝に負担が掛かるものではく、遠くへ上へ楽しめるもの10代、20代の方々も多く初めて貰いですね。でも交通ルールは厳守必須です。結構スピードも出ますし、一歩間違えれば死に結びつく事もある。私も気をつけて楽しんで行きたいと重います。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.14

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  ママチャリ御前崎記録更新

  ・・・静岡出張12日目・・・今朝夜勤明けでHOTELに戻ったのは9時前、HOTEL飯を食べた後に即部屋に戻って着替えてママチャリ出掛けてきました。場所は毎度の御前崎灯台前まで、今日は風がそこまで強くない絶好の自転車日和です。HOTELを出た時間は9時、マッタリサイクリングではなくトレーニングのつもりで走って来ました。R150では横風だったので先日の焼津ママチャリよりはかなり楽で高ケイデンスで廻せたのでないかと思います。静波海岸付近を抜けると交通量はそこまで多くなく、歩行＆自転車道路はありますが、交差点など段差があるのでロードバイク同様に車道を走りました。土曜日なのでロードバイクの方、多いかな？っと思っていましたが、全然走っていない。関東で言えば湘南・・・なのにな？もったいない・・・休まず写真撮らず1時間10分位で、御前崎灯台前到着・・・いいタイムじゃん。灯台前駐車上には数台の車が・・・相変わらず寂しいですね。灯台前の磯には家族で磯遊びをする姿が・・・何見つけましたか～写真を撮って帰路へ・・・直ぐ先のマリンパーク御前崎へ立ち寄る。ここも人は少ないです・・・南国のような景色？公園内には大すべり台そして圧巻の風力発電のプロペラゆったりはここまで、HOTELまでノンストップで高ケイデンスで帰宅帰路はやっとの事ロードバイクな方、5名遭遇・・・それでも寂しい足柄峠みたい！？向かい風ではなく気持ちよく走れました。甘いものが欲しくなる、HOTELに戻って風呂に入り近くのケーキ屋さんでイチゴショート買って一人寂しく食べました。【今日のママチャリデーター】◆走行距離　52.7km（ルートラボより）◆走行時間　2時間23分（信号停止、写真撮影など全ての時間含む）＊記録更新か？【今日のママチャリコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.13

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  茶畑朝RUN

  ・・・静岡出張11日目・・・昨夕から今朝まで夜勤でしたが朝方眠くてねむくてコックリ・・・しかしながら朝8時頃には目が冴えて眠気はすっ飛んでいました。会社から戻ってHOTEL朝食した後、食事中にお願いしていた室内清掃はもう少しとの事、HOTコーヒーをお替り2杯しているとフロントから終わりましたの連絡が・・・このまま風呂に入るか朝RUNするか？やっぱり朝RUNです。外は天気予報で寒さが気になっていましたが、このは時間寒さはなく、RUNパンで問題はありません。今日はウエストバッグにデジカメを入れRUN出発！行き先はいつものコースで、走り出しは向かい風が強く感じると思えば追い風・・・何だこの風は？このまま昨日と同じコースでは面白みがないので、過去走ったことがある島田初倉茶畑丘へ上りました。目的は新茶の様子と初摘み風景・・・です。茶畑へはルートラボから標高差62m、軽いヒルクラです。上り切るとそこは一面とは言えませんが茶畑が広がります。柔らかそうな新芽は天高く伸びています。実家でもみかん畑の周りにお茶をやっていますが比べ物にならないくらい立派なものです。やっぱりお茶生産日本一は違いますね～少し下ると、ある茶畑にはH25年献上茶指定園文字が・・・その先には大勢のおばちゃんが新芽を手で摘んでいました。（ここは献上指定園かは不明）いい景色見れました。ここから西には富士山は見えるものの一昨日を同じでガスってスッキリ見えないのは残念！新茶初手摘みのものは製品になったお茶はいい値段するんでしょうね？！帰路は下り＆追い風、ラッキーです。途中スーパーによって夕飯買ってHOTEL戻り即大浴場へGO！平日この時間誰も入ってなく貸切状態・・・風呂でRUNウエア洗濯した後は、露天風呂3種と内風呂1種に全て入っていい気分（でも長い時間入ってられない私、多種風呂各1～2分で満足です。・・・ってことは4分～8分ゆっくり温まる感じではない私。今日も夕方HOTELを出て夜勤となりますが眠れない・・・数時間眠れればいいのですが。【今日のRUNデーター】◆走行距離　8.5km◆最大標高差　62m【今日のRUNコース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.12

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  朝RUN

  ・・・静岡出張10日目・・・目覚めは2時半、二度寝で3時半、三度寝は6時半（目覚まし時計）、最後は7時半今日は夜勤なので朝慌てる事はない。でも目覚めが2時半には訳が、昨夜はママチャリサイクリングで疲れたのか？就寝は10時頃？朝食はHOTEL飯ではなく昨日買ったおにぎりとインスタント味噌汁とおから煮（これ好きなんです）で済ます。外は晴天です！でも相変わらず風強いですが昨日よりマシですね。朝RUN？体がなかなか動かない・・・ベッドの中でゴロゴロ、時間は9時体も目覚めRUNウエアに着替え、出発しました。行きは向かい風かな？と思っていましたが、時折向かい風を強く感じましたが思ったよりは大丈夫でした。帰路がキツイかも？今日は平日この時間、皆仕事モードですが何か浮いている感じですが私は夜から仕事なんだと言い聞かせる。何の問題もない・・・今日も昨日のように走る易い天候、ママチャリサイクリングでは顔や腿がピリピリするな～と思っていたら日焼けしていた。これからは日焼けこの辺りはお茶の名産地、新茶の初摘みが始まる時期です。私はお茶って言うよりはコーヒー党なので違いはわからないと思います。話はそれましたがコースは何時もの朝RUNコース、帰路も向かい風は殆ど感じず追い風！あれ？私にとっては楽ですが・・・なのでいつものコースからやや外れ遠回りしてHOTELへ戻りました。結局いつもより1.5km長い6.5kmの朝RUNでした。【今日の出張朝RUNコース】よかっらたポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.11

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  出張ママチャリサイクリング

  ・・・静岡出張9日目・・・今日は出張先ですが休日（休暇）です。目覚めは6時、目覚ましはしてなかったのに習慣ですかね！でも休みなのに二度寝すればいいのに起きて朝食しましたが朝早くから混んでいる。韓国の旅行人も多い・・・ガッツリ食べてしまいました。部屋に戻って、今日はトレーニングを兼ねたサイクリングに行って来ました。時間は8時半前、行き先は毎度の御前崎ではなく今回は東方面用宗、目的は富士山と崖の風景が気になる大崩海岸と焼津さかなセンターです。いつものようにタイヤの空気圧とサドルを上げて出発、ウエア下はRUNパンなので走り始めはやや肌寒かったですが、走る出して数分後には問題なし。R150へ合流してから大井川手前でR31で大井川太平橋を渡って大井川町ここから海岸近くのR227を東へ・・・少し走っていたら何時もの？ようにお腹の調子が良くなる、この道はメイン道路ではないのでコンビにもない。マズイ・・・危険度80%近くで公園？のトイレを発見！セーフ一安心です。R227は10年前くらいに静岡国内駐在していた時に、一度だけママチャリで走って事がある。見覚えの有る風景があちこちに、この辺は変わってないんですね。暑くもなく寒くもなく絶好の自転車日和、背中から風を感じる追い風もあり順調な走り出し軽いペダリング、クルクル廻して気持ちいい～R277→R355に入って焼津小川漁港以前はここまで自転車出来ました。防波堤で釣りもしたな～懐かしいな＊奥には富士山が見えるのですが、今日はややガスって見え辛い（目視では見えます）小川漁港から漁港続きで新焼津漁港→焼津漁港を抜けてR416に合流。ここから標高差80m程度のママチャリにはいい感じのヒルクライム、ここって日本坂・新日本坂トンネル・新幹線・東海道線の直ぐ隣の海側道路を崖っぷちを走る道です。上りピークから今度は静岡市用宗へ一気に下るとそこには駿河湾と崖と富士山、伊豆半島一望出来る大崩海岸へ到着！道路はこの崖を反れるように海へ入り込んでいる石部海上橋・・・面白い風景です。＊崖の右側奥に富士山が見えます。ここに立っているとわかりましたが、風が強い！この風に助けられていた事を実感！ここから少し走るとトンネルから出てきた東海道とへ併走して用宗駅到着、綺麗な駅です。駅から南に少し走ると海岸が、大崩海岸方向はこんな感じです。今来た道をUターン・・・ピュ～！強い向かい風。キツイナ～帰路は常時強～い向かい風下ってきた道を上りは更にキツイ・・・上りピークを過ぎ下りホォ！でも緩やかの下りでは風で漕がないと進まない感じの風、でも下りだからましです。次の目的地は焼津さかなセンターですが途中、焼津駅で一枚。この駅は通過だけで降りた事はありません。車窓から見る風景とイメージよりはいい感じの駅や駅前でした。R81に入って東名焼津IC方面へ向かい、10分くらいでさかなセンターに到着しましたが何だか静か車も少ない。時間は10時半・・・店舗は殆ど閉まっている？正面へ行くと、そこには“臨時休業”あちゃ～残念！なになのもないので戻る。昼は焼津で食べようと思っていたので、焼津漁港方面へ戻って小川漁港内にある“小川漁魚河岸食堂”って所で昼食をとりました。ここも10年前に来て寄った食堂で漁業関係者以外に一般客でも食べれます。店内に入ると食券システム、横にはさかな中心のメニュー写真がずらり・・・何にしようか？マグロ丼、刺身定食？横を見ると本日のお勧め（日替わり）、マグロメンチカツ定食にしました。メンチ大好き人間な私にとっては即決です。店内には11時前なのにお客さんが入っています。開店時間は7時から・・・漁港内の食堂ですね。基本セルフ少し待って番号を呼ばれ取りに行く、写真ではそんなに大きく見えないがBIGです。それとセルフお茶サーバー横にはサービスのマグロの甘辛煮がどうぞと大皿に置いてあったので頂きました。メンチカツは特製のソースが添えられていてこのマグロメンチに合っています。マグロメンチで魚のメンチで有るとこはわかる。魚臭さが気になる方も居るかもしれませんが私は旨いと思います。それとサービスのマグロの甘辛煮は生姜が臭みを取って美味しかったです。酒のつまみに持って帰りたいほどです。食べ終わる頃にはお客さんも多くなってきた。ご馳走様です。今日はここまでHOTEL帰りですが、更に風強くなっている。先に走っているママチャリおばちゃんは漕ぎを止め自転車を押していました。帰りは風が強そうな海岸近くを避けR150で帰りましたが、強風は同じ・・・平坦路なのにヒルクラムしているみたい。いい意味にとらえればHCトレーニング・・・ですが・・・【今日のママチャリデーター】◆走行距離　58.3km◆最大標高　88m【今日のママチャリコース】【今日のママチャリ標高差】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.10

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  爆低一過・・・クリア

  ・・・静岡出張7日目・・・今朝は朝から最高の天気。爆弾低気圧が全てを洗い流し飛ばした感じで、クリアです。目覚めは5時半（勿論目覚まし時計）でしたが、ベッドから起き上げれない。時間は過ぎるだけ・・・結局朝食も取らずギリギリまでベッドから出れませんでした。朝RUN決めていただけにダメだね～こんなにいい天気なのに～会社に入って大井川越しに望む富士山は離れているにも関わらずスッキリ見え最高です。デジカメ持ってなかったので写真は無しこの天気が昨日だったら絶対にママチャリロング間違えなし、御前崎、焼津・・・行きたかったな～そんな事言っても今日は出勤日、頑張ろう！明朝は朝RUN行って来ます。・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.04.08

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  乗鞍HC抽選結果

  ・・・静岡出張6日目・・・昨夜夜勤のため会社へ出勤でしたが、爆弾低気圧が大粒の雨を路面に叩き付け荒れ狂って居る中の事、タクシーでしたが職場までの数十メートルでビッショリになってしまいました。翌朝建屋を出る外は、春の嵐が過ぎ去り朝は晴れ間が覗いています。風は強いですがこの辺ではいつもの事、HOTELへ戻り朝食をしましたが、客層が違う・・・平日はビジネスメインで今朝は日曜日、旅行客（何処へ行く？行って来たのか？）が多いです。それと平日も韓国旅行団体が来ていました。外は風が強く、西側の空に黒い雲が流れているのでママチャリロングは中止して軽RUNしてきました。雲に出たり隠れたりの日差しが暑いです。コースは決めず5～10km位走るつもりでHOTELを出ました。この辺は歩道が広いので車を気にしないで走れるのはいいですね。コース中盤から雨がポツポツ・・・後半は大粒の雨が、何だこの天気！そこまで雨は降り続かったので良かったですが。今日のコースはこんな感じ・・・7.6kmでした。それでもHOTELに戻り、風呂に入るとまたも雨が、部屋にも戻っても晴れたり雨降ったり・・・昼間ではこの繰り返し参りますね。明け日なので明朝まで仕事なしなので結構ゆっったりで夜まで寝ず頑張ります。昼間寝てしまうと夜寝れないですから13時過ぎには雨も上がり始め、昼飯にと自転車を借りて出掛けました。目的は極厚やわらかトンカツです。値段はやや張りますが、自分のご褒美にと上を頼みました。それと生ビールで揚げ上がるのを待つことに、単独客はなく夫婦、家族・・・何か浮いている？肉が厚いので揚がるのに時間が掛かる。出てきたの極厚のトンカツと山盛りのキャベツ、それに小鉢色々とご飯と味噌汁そして和菓子デザートトンカツに箸を入れるとスーッととおりやわらか・・・口に入れると熱々・・・！上あご火傷したか？！旨かった！・・・帰り道は向かい風が大変！立ち漕ぎでも前進しない超強風！トレーニングにはなるけど・・・台風並みのそれ以上・・・HOTELまでに道のり参りました。話は変わりますが、昨日日本ブログ村見ていると乗鞍HC受付完了の日記が載っていたので気が付いたのですがエントリーしたもののまったく忘れていました。早速PCで先ずは当選確認を・・・おぉ当選だ！即支払いを済ませ、振込み完了！今年も頑張ります。・・・トイレ問題注意です。旅行と休養を兼ねたHC大会、楽しみたいですね。よかったらポチっを↓にほんブログ村

  2013.04.07

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