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2020.09.21
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カテゴリ:ダイエット
​​​​​​​3か月間の 『 ダイエット日記 』 結果発表!!

前回に続いて 89~90日目の体重報告 !!
前回に続いて90日目

先日の体重74.8kg

   ↓

本日の体重73.9kg(朝計量)

前回の 74.8kg から 73.9kgで体重0.9kg減 
最終日(90日)までに区切りの良くダイエット活動を頑張ってみた。

今までの状況 → ・猛暑で暑かった
         ・体重自体も結構あったのでウォーキングだけでも結構な運動になっていた。

現状     → ・9月中旬に入り 気温が30度以上 → 20度台へ
         ・体重自体も75kg切っておりウォーキングのみでは、運動量が少なくなっている。

対策     → ・少しの距離だけ ウォーキングからジョギングへ切り替え
         ・更に気温が下がる場合は サウナスーツの着用する。  
 
ダイエット2018年3/28(挫折 ← 逃走

MAX体重84.3kg

   ↓
ダイエット活動開始2020年6/21

MAX体重83.0kg

   ↓

そして、本日9/21の体重計測

​​『体重 73.9kg​​』





最大体重の84kg からは 10kg減
今年のダイエット開始からは、9kg減 できました。大笑い

しかし、私は 72kg手前で、一度ダイエット挫折しております。

72kg手前でダイエット挫折した理由は・・・

ダイエット日記​ 2016/12/20

ダイエット報告では73.3kg でしたが・・・
実は、一時期72.9kgまで落ちた日もあったんです。号泣

飲食制限の極度のストレス と  ※1
(あの時は、『美禅食』で一食置き換えダイエット + 運動)
運動をしても体重の増減に影響しない日々が続き気持ちが折れた。※2
※気持ちが折れている所に、足を縁石に思いっきりぶつけて爪が割れた。
気持ちが折れている為、注意力が落ち怪我をしたって話ですね。

美禅食による置き換えダイエット自体は成功しているので、今でも使ってます。

失敗の原因は 食事制限のストレス なので・・・食事方法を失敗した。※1
       運動による体重減がない事による ストレス 運動方法を失敗した。※2    


ドクターシーラボ 美禅食 (黒糖入り穀物粉末) 15.4g×30包


ドクターシーラボ 美禅食 カカオ味 15.5g×30包

結果、使い方次第では美禅食は本当に使えるアイテムと判断してます。美味しいですし大笑い

食事制限はするけど、 置き換えダイエット はストレスが半端ない。

夜間の我慢できないときに、美禅食を使うスタイルにすれば・・・
夜中コンビニや牛丼屋に行く必要もなくなる。

自分は、一日1食しか食べていない食生活なのに84kgまで体重が増えたんです。
もう食事を抜く場所がないよ・・・と途方にくれました。

病院の先生は「食べる量を減らしなさい」 ← クール
『いや、まて・・・ただでさえ、それ程、たべてないんだが?』号泣

今は、一日 2食に増えました。大笑い

白米の代わりに 『玄米』を食べるようになりました。

玄米はタシカニ効果はありました。

​​メリット​​

玄米は噛む必要もありますし、カロリー自体も抑えられる。ウィンク

ただ・・・それ以上にデメリットがキツイ。
仕事をしている人間に玄米を食べる選択肢は絶対にできない。

​​デメリット​​

まず、米研ぎの時間が通常の白米の倍以上かかる。 ←冬場がマジでキツイ
更に無理なのは、 玄米を水につけている時間ですね。

4時間 ~ 12時間 研いだ玄米を水につける必要がある。号泣
そ、そんなん・・・仕事に出てる人間にできるわけねーだろww

ソレで色々、玄米を試していった末。 無洗米の玄米にたどり着きました。
水付けの時間も白米と同程度です。


白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米【長野コシヒカリ】1kg×2袋【送料込】【令和元年産】※BG無洗米・免疫ビタミンLPS(リポポリサッカライド)が豊富NHKおはよう日本【カラとり玄米】

玄米だったら、1日2食たべても白米の1食と大差がでない。

1日1食 と 1日2食じゃ 食事制限のストレス段違いですから・・・大笑い
今、3か月間ダイエット活動を続けてますが・・・
ストレスというストレスはほぼないです。 ← 言い方をかえれば無理なく続けていける。

と、ソレっぽい結論を述べた後に・・・。

とあえず いつもの~~。 ↓

▼ ツイッターBOTを使ってレコーディングダイエット中 ▼

♯●●に何食べた?


最後にダイエット継続3か月間、無事達成しました。

ただ・・・ 目標は60kg台に落とすこと!!  

つ・ま・り・・・

ダイエット継続じゃぁああああ!!!ぽっ

再び 3か月を目標に ダイエット活動を頑張っていきたいと思います。大笑い


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最終更新日  2020.09.21 13:45:33
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