ひろの気ままな日常

​​​​​​​3か月間の　『　ダイエット日記　』　結果発表！！
​
前回に続いて　89~90日目の体重報告　！！
前回に続いて90日目

先日の体重74.8ｋｇ

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本日の体重73.9ｋｇ(朝計量）

前回の　74.8ｋｇ　から　73.9ｋｇで体重0.9kg減　
最終日(90日）までに区切りの良くダイエット活動を頑張ってみた。

今までの状況　→　・猛暑で暑かった
　　　　　　　　　・体重自体も結構あったのでウォーキングだけでも結構な運動になっていた。

現状　　　　　→　・9月中旬に入り　気温が30度以上　→　20度台へ
　　　　　　　　　・体重自体も75ｋｇ切っておりウォーキングのみでは、運動量が少なくなっている。

対策　　　　　→　・少しの距離だけ　ウォーキングからジョギングへ切り替え
　　　　　　　　　・更に気温が下がる場合は　サウナスーツの着用する。　　
　
ダイエット2018年3/28（挫折　←　逃走

MAX体重84.3ｋｇ

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ダイエット活動開始2020年6/21

MAX体重83.0ｋｇ

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そして、本日9/21の体重計測

​​『体重　73.9ｋｇ​​』





最大体重の84ｋｇ　からは　10ｋｇ減
今年のダイエット開始からは、9ｋｇ減　できました。

しかし、私は　72ｋｇ手前で、一度ダイエット挫折しております。

72ｋｇ手前でダイエット挫折した理由は・・・

​ダイエット日記​　2016/12/20

ダイエット報告では73.3ｋｇ　でしたが・・・
実は、一時期72.9ｋｇまで落ちた日もあったんです。

飲食制限の極度のストレス　と　　※1
（あの時は、『美禅食』で一食置き換えダイエット　+　運動）
運動をしても体重の増減に影響しない日々が続き気持ちが折れた。※2
※気持ちが折れている所に、足を縁石に思いっきりぶつけて爪が割れた。
気持ちが折れている為、注意力が落ち怪我をしたって話ですね。

美禅食による置き換えダイエット自体は成功しているので、今でも使ってます。

失敗の原因は　食事制限のストレス　なので・・・食事方法を失敗した。※1
　　　　　　　運動による体重減がない事による　ストレス　運動方法を失敗した。※2　　　　

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ドクターシーラボ 美禅食 (黒糖入り穀物粉末) 15.4g×30包​

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ドクターシーラボ 美禅食 カカオ味 15.5g×30包​

結果、使い方次第では美禅食は本当に使えるアイテムと判断してます。美味しいですし

食事制限はするけど、　置き換えダイエット　はストレスが半端ない。

夜間の我慢できないときに、美禅食を使うスタイルにすれば・・・
夜中コンビニや牛丼屋に行く必要もなくなる。

自分は、一日1食しか食べていない食生活なのに84ｋｇまで体重が増えたんです。
もう食事を抜く場所がないよ・・・と途方にくれました。

病院の先生は「食べる量を減らしなさい」　←　
『いや、まて・・・ただでさえ、それ程、たべてないんだが？』

今は、一日　2食に増えました。

白米の代わりに　『玄米』を食べるようになりました。

玄米はタシカニ効果はありました。

​​メリット​​

玄米は噛む必要もありますし、カロリー自体も抑えられる。

ただ・・・それ以上にデメリットがキツイ。
仕事をしている人間に玄米を食べる選択肢は絶対にできない。

​​デメリット​​

まず、米研ぎの時間が通常の白米の倍以上かかる。　←冬場がマジでキツイ
更に無理なのは、　玄米を水につけている時間ですね。

4時間　～　12時間　研いだ玄米を水につける必要がある。
そ、そんなん・・・仕事に出てる人間にできるわけねーだろｗｗ

ソレで色々、玄米を試していった末。　無洗米の玄米にたどり着きました。
水付けの時間も白米と同程度です。

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白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米【長野コシヒカリ】1kg×2袋【送料込】【令和元年産】※BG無洗米・免疫ビタミンLPS（リポポリサッカライド）が豊富NHKおはよう日本【カラとり玄米】​

玄米だったら、1日2食たべても白米の1食と大差がでない。

1日1食　と　1日2食じゃ　食事制限のストレス段違いですから・・・
今、3か月間ダイエット活動を続けてますが・・・
ストレスというストレスはほぼないです。　←　言い方をかえれば無理なく続けていける。

と、ソレっぽい結論を述べた後に・・・。

とあえず　いつもの～～。　↓

▼　ツイッターBOTを使ってレコーディングダイエット中　▼

​♯●●に何食べた？​


最後にダイエット継続3か月間、無事達成しました。

ただ・・・　目標は60ｋｇ台に落とすこと！！　　

つ・ま・り・・・

ダイエット継続じゃぁああああ！！！

再び　3か月を目標に　ダイエット活動を頑張っていきたいと思います。



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