ひろの気ままな日常

​​リバウンドで体重2ｋｇ増からスタートの『ダイエット日記』、5日目！！

前回に続いて　4～5日目の体重報告　！！


先日の体重75.0ｋｇ

↓

本日の体重74.6ｋｇ(朝計量）

前回の　75.0ｋｇ　から　74.6ｋｇで体重0.4kg減と言った感じです。

とあえず　いつもの～～。　↓

▼　ツイッターBOTを使ってレコーディングダイエット中　▼

​♯●●に何食べた？​

4日目（10/22）は、住んでいる地域が雨が降り続け運動を一切しませんでした。

なので・・・　その代わりに　夜のご飯を置き換えダイエットしました。

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​※　すこーしだけ　白米と玄米をスープにいれました。※​

その結果！？

10/23日、起きた段階で運動を無しで　体重75ｋｇを維持　！！
そこから　ウォーキングをして　74.6ｋｇ　へ・・・

え～っと・・・今日も夜ご飯を置き換えてみようかしら

心当たりは22日の食事内容が上手くハマったんじゃないかなぁ？

上記の【　おからパウダー　ソイミート　】　は、​​腹持ちも良くて美味しい​​からリピ決定です。

是非、試してみてください。

あと個人的にオススメなのが　ロウカット玄米。

​
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無洗米の玄米　で　カロリー32％減ってのが大きいです。
玄米を使ったダイエットもコレなら簡単です。

※　​玄米でのダイエットあれこれ​　※　←　リンクあります。


更に話は変わりまして・・・
先日の話ですが、いつものウォーキングのルートを万歩計で歩数を計ってみたんですよ。
ぐる～～　っと近所を一周回るコース　+　追加コース　で　歩数を計った結果！？

な、なんと！？

9200歩！？​​

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MK365-GR 山佐 振り子式万歩計　腰装着タイプ manpo　グレー [MK365GR]​

やっぱり・・・一万歩は歩いてないんだなと実感。

歩数を数値化すると、自分の運動量の少なさを実感できました。
ウチの親父の方が、一日の運動量（歩数）が多かったという事実を知り驚愕。


追記・・・最近はまっている飲み物を紹介。

▼　豆乳だけど飲みやすい　コーヒー味でカロリーオフ　▼


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マルサン 豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50％オフ(200ml*12本入)【マルサン】​



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