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NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの竹下浩美です。
杉並区・中野区・練馬区・小平市を中心に活動しています。

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<7-8月コース>18・25・8/1・8日(水)10:00~12:00定員になりました
※2018年1月10日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<9月コース>5・12・19・26日(水)10:00~12:00受付中です
※2018年2月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
☆この教室は『杉並子育て応援券』『こども商品券』がご利用できます☆
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●東中野教室●詳細・お申し込みはclick!

<8-9月コース>23・30・9/6・13日(木)10:00~12:00受付中です
※2018年2月15日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<9-10月コース>20・27・10/4・11日(木)10:00~12:00受付中です
※2018年3月15日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
☆この教室は『杉並子育て応援券』『こども商品券』がご利用できます☆
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●大泉学園教室●詳細・お申し込みはclick!

<8月コース>3・10・24・31日(金)10:00~12:00受付中です
※2018年2月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<9月コース>7・14・21・28日(金)10:00~12:00受付中です
※2018年3月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
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<9月コース>4・11・18・25日(火)10:30~12:30受付中です
※2018年2月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
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★田無教室は2017.10月コースを以ちまして閉講しました。
長い間応援いただきありがとうございました。


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出産をきっかけに、自分の心と体に向き合い
体力やコミュニケーション力を鍛えていきましょう!

◎産後の体に優しい!バランスボールを使った有酸素運動
◎「私」を主語に話す、コミュニケーションのワーク
◎子育てしながらでもできる、セルフケアの習得
産後ケア教室は、この3本の柱で、週1日、一ヶ月(4回)で卒業です。
2018年06月26日
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カテゴリ:産後ケア教室

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担当するレッスンがない月曜日に、バレエのレッスンに月1回とか2回とかですが定期的に通っています。月イチと言っても先月は月のはじめ、今月は月の終わり...で1ヶ月以上空きました。
で、本日筋肉痛を味わっております。どこって...びっくりしますよ!
お尻、背中(後ろに脚をあげる筋肉ってほんっと普段使いませんね)、ふくらはぎ、そして足の裏。
足の裏の筋肉...調べました、母指外転筋です!
土踏まずを潰さないように立つからなんですが...まぁここの筋肉痛はジワリと効きます、いろんな動作で。

と、体を動かすことに関してはかなり真面目でストイックです。
自分に厳しく、人にも厳しい(期待している証拠です^^)ので、私の担当するレッスンにいらしてくださる方は、かーなーり鍛えられると思います。
先週は、マドレボニータ代表吉岡マコの取材のため、テレビカメラも入りましたが、平常心を取り戻し(笑)、3週目です。



エクササイズ中はマットでゴロンの赤ちゃんも多く...でも腹筋の時にはマットの上は赤ちゃん1名のみ!で、一緒にフッキーン。負荷高めに。終了後のリラックスでは、おじさん紛れ込んだ?という感じの「オォーーー」って低い声も出ていました。
エクササイズ中は極力赤ちゃんマットの上にいて欲しい...わかる〜動きたい!欲が出ますよね。
でも「都合のいい子=いい子」ではないから、その声に応える母を見る度に、ただただ尊敬。
マットに着地の際には祈る思いで見ちゃいますわ。

先週から、お名前の呼び方も変わり、その人らしさが出てきたなぁという印象。
ワークの時間に​「吐き出すことの良さ」​という声があがりました。
例えば、夫のぐちとか、仕事復帰に対する不安、子育てへ自信のなさ、、、なんでもですが、なんだか「みんな頑張っているから」と口に出さないようなことありません?
まぁSNSではそんな発言も控えますよね。

でも、口に出してみると、たとえ愚痴であってもそれだけではない自分の思いや
愚痴を言っちゃう自分の心境にも気づくわけです。

​ここに通って、吐き出して、みんなの話を聞いて...とするうちに夫への感謝の気持ちが芽生えてきて、それを伝えるようになったら、夫も変わってきた​
​という方も。​
それは、なんの変化かというと、体力がついたこと、その方ご自身がどうにかしたいと思って、その体力を使って考え、行動したからなんだと思います。

そもそも、20年近く別々の人生を歩んできた二人が、このガラッと変化した環境に順応し、お互いを思いやるなんて一筋縄で行くはずがない。どこから共有したらわかりあえるかな?いろんな変化が訪れる度にそれを繰り返していく...ちょっとすれ違いそうになった時にその歯車を直すのは、早めの方がいい。
お互いのことを尊敬して考えられるうちに。
そのために体力をつけていると言っても過言ではないです!

あと、​昨日アップした卒業生のご感想で​、「もっともだ!」と思ったのが、
うまくいかない...不安...とかそういう感情をただただ夫にぶつけるだけで、夫と健全なコミュニケーションが取れなくなっていく...というすれ違い。
自分の状況を説明するためには、一旦吐き出す、そして自分の本当の気持ちに気づく。
それから感情をぶつけるのではなく、「伝える言葉」を取り戻す。
そういう階段を登っていく必要があるんだと思います。
だから、体力を取り戻しながら同時に階段を登っていきます。


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最終更新日  2018年06月27日 16時52分31秒
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