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●出産後、養生したあとは、取り組む産後ケアを!●
NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの竹下浩美です。
杉並区・中野区・西東京市を中心に活動しています。
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●高円寺教室●詳細・お申し込みはclick!

リトル・ママ東京で紹介していただきました☆

<9月コース>6・13・20・27日(水)10:00~12:00満席です
※2017年3月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<10月コース>4・11・18・25日(水)10:00~12:00受付中です
※2017年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
☆この教室は『杉並子育て応援券』『こども商品券』がご利用できます☆

産後のボディケア&フィットネス高円寺教室 | Facebookページも宣伝



●中野新井薬師教室●詳細・お申し込みはclick!

<9月コース>7・14・21・28日(木)10:00~12:00受付中です
※2017年3月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<10月コース>5・12・19・26日(木)10:00~12:00受付中です
※2017年3月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
☆この教室は『杉並子育て応援券』『こども商品券』がご利用できます☆

産後のボディケア&フィットネス中野教室 | Facebookページも宣伝


●田無教室●詳細・お申し込みはclick!

<9月コース>8・15・22・29日(金)10:00~12:00満席です
※2017年3月3日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
<10月コース>6・13・20・27日(金)10:00~12:00受付中です
※2017年3月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加いただけます
★田無教室は10月コースを以ちまして閉講となります。
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出産をきっかけに、自分の心と体に向き合い
体力やコミュニケーション力を鍛えていきましょう!

◎産後の体に優しい!バランスボールを使った有酸素運動
◎脳を活性化!自己表現とコミュニケーションのワーク
◎日常に活かせる!セルフケアの知識と技術の習得
産後クラスは、この3本の柱で、週1日、一ヶ月(4回)で卒業です。
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★出張講座も開催します★

 hakushobana.gif  母となった私たちの「はたらく」を語ろう。
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 第9期メンバー募集中! 
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2017年08月10日
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カテゴリ:産後ケア教室

受付中の講座>>>●産後ケア教室@田無(9月/10月コース)●@中野新井薬師(9月/10月コース)●@高円寺(10月コース)●卒業生&体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/20(水)PM

前日は大変暑い夏日でした...そんな中、高円寺7-8月コースの皆さま、全員揃って卒業!

「とにかく体を動かすのが目的だったのですが、思いがけず素敵な友達にも出会え、毎回これからの人生などについてぼんやり考えているうちに受講前よりも自分らしさを取り戻したように思います。」
なんて声も早速届いています〜。嬉しい!

を喜んでいましたら、翌日の木曜日はヒジョーに蒸し暑かったです;
気候の変化に追いつかず発熱している赤ちゃんも多い印象を受けるこの夏。
お子さんの体調不良などで4名お休みはちょっと寂しかったですが(どうぞお大事に> <,)
『産後ケア教室』中野新井薬師教室8月コース2週目。

8月コースはこの暑さの中、定員8組でスタートしています!
中には「暑さで引きこもりガチだから」というお申し込みの方もいらっしゃいます。

2週目の冒頭、先週からの様子を聞いてみると
・レッスンに来た日は深い眠りにつける/ふか〜い昼寝をした
・夫との会話にGOOD&NEWを取り入れてみた!
・時間を区切って自分の話をするというのが久しぶりで新鮮だった
・腰が痛い...その原因はなんだろう?と日常生活で自分の身体の使い方を意識するようになった

可愛い〜赤ちゃんが傍にいて、お世話で精一杯...
自分自身に目を向けることなんて忘れちゃいそうな日常の中で
少しずつ自分の心や身体に「関心」を持っている様子が見受けられて、なんだか嬉しい。



先週はエクササイズの途中で放心状態になって、帰宅してからもなんだかボーッとしちゃって
今日も「なんだか不安」と話していた方もいらっしゃいました。
でも、エクササイズ終了後も2週目はちゃんと心がここにあって、笑。
ちょっとずつ確実に体力も持久力もついていってます。


2週目からは「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで考える。
このワークの特徴は「考える」といっても、1人で考えることではないところ。
相手に話ながら考える。
・今の職場で働くのは違うかなぁという思いが話しているうちに強くなっていく
・今は子どものことを中心に自分の人生が回っているんだなぁというのが客観的に見えてよかった
・漠然と「不安」としてあったものが何か少し見えてきた



自分の中にある漠然とした「おもい」。
それが自分自身をイライラさせたり、不安にさせたりするんだけれど
その正体をわかっていないことの方が多い。
そうするとその「何か」に振り回され続ける。
不安も、イライラも漠然としているから膨張していく。

そんな時に必要なのが、まず自分の気持ちを客観的にみること。
それから、その不安は解決できるの?自分はどうしたいの?と考えていく。
そういう段階が必要なんです。

もちろん1人でもできる作業なんだけれど、1人でやるより他の人とやる方が楽しい。
ここに来たらそれができる。
この方法、身につけていって欲しいです。
ずっとずーーーっと使えるから。


今月は養成コース2期生の新井和奈ちゃんが研修に入ってくれています!

発声腹筋で声だけ参加中!楽しそう〜

9/13@笹塚・9/19@桜上水で体験会を開催します。(どちらも京王線の駅です)
ボールエクササイズの体験と、養成コース生のレッスンを体験してみてください。

四つ葉産後ケア教室@高円寺>>会場はコチラ
【2017.10月コース】4・11・18・25(水)10:00~12:00【あと6名さま】詳細/お申込click!
四つ葉産後ケア教室@田無>>会場はコチラ
【2017.9月コース】8・15・22・29(金)10:00~12:00【あと4名さま詳細/お申込click!
四つ葉産後ケア教室@中野新井薬師>>会場はコチラ
【2017.9月コース】7・14・21・28(木)10:00~12:00【あと2名さま】詳細/お申込click!

黄ハートボールエクササイズ&ウォーキング講座田無>>詳細click!
8/18(金)ボール10:10-/ウォーキング11:15-【満席になりました】
青ハートバランスボール/ウォーキング教室高円寺>>詳細click!
9/20(水)ボール12:30-/ウォーキング13:35-【残席2】※10月は東高円寺で開催。
ピンクハート聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!
毎月4回(隔週月or水曜日開催)10:00-11:00







最終更新日  2017年08月13日 07時17分29秒
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