岩盤ヨガと自宅ヨガ
今日は岩盤ヨガに行ってきました。ヨガの基本である「太陽礼拝」のポーズを大抵最初にやるんだけど、身体が非常に硬い私にとっては、つらい。。。「太陽礼拝」は、天を仰ぐように、両手を高く上げることで上半身の運動になり、前屈することで、股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。全身に太陽の新鮮な恵みを受け入れるイメージで、呼吸を意識しながらおこなうので、これだけで正直いい運動になります。ラストのリラックスタイムに先生が、ラベンダー(だと思う)の匂いを含ませたタオルを少しの間背中にあててくれた。これが深い呼吸をするときに心地いい♪リラックスするときには、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の五感すべてがいい雰囲気になると相乗効果が生まれるのね。家でもヨガやろうっと思っても、本ではうまくイメージできないし、DVD買うのもーと思っていたら、友人におもしろいサイトを教えてもらった。unself 無料動画レッスンサイトヨガだけでなく、サルサやHIPHOP、ベリーダンスもあるし、他のジャンルでは料理や語学などいろいろ全て無料で動画でみれるのー。家でひとりでやっているのは、少々怪しいけど、どれもおもしろいよ。どんなもんかかじってみるのにいいかも。