だらだら

　　今日は７日目いちおー最終日
　　


　　　　　
４枚目ＤＶＤ。うつりがめっちゃ悪いな＞＜
　　

　　　これまでおこなってきたトレーニングを
　　取り入れたトータルワークアウト。
　　目標体重目指して楽しくエクササイズ。



　　
いえぇ～～～　　




　　
楽しくエクササイズ！？だからかリゾート風



　　画面切り替わっていきなりリゾート風です。
　　しかも南国風。


　
　　　
ん？セットも違いますね。


　　　リゾート気分で？？　　


　　


　　　
のりのりな隊長




　　


　　　　ロケっぽい。
　　　　野外でおこなったっぽいね。





　　　　いきなり全体的な動き。
　　　　エアロビのようなファイトビクスのような。


　　　　しょっぱなからけっこう動く。
　　　　動きも速い。



　　
よだれでは　ないど


　　　　わたしの滴り落ちた汗。
　　　　最初の１滴



　　　　今日はビリーバンドも使った。　
　　　　二の腕の動きとかビリーバンドでやると
　　　　きつい＞＜
　　　　肩にもくるね。


　　　　もちろん横になって腹筋も。
　　　　

　　　　あっというまの３１分かな。


　　　



　　　
　　　二の腕とか普段つかわないから
　　　ビリーバンドでやると　よくきく。




　　　このプログを書く前にお風呂はいってきたんだけど、
　　　もうすでに背中とか二の腕が痛い＞＜



　　　本日の成果　－１kg ウエスト変化なし
　　　　　トータルで－2,6kg 　ウエスト－3,5cm




　　まあこんなもん？！


　　　それより5000円がああ
　　　ビクトリー
　　　や・やればできるんだ






　　たぶん明日は最初のＤＶＤやると思う・・・
　　汗かくの気持いいしね。

　　６日目ブートキャンプ。

　　今日は写真なしm(__)m
　　実は撮ろうとしたら電池きれた



　　内容は昨日といっしょで腹筋トレーニング。


　　慣れたのかそんなにしんどくない。　　
　　でも　腹筋は苦しいけどね。

　　
　　おしりのほっぺが痛い。こんなところが筋肉痛？？　



　　ここまでブートキャンプやってきて、
　　一番苦しいのは１枚目ＤＶＤのような気がする。

　　だから皆もがんばれ！（隊長風）



　　ブートキャンプ　夜帰宅遅いとめんどくさくなる。
　　そこがネックかもね。
　　あとものすごくお腹減ってたらできないし、
　　かといって食べてからすぐできないし、悩ましいところだ。
　


　　昼できるならそれが一番やりやすいと思う。


　　　本日の成果　　変化なし
　　　　　トータルで　 　－１,6kg ウエスト－3,5cm



　　今日は帰り遅かったし、ごはん食べてから　１時間
　　しかたってないから　こんなもんかも。

　　
　　条件次第でいろいろ　変わるかもね。



　　
　　明日はラストだ
　　5000円は近い

　

　　

　　今日は５日目


　　
３枚目ＤＶＤ

　　　「ビリー独自の腹筋運動は、腹筋前部だけでなく、
　　　わき腹、背中などお腹まわりを総合的に鍛える」
　　とパッケージに説明が。


　　
　　
　　
写めうつりが悪くてごめん


　　　さあLet's　腹筋!!




　　



　　　ＤＶＤはじまっていつも思うんだけど、
　　　プログラム始まるまえから　後ろの人達って
　　　やってるじゃん！！


　　　中にはへろへろっぽい人もいるんだけど・・・・
　　　気のせいですよね。

　　　ブートキャンプだ！！
　　　後ろのビリーポスターがおちゃめ。

　　





　　
腕ぐるぐる


　　　スクワット状態で腰安定させて上半身ツイストとか
　　　腕ぐるぐるとか　

　　　スクワットってモモにこたえる(>_<)。


　　　後半は寝て<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> (腹筋運動)
　　　今日は３６分

　　
　　　いやああ　腹にこたえるわあ
　　　おけつとか　背中とか　普段つかってない筋肉（脂肪）
　　　が　ぷるぷる
　　　

　　　それでも(＞▽＜;; アセアセ
　　　たかが３６分　されど３６分
　　　すごく汗かいた。




　　　終わって
　　　湯船につかるのが　最高に幸せ
　　　このふぅ～～がくせになりそう


　　　これできゅうりコーラがあれば　もっとええんだが。
　　　最近近くのコンビニ　にないのよね







　　おっとおまちかね本日の成果　　
　　　　　　　体重変化なし　ウエスト－0,5cm　　　　　　　　
　 トータルで　－１,6kg ウエスト－3,5cm
　　　　　　　

　　
　 まあまあ？！　



　　　

　　今日は３枚目のＤＶＤで５日目のはず。
　　

　　はずはず・・・・・・m(__)m


　　　
　　今帰ってきたあ。しかも
　　はいってるぅ


　　楽しみ（いや興味津々な方）すみませんm(__)m
　　今日は　挫折o(´^｀)o ウー
　　
　　明日やるです




・・・・・・今日の教訓・・・・・・
　　１日ぐらい休んだって・・・が　でぶへの道

　ふぉふぉふぉ
　今日も　キャンプやったよ。
　今日も２枚目ＤＶＤね。


　　
帽子とばす前


　　昨日の日記みてる人はわかると思うけど、
　　隊長の帽子を　とばす前ですね。
　　
　　あと笑っちゃたのが　途中で
　　「動くと服装乱れるな　」
　　といって　ズボンあげるとこ。


　　人が苦しんでるのにぃ



　　スクワットとか腕の運動がメイン。
　　腹筋もけっこうきつい。


　　最後のほうで　スクワット維持っていうのがある。
　　そのとき　隊長おしゃべりするのよ。
　　「心を鍛えるんだ。」　
　　「やればできる。心のままに」
　　みたいなこと　言うのよね。

　　そんなおしゃべりええから　はよ終わってえええ　
　　


　　スクワット維持けっこうきつかった。
　　腹筋も＞＜


　　本日の成果　　　－0,6ｋｇ　　ウエスト　－１cm
　　　　　　　　　トータルで－1,6kg ウエスト－３cm　

　　おっ
　　　

　

　　今日は　早くに帰ってきたので　キャンプ
　　やっちゃったよ。


　　
今日は２枚目のＤＶＤ


　　　　二の腕、ヒップ、太ももなど、
　　　　美しいプロポーションをつくるために必要
　　　　な個所を集中で　やる。




　　　
今日の隊長

　　　　
　　　　あら隊長、なんか可愛い
　　　
　　　　帽子をはじめるまえに　投げちゃった。




　　
　　　　今日は集中で二の腕とかヒップとか腹筋とか。
　　　　昨日よりつらくない。


　　　　が　昨日より汗がだらだらですう　　
　　　　滝のように汗が・・・


　　　　これは効果期待できるかっ




　　　　本日の成果　・・・変化なし
　　　　　　　　　　トータルでは－１ｋｇ　ウエストー２ｃｍ


　　　　まあこーいう日もあるよね。

　　　　　
　　　　でもなんか気持いい

　　　　

　　そ・それにしても　昨日より
　　太ももがいてえ
　　動き　ゆるゆるでないと　いてえ～～



　　友達が前に言ってたけど、
　　「運動すると苦しいけど、　そのあとが
　　気持いいけだるさになるんだ！
　　そのけだるさが　えっちと似てるんだ！」


　　確かに苦しいが
　　その後は　気持いい。


　　けだるさは・・・
　　そんなにけだるく　快感になるような
　　えっちをしてないぞ　最近・・・


　　運動よりもえっちのほうがいい。
　　あっ。えっちも運動か(^^ゞ




　　今日は２枚目ＤＶＤ予定です。
　

　　

　　ふううう


　　今日も無事ブートキャンプ２日め終わりました。

　　たくさんの応援ありがとう
　　

　　皆さんめっちゃ興味あるんすね(・ε・)/



　　今日は昨日と同じＤＶＤ。


　　いや～～夜になるにつれて段々あちこちが痛く・・・
　　特に太もものへんが。


　　今日もできるかなあと思ったけど根性で。


　　スクワットが多いし腹筋もあるよ。
　　体操の先生がおっしゃってたがスクワットってめっちゃ
　　効果あるらしい。

　　だからブートキャンプもめっちゃ効果あるような気が
　　する。
　　

　　キャンプ終わってすぐこのブログ書いてるんだけど
　　まだ　へろへろ状態です。


　　　
　　本日の成果　－0,4kg ウエスト　－1,5cm
　スタート時からトータルで－1kg,　－2cm　Oh

　　
　　疲れたので　これからおふろ～～～
　　これいれてはいる　↓
　　


　　おつかれしゃん(^^ゞ

　　
いれたらこんな感じ　においはスパイスくさい。


　　成分　とれはろーす　りほぶらびん　
　　　　　とうがらしえきす　ちんびえきす
　　　　　かふぇいん　



　　　とにかくお風呂はいってくるう。
　　　お返事は　あとで書きますうm(__)m




　　　


　　


　　

　隊長～～　筋肉　痛いっす。


　う～～　変なところの筋肉が( ;￣ω￣)ゞイテテ・・・
　脚のつけねとか　二の腕とか・・・


　く・くじけそうであります(￣^￣ゞ ケイレイ!!

　　
隊長　きついっす～～


　　　１日目は基本の動きと　少しビリーバンド
　　　つかって　やったよ。



　　　ボクシングエクササイズみたいな感じ。
　　　筋肉動かしてるぅ　って感じだ。

　
　　　隊長「筋肉の動きをかんじるんだっ！」
　　　わたし「はい。　隊長！」
　

　　　しかしめっちゃきついわあ
　　　、ヽ｀(~д~*)、ヽ｀…(汗)だらだら。

　　　１時間で汗けっこうかくね。　


　　
ふぅ


　　　　本日の成果　－0,6kg