がんばれ筋肉とうさん(がんばれつよし、それ行けひーくん改題)
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健康診断の結果が届きました。眼圧が高く緑内障の疑いということで、眼科を受信しました。周辺視野を計るということで、なんか一点を見つめて、目玉を動かさずに周辺が光ったらボタンを押すという検査をしましたが、右目のあと、左目をやると、よく見えない感じがしたので、左目はもうやられちまったかと思いましたが、結果は問題なしでした。眼底写真で薄くなってるところがあるので、少し心配とのことでしたが、とりあえずは、経過観察で半年後にまた受信ということになりました。HbA1cも高めということでB判定。将来、糖尿病のリスクということです。運動量は十分、空腹時血糖は問題ないので、食後に運動するようにしたいと思います。特に昼は食べてすぐの昼寝がよくないかも・・・
2025.10.02
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国保の健診に行きました。胃カメラ(鼻から)、なんか下手な人に当たったのかグイグイ入れられて鼻が痛かった。空気をいっぱい入れられて、あとからおならがたくさん出た。今までこんなことはなかったのに、、、会社の健康保険と違って検査項目が限られており、オプションで前石があったのと眼圧が高いといわれたのでお腹の超音波と眼圧検査を加えたら、やっぱり腎臓に石があった。眼圧は大丈夫みたい。詳しい結果は後日、郵送です。
2024.10.24
また、腰に来た。ストレッチ中、ちょっと違和感感じて、それほどでもないと思ったら、だんだん痛くなって、ソフトボール、水泳もできたけど、動かないとだんだん固まって痛くなってきた。前屈がきつい。靴下履くのもきつい。
2024.10.14
ひーくんが調子悪いと熱を測るｺﾛと３８度以上あります。翌日、医者に行くと「風邪でしょう」と検査はしないで薬をくれました。全然、熱が下がらず、３９度からさらには４０度へこれはおかしい。インフルかコロナちゃうの?と翌日、また、別の医者へ、検査はしないで、症状からインフルエンザでしょう。とインフルの薬を貰って、ようやく、よくなってきました。すっかり、体力落としてしまって、また、身体、作り直しですね・・・
2024.10.04
朝、学校に自転車で向かってる途中、 膝に違和感。なんか痛い。と思いつつ、それほどでもないし、放っておいたら、だんだんひどくなって夜には、腫れてきました。昨日、脚トレやりすぎたかな？朝、歩いても、ストレッチでもなんともなかったのにな？こんなに、時間が経ってから出てくるもんかいな？
2024.09.22
朝起きたら、前は、ヨガを２０分くらいだったのですが、腰痛発症後、肩甲骨を動かす体操、腰痛予防のストレッチして、マンション内を一周普通に歩いて、もう一周、後ろ歩きに変えて、ヨガは時間がないからしないで・・・という具合でしたが、だんだんあれもこれもとやりたいことが増えて、上記に加えて、肩回りのストレッチ(水泳用)、手首のストレッチ(ソフトボール用)股関節ストレッチ、四股２０回、首回し、目の運動とどんどん増えて、さらに、ひざをまた痛めてリハビリストレッチとしていくと、40～50分くらい掛かってしまいます。寝坊すると時間がなくなってしまうのですが、少なくとも腰痛系はやらないとギクシャクして不安な感じなので、まったくしないで休むことができません。なんぼかは昼間に分散すればと思うのですが、朝やらないとやらずに終わってしまいそうです。これ以上増えたらどうなることやら・・・・
2024.02.24
腰痛がひどい咳しても痛い。柔らかい布団だと、ちょっと動くと痛くて寝てられなくて、畳で寝ることにした・・・ひざ痛で歩いたり、ストレッチでほぐせなかったのがいけなかった。やっとまともに歩けるようになってきたので、歩け歩け。
2023.11.15
ソフトでスライディングした際、ひざが曲がりすぎて痛めた。そのまま練習してるあいだはよかったけど、いったん休んでから動くと痛い。ストレッチが足りんかったかも、油断した・・・医者行くかどうか微妙な感じと思ったけど、翌日、長く座っていると腰も痛くなって、歩くのもきついので行きました。靭帯切れてなければ、２～3週間ってとことのこと。
2023.11.06
雨の中、片手に傘さして、自転車でジムへ駐輪場の入口で、ペダルから足をおろして、進もうとしたら、ギクっと来てしまいました。傘さしながら体を横にねじるような動きのところでやってしまったか・・・軽いけど、大事を取って筋トレは軽めに抑えました。昼間はほぐれて、だいじょうぶそうでも、夜、寝て起きるとやっぱり、固まって結構来てます。
2023.10.16
早朝ソフトの試合の後、かなり疲れてましたが、筋トレに行ってジムで熱を測ったら、36.4℃と少し高めでした。(普段は35.8～36.0と低めに出る)まあ、少しなのでそのまま筋トレ。夕方、水泳、そのときも３６．４ど夜、寝る前に測ったら、３８度に上がっててびっくり。ソフトのあと、水を飲もうと思ったら、凍ってて飲めなかったけど、そのまま、帰ったのがいけなかったか・・・そうそうに寝ました。軽い、熱中症だったのかなあ???翌日は完全休養日にしました。
2023.07.27
腰の具合がほぼよくなつたと感じていたのですが、学校でバランスボールにせなかをのせて伸ばしていると少し、ギギギとやばい感じがするので、よつんばいになって、体を揺すってほぐしていると、こどもたちが、わー、と寄ってくるのを「今はやめて、やめて」と叫びますが、止めきれず、ぶつかられて、その途端にやってしまいました。うつ伏せの状態から立ち上がることができません。やばい、このまま、動けなかったらどうしようと思っていたら、しばらくしてなんとか壁のヘリに手を掛けて立ち上がれました。油断、禁物、やっぱり、背中を反らせるのはよくないみたいです。また、当分、筋トレ軽めになってしまいます。雨でソフトの試合が延びたのは不幸中の幸い。
2023.06.15
腰痛がきつくて、パソコン椅子に座ってるのもつらくなつてきたので、コシオスというのを買ってみました。ちょっとましになりました。オリンピックで買ったのですが、この通販サイトのほうが安かった。失敗、失敗。ボードクッション コシオス cosios クッション 腰 骨盤 椅子 姿勢 デスクワーク 腰痛 オフィス 座布団 骨盤を立てるクッション 腰当てクッション テレワーク 腰が楽価格：3,278円（税込、送料無料) (2023/5/23時点)楽天で購入
2023.05.23
バーミヤンに行ったら、体温計とアルコール消毒がなくなっていた。２類→５類変更、即日ってのも極端やなあ・・・マスク義務化廃止後、ジムは老人が多いからマスク着けとこうかと思ってましたが、一回、忘れてから、その後、もう着けてません。そのうち、老人でも付けない人がちらほら出てきてます。外ではその前から着けてなくて、今着けるのは学校、薬局くらいです。混んだ電車では着けるつもりですが、乗る機会がありません。学校では先生はほぼ付けてて、生徒もほとんど着けてて、運動時や校庭に出るときは外している人が多いですね。
2023.05.09
ジムの受付時に書いていたヘルスチェックシートが廃止になりました。正直、問題あれば、休むので、いちいち各意味ないと思ってたのでよかったです。検温は継続です。コロナも少しずつ落ち着いて、元に戻りつつあるのかな・・・早くマスクも不要になるといいのですが・・・
2022.12.16
睡眠時無呼吸症候群と診断されてから3～４年うっとうしいC-PAPを外したくてしょうがない。使い始めてから7～8キロやせたので、(やせるとよくなる可能性があるので)一回、簡易検査してみてくださいと頼んで、検査を受けることになりました。送られてきた検査機を装着したまま寝るだけです。電源は終了時間に勝手に切れると書いてますが、なかなか切れないので、「いつまで、やるんやろ」と我慢して､起きてから何度も寝直しましたが、しびれを切らして、もう一度、説明を読んでみるとはずしてしまっていいようなので、外して終了。着払いの宅配便伝票が付いた袋に詰めて、機器を送り返して、終わりです。セブンイレブンに持って行ったところ、着払いなのに、「これだと着払いなりません。この伝票に書き直してください。」そんなことやってられんなと思ってよく見るとクロネコヤマトの宅急便と思ってたのが、ゆうパックでした。郵便局に持って行って送り返してようやく終了。測ってくれた局員さん、サイズを測って、親切に「ここ、折り返して止めれば、料金が一個下になるので、 折り返していいですか」と折り返して止めてくれました。さて、結果は次の通院までのお楽しみ・・・
2022.12.01
腰痛は徐々によくなってきて、やっと元の生活に戻ってきました。筋トレ強度・種目 やっと、腹筋ローラー再開朝ストレッチ 腰痛体操、肩甲骨と背骨の運動だけから、フルバージョン ブラスブランク、四股素振り およそ二週間止めてたのを少しずつ降り始めました。 先月までは、2日に1回 一回70スイングくらいで 月1000スイング目標でしたが、 今月は半分以下かな・・・また、やりすぎると痛めるので、匙加減がむつかしいです。
2022.07.31
けっこう気を付けていたのですが、また、腰に来てしまった。ストレッチのあとちょっと危ない感があって、気を付けたつもりが、短パンを履こうとした瞬間、ピッと来ました。すぐ動きを止めたので、なんとか、動けて、筋トレ休まないで済んでますが、当分、軽めにしようと思います。
2022.07.18
食べてるとき、噛むと歯が痛い!たまに痛くなってすぐおさまることがありますが、２日経っても痛いので、「もしかして虫歯？」ずっと虫歯の痛さは経験がないので、これが虫歯の痛みだろう?年取って歯も弱っちゃったのかなあ???チョコとか控えないとダメかなあ???とか思いつつ、歯医者に行きました。歯医者さんも「虫歯なるイメージがないんだけどねぇ・・・」と言いながら見てくれて、「虫歯はないねえ、神経かな、たたいてみますね」となんかで叩くと、むっちゃ痛い場所が・・・「神経ですね。う～ん、どうしよう、他どこも悪くないのにもったいない」神経を抜くと痛みはなくなるが、周りがなんか弱くなるらしく・・・「一過性の場合もあるから、とりあえず、痛み止めで様子見て、一週間経っても このままだったら、抜きましょう」と痛み止めと抗生物質をくれました。薬を３日飲んだら、もう、痛みは出てきません。よかった、よかった。
2022.06.04
新型コロナ感染症ワクチンの三回目接種に行ってきました。一回目、二回目モデルナ製でひどい目にあったこともあり、三回目はモデルナは半量だから副反応小さいとはいいますが、ファイザー製を選びました。あいにくの雨でしたので、歩いてと思っていたら、直前に念のため、前日確認メールで持ち物等確認しようと見たら、１６時のつもりが、１４時４０分です。そのとき、すでに14時２５分・・・慌てて接種券等準備して、自転車で行きました。(参考)一回目記事https://plaza.rakuten.co.jp/hirotsuyoshi/diary/202107040000/https://plaza.rakuten.co.jp/hirotsuyoshi/diary/202107040000/https://plaza.rakuten.co.jp/hirotsuyoshi/diary/202107070000/二回目記事https://plaza.rakuten.co.jp/hirotsuyoshi/diary/202108090000/幸い、屋根付きの自転車置き場がありました。予約時、１６時で予約して、やっぱり遅いなと思って早めたのを逆に勘違いしてました・・・前回、モデルナでじんましんがひどかったというと、「あんまり、じんましん、て聞かないけど・・・ 前回の薬が分かればこちらでも出せますけど・・・」と言われましたが、前回の薬がわかりませんとりあえず、ファイザーでそういう症状はあまり見られないようなので、もし、出たら、それから医者に行こうということにして受けました。前回、大規模接種会場と違って、一般医院で、数人なので、すぐに順番が回ってきました。力抜いたほうが痛くないですから、力抜いてください、ちょっと痛いですよ～と刺されるとほんのチクリとしたぐらいであまり痛くありません。上手な人だつたんですかね・・・買い物に行って帰って、少し動いたせいか少し熱っぽいかなと思って、熱を測ると３６．７度。平熱よりは少し高めです。これから上がってくるんやろかと内心、ビクビクでしたが、その後は、下がって、翌日も36.4 普段36.1～3ってとこなので、誤差の範囲かな・・・念のため、午前中の筋トレはやめて、２４時間様子を見て、夕方、平気なので筋トレに行きました。これも軽めにはしましたが・・・結局、ほぼ、なんにもなく、過ぎました。こんなことなら、最初からファイザーにすればよかった・・・一回目は大規模接種会場以外は予約がなかなかとれなかったかもしれないけどね・・・
2022.04.16
ランチを終えて、帰るとき、駐輪場のロックを解除しようと機械のほうに向かうと、先に、やってる人が手間取ってます。「届かないので、211番やってくれませんか?」腰の曲がったおじいさん、手が上の画面に届かないようです。番号を押してあげると、１００円と表示されたので、「１００円だって、」というと、１００円玉を取り出していれようとしますが、横滑りして入れるところに縦に入れようとして入りません。「横、横だよ」と教えてあげて、できました。そのあと、自分のロックを解除して(もちろん無料時間内、ゼロ円です。)帰りかけて、「しかし、あれでよく自転車乗んの危なくないか」と思って、乗るとこ見てみようかとおもいましたが、ノロノロ動いてまだ自転車を引き出せてないので、まあ、いいかと帰りました。腰が曲がると大変なので、普段から姿勢に気を付けるのと、筋トレで体力を落とさないのが大事ですかね。
2022.01.15
国民年金保険料の一回目の請求が来ました。所得が少ないので、ただかと思ったら、所得割はただですが、均等割り分は払わないといけないようです。とはいえ、かなり少なくなりました。1/5くらい前の会社の健康保険の任意継続を二年使ってましたが、今年からは国民健康保険に切り替えたほうが得だったかも。
2021.12.13
最近は、どこに行くにも自転車です、昨日、ジムの帰りに自転車の後輪がガタンガタンとなんかおかしいと思ったら、空気が抜けてます。家に帰って、空気を入れてみましたが、空気が漏れてます。バンクですね。もともと夏に後輪の車軸ががたがたになっていて、なんとか乗れる程度には直してもらったのですが、もう、だめだから、次また不具合があったら買い換えようと考えていたので、まずは、セオサイクルに見に行ったら、前は安くて19000円くらいだったのが、15000円くらいのがあります。もう、暗くなりかけているので、翌日、買おうと帰りましたが、天気予報を見ると翌日は雨。しょうがないので、購入は一日延期して、ジムまで歩いていきました。片道２５分くらいかな・・・悪いことにちょうど足トレの日です。スクワット他、みっちり足を痛めつけて帰りのきついこと・・・さらに、タイミング悪くちょぅどドコモの料金ブラン変更の予約をしていたので、これも片道20分晩飯まで時間潰しに図書館まで行ったりして結局、一日１万3000歩くらいになってました。朝の腰ほぐし歩きや、ジムや家ではつけていないので、実際には1万5000は歩いているでしょう・・いや～、疲れた・・・そもそも会社を辞めてから通勤で歩くことがなく、どこにも自転車なので、歩く量が圧倒的に減ってます。前は平気で２万歩くらい歩いていたのに、やはり、歩いてないと基礎体力が落ちてしまうんですね。なるべく歩くようにしようとは思うものの、面倒なのでついつい自転車になっちゃうよね・・
2021.10.23
腰痛がなかなかよくなりません。毎朝、マンション内廊下を三周(うち一周は後ろ歩き)歩いてから背骨のゆがみを直す体操と腰痛予防ストレッチをしています。昼はジムトレのあと、風呂でみっちりストレッチ。というわけで、ヨガは半年以上休止中です。体の凹凸に合わせてへこんで腰にもよいという売りのトゥルースリーパーという寝具返っって使ってますが、柔らかすぎて腰が沈んで、かえって腰に悪いと思います。もう、床に寝ようかと思うくらいで、朝起きると腰が固まってしまっています。昨日は、少し背中から頭側にかけて高くなるように枕やクッションを置いてみたら、少しマシになったので、当分これでやってみようと思います。
2021.09.06
新型コロナ感染症のワクチン二回目接種を受けました。一回目はじんましんでひどいことになりました。ちょうど、その週の月曜に無呼吸の定期通院があったので、前回、ひどいめにあった説明をすると、出たら飲む薬をくれました。前回の薬もあまってたので、それを事前に飲んで、さらにひどい出方をすれば、新たにもらった薬を飲むということです。バイトも前回は急に休むことになったので、今回は事前に休みをもらいました。当日は、午前中に薬を飲んで行きました。前回は教職員、保育関係者の列がかなり長く伸びていたのが、今回はあまり並んでいませんでした。一般枠も少し少ない感じです。もう二回終わった人が多いのかもしれません。医者の問診では、前回のアレルギーは、呼吸困難とか伴う重度のものではないので、接種して大丈夫と言われて、打ちました。今回は、前回アレルギー反応のため、接種後待ち時間が30分(ふつうは15分)すぐ出るわけではないので、あまり意味ない気もしますが・・・その後、薬が切れたら、じんましが出るのではと構えてましたが、全然出ませんでした。翌日は、午後、こどもを歯医者に連れて行こうとしてその前に念のため熱を測ると３８．２度で、びっくりしてもう一度測ると37.9度。ほぼ、3８度の熱です。歯医者の予約を変更してもらって、寝てましたが、３８度の割にはあまりしんどくはなかったです。モデルナは二回目で４人に３人は熱が出るということらしい・・・翌日には熱も下がって、一回目と比べると全然楽でした。
2021.08.09
ピロリの除菌くすりを一週間飲んで、さらに三カ月後に検便で除菌が成功したか確認するので持ってこいと言われていたので、持っていったら、「一週間くらいしたら結果が出るので来てください。」なんだ、当日、結果も聞けると思って、一時間待ちの計算で、終わったら昼飯食べてと思ったのに、時間早すぎるよ。すぐわからんのか、そりゃまあそうやわなと思いつつ、しょうがないので、帰りました。一週間後行こうと思ったら、祝日で休み。ありゃ? 昼めしも平日ランチがないし祝日なんかいらんねんけど・・・さらに翌週金曜はワクチン接種。その次の月曜に行ったら、「すみません。月曜は休みなんです」診察時間確認してきたはずなのにと思いつつ、かえってホームページで確認すると、診療時間 月～金 ９時～13時 14時～18時となってます。翌日、また出かけて、もうええかと思ったけど言っとかな、またほかの人が間違うよなと思って、「ホームページの診療時間に月曜何時て書いてますよ」と伝えると「月曜休診って書いてますよね」「たしかに下のほうに書いてるけど、最初の画面にこうなってたら やってると思うよね」「上のものに伝えます。」待つことしばし、まあまあすぐ呼ばれて、結果は陰性。除菌成功。「成人感染はないと言われているので、もうかからないと思います。 厳密には５００人に１人くらいはかかることあるんですけど・・・」ということでした。
2021.08.04
こんなんでした～～～やっとおさまりました。
2021.07.08
じんましんが、点滴できれいに消えたと思ったら、その夜、やっぱりまた出てきました。次の朝、くすりを飲んで消えたと思ったら、昼頃、腕の内側に少し出たと思ったら、しばらくして消えて、またしばらくして出て、また消えて、また出て、と繰り返すうちにだんだん、範囲が広がっていきます。よるには、かなり広い範囲になり、「くすりが効いてるうちだけか・・・」と思いましたが、その次の朝飲み、昼頃出るかと思ったら、出ません。結局、その日はほとんど出ず、、次の朝(今日)は、ほんの少しだけ出て、薬を飲んだら、今(8時)は消えてます。だんだん、体内のアレルゲンが消えていっているのかなと思います。
2021.07.07
昨日は、湿疹もあまりなくと書きましたが、その後、体中に湿疹が出て、かゆくてかゆくてたまらん状態に。夜もかゆくてほとんど寝られず。朝、微熱に、子供に「顔が腫れてる」と言われ、ちょっとやばいなと思い、近くの日曜やってる病院を探していきました。「予約の方が先になりますので、少し待ちます」と言われ、待つこと１時間。やっと診断してもらえ、アレルギーを抑える薬の点滴をして、薬を処方してもらいました。点滴中、うとうとして、起きてみると点滴がおわってます。先生「どうですか、かゆいの少し収まりましたか」私「そういえわれれば、かゆさをあまり感じない。」先生は「湿疹は引きましたか」言われて腕をみているときれいに湿疹がなくなってます。びっくりですね。あんなにひどい湿疹が、なくなるとは思わず。「あとは、薬飲んで様子見て、息苦しくなったりしら危ないので、大きな病院受診してください。」えっ、まだ危険がある・・・でも、こんなことなら、とりあえず市販薬塗ったりせず、すぐに病院に行けばよかったです。
2021.07.04
新型コロナワクチン接種。昨日、一回目に行ってきました。混雑を避けるため、あまり早く来ないよう(5分前目安)にと案内に書いてあったので、予約の１５時１５分のちょい前くらいに行きました。ところが、「１５時３０分の方どうぞ」と呼び掛けてます。どういうことやねん・・・わざと「15時１５分予約です。」と言って入っていくと結構並んでましたが、一般と教職・保育関係の列が分かれていたらしく、一般は１０人くらい、受付窓口も多かったので、割とすぐに回ってきました。受付のあとは、予診、注射とほとんど待たずに進んで、注射は刺されるときちょっとチクっとしたくらいでほとんど痛くもなく。１５分間会場で休憩してから帰るということで無事、終了。とりあえず、なんともないな。と思ったら、注射した周りの筋肉はあとから痛くなってきました。「まあ、筋肉に突き刺したんやからこんなもんやろ。他はなんともないやん」と思ってたら、夜になって体がかゆくなってきました。痒くなる話はきいてないので、これは、副反応なのか、たまたま注射した日に痒くなるのが重なったのかどうなんやろ。と思ってたら、翌日の新聞にモデルなの副反応でじんましんも挙げられてました。じんましんというほどブツブツはでてないのですが、たまに出るかゆみともちょっと違う感じなので、やっぱり副反応なのかな・・・とりあえず、だるいとかしんどいとか発熱もなく、今のところこんな感じです。絆創膏がないと針のあとも全然わからないくらいです。
2021.07.03
昨日、接種券が送られてきました。ちょうど、妹から、義弟の会社で接種できるから、どうかと聞かれて、川崎市はもうじきできるからええよと２日前に答えたばかりでした。早速、予約をしようとサイトにアクセスしようとすると、予約の前に、申請・登録がいるとのことで、(たぶん、65歳以下で、基礎疾患による優先接種だからかな)申請しました。午後６時までに申請して、２日後に登録連絡とのことなので、明日、再度予約か、あるいは土日は数えないのかも・・・、
2021.06.26
少し腰に疲れが溜まってる感は あったのですが、 動いたらほぐれるだろうと思って ピッチング練習と素振りをして 帰ってソファに座ってテレビをみていて 立ち上がりかけたら、 来ました。 また、腰をやっちまいました。 まえよりは、軽い感じですが、 筋トレもやめて、空手も休んで、 ゴロゴロとジムで風呂杯ってほぐして、 一晩寝たら、やっぱり固まってます。 バイトも休むかまよいましたが、 昼にはだいぶほぐれてきたので 行きました。 夜にはさらにほぐれてきましたが、 寝て起きたら、やっぱり、また ガチガチや~~~~
2021.06.25
先週は、駐輪場のトラブルで行けなかった、ピロリ除菌のため、病院に行ってきました。午後の診療が始まる14時前に着くようにと思ったら、ちょっとすぎてしまいました。そもそも開始時間には並んでたりして、時間通りに行っても待たされるかなと思ってたら、受付には私の前にはひとりしかいませんでした。やはり、コロナ渦で病院受診を控える人が多いのか、ビジネスビル内なので、平日、受診者が少ないんでしょうか。すぐに呼ばれて、話を聞いて、薬をもらって終わりです。一週間、朝晩食日に飲み続け、結果は二カ月後に検便でということでした。事前にネットで調べたところでは、一回の除菌で90％の人が除菌成功すると書いてましたが、そこでは、80％と言われました。一回目失敗すると二回目の除菌、そこまでは保険適用とのことです。なので、頑張ってくださいと言われましたが、ただ、薬を飲むだけで、頑張るも何もないやんなあ・・・薬を渡されれるとき多くてびっくりしました。写真は朝晩二回分です・・・
2021.04.23
検診結果が届きました。当日言われた以外では、ピロリ菌検査陽性で除菌を勧めるとのこと。調べてみると、抗生物質を一週間飲んだら、90%の人は除菌できるとのこと。90%ってえのが微妙な数字ですね。ほとんどは親から子に感染するとのことですが、だったら、みんな子供ができる前に除菌しとくべきではないかと思うのですが、そんなこと宣伝されてる気がしないのでどういうことなんですかね。胃潰瘍、胃がんのリスクが高まるってことですが、ほっといても大丈夫という人もいて、どうなんだろ?他には、１カ月腰痛でゴロゴロして筋肉が落ちてたのか、足の筋肉量が少ない。内臓脂肪が多い。これも同じ理由かな・・・ ちゃんと動けてれば、回復するでしょ。γGTPが少しだけ高い。0～50が基準値で52あんまり、酒飲んでないんだけどな・・・その週飲んだかも・・・本を読む30cmの距離の視力が悪い、眼精疲労が起きやすいので、近くを見るためのメガネの調整が必要とか・・・ この項目は初めて検査されたな・・・要は老眼鏡作れってことかな・・洞性徐脈 これはいつも・・・
2021.04.14
腰に負担がかからないように、フロントスカーリングとクロールとしてみたら、息継ぎの際、少し腰が反るのか痛いです。また、プールサイドに上がるのもきつそうなので、階段を使って上がりました。筋トレは軽めの重量でスクワットはやってみましたが、デッドリフトはちょっと怖くてやめました。ベンチプレスも足を上げて腰が反らないようにして軽め。なかなか思うようにはいきません。とかやってて、今日、接骨院に行ってみると、歩いたり、ジョギングして、重い重量での筋トレはまだと言われてしまいました。軽い重量だからいいかな・・・、
2021.02.17
椅子に座っててもてたくなるので、しばらく、パソコンも開かず、ひさしぶりのパソコンです。リハビリで20分から30分くらい歩くようにしてください。と言われたので、ジムで歩いてから、軽めのベンチプレスとラットマシンに負荷なしのスクワかなりットをしてから風呂にじっくり入るとかなり楽になりました。夕方にはかなlり楽になりますが、一晩寝ると固まってやっぱりきついです。今度は泳いでいいかと聞くと痛くない範囲でと言われたので、このあと泳いでみようと思います。
2021.02.14
腰が痛く、筋トレも水泳も ヨガも空手も休んで、 ハンドグリップだけでもと やってると、ソフトボールで擦り切れた 傷が開いて流血。 ほんま、なんもでけへんやん！？
2021.02.10
接骨院に行ってきました。保険が出るとすると通院日数×3000円なので、たくさん行けるほうがいいと日曜もやっているところです。「足のしびれありますか」と聞かれたり、脚持ち上げたり、「力入れてみて」と足首、足指持たれたり、「ぎっくり腰の手前ですね。」腰椎とかには異常なく、筋肉が疲れて攣ったような状態とのこと。全治1週間から2週間、３～4日は家で寝てゴロゴロしていてください。と、電気当てて、マッサージして、テーピング。「コルセットしたほうがいい」とコルセットも買わされました。家でゴロゴロしています。だいぶ筋トレの重量が上がってきたところなのにまたやり直しやな・・・【楽天ランキング1位!!】腰ベルト 腰コルセット 腰サポーター 腰対策 サポーター メッシュ 腰椎骨盤固定 腰部骨盤ベルト 骨盤補正 姿勢補正 スポーツ S M L 大きい サイズ有り価格：1380円（税込、送料無料) (2021/2/9時点)楽天で購入
2021.02.09
昨日は大したことないと思い、また、けっこう動けてたのですが、今日、一晩寝てから起きると固まって、全然動けない。立ち上がるのも一苦労です。起きてすぐだから、少ししたらほぐれてくるかと思ったのですが、全然・・・ソフトも筋トレも休みにして、じっとしてました。明日は果たして・・
2021.02.07
1月中で毎朝のヨガ、4回さぼりました。31日中の4日なので1割2分というところです。去年に比べればかなりできてると思いますが、やはり、毎日というのはむつかしいですね。遅く起きてしまうとちょっと・・・また、二月から頑張ろう・・・と思ったのですが、すでに二回さぼってしまいました。
2021.02.04
朝は本来はﾗﾝﾆﾝｸﾞなのですが、膝が悪化して控えているので、主にヨガということになっているのですが、さぼってばかりでした。今年はちゃんとやろうと、初日から4日までちゃんとやって、5日は少し起きるのが遅かったので短縮形でなんとかやって、6日は朝、遅すぎて短縮形もとりあえずしないで、夕方やろうと、決めていたのですが、忘れて、買い物に行ってしまいました。後から思い出しましたが、空手に行って帰ってからだと寝る時間が遅くなるので、また、さぼってしまいました。7日の朝も、あとでと思いかけましたが、また、できなくなるかもと思いなんとかやりました。7日中6日なので、まあまあ、いいかな。
2021.01.08
朝、素振り（ソフトボール）をしたあと、ピッチング練習をしようとすると、なんか、右ひざが痛い。とりあえず、本格的なピッチングはやめて軽く腕の振りを確認する程度にして、早めに帰りました。そのままほっとこうかと思ったのですが、自転車で出かけて、降りて歩きだすと痛くて、びっこ引く状態なので、遠出はやめて、近くで弁当買って帰り、家で見てみるとけっこう晴れてます。「これはちょっと病院行っとくか」と行きました。実は、先週が予約した受信日だったのですが、風邪っぽくてキャンセルして、新たに予約を取り直そうと思いつつ、予約電話受付が14時～16時と短く、かけ忘れて一週間経っちゃったので、「もう、行っても、あまり変わりないので、やめようか」と考えだしていたところにこの状態になり、急遽、行ってきました。「予約がないので合間に診ますので、少し待つことになります」とは言われたものの、一時間半経っても診てもらえず、二時間待って、診て貰ったら、「念のためレントゲン撮りましょう」と行ったり来たりでまた、時間を食って、結局、3時間掛かってしまいました。「結構、すいてるのに、コロナで受信者減ってる分、レントゲン撮ったり、 時間かけて、収入アップを狙ってるんちゃうか」と勘ぐってしまいました。結局、骨には異常なく、晴れているので、水を抜いてもらって、「安静にして、冷やしてください」で終わり。前は水を抜くと一気によくなった気がしましたが、今回は、水抜いた後もなんか、あまり痛みが引きません。帰りに、スーパーで氷を貰って、家で冷やして、早めに寝ました。
2020.09.01
運動時の感染防止策について、いろいろありますが、マスクの着用、手洗いの励行、道具の共用しない、大声出さない、人と人の距離を保つ等いろいろありますが、なかなかむつかしいです。ソフトボールでは個人毎に用具が確保できればいいのですが、バットやキャッチャーマスクは共用せざるを得ません。使うたびに消毒というのも現実的でなく、手のほうを都度洗う、それも面倒だし、結局、最初と最後に手洗いをきちんとするくらいしかないのでしょうか?マスクも苦しいので、付けてる人もいれば、付けてない人も、プロ野球見てるとプレイしてないベンチの人はマスクだいたいしてますね。水泳では、マスクなんかできないので、おしゃべりを慎むくらい。空手身体接触は当分控えるとなると組手なんかできない筋トレいちいち使えたびにジム用クリーンペーパーで拭いてますが、バーベルのバーはともかく付け替えたプレートまではやっとられん。ということで、結局、運動前後の手洗い、洗顔をきちんとやるしかないのかな・・・
2020.06.25
筋トレ、スイミング後、お風呂へ、入った瞬間、「熱っ!」と思わず叫んだら、洗い場で身体を洗ってたおっちゃん、「熱いよ、入れないよ。」「いや、そこまでは・・・」そろりそろりと奥まで行って、しばらく慣らしてからゆっくり体を沈め、なんとか肩までは入れました。でも、なんだか、足先がビリビリ、ちょっとだけ我慢して、結局すぐ上がります。温度計を見ると、「えっ、42度? たいしたことないやん」と思いきや、目盛りひとつが二度で、44度でした。さっきのおっちゃんに「44度はやりすぎやんなあ」洗い場で身体を洗っていると、後ろをとことこと、風呂に入ろうとする人が通ったので、思わず、「熱いよ、」と注意を促してあげました。「うわ、熱い、こりゃ、入れないなぁ」別のおっちゃん「コロナやからちゃうか」本気で言ってるのか冗談かわからへんな・・・
2020.06.02
睡眠時無呼吸症候群について、会社の近くの病院に行っていたのですが、会社を辞めたので、家の近くの病院に変わろうと紹介状を書いてもらってました。三月に行ったあと、二か月後くらいに行ってくださいと言われていたので、そろそろですが、緊急事態宣言が解除されると病院も混雑するのではないかと思い、行くことにしましたが、25日は膝の病院の予約も入ってました。まず、膝のほうに行くと、まあまあ人はいましたが、かなり少なく、前は、一時間待ちはざらで、「予約してる意味ないやんけ・・・」と憤ることしばしばでしたが、すぐに診てもらえました。特に問題なく、「順調ですね。何か運動してますか」「ソフト、ランニング、筋トレ、空手も組手とかはできないけど、型とか、」「対人競技は当分むつかしいですね。ヨーロッパでよくサッカーなんかやってますよね。」この先生、そんな話するひとやったっけ???帰って、少し泳いで、やっと耳鼻科へ。近くの公民館に自転車を止めようと(無料なので)すると閉まってます。仕方なく、近くのスーパーの駐輪場に行くと2時間無料。ちょっと危ないなと少し離れた場所の三時間無料のところに止めて、行くと「誰も客(患者?)いてへんやん・・・」と思ったら、診察室内にひとりかふたり、あとから来た人が二人でした。それにしても少ない。こんなんで、やってけんの?「マスクしたまま、でこちらにすわってください。」「マスクずらして口開けてください。」あっと言う間に終わり・・・
2020.05.25
起きてすぐは、体が固まって、腰が一番痛いときです。すぐ起き上がらず、まずは、寝たまま、膝を胸につけるストレッチ。右、左、両足として、片足を逆側に出して体をひねり、ゆっくり起き上がってから、中山式会癒器で、背骨の周りを指圧。これを、朝と寝る前と、昼間もなんどかこれで、ずいぶんほぐれてよくなります。中山式 快癒器 4球式 強弱機能付価格：2088円（税込、送料別) (2020/3/23時点)楽天で購入
2020.03.23
ちょっとヨガでもと前屈したとたん、腰に来てしまった。イテテ、軽いところで収まってるので、無理しないで早く治そう。
2020.03.20
病院に行ってみると、ガラガラですね。三月に別の病院に行った時もガラガラでしたが、コロナというより、大雨だったせいかと思いましたが、どうやら、コロナ影響ですかね。いつも、予約してるのに一時間くらい待たされるのが、15分くらいで呼ばれました。どうせ、長くかかると思っていたので、次の予定まで間が空きすぎて困りました。前の会社の通勤途中の病院だったので、次から、近くに変えてもらうよう紹介状をもらって帰りました。電車賃だけでも馬鹿にならんからね。行きは秋葉原まで電車で、帰りは、新橋まで歩いてそっから電車で帰りました。100円ほど安くなります。
2020.03.18
また、膝が痛くなってきた。先週、組手で蹴られまくったあと、ちょっと痛いくらいだったんだけど、座敷の飲み会で長時間座ってた次の日、ソフトボールの練習で走ったとき「イテテ」と来たので、大事をとって、ノックとかピッチング、バッティングはやめといたのですが、練習中は大丈夫だったのですが、帰ってから、急激に痛みが出てきました。氷嚢でずっと冷やしていたのですが、なかなかよくなりません。ちょうど翌日が、膝の経過観察で病院予約日だったので、行くと「とりあえず、抜いときましょう。(看護婦さんへ)５０CC下さい。」と注射器で、膝にグッと刺して(結構、痛い)「う～ん、もうちょっと抜こうか、(看護婦さんへ)30CC下さい。」(ゲッ、もう一回刺すんかい)とビビってると、針の根本から注射器を外して、付け替えてました。(なるほど、入院中の点滴もいちいち刺さんと、針だけ付けっ放しやもんな)結局、計65CCほど抜かれて、「安静にして、今日は濡らさないように、冷やしたほうがいいですよ」と言われましたが、行き帰りやら、買い物やら歩くか、自転車乗らんわけには行かないので、また、少し腫れてきたかも。痛みはだいぶ引きました、動かすのはまだ痛い。
2020.03.02
今日で転んでから二週間、朝、早く目が覚めたので、ヨガのあと、走ってみました。最初、走るとちょっと痛いですが、だんだんあったまると平気になることもあるので、続けて走ってましたが、あまりよくなりません。歩きだして、また、ちょっと行っては少し走ってということを繰り返して、やっぱりだめですね。かえって悪化しちゃったかも・・・・途中10円拾いましたが、10円では賄えない代償です。
2020.01.31
大阪で、風呂場ですべって転んで、今、曲がる以上に膝が一瞬曲がってしまったのか、膝が痛くなりました。靭帯再建手術後、ボルトを抜いて約1年。中々、十分にリハビリもできず、完全に曲がるところまで行かず、でも、最近は、昼風呂で、じっくり曲げ伸ばしして、夜風呂でも曲げ伸ばしして、正座までもうちょっとのところまで来てたのに、また、戻ってしまいました。また、やり直しです。
2020.01.24
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