オヒトリサマ

前日の食事の振り返りから。

＜朝＞

（休日で時間があったので写真撮ってみた。映えの無い朝ごはん・笑）

　・切干大根と豆腐の味噌汁
　・玄米ご飯
　・水菜とカニカマのサラダ（マヨネーズ）
　・焼鯖
　・納豆（写真には無いけど）
　・カボチャの煮物
　・ゴボウの漬物
　・梨、シャインマスカット
　・トマトジュース

これで550Kcal弱。

＜昼＞
　・ホットミルク
　・あずきーの（こちらで紹介。昨日のブログ→​☆​）

夜に備えて、軽めに(笑)

＜夜＞
　・寿司（マグロ、エビ、イクラ、真鯛、サーモン、ホタテ、カンパチ、玉子）
　　↑多分。記憶が曖昧(苦笑)
　・蜆の味噌汁
　・カボチャサラダ
　・梨、シャインマスカット
　・モンブラン（差し入れ品）
　・白い恋人

やっぱり夜がきてるなー(笑)
昼間調整していたとはいえ、ちょっと心配。
なぜならトータルで2,000Kcal弱だったから(笑)

まぁ、おかげで楽しい時間を過ごせたのでいい！笑ったなー。
・・・ご近所さん大丈夫だったかしら？？(アパート住まいなのでそこは気になる・苦笑)
いただいたモンブラン、美味しかったわー。
甘い物って幸せな気分にしてくれる。


とはいえ、トータルのカロリーを知って現実に戻る私。
また56キロ台戻ってるかな？と少し怯えながら今朝の計測(笑)

結果は・・・



良かったー！セーフ！！(笑)
やっぱりお昼控えたのが良かったんだな。
運動は朝のラジオ体操しかしていなかったし。

何よりも嬉しいのは体脂肪！
もちろん体重を気にしているけど（響きがね・笑)、それよりも体脂肪が気になる私。
なぜなら脂肪より筋肉の方が重いから。
体重はそれほどでもなくてもぽちゃぽちゃしているより、
体重があっても引き締まっている方が断然いい！

多分52キロくらいまで落とすと体脂肪が20％くらいなんだよね、私。
昔付き合っていた人に「体脂肪20％まで落とせたら褒めるかな」と言われたからか、
それが基準(これがなかなか食いしん坊な私にはキツイのよねー・苦笑)
どうしてるかなー？とたまにふと思う。
自分から離れると決めたから絶対連絡とかしないけど(笑)

よし。引き続き今日も気を付けて過ごそう！
あー、よかったー(笑)