オヒトリサマ

前日の食事の振り返り。

＜朝＞
　・豆腐の味噌汁
　・ごはん(100g)
　・鰆の味噌焼
　・納豆
　・水菜、カニカマ、枝豆のサラダ(マヨネーズ4.5g)
　・梨(45g)、シャインマスカット(15g)

体重が落ちていたのを知ってつい食べ過ぎた。反省。
600Kcal弱。糖質多めだった。鰆の味噌煮だなー。
これだけで173Kcal。しかもごはんもつい100gとか。70にすれば良かった。

＜昼＞
　・野菜の味噌汁
　・ごはん(150g・多分)
　・唐揚げ
　・カボチャサラダ
　・お新香
　・ぶどう

うわー、今日に限って唐揚げって(汗)
おそらく800Kcal近くはあったかと。朝の食べ過ぎを改めて後悔。

＜夜＞
　・豆腐の味噌汁(朝の残り)

空腹に耐えられず味噌汁だけ飲んだ。
本当は液体だけにすべきだったかと思われるんだけど。無理(笑)
パソコン教室の日なのであまりお腹をグウグウ鳴らすのも恥ずかしいなと思って
少し固形物を入れた。

運動したいところだけど、ジムの前日はあまり酷使したくなくて。
（翌日のパフォーマンスが落ちる気がする）

なので軽く、筋肉にあまり影響が出なさそうなストレッチ程度。
せめて現状キープでいて欲しい！54キロ台でいてくれ！！！
あーーー、朝ごはん控えれば良かった(何度も後悔)

そんな事を思いながら23時半頃就寝。

・・・・・・・・・・？？？　眠れない！！！

なんで？なんで？？時計を見ると

12:45

02:22　(しかも22秒とか。2のゾロ目って・笑)

03:15

04:22？！　なんで眠らないんだよ！明日仕事だろ！！！

さすがにここまでくると自分自身にキレる私(笑)
なんか軽く動悸とかしてるし、体が何か纏っているような倦怠感。


でもなんとかその後寝落ちしたらしく、
目が覚めたら6:40とかだった(ラジオ体操出来なかった・苦笑)

ダイエットには睡眠も大事なのに・・・こりゃダメだ。

外はいい天気。なのに若干ボーっとした頭で体重計に乗る私。
確認してみると・・・



きたーーーーー！1週間で2キロ減！！出来たーーーーー！！！(嬉)
しかも久しぶりの54キロ前半！
一気に目が覚めた(笑)

さっきまでのボーっとした私はどこへやら(笑)


(体重や体脂肪がある程度落ちるとすぐ自分を甘やかしてしまうのがよくわかる・笑)

グラフが見事なまでに美しい下降線をたどっている(笑)
株価がコレじゃ嫌だけど、ダイエットに関しては喜ばしい限り。



頑張った私！


久しぶりの食事記録が功を奏したなー。

良かった、Excelでこういうのを作っておいて。
やり始めると楽しい(ちょうど外食もしなかったしね・笑)

これでトレーナーさんにドヤ顔出来る！
(と言っても元に戻っただけだけど・笑)

今度の週末は外食続きで疎かにはなるかと思うけど、
もう少し続けて53キロ台にしたいなー。
暫く53って数値見ていないし(笑)

引き続きゆるーく頑張ってみよーっと！
やっぱり『記録する』って大事ね。

それにしても面倒くさがりな私が1週間近くもよくブログ更新出来たなー(笑)
そっちも褒めてあげたいわ(笑)