オヒトリサマ

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まずは9/12夜の振り返り。
24時　就寝（すぐに入眠したもよう。マッサージのおかげか？）
5時　起床




＜9/13　朝ごはん＞
・茄子と鯖缶のトマト煮（ジャガイモを追加してカレー風味にリメイク・温玉のせ）
・大根、キュウリの糠漬け
・シャインマスカット、オレンジ、ブルーベリー

鯖缶のトマト煮、やっつけた！前日に仕込んで朝はレンチンするだけの状態に。
他のも処分したかったヤツ、ちゃんと処分した！ワタシよくやった！
しかも洗い物も簡単になるよう、前日の夜にある程度終わらせておいた。
以前の私だったらいろいろとグダグダになっていたのに・・・えらいぞ、ワタシ(笑)

連休中はよく歩いた。
9/13　12,000歩
9/14　8,300歩
9/15　7,700歩

ちなみに普段は1,000歩も歩いていない(600歩前後とか・笑)
田舎だから車社会だし、小さな会社だし、駐車場すぐだし。
フロア狭いし、トイレも近いしであまり歩かなくても済んでしまう(笑)
そんな私だもの、よく歩いたよ。ホント。足がだるいわー(笑)

13～14は都内で1泊。しっかり歩いたからか24時～5時までしっかり眠れた。
もう少し早く寝るつもりだったんだけどついテレビでガリレオ見ちゃって。
寝るのが遅くなった(みんな若かったなー・笑)

だいたい5時間がMAXなのかな？睡眠。前日もそうだったっけ。
そのくらい眠ると自然に目が覚めてしまう。そのあとが眠れないんだよなー。




＜9/14　晩ごはん＞
・サーモンのカルパッチョ
・アボカドサラダ
・蕎麦

サーモン、解凍している間にお風呂に入ったんだけど
お風呂で寝てしまい（疲れていたのね、私）
半解凍にしたかったのにしっかり解凍されていて切りづらかった(苦笑)
常温でなく冷蔵庫で解凍しておけばよかったな。反省。

で、この日の夜はというと

23時　就寝（が、すぐには眠れず）
1時　おそらくこのあと入眠
6時　目が覚める
7時　起床

やっぱり5時間くらい。もう少し寝たいんだけど？
夕方に入ったお風呂で1時間くらい寝ちゃったからいいのか？6時間になるのか？？



＜9/15　朝ごはん＞
・味噌汁（豆腐、モヤシ、ワカメ、ニンジン）とろろ昆布のせ
・サーモンのポキ丼　温玉のせ
・大根、人参の糠漬け
・オレンジ、ブルーベリー

ポキ丼はこちらのレシピ（☆）を参考に。美味しかった！

カルパッチョで残ったサーモンをどうにかしたくて。
そうだ、ポキ丼しよう！と思って探したレシピ。
解凍しちゃったから何かに漬けておいた方がいいと思ったんだよね。

レシピでは漬け時間30分になっていたけど、私は一晩おいちゃった。
あと胡麻は入れなかった。
胡麻を入れてラップで落し蓋風にすると、
ラップを取り除いた時に胡麻がラップに結構付いちゃってもったいなくて(笑)
なのでアボカドを入れるタイミングで一緒に入れた。
コレいいなー、また作ろう！
夜はカルパッチョ。朝はポキ丼。この流れいいわ。

『使いやすい小分けパック』言っても、私の場合、2回分になるからなー。
ちなみにサーモンはコレ（↓）。

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2年前に初めて買ったんだけど、美味しかったから毎年買うようになった。
お気に入り。


お腹が満たされたところで今日の移動は昼からだし、二度寝をしよう！とベッドへ。
やっぱり5時間以上は寝たい！
と思って横になったものの、眠れず(苦笑)
諦めて準備して出かけた。
目的地までの電車の中で少し眠れたから良しとしよう。
友人とヌン活してきた。美味しかったなー

しっかりいただいてきたので夕方帰ってきてもお腹が空かず(苦笑)



＜9/15　晩ごはん＞
・豆乳ヨーグルト（バナナ、ブルーベリー、蜂蜜）


てか、ここ最近は食生活を改善しよう！スイッチが入り、
しっかり食べるようになっている感はあったよ。思い当たることばかり。
一生懸命になりすぎて作りすぎてた。早く治したい！という気持ちがね。

結果・・・太った(笑)

56キロとかよく見かけるようになった(笑)

ちなみに過去を振り返ると昨年も10月とかに騒いでいたらしい(笑)　→　​☆​


右耳の違和感はあったりなかったりのビミョーなところだけど、
まぁここ数日は睡眠取れるようになってはきているし。
現時点では大丈夫。
となると”体調不良”ってほどではないかなー？・・・ないな、うん、ない！
多分、いやきっと大丈夫！

ということで”体調不良時の記録”はひとまずここで終了。
今度はダイエットだ！
56キロ台脱出！54キロ前半を目指す！
目標達成できるまでは一人飲みもおあずけ！(難聴になってからは行ってないけどね)

よし！明日からダイエットだ！！