オヒトリサマ

​​​｢1日で2歳分も老化｣腎機能を落とす超意外な敵｜Infoseekニュース

昔といまを比べると、腎臓病の常識は大きく変わりました。たとえば、以前は「腎臓が弱い人は運動なんかしないで安静にしているほうがいい」「腎臓病になったら非常に厳しい食事制限に耐えなくてはならない」「腎臓病はいったん悪くしたらよくならない」といったことが当たり前とされていました。しかし、これらはすべてウソ…

鍼灸院に行くようになって数週間。
不眠は解消されたけどまだまだ体は弱っている状態と言われ、
自律神経の他に肝臓・腎臓が衰えていることを指摘された私。
そーいや健康診断で腎臓系の異常値があったなぁ、と(無視していたけど・苦笑)
他にも思い当たる節が多々あるので暫く通うことにした。
12月に健康診断があるし、
もし鍼とかで改善するのであればやっておこうと思って（成果も見れるしね・笑）

そんな流れにある中でこの記事読んでハッとした。
まだ酷い状態ではないとはいえ、若くはないのだから気をつけた方がいいよね。

腎活性ウォーキングについてはこの記事の中では詳細がなかったけど、
調べてみるとチェックするべきはこんな感じらしいのでメモ。

＜理想的ないきいきウォーキング＞
・胸を張る
・背筋を伸ばす
・正面を見て視線は遠くに
・軽くこぶしを握り、腕を前後に大きく振る
・踵で着地し、つま先で蹴りだす
・ひざを伸ばす
・歩幅はできるだけ大きく
＜ポイント＞
・息切れしない程度の早歩きで行う
・30分続けなくてもOK（合計で30分）

ちょうど涼しくなってきたし(涼しいを通り越して寒いって感じだけど)、
朝のウォーキングは気持ちがいいし。また”週末ウォーキング”、はじめようかな。
毎日がいいらしいけど平日は無理！(笑)
やらないよりかは少しでもやった方がいい。
よし！明日の外出は10時だから朝ウォーキングできる！やろう！！
雨に降られないといいなぁ。