“睡眠障害”

私は昔から良く眠ります。 某番組でブログの女王が「寝てるなんてもったいない！って無理矢理起きてたりします。」と言っていましたが、私も「人生の大半を寝て過ごすなんて！」と焦った時期がありました。 …が、良～く寝てしまいます☆(-.-;) 最近に至っては逆に「寝不足だ～寝なくちゃ～」という思いにかられるというか…何なんでしょう？ 決して健康的な時間ではないので、TVで『睡眠障害』なんて言葉が流れると見入ってしまいます。 生活リズムが崩れる事で体内時計が狂い、午前中いつまでも眠かったり夜眠れなかったり、不眠症→鬱病になる事もあるんだとか… 改善の秘訣は １：どんなに夜更かししても必ず同じ時間に起きる ２：起きてから１時間以内に食事をとる ３：日光を沢山浴びる これを実行する事で体内時計がリセットされて、きちんと夜眠気が訪れるようになるらしい。 昼寝を取り過ぎると結局夜眠れなかったりするので注意！眠気が来る時間をずらしたいなら、体を動かしてみるといいみたいですねo(^-^)o 私も、つい挫折してしまう事が多いけど、朝早くて夜遅いのに規則正しい旦那様を見習って改善中です(>_<)/実行してみると意外とすぐに効果が出て朝起きるのが辛くなくなるんですよw(゜0゜)w あとは挫折する回数を減らすだけ…（　￣-￣）