ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１１月２３日(日)　徳島県　
小松島逆風マラソン　ハーフ　です。

大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。
目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。
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１１月１０日(月)　
天候　晴　温度　17.0℃　湿度　66%　風速　4m
ジョッギング　12Km  5分29秒／Km
平均ビッチ 189spm
平均歩幅      98cm
平均心拍数 133pm
VO2max 49

今日はまだレースの疲れが溜まっているのか、身体が重く感じ軽快に走る
ことができませんでした。特に後半は向かい風になり、なかなか思うように
進みませんでした。身体のあちこちに違和感・痛みが特に左足の膝と右足の
内転筋です。我慢しながらのランが続きそうです。

​走行データ　​


１１月１１日(火)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　12.0℃　湿度　68%　風速　2m
ジョッギング　12Km  4分59秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅     107cm
平均心拍数 132pm
VO2max 49

今日は、約1か月半ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。
しかし、走り自体はあまり良くなかったです。軽快な足取りが全くできて
いないのです。心肺機能の方はあまり心配ないのですが、身体のあちこちが
悲鳴を上げている状態です。もっと走りに余裕があるといいのですが。

​走行データ


１１月１２日(水)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　11.0℃　湿度　68%　風速　2m
ジョッギング　12Km  5分07秒／Km
平均ビッチ 188spm
平均歩幅    104cm
平均心拍数 132pm
VO2max 49

今日はいつもより温度も低く、途中から汗冷えで寒かったです。風がそんなに
なかったので良かったですが、強かったら大変でした。
身体にまたまた異変が、後半から右足の甲の親指付近が痛み始めました。
そのため少しペースを落とし気味にしました。一過性の痛みであればいいのです
が、明日にならないとわからないです。またまた様子を見るしかないようです。

​走行データ


１１月１３日(木)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　13.5℃　湿度　80%　風速　2m
ジョッギング　12Km  ５分06秒／Km
平均ビッチ 188spm
平均歩幅    104cm
平均心拍数 128pm
VO2max 49

昨日、右足の甲の親指付近が痛かったのですが、今日は何ともなかったです。
暫くは様子をみてみます。多分一過性のものだと思います。今日も天気は
すっきりせず、太陽の光がないので結構汗冷えしました。
左の膝は途中、若干痛みが出た時がありましたが、すぐに痛みはなくなりま
した。今のところは走りにはあまり影響がないようですが、ストレッチなどを
入念にしてケアしていきたいと思います。

​走行データ


１１月１４日(金)　​竜洋・福田コース​
天候　晴　温度　12.0℃　湿度　78%　風速　1m
ジョッギング　15Km  ５分24秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅      99cm
平均心拍数 124pm
VO2max 50

今日は後半になって、左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷くなり、
まったく足が前に進みませんでした。そのかわりVO2maxが49から50に上がり
ました。約１か月半ぶりの更新です。３月の故障前は55だったので、ようやく
半年かかって約９割まで回復しました。この調子だと元の状態に戻るにはもう
半年以上かかる計算になります。

走行データ


１１月１５日(土)　​竜洋・福田コース​
天候　晴　温度　11.4℃　湿度　77%　風速　2m
ジョッギング　20Km  ５分11秒／Km
平均ビッチ 189spm
平均歩幅      102cm
平均心拍数 127pm
VO2max  50

約2週間ぶりの20Km走でした。左右のハムストリングにかけてツッパリ感は前半は
あまり感じませんでしたが、後半は少しありましたが昨日に比べたらだいぶん良い
方でした。今度のレースに初めて使用するカーフスリーブ(保温タイプ)を今日試しに
着用してみました。使用感はまずまずでレースでも寒さ＆疲労対策になりそうです。

走行データ


１１月１６日(日)　​休養日
​　東京の住んでいる次男の長男(孫)のお宮参り＆お食い初め出席のため
　ランオフしました。