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2024年12月01日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは １２月１４日(土)のすこやか健康マラソンマラソンの５Kｍです。 この大会は来年度のねんりんピック岐阜大会の静岡県予選 です。私は今年のねんりんピック鳥取大会に出場したので、 優勝しても県代表にはなれません。 ねんりんピックは連続して出場できないのです。 この大会の目標は順位ではなく、記録です。 今年最後の5Kmです。 何とか２１分をきっての２０分台のゴールを目指します。 １１月２５日(月) ジョッギング12Km 5分47秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 8.9℃ 湿度 76% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94m 平均心拍数 156pm VO2max 55 今日はあまりいいペースで走ることができませんでした。こんな遅いペースで走っている 感覚はありませんでした。身体自体はそんなに重く感じませんでした。 平均心拍数が最近、やたらに多いのですが、何か原因があるのかな。 走行データ  １１月２６日(火) ジョッギング12Km 5分23秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 13.0℃ 湿度 66% 風速 4m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 129pm VO2max 55 今日は昨日よりは疲れが取れていて、何とか５分30秒／Kmを切るペースで走ることが できました。毎日、最低でも５分30秒／Kmを切るペースで走りたいものです。 今月も跡残すところ、４日間ありますが、目標の月間走行距離３００ｋｍは走ることが できそうです。 ガーミンのデータでは無酸素運動が不足していますと表示されますが、スクワットの 筋トレなども行っている時は、時計をつけていないので当たり前かな? 走行データ  １１月２７日(水) ジョッギング12Km 5分43秒／Km 匂坂コース 天気 曇り 気温 15.5℃ 湿度 79% 風速 4m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121pm VO2max 55 走り始めは晴れていましたが、すぐに太陽が雲に隠れてしまいました。そして、風も 強かったので、少し肌寒かったです。 今日は左右のハムストリングのツッパリ感が酷くスピードにのりないまま走り終えて しまいました。ストレッチをしっかりとやり、明日はいいペースで走れるように したいです。 走行データ  １１月２８日(木) ジョッギング12Km 5分27秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 66% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 159pm VO2max 55 今日は昨日よりは左右のハムストリングのツッパリ感はあまり酷くなかったです。中盤から 後半にかけてあまりいいペースで走れませんでした。強い風の影響もあったかもしれません。 最近、平均心拍数が異常に高くなっています。ウォッチの故障、身体の異変どっちなのかな。 これも暫く様子を見るしかありません。 走行データ  １１月２９日(金) ジョッギング12Km 5分15秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 8.5℃ 湿度 73% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 140pm VO2max 55 今日は左右のハムストリングのツッパリ感と右の大殿筋の痛みはあまり感じませんでした。 後半は、まずまずのペースで走ることができました。 今日は結構底冷えがして、終始手袋とウィンドウブレーカーを着用して走りました。 いつもこれくらいの平均ペースで走れるといいのですが。 走行データ  １１月３０日(土) ジョッギング20Km 5分21秒／Km 竜洋・福田コース 天気 晴 気温 8.5℃ 湿度 65% 風速 5m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 133pm VO2max 55 今日は1週間ぶりの20Km走です。今月はこれで３回目の20Km走でした。加齢により 持久力が落ちているので、これからは週１のペースで20Km走の練習をしたいと思います。 しかし、今日は風が強くて大変でした。ペースが落ちたところは向かい風でなかなか前に 進まなかったところです。今日の平均心拍数は正常でした。やはり、時計の付け方により 違ってくるようです。これからはしっかりと装着して走ります。 走行データ  １２月 １日(日) 休養日 今日は地域防災訓練があり、自治会長として半日も仕事がありました。そのため今日は ランオフしました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年12月01日 07時00分13秒
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