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ほだかさんのブログ

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2019年01月の記事

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栗畑とミカン畑の整備をしました

先週にやり切りれなかった栗畑の整備をしました。何とか全部の整備をすることができました。整備前の様子整備後の様子来月には落ち葉を片付けたいと思います。みかん畑の隣接の耕作放棄地にある竹と木の枝を切りました。そのままにしておくと日当たりが悪くなるので切りました。隣接地が耕作放棄地でなかったらこの作業をやる必要がないのですが、しょうがなくやるしかありません。特に竹は切った後、切り株に除草剤を入れ根をからします。整備前の様子整備後の様子これで大分、日当たりが良くなるはずです。そろそろミカンの剪定と春肥の準備をしなくては来月から作業が多くなります。

2019年01月28日

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一色マラソンで５位に入賞しました

4:35　自宅出発　　　　国道１号バイパス、国道２３号、国道２４７号6:30 マラソン大会駐車場到着昨年まで自由に入れたのに、今日は駐車場の開場が7:15の看板が　　　　あり駐車場に入れませんでした。大会ＨＰにもパンレットにも　　　　その旨の掲載はありませんでした。そのためたくさんの車が会場待ちしていて、　　　　道路まではみ出そうでした。ようやく開場が早くなり、7:00に駐車することができました。　　　　歩いて５分程の大会会場に行きました。7:10 大会会場更衣室・控室到着　　　　結構早い時間だったので、控室の体育館には一番乗りでした。　　　　またまた人間の本能か隅の方に陣取りしまた。　　　　今回のマラソンも参加者名簿を見たら強豪が数名参加していました。　　　　普段なら何とか入賞できそうですが、今は故障のためリハビリ中です。　　　　タイム、順位を気にせずに前回の伊東オレンジマラソンと同じように計測　　　　なしで走りました。9:40 マラソンスタート今回も何とびっくりの入賞です。計測なしで途中計時も見ず走りました。追い風のため２ｋｍ過ぎまでは調子よく走ることができましたが、３ｋｍ過ぎからの向かい風になってから右脚に違和感も感じ始めたので、少しペースを落とし走りました。何とかゴールすることができましたが、やはり右脚に違和感があります。ゴールして完走証を確認したら、何と順位は年代別の６０才以上で第５位でした。タイムはあまりよくなく21分０8秒でした。今回も本来なら入賞できないタイムでしたが、今回は本当にラッキーでした。静岡の青野さんと愛知の石川さんがＤＮＳしたので、何とか入賞できました。走り終え少し時間が経ってから内転筋に少しの痛みを覚えました。やはり、少し負担がかかったようです。完走証参加賞賞状入賞トロフィ入賞賞品の岩瀬賞　中は海老せんべいラッキー賞のイチゴが当たりました。完走証の裏に当たりの印刷がありました。10:50 マラソン大会駐車場出発　　　　国道１号バイパス、国道２３号、国道２４７号12:55 自宅到着

2019年01月27日

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腰部脊柱管狭窄症とランニング　その10

今日は8回目のリハビリでした。最初の2０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後、今までの筋肉トレーニングをした後新しい筋肉トレーニングを教えてもらいました。これが結構きつくて１０回やるのに５分以上かかりました。約４０分トレーニングをして今日は終了しました。新しい筋肉トレーニングのせいか車で帰宅するころから右脚の内転筋あたりが少し痛みを感じました。このトレーニングはあっているのかなと思いました。今週は、あまり右脚の状態が良くなく、走り始めからハムストリングのツッパリ感があり、痛みはありませんがとても走りにくいです。ランニングの後に毎日ロードバイクで１０ｋｍ走っていますが、ロードバイクではハムストリングのツッパリ感は全然ありません。あまり無理をしてもいけないので、今週末の一色マラソンは土曜日の右脚の状態を見てから出場するか判断をしたいと思います。

2019年01月24日

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アマゾンを装ったＥメールが届きました

メールの内容は次のようなものです。少しわかりにくいですが、送信元のメールアドレスはamazon08@e2.tjamg.cnです。cnは中国を表すものですよね。疑問点１は何で日本ではなく中国なのかということ、疑問点２は文章がなんかおかしいということです。そこでアマゾンのヘルプを確認するとアマゾン日本で使用しているメルアドの一覧がありました。やはり届いたメールはアマゾンを装った偽メールとわかりました。半年くらい前にはＬＩＮＥを装った偽メールがありました。それも中国からでした。皆さん偽メールには気を付けましょう。送信元のメルアドの最後がcnは気を付けましょう。

2019年01月23日

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みかん畑の通路と栗畑を整備しました

この時期恒例の畑の整備をしました。１年間で伸びた竹、お茶の木、雑草を刈り取り奇麗にしました。特に栗畑は猪の通り道になっているので、しっかりと整備しました。整備前の様子整備後の様子まだ上の栗畑は整備していないので、来週にまた実施したいと思います。２月上旬までには、３か所の畑の整備を済ませたいと思います。

2019年01月21日

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伊東オレンジビーチマラソンで６位に入賞しました

今日の午前中は伊東オレンジビーチマラソンに参加しました。参加者名簿を見たら強豪が数名参加していましたが、普段なら何とか上位入賞できるのですが、今は故障のためリハビリ中です。タイム、順位を気にせずにゆっくりと走りました。7:00　ホテルハーベスト伊東出発　7:15　マラソン会場伊東市観光会館到着　　　　時間が早いので、ホールの席は大分空いていました。9:20 マラソンスタート何とびっくりの入賞です。自分では今回は右脚に違和感を感じたらジョッギング程度のペースでと思っていました。そのため今回はタイムを計らず、途中計時も見ず走りました。走っていて気持ちのよいペースで終始走りました。ゴールして完走証を確認したら、何と順位は年代別の６０才以上で第６位でした。タイムは４３分０２秒でした。本来なら入賞できないタイムでしたが、今回は本当にラッキーでした。コースは折り返しが２回ありましたが、ほぼ平坦で風もほとんどなくとても走りやすかったです。走っている最中は右脚に異常はありませんでしたが、走り終えて少し時間が経ってからハムストリングにツッパリ感を覚えました。やはり、少し負担がかかったようです。痛みはないのでそれだけは良かったです。入念にストレッチをします。もう少しで完全復活できるような予感がしたレースでした。完走証参加賞賞状入賞メダル表彰式の様子10:45 マラソン会場伊東市観光会館出発11:00 ホテルハーベスト伊東出発　　　県道１９号、１３６号、伊豆縦貫道　　　　途中道の駅ゲートウェイ函南に立ち寄るつもりでしたが、　　　　駐車場待ちの車でいっぱいだったのでやめにしました。13:25 沼津ＩＣ　　　　東名高速道路14:35 磐田ＩＣ　　　　国道１号バイパス14:50 自宅到着次回のレースは来週の一色マラソンの5ｋｍです。目標は、21分を切ることです。

2019年01月20日

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オレンジマラソン参加のため伊東に来ました

今日は、年１回の夫婦での旅行です。伊東オレンジビーチマラソン参加も兼ねています。宿泊場所は長男が持っている東急不動産ホールディングスの株主優待を使ったホテルハーベスト伊東です。広重美術館と富士山遺産センター見学して伊東に向かいました。伊東は２０代のころに約７年ほど住んでいたので伊東ではの観光はありません7:45　自宅出発　　　　　　国道１号バイパス7:45　磐田ＩＣ　　　　　東名高速道路8:30　清水ＩＣ　　　　　国道１号バイパス、県道３９６号、３７０号8:45 さった峠到着　　　　　峠からの富士山の様子　　　　　　9:00　さった峠出発　　　　　　県道３９６号、３７０号9:10　東海道広重美術館到着　　外観　　　10:10　東海道広重美術館出発　　　　　　　県道３７０号、７６号10:45　静岡県富士山世界遺産センター・浅間大社到着　　　外観　　　　世界遺産センターからの富士山　　　　昼食は近くの店で有名な富士宮やきそばを食べました。　　　　　浅間大社の様子　　　　浅間大社でおみくじを引いたら正月の見附天神と同じ大吉でした。　　ラッキー　　13:00 静岡県富士山世界遺産センター出発　　　　　　　県道７６号、国道１３９号13:25　富士ＩＣ　　　　　東名高速道路13:45　沼津ＩＣ　　　　　伊豆縦貫道、伊豆中央道、修善寺道路14:20　東京ラスクファクトリー到着　　外観　　　　ここでしかない「わさびラスク」をゲット14:40　東京ラスクファクトリー出発　　　　　国道４１４号、県道１３６号、１２号16:00 ホテルハーベスト伊東到着　　夕食　旬菜つばき　　　東伊豆クロスカントリー入賞でゲットした３０％ＯＦＦ優待券を使用　　メインメニュー静岡産金目鯛の煮つけ　とてもおいしかったです。明日は天気がいいといいですね。　　

2019年01月19日

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腰部脊柱管狭窄症とランニング　その９

今日は7回目のリハビリでした。最初の１０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後、ランニングマシンを利用して走りのチェックをしてもらいました。最初は左右のバランスがとれてよい走りでしたが、途中からやはりいつもの癖が出で右側の腰が開き気味でした。この走り方ではどうしても右側に負担がかかり、足の痛みにつながるとのことでした。今までの筋肉トレーニングをしっかりとこなすと同時に、右側の腰が開き気味にならないような新しい筋肉トレーニングを２種類教えてもらいました。今まで以上のとてもきつい筋肉トレーニングです。今週のランニングでは、右脚の状態は結構よくて今まで以上のスピードで走ることができました。走り始めの１ｋｍくらいは右脚は何と痛みも違和感も感じず爽快に走ることができました。しかし、１ｋｍを過ぎたころから多少の違和感を感じることがあります。まだまだ完全に治っているわけではないようです。あまり、頑張るとまた元に戻ってしまうので慎重に走りたいと思います。明日から伊東に旅行に出かけます。そして、２０日の日曜日には伊東オレンジビーチマラソンの１０ｋｍに出場します。とりあえずは、完走だけを目指してゆっくりと走りたいと思います。

2019年01月18日

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腰部脊柱管狭窄症とランニング　その８

昨日６回目のリハビリでした。今までのリハビリと同じで、まず２０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後、筋肉トレーニングの動作確認をしてもらいましたが、腹式呼吸でやる筋肉トレーニングがうまくいきませんでした。もう一度基礎に戻って腹式呼吸がどんな状態でもできるように言われました。また、新しい筋肉トレーニングを１種類教えてもらいました。両足を前後に開脚してどちらかの足を手で押さえて、もう一方の手を上に伸ばすものです。左右１０回ずつ行います。今日のランニングは走る前から少し右脚の状態が悪かったのでゆっくりと走ったはずでしたが、途中で何回かハムストリングスが痛みました。昨日のリハビリの筋肉トレーニングの影響が出ているようです。何とか最後まで走ることができました。昨日のランニングはほとんど違和感、痛みを感じることなく走れたのですが、これからのランニングが少し不安になってきました。昨日のリハビリの後、診察がありまだ少しレースに出るのは早すぎると主治医に言われたので、１３日の亀山マラソンはＤＮＳすることにしました。まあ、今日のランニングの状態ではとてもレースには出場できないので、出場は諦めました。２０日の伊東オレンジマラソンも主治医から出来たら不参加の方が良いと言われました。また、どうしても出場したいのなら参加するだけでゆっくりと走るのならＯＫと言われました。伊東は元々、旅行で行く予定の中にマラソンを付け加えたので、ゆっくりと走って順位、タイムを気にせずに参加しようと思います。

2019年01月11日

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みかん畑の細葉を剪定しました

平らなみかん畑の細葉は、１年間剪定していないのでぼさぼさの状態です。今日ランニングは休養日なので、朝からみかん畑に行き細葉の剪定をしてきました。２時間くらいでできると思ったけど、その倍近くの約３時間半かかりました。やはり多少無理な姿勢をして行うので、若干右脚にツッパリ感が出できました。農作業は腰部脊柱管狭窄症にはよくないです。右脚のことを考えると農作業をしたくないのですが、まだまだやらなければならないことがあるので困ってしまいます。理学療法士に相談したら、あまり連続して長い時間作業をしないで、休み休み作業をしてくださいと言われました。剪定前の細葉の様子剪定後の細葉の様子次の作業は隣の耕作放棄地の木や竹を切ることです。これが結構大変です。本来だったらやらなくてもよい作業なのですが、５年以上耕作放棄をしているので、そのままにしておくと日当たりが悪くなるで、やるしかないです。ここのミカン畑の右隣と左隣は耕作放棄地です。大変です。

2019年01月07日

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腰部脊柱管狭窄症とランニング　その７

本日は、５回目のリハビリでした。まず、３０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後は、今までの筋肉トレーニングの動作確認をしてもらい、新しい筋肉トレーニングを１種類教えてもらいました。仰向けになり両足を曲げて抱え込むようにして、両手を頭に上体は寝たままで腹筋に力をいれ、両足を抱え込み、片方の足を伸ばしまた戻します。片足につき３回×３セット実施します。このトレーニングは結構きついです。ＲＵＮを再開して、現在はゆっくりと約１０ｋｍまで走ることができています。まだまだ右脚に多少のツッパリ感がありますが、痛みはなく走ることができています。この調子なら１月の下旬から２月の上旬にはリハビリを終了することでできそうだと理学療法士の方に言われました。また、レースも５ｋｍくらいまでなら参加してもよいということでした。ただし、痛みが出たらすぐに棄権することが条件です。１３日の亀山マラソンは参加しようか今迷っています。来週末までの右脚の状態を見てから判断しようと思います。あまり、急いでもまた痛みが出るようだと困るので慎重に考えたいと思います。ロードバイクのクロストレーニングは毎日約１０～１５ｋｍくらいの走行をそのまま続けていきます。

2019年01月04日

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ランニングの走り初めとロードバイクの走り初めをしました

元旦から頑張って練習しました。まずは、８時ごろ近くの見付天神に初詣に行き、今年はしっかりとランニングができるようにお参りをしました。おみくじを引いたら久々の「大吉」で、病気は全快とありました。今年中に腰部脊柱管狭窄症が治ると信じます。９時頃からランニングの走り初めをしました。今日も右脚の状態が良く距離は今までの２倍の約１０ｋｍを走ることにしました。前半は右脚の大殿筋とハムストリングに多少の違和感を感じましたが、身体が温まった後半にはほとんど違和感を感じることがありませんでした。走り終わった後に少しハムスリングにツッパリ感がありました。何とか最低でもこの小康状態でと思っています。１０ｋｍのタイムは５２分３７秒で平均ラップは５分１７秒／ｋｍでした。この調子なら何とか伊東オレンジマラソンに参加できそうです。１０時頃から今度はロードバイクに乗り換え天竜川河川敷の道路に向かい約１０ｋｍの走り初めをしました。時間は３０分１６秒かかり、平均ラップは２分５６秒／ｋｍでした。河川敷の新しいコースを紹介します。スタート地点の公園と愛車のロードバイクスタート直後の直線道路約１ｋｍ付近の国道１号線とバイパスの橋約２ｋｍ付近の公園と対岸にある三立製菓の工場冬になると西風がよく吹き、対岸の工場からお菓子の甘い匂いが香ります。約３ｋｍ付近の東名高速道路の橋折り返し地点のかささぎ橋ゴール付近の「もがき」をする直線道路今年は、腰部脊柱管狭窄症が治って早く本格的な練習ができるように祈っています。思い切り走りたい。

2019年01月01日

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