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ほだかさんのブログ

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2024年10月の記事

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１０月月間走行距離３００ｋｍを走ることができました

１０月のレース結果　１０月１９日(日)　ねんりんピック鳥取大会(鳥取県岩美町)　３Km　　　　　　　　　　年代別３位　１２分１９秒１１月の出場予定大会　１１月　３日(日)　豊橋みなとシティマラソン(愛知県豊橋市)　　　　　　　　　　　１０Km　１１月１７日(日)　岡崎マラソン(愛知県岡崎市市)　　　　　　　　　　　５Km　昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３６９Km　　５分０８秒３３０Km　　５分３１秒　　　２月２６６Km　　５分１３秒　　３１１Km　　５分４７秒　　　　　３月　２７１Km　　５分２２秒　３００Km　　５分５４秒　　　　　４月　２８５Km　　５分４４秒　　３０２Km　　６分０２秒　　　５月　２３０Km　　５分５９秒　　３０９Km　　５分３３秒　　　６月　　７５Km　　６分０６秒　　２３５Km　　５分４２秒　　　７月　３１２Km　　５分３０秒　　３０９Km　　５分３９秒　　　８月　１１１Km　　５分３４秒３００Km　　５分３２秒　　　９月　　８１Km　　６分２１秒３０２Km　　５分３１秒　　　１０月　３２８Km　　５分１９秒３０１Km　　５分４６秒　　１１月　３００Km ５分０７秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒　 3,003Km　　５分３４秒　最後の日に15Kｍを走り何とか月間走行距離３０１ｋｍを走ることができました。１０月は秋祭りなど自治会行事が目白押しでしたが、１０月後半に１日の走行距離を伸ばして、最終日に３００Kmを走ることができました。

2024年10月31日

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おかざきマラソンに向けて　その１

次に目指すレースは１１月１７日(日)のおかざきマラソンの５Kｍです。　　２０１６年の第４８回以来の出場です。　　前回は５Kmの６０歳以上の部で優勝しました。　　また、初めて大会で優勝したレースです。　　今回は同じ５Kmの７０歳以上の部での出場です。　　目標タイムを２３分前半で達成できれば優勝も　　狙えるはずです。１０月２１日(月) 休養日「ねんりんピック鳥取大会」での帰路で「姫路城」に登城しました。１０月２２日(火) ジョッギング12Km　5分52秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　19.0℃　湿度　60%　風速　3m 　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　93cm　平均心拍数　122pm　VO2max 55１日休養したのに、まだレースの疲れが残っているようです。特に左足の膝裏と左右のハムストリングに違和感があり、思うように走れませんでした。多分、暫くはこの状態が続くような気がします。今年の最大の目標の「ねんりんピック鳥取大会」も終わったので、のんびりとした気持ちで走ります。走行データ１０月２３日(水)　ジョッギング12Km　6分31秒／Km　竜洋コース天気　雨　気温　21.0℃　湿度　95%　風速　5m 　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　121pm　VO2max 55今日は1日中雨の予報のため、久しぶりにカッパを着て走りました。やはり、カッパを着ると中が蒸れてしまい、上下とも走り終えた時はびしょ濡れになってしまいました。今日も、左足の膝裏と両足のハムストリングに違和感があり思うように走れませんでした。いつになったら、まともに走れるようになるのかな。走行データ１０月２４日(木)　ジョッギング15Km　5分25秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　22.5℃　湿度　85%　風速　1m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　140pm　VO2max 55今日は昨日と打って変わって、真夏を想わせるような暑い日でした。気温はそんなに高くありませんが、太陽の陽ざしが暑さを増しているようです。今年、初めての15Km走でした。これから、毎日15Ｋmを走らないと月間走行距離が３００ｋｍになりません。この1週間頑張って走り、何としても３００ｋｍを達成したいです。走行データ１０月２５日(金)　ジョッギング15Km　5分19秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　21.0℃　湿度　89%　風速　1m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　134pm　VO2max 55今日はあまりすっきりしていない天気でしたが、走り始めると意外と暑く感じました。多分、湿度が高いせいだと思います。左右のハムストリングの違和感は昨日よりは大分良く後半はいいペースで走ることができました。天気予報では暫くはあまりいい天候ではありませんが、何とか小雨程度でランオフはしなくてよさそうです。走行データ１０月２６日(土)　ジョッギング20Km　5分29秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　19.5℃　湿度　80%　風速　1m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　125pm　VO2max 552月２日以来の20Km走です。走り切れるか少し不安でしたが、何とか最後まで走ることができました。前半はできるだけスピードを抑えて走りました。今日は、左右のハムストリングのツッパリ感はあまり感じませんでした。しっかりとケアしていきます。明日の身体の状態がよければ、20Km走を行う予定です。走行データ１０月２７日(日)　ジョッギング12Km　6分08秒／Km　竜洋コース天気　くもり時々雨　気温　22.5℃　湿度　68%　風速　1m 　平均ビッチ　183spm　平均歩幅　89cm　平均心拍数　118pm　VO2max 55今日は雨が降ったり止んだりと変な天候でした。午前中は、自治会の役員会、公会堂の修理のための打ち合わせ等忙しかったので、午後１時過ぎに走り始めました。どうも午後に走ると身体が慣れていないせいか、あまりスピードにのって走ることができませんでした。あと44Kmで月間走行距離300Kmです。何とか達成したいものです。走行データ

2024年10月27日

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ねんりんピック鳥取大会で３位に入賞しました。

19日(土)指定の宿泊施設の佳泉郷井づつやに宿泊しました。鳥取の大会なのに、なぜか兵庫県でした。20日(日)佳泉郷井づつや　チェックアウト　7:３0発　鳥取県指定の大会専用のバスの出発時間が８時４０分で　遅いので、静岡県の選手３名でタクシーを利用して会場の　岩美北小学校に行きました。　大会会場(岩見北小学校)　7:55着この大会は年代別のカテゴリーで70歳未満の部と７０歳以上の部があります。当然、私は70歳以上の部に出場です。まだまだ足腰の状態は良くないのですが、何とか上位入賞を考えていました。本来は優勝を狙うはずでしたが、東京都の橋本さんが出場するのでとても無理なことはわかっていました。そのため2位狙いでレースに臨みました。控室の体育館に着いたら、ほとんど人はいなくてガラガラの状態でした。体育館の奥のいい場所にブルーシートを敷いて、静岡県選手の荷物置き場を確保しました。コースは折り返しで、スタート直後に下り坂があり、ラストにこの坂が上り坂になります。また、折り返し地点手前があまり気になりませんが、上り坂になっていました。あとは平坦なコースでどちらかというと走りやすいコースです。しかし、当日は強風が吹いていて走りづらかったです。コースからは日本海の荒波が立っているのが見えました。風がなければ、気持ちのよい海を眺めながらのコースだと思います。スタートしてすぐに東京都の橋本さんの少し後ろをキープして、走り始めました。自分では、2位のつもりでしたが、何と折り返し点で確認すると1位は北海道の選手で、そのあとに橋本さんが走っていました。自分は3位で折り返し地点を通過しました。本来ならここから追い上げる予定でしたが、風の影響か気持ちが切れてしまったのか、上位2人からどんどんと離されてしまいました。最後の苦手な上り坂に苦労しながらも、何とか3位をキープしてゴールしました。3Km　70歳以上の部　　３位　　１２分１９秒　　　　　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　　　　４分００秒　　　　　　　２ｋｍ　　　　４分０９秒　　　　　　　　　３ｋｍ　　　　４分１０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均ペース　４分０7秒　参加賞(名前入れコースター、わかめふりかけ、メダル)完走証完走賞(米菓子、カレー、そば、梨ジャム、丸干しほたるいか)賞状入賞メダル大会会場(岩見北小学校)　　　徒歩岩美駅　13:26発　　JR山陰線鳥取駅　14:00着　鳥取駅で静岡の選手とは別れました。また、大会で会えることを楽しみにしています。私は、本来なら「浦富海岸島めぐり遊覧船」で観光をする予定でしたが、荒波のため欠航になってしまいました。そのため、急遽予定を変更して「鳥取城」に登城しました。そのあと、宿泊先のホテルにチックインしました。鳥取グリーンホテルモーリス　16:00着荷物を部屋に置いて、駅前の居酒屋で鳥取県の名物の「ホタルイカの沖付け」「ラッキョウ漬け」「焼きあご」などを肴に夕食をとりました。21日(月)余談　走り終えて、すぐに無料のモサエビ汁を食べていたら、インタビューを受け　　　翌日の新聞に写真付きで掲載されました。「スーパーはくと4号」に乗車して、姫路駅まで行きました。予定通り、「姫路城」に登城して帰路につきました。姫路駅　12:45発　ひかり510号浜松駅　15:13着　　　　15:29発　東海道本線豊田町駅　15:37 徒歩自宅　15:50着2泊3日で「ねんりんピック鳥取大会」に参加し、無事に帰宅することができました。次回の大会は11月3日(日)の豊橋みなとシティマラソンの10Kmに出場する予定です。1月以来の10Kmです。部門は60歳以上なので、入賞はできないと思います。そのため、目標順位はなく、タイムで42分台で走れれば良しとします。

2024年10月22日

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ねんりんピック鳥取大会に向けて　その３

次に目指すレースは１０月２０日(日)のねんりんピック鳥取大会の３Kｍです。　　２０２２年の神奈川大会以来の２年ぶりの出場です。　　前回は３Kmの７０歳未満の部で５位入賞しました。　　今回は同じ３Kmの７０歳以上の部での出場です。　　目標タイムを１２分前半で達成できれば上位入賞ができます。１０月１３日(日) 休養日自治会長として秋祭りの参加のためランオフ。金曜日から歩き詰めで足腰に疲労が溜まっています。１週間でこの疲労がとれるかな。少し心配です。１０月１４日(月) ジョッギング12Km　6分25秒／Km　見附かぶと塚コース天気　晴　気温　27.5℃　湿度　40%　風速　4m 　平均ビッチ　180spm　平均歩幅　87cm　平均心拍数　121pm　VO2max 55秋祭りで３日間歩きぱなっしだったので、足腰に疲労が溜まっていて思うように身体が動かなく、まったくスピード感のない走りでした。この疲労が早くとれて、１０月初旬のような走りに戻していきたいです。走行データ１０月１５日(火) ジョッギング12Km　5分234秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　25.5℃　湿度　65%　風速　4m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　129pm　VO2max 55今日もまだ足腰に疲れが溜まっている感じがありますが、何とか普通のペースで走ることができました。昨日の走りとは別人のような走りです。本来の調子に戻りつつあります。今日の平均ペースは今月で一番早いペースでした。午前中は祭典が終わったので、神社の賽銭を副自治会長と一緒に数えて銀行に預けました。なかなか大変な作業でした。走行データ１０月１６日(水)　ジョッギング12Km　5分26秒／Km　竜洋コース天気　曇り　気温　21.5℃　湿度　83%　風速　1m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　128pm　VO2max 55今日も足腰の疲れが溜まっている感じでしたが、ようやく普通のペースで走ることができました。最近はまた左右のハムストリングに強いツッパリ感を感じるようになりました。日常生活ではほとんど感じませんが、走るとツッパリ感を感じるのです。走行データ１０月１７日(木)　ジョッギング12Km　5分43秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　23.0℃　湿度　88%　風速　2m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　94cm　平均心拍数　124pm　VO2max 55今日はあまりいい走りができませんでした。結構、暖かいので半袖シャツで走りました。大会まであと4日、調子があまりあがりません。絶好調の状態で臨みたいのですが、無理なようです。せめて溜まった疲れを少しでもとっていきたいと思います。走行データ１０月１８日(金)　ジョッギング10Km　6分07秒／Km　竜洋コース天気　曇り　気温　22.5℃　湿度　87%　風速　2m 　平均ビッチ　182spm　平均歩幅　90cm　平均心拍数　119pm　VO2max 55今日はいよいよ「ねんりんピック鳥取大会」に向けての最後の練習でした。疲れを残さないためゆっくりとしたペースで走ることにしました。さて、本番ではどうなるかまったくわかりません。体調的にはあまり調子が良くないです。走行データ１０月１２日(土)　休養日今日はねんりんピック鳥取大会出場のため、鳥取県に1日かけて移動です。

2024年10月19日

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ねんりんピック鳥取大会に向けて　その２

次に目指すレースは１０月２０日(日)のねんりんピック鳥取大会の３Kｍです。　　２０２２年の神奈川大会以来の２年ぶりの出場です。　　前回は３Kmの７０歳未満の部で５位入賞しました。　　今回は同じ３Kmの７０歳以上の部での出場です。　　目標タイムを１２分前半で達成できれば上位入賞ができます。１０月　６日(日) ジョッギング15Km　6分45秒／Km　豊岡コース天気　晴　気温　23.5℃　湿度　89%　風速　3m 　平均ビッチ　179spm　平均歩幅　83cm　平均心拍数　115pm　VO2max 55今日は新しいコースを開拓するために超スローペースで走りました。今回のコースはアップダウンがほとんどないフラットのコースですが、信号があまりありません。そのために結構、長い距離を立ち止まらずに走ることができます。走行データ１０月　７日(月) ジョッギング15Km　5分31秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　24.5℃　湿度　92%　風速　1m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　122pm　VO2max 55今日は雨の降りだす前に走り始めました。途中でポツリと多少降られましたが、ほとんど濡れることなく走ることができました。走り終わってから暫くすると本格的な雨になりラッキーでした。そろそろこの時期だとシャワーランも少しきつくなってきます。走行データ１０月　８日(火) 休養日今日は秋祭りで自治会長の家に屋台が寄り、そのために接待をしなくてはいけないので、色々必要なものの買い出しや予約をしました。総額２０万円です。びっくりしました。１０月　９日(水)　ジョッギング7Km　5分44秒／Km　竜洋コース天気　曇り　気温　20.0℃　湿度　79%　風速　1m 　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　123pm　VO2max 55今日は午前中から雨が降って、昼頃には止むという天気予報でしたが、なかなかあがりませんでした。ようやく夕方になり止んだのでいつもより距離が短いですか、何とか走ることができました。走行データ１０月１０日(木)　ジョッギング12Km　5分41秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　19.0℃　湿度　80%　風速　1m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　95cm　平均心拍数　127pm　VO2max 55今日は朝方から少し肌寒かったので、久々に上下とも長袖、長チャージで走りました。これから段々と寒くなりますが、大分走りやすくなりました。走り終えてから、浜松医療センターに行って採血と甲状腺のエコー検査をしました。明日はその結果をふまえての3か月ぶりの診察です。走行データ１０月１１日(金)　ジョッギング12Km　5分58秒／Km　佐鳴湖コース天気　晴　気温　23.2℃　湿度　62%　風速　3m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　91cm　平均心拍数　127pm　VO2max 55今日は、３か月に一度のバセドウ病のための治療のため浜松医療センターにいきました。そのため、久しぶりの佐鳴湖でのランでした。天気が良いせいか、今までで一番多くの人が、ランや散歩をしていました。駐車場も混んでいて一台分だけ空いていました。ラッキーでした。もう少し時間が遅かったら止めることができませんでした。のんびりと佐鳴湖の景色を見ながら走りました。いよいよ今日の夕方から秋祭りが始まります。忙しい３日間になります。走行データ１０月１２日(土)　休養日今日は秋祭りのため、ランはできません。明日もランオフの予定です。ねんりんピック鳥取大会まで、あと１週間なのに走れません。

2024年10月12日

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３か月の一度のバセドウ病検診に行ってきました

３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。再来受付機の稼働せず、朝から受付機の前に長蛇の列ができました。私は幸い前から２０番目くらいだったので、そんなに待たされませんでしたが、それでも約３０分程受付票をもらうまで待機していました。今回診察が8時45分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時2０分で早かったです。佐鳴湖に向かい12Km(佐鳴湖２周)を走りました。久しぶりの佐鳴湖ランでした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は前回よりも少し数値は良くなっていました。また、貧血関係の値は前回とあまり数値は変わっていませんでした。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値　　　　　基準値　　　　　10月　　　1月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm 　　　 5290 3600 5440赤血球数 410～530万/mm 　　　 390 391 394ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 　　 12.4 12.8 12.9 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 　 3.86 37.9 甲状腺ホルモンの関係数値　　　　　　基準値　　 10月　　　1月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　 4330 3280 1240Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　 1.27 1.28 1.42TSH抗体　　　1.0未満　　　 0.8 0.8 0.8これからも病気とは上手く付き合って、できるだけ長く走り続けていきます。

2024年10月11日

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ねんりんピック鳥取大会に向けて　その１

次に目指すレースは１０月２０日(日)のねんりんピック鳥取大会の３Kｍです。　　２０２２年の神奈川大会以来の２年ぶりの出場です。　　前回は３Kmの７０歳未満の部で５位入賞しました。　　今回は同じ３Kmの７０歳以上の部での出場です。　　目標タイムを１２分前半で達成できれば上位入賞ができます。９月３０日(月) ジョッギング15Km　6分21秒／Km　竜洋・福田コース天気　晴　気温　24.5℃　湿度　73%　風速　3m 　平均ビッチ　182spm　平均歩幅　86cm　平均心拍数　116pm　VO2max 55左足のまだ不調なので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。とりあえずはゆっくりとした走りなら、あまり痛みはないようです。走行データ１０月　１日(火) 休養日今日は秋祭りで自治会長の家に屋台が寄り、そのために接待をしなくてはいけないので、色々必要なものの買い出しや予約をしました。総額２０万円です。びっくりしました。１０月　２日(水)　ジョッギング12Km　5分29秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　25.0℃　湿度　71%　風速　1m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　134pm　VO2max 55今日もそんなに早いペースではないのに、心拍数が異常に高かったです。何なのかまったく原因がわかりません。走り終えてからいつもは筋トレとストレッチをするのですが、本日は回覧の配付なので、お休みです。何とか頑張って午前中に仕分けと配付を終えることができました。走行データ１０月　３日(木)　ジョッギング12Km　5分32秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　23.3℃　湿度　59%　風速　2m 　平均ビッチ　185spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　124pm　VO2max 55今日は前後半ともあまりいい走りではありませんでした。まだまだ左右のハムストリングの調子があまりよくないようです。午後から静岡市で行われる「ねんりんピック鳥取大会」の結団式に出席しました。マラソンの代表選手は私を含めて男女各3名の６名です。入賞できるように頑張りま。走行データ１０月　４日(金)　ジョッギング12Km　5分36秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　24.5℃　湿度　91%　風速　1m 　平均ビッチ　186spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　121pm　VO2max 55天気予報では１日中雨でしたが、ほとんど降っていなかったので、いつもの時間通りに走りました。途中に何回が雨に降られましたが、あまり強くなく小振りだったので、あまり濡れませんでした。走行データ１０月　５日(土)　ジョッギング12Km　5分58秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　23.0℃　湿度　97%　風速　1m 　平均ビッチ　184spm　平均歩幅　91cm　平均心拍数　118pm　VO2max 55今日は午前中から自治会の仕事(来年度の副会長候補の依頼、新規出店への自治会費納入依頼など)が予定されているので、いつもより約２０分程早く走り始めました。最初からゆっくりとしたペースで走り10Kmで止めるつもりでしたが、少し時間に余裕がありそうなので、いつもの距離を走りました。

2024年10月05日

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