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2月の月間走行距離２６８ｋｍでした

２月のレース結果　２月　２日(日)　森町ロードレース(静岡県森町)　５Km　　　　　　　　　　年代別　優勝　２２分２０秒　２月２３日(日)　深谷マラソン(埼玉県深谷市)　５Km　　　　　　　　　　　年代別　３位　２２分０３秒　　　　　　　　　　３月の出場予定大会　　　３月　２日(日)　藤枝マラソン(静岡県藤枝市)　　　　　　　　　　　１０Km　　３月１６日(日)　北下浦ふるさとマラソン(神奈川県横須賀市)　　　　　　　　　　　５Km　昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３３０Km　　５分３１秒　　３２２Km　　５分１９秒　　　２月３１１Km　　５分４７秒　　２６８Km　　５分１６秒　　　　３月　３００Km　　５分５４秒　　　　　４月　３０２Km　　６分０２秒　　　５月　３０９Km　　５分３３秒　　　６月　２３５Km　　５分４２秒　　　７月　３０９Km　　５分３９秒　　　８月　３００Km　　５分３２秒　　　９月　３０２Km　　５分３１秒　　　１０月　３０１Km　　５分４６秒　　１１月　３３１Km　　５分２６秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒　 3,003Km　　５分３４秒　 2月の平均ペースは、昨年の12月と同じでした。昨年と比較すると大分良くなっています。しかし、「貧血」はまだまだ完治していないようです。引き続き鉄剤を服用します。ここ数日、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くなってきました。走りにも少し影響が出てきています。暫くは我慢の走りが続きそうです。

2025年02月28日

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ふかやシティハーフマラソンの年代別5Kｍで３位になりました

ルートイン深谷駅前　7:00発　　徒歩　深谷駅　7:10発　　シャトルバス大会会場(深谷市仙元山公園)　7:25着会場のアリーナには結構早く着いたので、好きな場所をとることができました。ここは、暖房も効いているで早くついても苦になりません。この大会は年代別のカテゴリーで７０歳以上の部があるので、優勝できると思いエントリーしましたが、何と７０歳のレジェンドの小野さんがエントリーしているので、優勝は絶対に無理と思い上位入賞に切り替えてレースに臨みました。それでも、スタート直後は小野さんについていこうと思いましたが、まったくついていけませんでした。やはり、全然実力が違いました。少し手前に２位になった斎藤さんが走っていたので、それに付いていこうと思い、３Km過ぎまでは何とか付いていけましたが、そのあとは離されるばかりでした。半年前の駒ヶ根マラソンでは、斎藤さんに１分以上の大差をつけて優勝したのですが、やはり「貧血」の影響は大きいようです。しかし、目標としていた上位入賞を果たすことができました。タイムももう少しで２１分台を出すことができましたが、最後の粘りがなかったようです。５Km　70歳以上の部　　３位　２２分０３秒　　　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　　　　４分０５秒　　　　　　　２ｋｍ　　　　４分２９秒　　　　　　　　　３ｋｍ　　　　４分３９秒　　　　　　　　　４ｋｍ　　　　４分２５秒　　　　　　　５ｋｍ　　　　４分２５秒　　　　　　　　　　　　　　　　平均ペース　４分２４秒　　　参加賞(トートバッグ)完走証高年齢者賞と遠来賞賞状　入賞メダル賞品(バームクーヘン)　大会会場(深谷市仙元山公園)　11:20　出発　シャトルバス深谷駅　11:42発　高崎線大宮駅　12:26着　　　　12:33発　上野東京ライン東京駅　13:06着　　　　13:27発　東海道新幹線掛川駅　15:06着　　　　15:16発　東海道本線豊田町駅　15:34着　徒歩自宅　15:45着　次回の大会は３月２日(日)の富士得たマラソンの１０Kmに出場する予定です。目標は４４分台でゴールしての優勝です。「貧血」がどこまで改善しているかわかりませんが、精一杯頑張ります。

2025年02月24日

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深谷マラソンに向けて　その３

次に目指すレースは２月２３日(日)の深谷マラソンの５Kmです。　　初めての参加です。　　埼玉県での最高順位は草加マラソンの５位です。　　なんとしても３位に入賞したいです。　　それには「貧血」を早く改善しないと夢に終わって　　しまいます。　　目標は２１分台の上位入賞です。　　達成できるかは微妙ですが、気持ちだけは前向きに　　です。２月１７日(月) 　休養日２月１８日(火) ジョッギング12Km　5分18秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　1.5℃　湿度　50%　風速　5m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　130pm　VO2max 55今日は追い風のため出だしはいいペースで走れましたが、途中からいつものペースに戻ってしまいました。左右のハムストリングのツッパリ感はほとんどありませんが、右足の内転筋からハムスリングにかけての痛みで、特に後半は少しきつかったです。いまも痛みが続いています。今までの経験では、そのうちに治ると思いますが、ケアだけはしっかりとやっていきたいと思います。今日、函館マラソンのハーフにエントリーしました。半年ぶりのハーフになります。走行データ２月１９日(水)　ジョッギング12Km　5分00秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　2.0℃　湿度　58%　風速　4m 平均ビッチ　190spm　平均歩幅　106cm　平均心拍数　132pm　VO2max 55今日は走り始めから追い風に乗っていいペースで走ることができました。しかし、後半は向かい風になり，いっぱいいっぱいの走りになってしまいました。特に６Kｍから7Kmにかけては強い向かい風でまったく前に進まない感じでした。左右のハムストリングのツッパリ感は全くなかったですが、右足の内転筋からハムスリングにかけての痛みはまだまだ残っています。暫く様子を見るしかありません。走行データ２月２０日(木)　休養日少し喉が痛くて、風邪のひきはじめの症状が出たので、ランオフにして養生しました。２月２１日(金)　ジョッギング12Km　5分02秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　-0.1℃　湿度　55%　風速　2m 　平均ビッチ　188spm　平均歩幅　106m　平均心拍数　130pm　VO2max 55今日は初めて氷点下になりました。しかし、風がほとんどなく無風状態のためそんなに寒さを感じることはありませんでした。気温より風速の方が身体に堪えるようです。今日はなかなかいいペースで走ることができました。快適な走りとは言えませんが、そんなにきつくはなかったです。ただ、右足の内転筋からハムスリング、特にハムストリングスの付け根あたりが痛くて少し走りに影響があるようです。これからケアしていきます。走行データ２月２２日(土)　休養日明日の深谷マラソンに出場するために移動します。途中、東京でアシックスのラン東京と江戸城に登城します。

2025年02月22日

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深谷マラソンに向けて　その２

次に目指すレースは２月２３日(日)の深谷マラソンの５Kmです。　　初めての参加です。　　埼玉県での最高順位は草加マラソンの５位です。　　なんとしても３位に入賞したいです。　　それには「貧血」を早く改善しないと夢に終わって　　しまいます。　　目標は２１分台の上位入賞です。　　達成できるかは微妙ですが、気持ちだけは前向きに　　です。２月１０日(月) 　休養日２月１１日(火) ジョッギング12Km　5分26秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　3.5℃　湿度　66%　風速　4m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　132pm　VO2max 55今日は左足の親指の爪が痛くて、多少走りに影響が出ました。原因は多分夏用のシューズを入ってしまって、圧迫によって爪が皮膚の中に食い込んだみたいです。夏用は薄い靴下なので25cm、冬用は暑い靴下なので25.5cm、この0.5cmが大きな差になっています。冬用のシューズは買え時だったので、夏用でもいいと思いこの１０日間くらい履いて走りましたが、それが良くなかったようです。今日からは履き古した冬用のシューズを履いて走りました。早速今日は25.5cmのシューズを購入します。走行データ２月１２日(水)　ジョッギング12Km　5分14秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　3.0℃　湿度　86%　風速　1m 平均ビッチ　188spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　134pm　VO2max 55今日は昨日より温度が低かったですが、風がほとんどなく昨日よりは体感的には寒くありませんでした。左足の親指の爪が痛かったですが、昨日よりは大分良くなっている気がします。暫く様子を見てみます。ここ2、３日右足のハムストリングの付け根あたりが痛くなり、走りに大分影響があるみたいです。多分しばらくすれば治ると思います。走行データ２月１３日(木)　ジョッギング12Km　5分27秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　9℃　湿度　63%　風速　7m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　99cm　平均心拍数　137pm　VO2max 55今日は温度は高かったですが、風が強くて向かい風になるとなかなか前に進まない感じでした。今日は久しぶりに左右のハムストリングのツッパリ感が酷くなかなか思うように走ることができませんでした。また、左足の親指の痛みも多少あり快適に走ることができません。暫くはこんな状態が続くと思います。走行データ　２月１４日(金)　ジョッギング12Km　5分08秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　5.5℃　湿度　57%　風速　4m 　平均ビッチ　189spm　平均歩幅　103m　平均心拍数　127pm　VO2max 55今日はそんなに早いペースで走っている感覚はありませんでしたが、まあまあの平均ペースでした。それにしてもまたまた左右のハムストリングのツッパリ感と右足の内転筋に痛みが生じました。なかなか完治してくれません。大会まであと10日、この状態だとあまり結果は良くないようです。少しでも上向きになるように頑張ってみます。走行データ２月１５日(土)　ジョッギング12Km　4分56秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　4.3℃　湿度　62%　風速　1m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　107cm　平均心拍数　131pm　VO2max 55今日は左右のハムストリングのツッパリ感、左足の親指の痛みもなく、爽快に走ることができました。ただ、右足の内転筋からハムスリングの付け根にかけて痛みがありました。それでも今年一番の５分を切るペースで走ることができました。練習で５分を切るペースは昨年の５月以来の約半年ぶりの走りでした。この調子が続いてくれればいいのですが、まずは故障がでない身体にしていきたいと思います。走行データ　２月１６日(日)　ジョッギング15Km　5分07秒／Km　竜洋・福田コース天気　曇り　気温　8.0℃　湿度　84%　風速　2m 平均ビッチ　188spm　平均歩幅　104cm　平均心拍数　136pm　VO2max 55今日は20Km走をしようと思いましたが、なぜか15Km走で終わってしまいました。10Km過ぎから右足の内転筋からハムストリングにかけて痛みが出てきたので、あまり無理をしないようにしました。今日は浜松シティマラソンです。コロナ禍の２０２０年に年代別の5Kmで優勝してからまったく出場していません。森町ロードレースやジュビロ磐田マラソンでは７０歳の部があるのに、浜松シティではありません。７０歳になった今、出場しても入賞できないので今後も多分エントリーしないと思います。ただし、７０歳の部が新設されたらエントリーします。走行データ

2025年02月16日

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深谷マラソンに向けて　その１

次に目指すレースは２月２３日(日)の深谷マラソンの５Kmです。　　初めての参加です。　　埼玉県での最高順位は草加マラソンの５位です。　　なんとしても３位に入賞したいです。　　それには「貧血」を早く改善しないと夢に終わって　　しまいます。　　目標は２１分台の上位入賞です。　　達成できるかは微妙ですが、気持ちだけは前向きに　　です。２月　３日(月) ジョッギング12Km　６分32秒／Km　竜洋コース天気　曇り　気温　6.5℃　湿度　79%　風速　1m 平均ビッチ　183spm　平均歩幅　84cm　平均心拍数　119pm　VO2max 55今日は昨日がレースだったので、疲労を抜きためにゆっくりとしたペースで走りました。右足の内転筋の痛みがなかなか取れませんが、走っているうちにあまり気にならなくなりました。あとはストレッチをして疲労を早めに抜きたいと思います。走行データ２月　４日(火) ジョッギング12Km　5分13秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　4.0℃　湿度　72%　風速　5m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　132pm　VO2max 55今日はあまり左右のハムストリングのツッパリ感はありませんでした。しかし、右の内転筋あたりに痛みがありました。走りには影響ありませんが、昨日よりは多少痛みも和らいで気がします。今日は、結構風が強くてその上低温なのであまり汗をかくことはありませんでした。後半の6kｍから7Kmにかけてはどうしても風が向かい風になるので、一気にペースが落ちてしまいます。試練だと思って乗り切るしかありません。走行データ２月　５日(水)　ジョッギング10Km　5分09秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　1.0℃　湿度　63%　風速　5m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　146pm　VO2max 55今日は10時から自治会の次期会長が回覧物の仕分けを見てみたいというので、いつもより2Km短くして走りました。今日は本当に手足の指先まで冷たくなるような冷たい西風が吹いていてとても寒かったです。結構、風の抵抗を受けましたが、ペース的には大丈夫でした。しかし、いつもより心拍数が大分多くなっていました。走りもどちらかというとバテバテの状態でした。足に乳酸が溜まっているような感じで思うように走れませんでした。まだまだ「貧血」は改善されていないようです。走行データ２月　６日(木)　ジョッギング12Km　5分10秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　0.5℃　湿度　61%　風速　4m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　158pm　VO2max 55今日の寒さでGPSがうまく計測できませんでした。いつものコースを走っているのに後半から距離が不正確になりはじめました。結局、最後には約250mも少なかったです。そのため平均ペースの値は約8秒ほど遅くなりました。そのためペースは今までの記録を参考にして算出しました。また、平均心拍数もあまりにも高すぎます。ついに故障してしまったのか、今日はまず初期化をしてみて明日の計測結果を見て同じようなら買換えを検討しなければなりません。走行データ　距離が不確実のため掲載なし２月　７日(金)　ジョッギング12Km　5分06秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　1.0℃　湿度　64%　風速　3m 　平均ビッチ　189spm　平均歩幅　104m　平均心拍数　148pm　VO2max 55今日はGPSウォッチの距離計測は正しく測れました。昨日の誤計測は何で起きたのだろうか。考えられるのは寒さのせいしか思いつきません。ところで心拍数は昨日も今日も値がやはりおかしいです。そろそろ買え時かもしれません。今日も一段と寒く、この寒さは当分続くみたいなので、覚悟して寒さ対策をしていきます。走行データ２月　８日(土)　ジョッギング12Km　5分27秒／Km　見附・かぶと塚コース天気　晴　気温　0℃　湿度　75%　風速　4m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　98cm　平均心拍数　140pm　VO2max 55今日は今年一番の寒さでの上に風もありとてもつらいランでした。特に後半は向かい風になり思うように走ることができませんでした。GPSウォッチの走行距離や心拍数が少しおかしくなってきています。今日は距離計測が短すぎたり、心拍数が高すぎます。昨日も書いたようにそろそろ買え時かもしれません。走行データ　２月１０日(日)　ジョッギング12Km　5分05秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　1℃　湿度　72%　風速　4m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　104cm　平均心拍数　138pm　VO2max 55今日は20Km走をしようと思いましたが、風の強さと気温の低さに負けてしまいいつもの距離で終わってしまいました。そろそろ寒波も終わりに近づいて平年並みに戻るようです。来週こそは週末に20Km走をしたいと思います。今日も後半から左右のハムストリングのツッパリ感が出てきて思うような走りになっていません。軽快に走れるのはいつの日になることやら。走行データ

2025年02月09日

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森町ロードレースの年代別5Kｍで優勝しました

自宅　6:20発　　車　豊岡駅　6:55発　　天竜浜名湖鉄道　パークアンドライドの利用者用駐車場に車を止めました。　指定された駐車場が会場から1Km以上あり、雨も降っていたので、電車で会場すぐ近くの　森町病院前の駅まで電車でいくことにしました。　天竜浜名湖鉄道利用者に配られたキーホルダー　森町病院前　7:15着　徒歩大会会場(森町文化会館)　7:20着会場の森町文化会館に早く着いたので、男子更衣室では好きな場所をとることができました。ここは、暖房も効いているで早くついても苦になりません。この大会は年代別のカテゴリーで７０歳以上の部があるので、優勝できると思いエントリーしましたが、昨年末から「貧血」になり目標を入賞に変えました。しかし、何とか優勝できることができました。今までは5.3Kmという中途半端な距離でしたが、今年から5Kｍに変更され、他の大会などと比較しやすくなりました。ということでこのタイムは最初なので７０歳代のコースレコードになりました。コースは今までとあまり変らずほぼ平坦で記録の出やすいコースです。しかし、タイムはまったく納得いきません。「貧血」のことを考えれば仕方ないですが、やはり２１分台では走りたいです。５Km　70歳以上の部　　優勝　２２分２０秒　　　ラップ　　　　　　　１ｋｍ　　　　４分１７秒　　　　　　　２ｋｍ　　　　４分２８秒　　　　　　　　　３ｋｍ　　　　４分３０秒　　　　　　　　　４ｋｍ　　　　４分３２秒　　　　　　　５ｋｍ　　　　４分３３秒　　　　　　　　　　　　　　　　平均ペース　４分２８秒　　　参加賞(スポーツタオル)完走証高齢者賞(森町の饅頭)　70歳以上で完走した人に対しての特別賞賞状　賞品(レタス１箱)　メダルや盾よりもこの方がいいです。大会会場(森町文化会館)　10:50　出発　徒歩森町病院前　11:03発　天竜浜名湖鉄道豊岡駅　11:20着　車自宅　11:45着　次回の大会は２月２３日(日)の深谷マラソンの５Kmに出場する予定です。目標は２１分台でゴールしての入賞です。「貧血」がどこまで改善しているかわかりませんが、元の状態に近くなることを祈っています。

2025年02月02日

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森町ロードレースに向けて　その3

次に目指すレースは２月２日(日)の森町ロードレースの５Kmです。　　２年ぶりの参加です。　　今年から5.3Kmの部門が５Kmに変更です。　　記録的にも比較しやすくなりました。　　「貧血」が酷くなければ、多分ダントツで優勝できる　　はずですが、どれくらい「貧血」が改善するかです。　　とりあえず、現状の体調では、入賞するのが精一杯です。　　目標は控えめに２２分台で入賞することです。　　「貧血」が改善されれば、もっと高い目標になるのですが、　　残念です。１月２7日(月) 休養日今日は久しぶりにランオフでした。　　１月２8日(火) ジョッギング12Km　5分05秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　6.5℃　湿度　75%　風速　4m 平均ビッチ　190spm　平均歩幅　104cm　平均心拍数　133pm　VO2max 55今日は久しぶりにGPSウォッチの操作を間違えしまい、1Km手前の信号で止まった時に完了ボタンを押してしまいました。結局、その場から測り直しになってしまいました。それでも、いつも通りの12Kmを走ることができました。今日は少し風が強くて心配しましたが、ランにはそんなに影響はありませんでした。右足の内転筋に痛みがどうしても取れません。どうしましょうか。走行データ１月２9日(水)　ジョッギング12Km　5分04秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　4.0℃　湿度　64%　風速　4m 平均ビッチ　190spm　平均歩幅　104cm　平均心拍数　142pm　VO2max 55今日はここ１週間では風が強かったです。特に後半の6Ｋm過ぎから7Kmまでは完全に向かい風になり、なかなか思うように前に進めませんでした。左右のハムストリングのツッパリ感はあまり感じなくなりました。多少ストレッチが効いているかな。今日は足腰よりも心肺機能があまり調子よくなく、バテバテの走りになりました。もう少し楽に走れるようになるといいのですが。走行データ１月３０日(木)　ジョッギング12Km　5分06秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　3.5℃　湿度　59%　風速　5m 平均ビッチ　189spm　平均歩幅　103cm　平均心拍数　134pm　VO2max 55今日は今年一番の寒さを感じました。その上に、結構風が強くて走りづらいと思いましたが、意外と風はそんなになかったです。走り終えてからは風が強くなりました。ラッキーでした。今日もペースはそんなに悪くないですが、走りの内容はまったくダメです。バテバテの走りでまったく軽快に走れていません。多分フォームもバラバラで軽快に走る状態ではなかったようです。走行データ１月３１日(金)　ジョッギング12Km　5分01秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　4.0℃　湿度　63%　風速　4m 　平均ビッチ　190spm　平均歩幅　105m　平均心拍数　137pm　VO2max 55今日は後半になって、右足の内転筋に痛みが生じてきました。今のところ走りには影響があまりありませんが、少し気をつけてケアしていきたいと思います。今日もいいペースで走ることができましたが、内容はバテバテのものでした。軽快に走ってこれくらいならいいのですが、いっぱいいっぱいのランでした。何とか鍛えて余裕のある走りができるようにしたいです。走行データ２月　１日(土)　　休養日今日は完全休養日です。いつのころからか大会前日はランオフしています。明日は大会ですが、天気予報では雨、冬の寒い中でさらに雨、さらに指定された駐車場は何と一番遠いであろう場所で会場まで1Km以上の距離があります。気分的にはDNSしたいです。

2025年02月01日

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