2025年04月の記事一覧 | ほだかさんのブログ

坐骨神経痛からの復活を目指して　その7

坐骨神経痛の再発から２か月が経とうとしています。いまだに長いトンネルから抜け出ることができません。いつになったら本格的なラン再開ができるかまったくわかりません。暫くは暗闇の中でもがき続けるしかないようです。しかし、必ず復活をします。４月２０日(日) 　サイクリング16Km　53分43秒(18.2Km/h)　　平均心拍数　110bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 52分49秒(10分12秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　21.8℃　湿度　78%　風速　3m今日はウオーキングではなかなかいいペースで歩くことができました。歩き始めは右足の大殿筋からハムストリングにかけての違和感がありましたが、身体が温まるにつれあまり気にならなくなりました。いい方向にいっているといいのですが。今日もサイクリングでは後半の向かい風に苦しみました。走行データ４月２１日(月) ウォーキング5Km 52分26秒(10分28秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　20.5℃　湿度　71%　風速　3m今日は休養日の予定でしたが、水曜日は１日雨みたいなのでウォーキングだけでもしようと思い午後に歩きました。午前中に整体に行って右足の大殿筋からハムストリングにかけてのマッサージをしてもらったせいか、もみ返しで少し痛かったです。　　　　　　４月２２日(火) サイクリング16Km　53分33秒(18.3Km/h)　　平均心拍数　109bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 53分38秒(10分42秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　21.0℃　湿度　66%　風速　3m今日はあまり痛みを感じることなく、ウォーキングをすることができました。サイクリングではまたしても後半の向かい風に苦しみました。行きと帰りでは5Kmで5分くらいも遅かったです。ついに自動車免許の高齢者講習のお知らせのハガキが届きました。早速近くの自動車学校に５月３０日で申し込みました。Web予約できたので、よかったです。走行データ４月２３日(水)　　休養日　　　　　　　　　ウォーキング5Km 54分52秒(10分24秒／Km)　　　　　　　　４月２４日(木)　サイクリング16Km　51分35秒(18.9Km/h)　　平均心拍数　109bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 55分13秒(11分01秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　18.5℃　湿度　71%　風速　1m今日もあまり右足の状態は良くありませんでした。しかし、サイクリングでは久しぶりにほぼ無風状態の中で走ることができました。走行データ４月２５日(金)　サイクリング16Km　54分44秒(17.9Km/h)　　平均心拍数　109bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 52分42秒(10分23秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　16.5℃　湿度　65%　風速　2m今日は朝から右足の坐骨神経痛はあまり調子がよくありません。なかなか思うようには治ってくれないようです。それでも何とかノルマにしている運動はこなすことができました。サイクリングでもあまり気になるような風ではありませんでした。走行データ４月２６日(土)　　サイクリング16Km　55分19秒(17.7Km/h)　　平均心拍数　107bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 48分02秒(9分34秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　17.5℃　湿度　61%　風速　2m今日は久しぶりの晴れで気持ちよくサイクリングをすることができました。後半はいつもどおりの向かい風で少しペースが落ちてしまいました。右足の状態はいまいちです。今月もあと残すところ5日となりました。何とか来月にはラン再開に目途をつけたいです。走行データ

2025年04月26日

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坐骨神経痛からの復活を目指して　その6

３月２日(日)の藤枝マラソンの１０Kmで坐骨神経痛が再発して途中棄権しました。当初は肉離れだと思っていましたが、整形外科を受診したら腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛だと判明しました。これで坐骨神経痛の再発は２回目です。まだまだ本格的なラン再開には大分かかりそうです。４月１３日(日) 休養日今日は午前中は、自治会総会で雨も降っていたので、完全休養日としました。４月１４日(月) サイクリング1６Km　57分41秒(16.9Km/h)　　平均心拍数　109bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　ウォーキング4Km 45分52秒(12分02秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　15.0℃　湿度　65%　風速　5m　　　またまた腰の具合があまりよくないため、ランは止めてウォーキングに変えました。暫くはランは止めようと思います。坐骨神経痛も一進一退の状態です。　　　　　　４月１５日(火) サイクリング1６Km　57分35秒(17.0Km/h)　　平均心拍数　102bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　ウォーキング5Km 55分04秒(10分54秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　13.5℃　湿度　71%　風速　4m　　　今日は前半に向かい風にあって苦労しましたが、後半は追い風になってからは楽になりました。河川敷で猟銃を持っていた人が何を狙っているのかわかりませんがうろうろしていて少し緊張しました。４月１６日(水)　サイクリング15Km　55分58秒(16.2Km/h)　　平均心拍数　105bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　ウォーキング5Km 52分58秒(10分35秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　14.5℃　湿度　51%　風速　4m今日は天竜川河川敷は風が強くて、前半後半ともなかなか前に進みせんでした。まさしく「遠州のからっ風」です。坐骨神経痛は相変わらずです。４月１７日(木)　サイクリング16Km　54分22秒(18.0Km/h)　　平均心拍数　107bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 55分36秒(10分45秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　16.5℃　湿度　63%　風速　3m今日もあまり坐骨神経痛はよくないみたいで、歩き始めから右の大殿筋にツッパリ感と少しの痛みがありました。なかなか思うように治りません。サイクリングでは後半の向かい風に苦労しました。走行データ４月１８日(金)　サイクリング16Km　55分19秒(17.7Km/h)　　平均心拍数　109bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 54分49秒(10分35秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　17.0℃　湿度　89%　風速　3m今日はウォーキングではあまり右足の大殿筋からハムストリングにかけてのツッパリ感や痛みはあまり感じませんでした。しかし、サイクリングをした後に痛みが出できました。まだまだ坐骨神経痛との戦いは続きそうです。サイクリングのラスト2Kmでは向かい風でとても苦労しました。走行データ４月１９日(土)　　サイクリング16Km　53分01秒(18.5Km/h)　　平均心拍数　102bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　ウォーキング5Km 54分52秒(10分24秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　25.4℃　湿度　61%　風速　3m今日は多少のツッパリ感がありましたが、あまり痛みを感じることなく、ウォーキングをすることができました。サイクリングでは昨日と同じようにラスト2Kmでは向かい風でとても苦労しました。坐骨神経痛も少しずつですが、いい方向に行っている気がします。来月にはできたらラン再開ができるといいです。走行データ

2025年04月19日

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坐骨神経からの復活を目指して　その5

３月２日(日)の藤枝マラソンの１０Kmで坐骨神経痛が再発して途中棄権しました。当初は肉離れだと思っていましたが、整形外科を受診したら腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛だと判明しました。これで坐骨神経痛の再発は２回目です。　先週に坐骨神経痛に加えて、ぎっくり腰になり二重苦のためまったく身体をかすことができなくなりましたが、何とかあと２,３日で身体を動かせそうです。４月　６日(日) 休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました今日は午前中は、自治会の役員会でした。あと１年相談役として自治会活動に参加します。４月　７日(月) 休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました　　　　　　４月　８日(火) サイクリング1６Km　53分31秒(18.3Km/h)　　平均心拍数　111bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　ウォーキング5Km 57分32秒(10分42秒／Km)　　　　　　　　　　天気　晴　気温　15.0℃　湿度　50%　風速　7m　　　何とかぎっくり腰は快方に向かっているようです。今日からサイクリングとウォーキングを再開していきます。筋トレはまだ早いので、来週くらいから再開しようと思います。４月　９日(水)　サイクリング1６Km　54分14秒(18.1Km/h)　　平均心拍数　116bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　天気　晴　気温　14.5℃　湿度　51%　風速　4m今日は所用のためウォーキングはなしでサイクリングのみにしました。４月１０日(木)　ジョッギング5Km　7分11秒／Km　佐鳴湖コース天気　晴　気温　18.5℃　湿度　62%　風速　2m 平均ビッチ　176spm　平均歩幅　79cm　平均心拍数　115pm　VO2max 41今日は3か月に一度のバセドウ病のための採血で浜松医療センターに行ってきました。久しぶりに佐鳴湖で試しに走ってみました。右の大殿筋からハムストリングにかけての痛みが多少ありましたが、何とか5kmを走ることができました。少しずつ試し走りをして今月末までには本格的な走りができるようになればと思っています。しかし、この１か月でVO2max が55から41に減少したのにはびっくりしました。走行データ４月１１日(金)　ジョッギング5Km　6分42秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　17.5℃　湿度　70%　風速　1m 平均ビッチ　178spm　平均歩幅　84cm　平均心拍数　117pm　VO2max 42サイクリング1６Km　56分27秒(17.3Km/h)　　天竜川河川敷コース平均心拍数　115bpm 今日は午前中は３か月に一度のバセドウ病の受診のため浜松医療センターにいきました。そのあとにジョッギングをしました。午後に天竜川河川敷でサイクリングをしました。ラン再開はまだ早かったのか、今右足の大殿筋からハムストリングにかけての痛みがひどいです。走行データ４月１２日(土)　　ジョッギング5Km　6分44秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　15.5℃　湿度　68%　風速　1m 平均ビッチ　177spm　平均歩幅　84cm　平均心拍数　120pm　VO2max 42サイクリング1６Km　53分44秒(18.2Km/h)　　天竜川河川敷コース平均心拍数　112bpm 今日は午後に孫が来るので、午前中にジョッギングとサイクリングをしました。なかなか坐骨神経痛が思うように治りませんが、少しずつジョッギングの距離を増やしていこうと思います。走って治していこうと思います。走行データ

2025年04月12日

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３か月の一度のバセドウ病検診に行ってきました

３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今回診察が8時40分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時2０分で早かったです。血液検査の結果、バセドウ病の値も落ち着いてきたので、今回から薬なしで暫く様子をみることになりました。ようやくバセドウ病の完治が近くなってきたようです。また、貧血関係の値は前回よりは大分改善されていました。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値　　　　　基準値　　　　　10月　　　1月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm 　　　 5440 5960 3910赤血球数 410～530万/mm 　　　 394 352 418ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 　　 12.9 11.5 13.6 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 　 3.86 35.0 40.5甲状腺ホルモンの関係数値　　　　　　基準値　　 10月　　　1月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　 1240 1900 2020Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　 1.42 1.29 1.00TSH抗体　　　1.0未満　　　 0.8 0.8 0.9これからも病気とは上手く付き合って、できるだけ長く走り続けていきます。

2025年04月11日

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坐骨神経痛からの復活を目指して　その４

３月２日(日)の藤枝マラソンの１０Kmで坐骨神経痛が再発して途中棄権しました。当初は肉離れだと思っていましたが、整形外科を受診したら腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛だと判明しました。これで坐骨神経痛の再発は２回目です。　今週になって坐骨神経痛に加えて、ぎっくり腰になり二重苦のためまったく身体を動かすことができなくなりました。暫くおとなしく耐えるしかないようです。３月３０日(日) サイクリング1６Km　56分24秒(17.4Km/h)　　平均心拍数　115bpm 天竜川河川敷コース　　　　　　　　　　ウォーキング5Km 50分35秒(9分31秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　10.5℃　湿度　66%　風速　7m今日は非常に風が強く、自転車がなかなか前に進みませんでした。タイムも前日と比べると大幅にダウンしていました。９時から自治会行事の最後の各種団体の会計監査を実施しました。あと１日無事に１年間自治会長として業務を終えることができそうです。思い返せばあっという間の１年間でした。午後からウォーキングをしました。途中少し走ってみましたが、まだまだ再開には程遠いみたいです。走行データ３月３１日(月) 休養日今日はすがる思いで筋膜調整サロンに行ってきました。効果はどうかわかりませんが、暫く通うつもりです。　　　　　　４月　１日(火) ウォーキング5Km 1時間02分31秒(11分2５秒／Km)　　　　　　　　　　天気　曇り　気温　13.8℃　湿度　67%　風速　4m 今日は午前中は市役所に行って、自治連合会の会計監査をしてきました。そのためサイクリングは中止をして、午後からウォーキングだけをしました。昨日の夕方からぎっくり腰になってしまい、筋トレは暫く中止をします。本当に弱り目に祟り目です。４月　２日(水)　休養日ぎっくり腰で腰が痛くてまったく動けないため休養日にしました４月　３日(木)　休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました４月　４日(金)　休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました４月　５日(土)　休養日今日もぎっくり腰のため休養日にしました。ラン再開までは厳しい道のりになりそうです。自治会の新三役会があり昼食をはさんで1年間の行事と予算の話し合いをしました。今年は相談役なので、気が楽です。

2025年04月06日

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３月は坐骨神経痛が再発して走れませんでした

３月のレース結果　３月　２日(日)　藤枝マラソン(静岡県藤枝市)　　　　　　　　　　　１０Km　途中棄権　３月１６日(日)　北下浦ふるさとマラソン(神奈川県横須賀市)　　　　　　　　　　　５Km　　ＤＮＳ　　　　　　　　　　４月の出場予定大会　　　なし　昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３３０Km　　５分３１秒　　３２２Km　　５分１９秒　　　２月３１１Km　　５分４７秒　　２６８Km　　５分１６秒　　　　３月　３００Km　　５分５４秒　８km　　５分１５秒　　　　４月　３０２Km　　６分０２秒　　　５月　３０９Km　　５分３３秒　　　６月　２３５Km　　５分４２秒　　　７月　３０９Km　　５分３９秒　　　８月　３００Km　　５分３２秒　　　９月　３０２Km　　５分３１秒　　　１０月　３０１Km　　５分４６秒　　１１月　３３１Km　　５分２６秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒　 3,003Km　　５分３４秒　藤枝マラソンの途中で坐骨神経痛が再発して、まったく走れなくなりました。今月末になってもラン再開のめどはついていません。５月の大会もＤＮＳしかなさそうなので、ホテルや飛行機をキャンセルしました。４月にはラン再会できたらと思っています。

2025年04月01日

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