函館マラソンに向けて その３
次に目指すレースは６月２９日(日)の函館マラソンのハーフです。まだまだ坐骨神経痛が完治していないので、本格的な練習はできていませんがホテル、飛行機などを予約しているので、キャンセルせずに出場することにしました。エントリーしていた時は年代別優勝を確信していましたが、現段階ではとても無理なようです。目標を完走にして頑張ろうと思います。ついでに日本百名城の３城(松前城、五稜郭、根室シャチ群)に登城するので、４泊５日の旅行になります。６月１５日(日) ジョッギング12Km ５分25秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 24.0℃ 湿度 94% 風速 5m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127pm VO2max 45今日は右足の状態もよく10Km過ぎまではほとんど違和感を感じませんでした。しかしラスト２Kmくらいは少し違和感を感じました。少しずつですが完治の方向に行っているようです。今日の平均ペースは右足を故障してからの一番いいペースでした。まずはこの状態を今月中は保っていきたいと思います。走行データ ６月１６日(月) 休養日 朝から整体と床屋に行きました。今日は8日ぶりにランオフにしました。６月１７日(火) ジョッギング12Km ５分48秒／Km 見附天神・かぶと塚コース 天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 83% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 130pm VO2max 45今日は前半はまあまあのペースでしたが、後半は暑さのせいかペースが大幅に落ちてしまいました。やはり３か月あまりのブランクは、結構きいているようです。VO2max の値も全然上がってくる気配がありません。昨日、函館マラソンのアスリートビブス、案内資料が郵送されきました。走行データ ６月１８日(水) ジョッギング12Km ５分19秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 27.5℃ 湿度 85% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131pm VO2max 45今日は右足の状態もよく、最後までツッパリ感もなく走ることができました。後半になって多少の違和感がありましたが、きにするほどのものではありません。スピードも後半に大崩れすることなくどちらかというとベースアップできた感じでした。まずはこの走りを続けて7月末までには故障前の走りに戻れたらと思います。走行データ ６月１９日(木) ジョッギング12Km ５分2９秒／Km 見附天神・かぶと塚コース 天気 晴 気温 26.5℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 128pm VO2max 45今日は後半のペースの失速もなく、いい感じで走ることができました。この調子を今月末まで維持していき、来月はもう一段あげようと思います。いまの走力は故障前の７～８割の状態です。あと７,８月と２か月で故障前の走力に戻したいと思います。走行データ ６月２０日(金) ジョッギング12Km ５分34秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 25.5℃ 湿度 85% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122pm VO2max 45今日も右足の違和感がなく走ることができました。しかし、走り終わってから右足のハムストリングにかけてツッパリ感がでてきました。暫くは多分こんな状態が続くことと思います。完治までは一進一退の状態だと思います。走行データ ６月２１日(土) ジョッギング15Km ５分25秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 25.5℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127pm VO2max 45今日も走り始めは右足の状態もまあまあでしたが、10Km過ぎあたりから右の大殿筋に違和感が生じました。それでもベースアップすることができました。工場の側の歩道を走っていると、巡回している警備員に「熱中症にならないよう気をつけて」と言われました。「心配ありがとうございます」と挨拶しました。気持ちのよいものです。走行データ
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