2025年07月の記事一覧 | ほだかさんのブログ

７月の月間走行距離は３６２kmでした

７月のレース結果　出場なし８月の出場予定大会　　　なし昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３３０Km　　５分３１秒　　３２２Km　　５分１９秒　　　２月３１１Km　　５分４７秒　　２６８Km　　５分１６秒　　　　３月　３００Km　　５分５４秒　　　　８Km　　５分０２秒　　　４月　３０２Km　　６分０２秒　　　１５Km　　６分５２秒　　　５月　３０９Km　　５分３３秒　　２１０Km　　６分０６秒　　　６月　２３５Km　　５分４２秒　　３１４Km　　５分４４秒　　　７月　３０９Km　　５分３９秒　　３６２Km　　５分３４秒　　　８月　３００Km　　５分３２秒　　　９月　３０２Km　　５分３１秒　　　１０月　３０１Km　　５分４６秒　　１１月　３３１Km　　５分２６秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒　 3,003Km　　５分３４秒　走行距離と平均ペースは、昨年より両方とも良かったです。３月から２か月以上まともな練習ができませんでしたが、ようやく本格的な練習ができて約１か月が経とうとしています。予定通りに練習をこなすことができていますが、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので時々右足に痛みがでてきます。まあ、我慢できる痛みなのでこのまま練習を続行していきます。８月の目標は月間走行距離は３５０Kmで平均ペースは５分３０秒／Kmです。距離を伸ばした練習をして秋には元の走りができるようにしていきたいです。そして秋のレースで再デビューします。

2025年07月31日

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秋のレースに向けて猛暑の中走ってます　その１

次に目指すレースは秋の９月下旬の東北３県での５、１０kmです。３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開から１か月が経とうとしています。まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり痛みはなく、多少違和感がある程度です。この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張るつもりです。今の走力は故障前の８割程度です。この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと思っています。７月２０日(日) ジョッギング20Km　５分20秒／Km　竜洋・福田コース天気　曇り　気温　28.0℃　湿度　81%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　131pm　VO2max 47久しぶりの20Km走でしたが、タイム的には１月ごろと比較しても同じ程度です。しかし、最後はアップアップの状態でまだまだ持久力がもとに戻っていない感じです。水分補給は走行中に1Lしました。熱中症には気をつけていきたいです。走行データ７月２１日(月) 休養日午前中に自治会の３役(会長、副会長、相談役)で公会堂の周りと水路に除草剤をまいて草の繁殖をしないようにしました。７月２２日(火) ジョッギング12Km　５分41秒／Km　竜洋コース天気　曇り　気温　29.0℃　湿度　80%　風速　2m 平均ビッチ　184spm　平均歩幅　96cm　平均心拍数　122pm　VO2max 47今日は走り始めから、足が重く感じなかなかペースが上がりませんでした。どちらかというと段々とペースが落ちた走りになってしまいました。しかし、先月と比較して大幅なペースダウンはありませんでした。少し持久力がついたのかな。走行データ７月２３日(水) ジョッギング12Km　５分23秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　28.0℃　湿度　79%　風速　1m 平均ビッチ　185spm　平均歩幅　100cm　平均心拍数　123pm　VO2max 47昨日に比べたら身体の動きも多少良かったです。後半もあまりペースが落ちることなく走る切ることができました。今月のペース目標は５分／kmなので何とかノルマは達成できました。とりあえずは今月はこのくらいのペースで走れるようにしたいです。走行データ７月２４日(木) ジョッギング12Km　５分19秒／Km　竜洋コース天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47今日は後半に少しペースを上げる走りができました。しかし、足の状態はアップアップで何とかこなしているという感じです。もう少し余裕の走りができるといいのですが。VO2maxの値もなかなか元に戻れません。３月の故障前はVO2max 55だったのと比較しても85%しか戻っていません。何とか夏の間に５０に持っていきたいです。走行データ７月２４日(金) ジョッギング12Km　５分21秒／Km　竜洋・福田コース天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　186spm　平均歩幅　101cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47今日は後半あまりペースが上がりませんでした。やはり暑さのせいなのかな。右足の状態はまだまだ完治していなくて、走っている最中は痛みはないですが、違和感があります。走りにはあまり影響がないようです。今日アシックスのMETASPEED EDGE TOKYO の発売日でしたが、１２時３０分にアクセスしたらすでに売り切れでした。やはり、大分人気があるようです。走行データ７月２５日(土) ジョッギング15Km　５分16秒／Km　竜洋・福田コース天気　晴　気温　29.0℃　湿度　78%　風速　1m 平均ビッチ　187spm　平均歩幅　102cm　平均心拍数　127pm　VO2max 47この３日間の天候状況はまったく同じでした。今日も右足の状態はあまりよくなく強い違和感がありました。故障から半年が経とうとしていますが、完治する様子はまったく見られません。うまく付き合っていくしかないみたいです。今月もあと少し、暑い中少しでも距離を伸ばしていきます。走行データ

2025年07月26日

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佐鳴湖を2周ラン＆３か月に１度の通院をしました

３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今回診察が8時40分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時１０分で早かったです。前回の３か月前から薬なしで血液検査をしましたが、数値に異常はなかったです。次回の１０月の血液検査で異常がなければ、治療を終了しましょうと主治医から言われました。ようやくバセドウ病の完治が近くなってきたようです。発病してから約１５年です。長かったです。次回の検査に異常がないことを祈ります。しかし、貧血関係の値は前回よりは数値が多少変動がありましたが、昨年の１０月と同じくらいでした。もう暫く鉄剤を服用します。過去３回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値　　　　　基準値　　　　　10月　　　1月　　　4月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm 　　　 5440 5960 3910　 5480赤血球数 410～530万/mm 　　　 394 352 418 395ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 　　 12.9 11.5 13.6 12.9 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 　 3.86 35.0 40.5 39.7甲状腺ホルモンの関係数値　　　　　　基準値　　 10月　　　1月　　　４月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　 1240 1900 2020　　1340Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　 1.42 1.29 1.00 1.09TSH抗体　　　1.0未満　　　 0.8 0.8 0.9 0.8診察・薬購入後、いつも通り近くの佐鳴湖をランしました。佐鳴湖は１周約6Kmなので、今日も２周して計12Kmを走りました。これからも病気とうまく付き合って、長く走り続けていきます。

2025年07月11日

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６月の月間走行距離は３１４kmでした

６月のレース結果　６月２９日(日)　函館マラソン(北海道函館市)　ハーフ　　　　　　　　　　年代別　４位　１時間４５分５１秒７月の出場予定大会　　　なし昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３３０Km　　５分３１秒　　３２２Km　　５分１９秒　　　２月３１１Km　　５分４７秒　　２６８Km　　５分１６秒　　　　３月　３００Km　　５分５４秒　　　　８Km　　５分０２秒　　　４月　３０２Km　　６分０２秒　　　１５Km　　６分５２秒　　　５月　３０９Km　　５分３３秒　　２１０Km　　６分０６秒　　　６月　２３５Km　　５分４２秒　　３１４Km　　５分４４秒　　　７月　３０９Km　　５分３９秒　　　８月　３００Km　　５分３２秒　　　９月　３０２Km　　５分３１秒　　　１０月　３０１Km　　５分４６秒　　１１月　３３１Km　　５分２６秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒　 3,003Km　　５分３４秒　走行距離と平均ペースは、昨年と同じくらいでした。３月から２か月以上まともな練習ができませんでしたが、６月の中旬からようやく本格的な練習ができるようになりました。しかし、まだまだ坐骨神経痛は完治していないので、距離が長くなると右足に痛みがでてきます。まあ、我慢できる痛みなのでこのまま練習を続行していきます。７,８月の夏場はレースにエントリーしていないので、ひたすら距離を伸ばした練習をして秋には元の走りができるようにしていきたいです。

2025年07月02日

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