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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて　その２

次に目指すレースは２月１日(日)　千葉県　東京ベイ浦安シティマラソン　１０Km　です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月１９日(月)　休養日１月２０日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　10.0℃　湿度　66%　風速　5mジョッギング　12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 103cm平均心拍数 1261pmVO2max 51今日は気温はそんなに低くないですが、風が結構強かったです。走り始めから身体が重くなかなか足が前に進みませんでした。結局、最後まで調子が出ずに走り終えました。右足の状態は今一ですが、痛みはなく多少の違和感があった程度でした。このまま痛みがない状態が続いてほしいです。明日から1週間程度寒波で寒く風が強い状態が続きそうです。負けずに走り続けます。走行データ１月２１日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　1.5℃　湿度　39%　風速　5mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 106cm平均心拍数 149pmVO2max 51今日は朝から温度も低く風も強くて冷たいので、風の影響が少ないコースに変更しようと思いましたが、アップタウンが多いコースなので右足の状態を考えていつものコースにしました。それにしても風が冷たくて手がかじかんでしまいました。それでも太陽の光が当たってくると風も段々と冷たさを感じなくなりました。しかし、後半になるとやはり右の大殿筋が少しずつ痛み出してきました。数日前と比べると大分よくなってはいるようですが、右足の状態は今一です。走行データ１月２２日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　1.0℃　湿度　71%　風速　3mジョッギング　12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 150pmVO2max 51今日はあまり風が強くなかったので、いつもの竜洋コースでランしました。そんなに調子は良くないのですが、今年一番の速いペースで走ることができました。今月は５分／Kmを切るペースで走れたのが、今日を含めて６回目です。ここ数年では一番よい走りができているようです。しかし、身体は全然ダメです。今日も後半から右足の股関節まわりと大殿筋が痛み出しました。いつになったら痛みがなく走れるのでしょうか。走行データ１月２３日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　0.5℃　湿度　74%　風速　3mジョッギング　12Km ５分02秒／Km平均ビッチ 1868pm平均歩幅 106cm平均心拍数 130pmVO2max 51今日も風が冷たく感じましたが、それよりも右足の状態の方が気になって仕方ありまでした。走り始めから右の大殿筋に痛みが、後半にはそれにプラスして内転筋が痛み始めました。ハムストリングにはツッパリ感はありませんでした。日々、右足の痛みツッパリ感の箇所が変化していきます。やはり、腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛か椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の可能性が高いみたいです。まずは昨日から坐骨神経痛を緩和するストレッチをしています。走行データ１月２４日(土)　竜洋・福田コース　　天候　晴　温度　0.5℃　湿度　65%　風速　2mジョッギング　15Km 5分037秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 106cm平均心拍数 146pmVO2max 51今日は走る前から右足の大殿筋に痛み・違和感があり、昨日と同じです。先週の土曜日と同じように15Km走でしたが、ペースは大分落ちているようです。走り始めはほとんど無風状態でしたが、後半になると少し向かい風が吹いてきました。それでも若干ですが、前半よりも多少のペースアップをすることができました。また、最後の方には内転筋、ハムストリングにも違和感が生じてきました。来月から３週連続でレースがあるので、この右足の状態を少しでも良くしたいと思います。DNSは絶対にしたくないです。走行データ１月２５日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　1.5℃　湿度　74%　風速　4mジョッギング　20Km 5分10秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は本当は所沢シティマラソンに出場する予定でしたが、右足の状態があまり良くないので、DNSしました。風が強かったので、向かい風になるところはなかなか前に進めないような状態でした。走り終えた後も右足の大殿筋、内転筋、ハムストリングに痛み・違和感があります。何とかして正常な状態にしたいものです。走行データ

2026年01月25日

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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて　その１

次に目指すレースは２月１日(日)　千葉県　東京ベイ浦安シティマラソン　１０Km　です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約３週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月１２日(月)　見附天神・かぶと塚コース天候　晴　温度　1.0℃　湿度　72%　風速　5mジョッギング　12Km 5分12秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 138pmVO2max 51今日は今年最低の温度で風も強いので、あまり風の影響を受けないコースの見附天神・かぶと塚コースを走りました。このコースで走るのは今年初めてです。いつもコースは後半のかぶと塚コースに行く上り坂とかぶと塚の走りにくい道でいつもペースが落ちてしまいます。今回も同じように6Km過ぎから８Kmにかけてタイムが落ちいています。しかし、今日は本当に汗もあまりかかず寒いランでした。走行データ１月１３日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　3.5℃　湿度　75%　風速　1mジョッギング　12Km 5分00秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は気温は低いですが、ほとんど風もなく太陽の光もあたって寒さを感じることはありませんでした。本当にラン日和の日でした。走りもいつも通り後半にペースアップできましたが、右の大殿筋に痛み・違和感がありました。ハムストリングにかけてのツッパリ感はなかったので、結構走りやすかったです。この調子で練習が続けられればと思います。走行データ１月１４日(水)　見附天神・かぶと塚コース天候　晴　温度　5.5℃　湿度　64%　風速　5mジョッギング　12Km 5分08秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 105cm平均心拍数 146pmVO2max 51今日は朝から強風で風も冷たいので、風の影響が少ないコースに変更してランしました。それでも後半になると少し向かい風になりバテバテの走りになりました。また、後半から右足の大殿筋、股関節が痛みだし信号で止まった時に屈伸運動をしました。屈伸運動をすると痛みは大分和らぎました。走行データ１月１５日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　4.3℃　湿度　75%　風速　3mジョッギング　12Km 4分53秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 110cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日はあまり風が強くなかったので、いつもの竜洋コースでランしました。そんなに調子は良くないのですが、今年一番の速いペースで走ることができました。今月は５分／Kmを切るペースで走れたのが、今日を含めて６回目です。ここ数年では一番よい走りができているようです。しかし、身体は全然ダメです。今日も後半から右足の股関節まわりと大殿筋が痛み出しました。いつになったら痛みがなく走れるのでしょうか。走行データ１月１６日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　14.0℃　湿度　59%　風速　5mジョッギング　12Km ５分10秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日はバセドウ病の３か月に一度の通院日なので、診察終了後に近くの佐鳴湖でランしました。いつも結構ゆっくりペースですが、今日はなかなかいいペースで走ることができました。しかし、後半になって右の大殿筋と腰に痛み・違和感が生じました。屈伸運動をすると緩和されますが、暫くするとまた痛み出します。ここ２、３日はこの状態が続いています。暫く様子を見ることにします。走行データ１月１７日(土)　竜洋コース　　天候　晴　温度　4.7℃　湿度　77%　風速　2mジョッギング　15Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日は走る前から右足の大殿筋からハムストリングスにかけて違和感がありましたが、何とか走りきることができました。15Km走は約半月ぶりでした。いつも通り後半にかけてペースアップでき５分／Kmを切るペースの走りは約２年ぶりのペースでした。ここのところ実感として走力が戻ってきている感じがします。しかし、今日も右足の調子は今一です。5Km過ぎから違和感が痛みに変わり、信号で止まっているときに屈伸運動をして何とか最後まで持ちこたえることができました。走行データ１月１８日(日)　竜洋コース天候　晴　温度　6.8℃　湿度　70%　風速　2mジョッギング　20Km 5分06秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 51約１か月ぶりの20Km走でした。いつもどおり後半に多少のペースアップができましたが、最後の方はバテバテの走りでした。右足の調子は15Kmくらいまでは、違和感・痛みもなかったのですが、その後はハムストリングに痛みが出できました。しかし、昨日よりは大分ましになったようです。もう少し様子を見てみようと思います。走行データ

2026年01月18日

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バセドウ病で３か月に一度の通院をしました。そして通院終了

３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今回診察が8時40分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が９時2０分で早かったです。約９か月前から薬なしで血液検査をしましたが、数値に異常はなかったです。今回の血液検査で数値も安定しているので、治療を終了しましょうと主治医から言われました。ただ、いつ再発するかわからないので近くの内分泌の医院で通院するように紹介状をかいてもらいました。発病してから約１５年です。貧血関係の値は前回よりは数値が多少よくなりました。過去３回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値　　　　　基準値　　　　　　4月　　　7月　　　11月　　　今回白血球数　4,000～9,000/mm 　　　 3910　 5480　　5400 5430赤血球数 410～530万/mm 　　　 418 395 395 404ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 　　 13.6 12.9 12.8 13.2 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 　 40.5 39.7 38.6 39.8甲状腺ホルモンの関係数値　　　　　　基準値　　　4月　　　7月　　　11月　　　今回ＴＳＨ　　　500～5000　　　 2020　　1340　　 882 909Ｆｒｅｅ－4　0.9～1.7　　　　 1.00 1.09 1.29 1.40TSH抗体　　　1.0未満　　　 0.9 0.8 0.8 0.8診察・薬購入後、いつも通り近くの佐鳴湖をランしました。佐鳴湖は１周約6Kmなので、今日も２周して計12Kmを走りました。

2026年01月16日

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東日本マスターズロードレースで２位に入賞しました

１月１０日(土)の東日本マスターズロードレース出場のため東京都に来ました。途中、日本百名城の八王子城に登城しました。ホテルは東横イン東京八王子駅北口に宿泊しました。１月１１日(日)ホテル朝食　6:30東横イン東京八王子駅北口　 8:40発　受付は１０時からスタートは１２時なので、朝食後　ホテルでゆっくりとしました　徒歩八王子駅　8:49発　中央線快速立川駅　9:01着　　　　9:16発　青梅線西立川駅　9:19着　徒歩大会会場(昭和記念公園)　9:30着　マスターズの係員から入場券をもらい入場しました。　入場してから公園内を散策しながら会場の運動広場　に向かいました。　受付　１０時　うんどう広場の本部で受付票を出して　　　　参加賞、ゼッケンを受領　１０時３０分ごろからアップを開始しました。　スタート時間　１２時００分　スタートリストを見ると、東京都の野田さんが同じ　　　M70の部にエントリ　していました。とても勝てる相手ではないので、２位を目指して走りました。後半のアップダウンでタイムが伸びず目標の20台は達成できませんでした。　５ｋｍ　M70の部(７０歳～７４歳）　２位　２１分１０秒　　　　ラップ　　　　　　 1ｋｍ　　　　4分07秒　　　　　　2ｋｍ　　　　4分13秒　　　　　　　 3ｋｍ　　　　4分09秒　　　　　　4ｋｍ　　　　4分17秒　　　　　　　 5ｋｍ　　　　4分24秒　　　　　　　　　　　平均ペース　4分14秒　幻の大会記録になりました。今までのM70(７０歳～７４歳)　大会記録　　２１分５２秒　　上記の記録を更新しましたが、１位の野田さんのタイムが新記録になるので、残念ながら幻の記録となりました。ゼッケン参加賞(手袋)賞状大会会場(昭和記念公園)　13:20発　　徒歩西立川駅　13:30発　　青梅線立川駅　13:34発　　中央線快速現在、こだまの車中です。以下は予定です。東京駅　　14:13着　　　　　14:27発　東海道新幹線　こだま733号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅　16:06着　　　　16:17発　東海道本線豊田町　16:35着　徒歩自宅　 16:45着次回の大会は２月１日(日)の東京ベイ浦安シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は４３分台のタイムで上位入賞です。この大会は浦安市民対象ですが、ふるさと納税をすると参加する権利がもらえます。

2026年01月11日

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東日本マスターズロードレースに向けて　その３

次にに目指すレースは１月１１日(日)　東京都　東日本マスターズロードレースマラソン　５Km　です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月　４日(日)　休養日　　今年度最後の自治会役員会などがあり、ランオフしました。　自治会の行事はあと２回、３月下旬の会計監査と４月の総会　でようやく自治会から解放されます。自治会の行事に左右　されずこれからは自由に大会エントリーができます。１月　５日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　5.3℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日からこの１週間、時間がなかったので中止していた走る前の縄跳びと走った後の筋トレを再開しました。走行距離もいつも１２Kmに戻してランしました。右足の状態は今一で走っている途中でも、痛みやツッパリ感がありますが、何とか走れるので、暫くは様子を見ながら練習を続けます。走行データ１月　６日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　6.0℃　湿度　45%　風速　4mジョッギング　12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 135pmVO2max 51今日は朝から少し腰全体に痛み、違和感がありましたが、走りにはあまり影響がなかったようです。前半は大殿筋に痛みがあり、後半になって大殿筋の痛みはなくなりましたが、その代わりに内転筋が痛みだしました。この故障は何だかよくわかりません。強い風ではなかったですが、後半は向かい風になり、なかなか思うようにペースが上がりませんでした。それでも５分／Kmを切るペースで走ることができました。走行データ１月　７日(水)　竜洋コース天候　曇り　温度　3.3℃　湿度　68%　風速　1mジョッギング　12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 51天候は曇りで気温も低かったですが、風がほとんどないので走りやすかったです。今日も５分／kmを切れるかなと思いましたが、後半のペースがあまり上がらなかったので、あと少しというところでした。後半になって左右のハムストリングにかけてツッパリ感が出てきて、そのあとに右足の内転筋に痛みが出てきました。それでも何とか最後まで走りきることができました。走行データ１月　８日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　4.4℃　湿度　72%　風速　3mジョッギング　12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 136pmVO2max 51今日は強風が予想されましたが、走っている最中はそんなに強く吹いていませんでした。しかし、走り終わってストレッチをしているときから段々と風が強くなってきました。早めにランが終わってよかったです。今日は後半も普段通りにペースアップでき、平均ペースも５分／Kmを切ることができました。後半になって大殿筋に違和感・痛みが出てきましたが、走りにはあまり影響はありませんでした。走行データ１月　９日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　2.5℃　湿度　51%　風速　3mジョッギング　12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 133pmVO2max 51今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。また、後半にペースアップもでき、正月からいい走りが続いています。多分、今の走力なら２０分台を出せると思います。２０分台が出れば２年ぶりとなります。今日は気温も低く、肌を刺すような寒さでした。強風ではなかったので良かったです。走行データ１月１０日(土)　　休養日　明日の大会のために東京に移動します。途中、日本百名城　の八王子城に登城します。

2026年01月10日

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日本百名城の八王子城に登城しました

1月11日の東日本マスターズロードレース出場のため東京都に来たので八王子城に登城しました。１回目の登城です。１月１０日(土)自宅　 7:00発　徒歩豊田町駅　7:19発　東海道本線掛川駅　　 7:39着　　　 7:45発　新幹線　こだま700号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　9:30着 9:45発　中央線快速八王子駅 10:48着 11:06発　改札から出ずにホームで立ち食いソバで昼食高尾駅　　11:35着　徒歩高尾駅北口バス停　11:55発　西東京バス八王子城跡バス停　12:05着　徒歩八王子城　１２:１０～１４:００八王子城は、小田原に本拠を置いていた後北条氏の３代氏康の三男北条氏照が山城です。八王子城は関東屈指の山城で、城郭は壮大で落城時はまだ未完成でした。城は根古屋地区(城下町)、居館地区(城主の館)、要害地区(戦闘時の要塞)に分かれていました。１５９０年、豊臣秀吉の関東攻めで前田利家・上杉景勝軍によって攻められ落城しました。大手門跡古道御主殿の滝曳橋御主殿跡虎口　徒歩八王子城跡バス停　14:10発　西東京バス　高尾駅北口バス停　14:20着　徒歩高尾駅　　14:41発　中央線快速八王子駅　14:47着　徒歩途中のコンビニで今日の夕食を調達東横イン東京八王子駅北口　15:10着　

2026年01月08日

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東日本マスターズロードレースに向けて　その２

次にに目指すレースは１月１１日(日)　東京都　東日本マスターズロードレースマラソン　５Km　です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。１２月２８日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　3.5℃　湿度　81%　風速　3mジョッギング　12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日は、気温が低かったですが、太陽の光があたっていたのでそんなに寒さを感じることはありませんでした。今日は約半月ぶりに15Km走をしました。まだ右足の状態はあまり良くなく、後半からは内転筋・大殿筋の痛み、それがなくなったら今度は左右のハムストリングにかけてツッパリ感が、まったくまともに走れません。それでもペースはそんなに遅くないので、ここは我慢をして走り続けます。走行データ１２月２９日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　4.0℃　湿度　83%　風速　2mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 104cm平均心拍数 126pmVO2max 51今日は温度は低いですが、風もほとんどなく太陽の光があたり暖かく感じ絶好のラン日和でした。しかし、身体は真逆のまったく不調でした。左右のハムストリングにかけてのツッパリ感が酷く、バテバテのランでした。今年もあと3日、何とか今月も月間走行距離300Kmを走ることができました。平均ペースもそんなに悪くはないようです。走行データ１２月３０日(火)　竜洋コース休養日朝から自治会の元旦際の準備、そして午後から孫がきたのでランオフにしました。１２月３１日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　10.5℃　湿度　48%　風速　5mジョッギング　10Km 5分30秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 98cm平均心拍数 123pmVO2max 51今日は大晦日、今年最後のランでした。昨日の夜から腰に異様な違和感があり、ギックリ腰の予感、大事にならなかったが朝から腰にやはり痛みが多少あります。右足の状態も今一の上に、腰に痛みがまともに走れませんでした。今年の最後のランは走れるだけでもよいとします。ギックリ腰が本格的にならないように気を付けたいですが、これだけはどうしようもありません走行データ１月　１日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　4.5℃　湿度　67%　風速　4mジョッギング　10Km 4分54秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 109cm平均心拍数 137pmVO2max 51今日は昨日より足腰の状態は良くなっいます。ロキソニンテープを貼った効果があったようです。ペースも後半にアップでき、なかなかいい走りでした。ただ、まだ万全の状態ではないので、油断して故障して走れなくなることだけは避けたいです。今日は走る前に見附神社に初詣にいってお神籤をひきましたが、「小吉」でした。今日はいつもより距離が短かったですが、１０時から自治会の元旦祭があるのでそれに間に合うよう短めのランでした。走行データ１月　２日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　3.0℃　湿度　74%　風速　3mジョッギング　10Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。また、後半にペースアップもでき、正月からいい走りが続いています。ただ、右足の調子は今一です。腰の方はだいぶん良くなってきました。昨日から右足の踝に若干の痛み・違和感が出てきました。原因はわかりませんが、暫く様子を見ます。走りにはあまり影響ありません。今日もいつもの距離より少ないですが、１０時過ぎに東京に住む次男が孫を連れて帰省してくるので、それに間に合うようにするためです。走行データ１月　３日(土)　天候　晴　温度　2.0℃　湿度　72%　風速　3mジョッギング　10Km 5分07秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 1057cm平均心拍数 132pmVO2max 51今日は気温が低く、冷たい風が吹いていました。強風ではないので、寒さに負けずに何とか走れました。これからは結構気温も低く、強風が吹く季節なのですが、負けずに走り続けます。今日もいつもより距離が短いのは、次男が帰省していて今日東京に帰るので昼食にそばを食べてもらうつもりで、早めにランを終えました。当然、私がそばを打ちました。孫もおいしいといってたくさん食べてくれました。本当にうれしいことです。走行データ

2026年01月03日

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