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全13件 (13件中 1-13件目)

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左足の故障のリハビリ　その２(ふじえだマラソンに向けて)

次に目指すレースは３月１日(日)　静岡県　ふじえだマラソン　１０Km　です。大会まで約１週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。とりあえずランを再開しました。２月２２日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　9.0℃　湿度　74%　風速　1mジョッギング　5Km 5分11秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 105cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は昨日より少し距離を伸ばして5Kmを走ってみました。左足の大腿四頭筋に痛みはなく、多少の違和感・ツッパリ感がありました。この状態ならもう少し距離を伸ばしても大丈夫な気がします。明日は10Kmに距離を伸ばそうと思います。気温も高くなり風もないので走りやすい日でした。走行データ２月２３日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　15.5℃　湿度　93%　風速　2mジョッギング　10Km 5分32秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は２月とは思えないほどの気温でした。そのため走る格好では、靴下を薄手に、アンダータイツは履かず、ウィンドブレーカーも着ず、手袋もしないで走りました。まるで春のような格好でした。今日は恐る恐るの10Km走でした。このまま練習を基に戻すことができるかどうかの分かれ道です。走り始めは少し違和感・ツッパリ感がありましたが、そのうちに感じなくなり最後まで痛みもなく走りきることができました。ペースは若干遅いですが、再発しないよう暫くは距離を元に戻すだけにします。１,２週間して痛みがないようだったら元のペースに戻して行きたいです。明日から12Kmのいつもの距離に挑戦してみます。走行データ２月２４日(火)　竜洋コース天候　曇り　温度　8.5℃　湿度　73　風速　1mジョッギング　12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は走り始めに少し左の大腿四頭筋にツッパリ感がありましたが、暫くすると消えてしまい最後まで痛みもなく走ることができました。しかし、今度は右足に異変がいつもの内転筋からハムストリングスにかけて痛みがありました。いずれにしても今日の練習は量・質とも故障前にレベルに戻すことができました。明日からもこの状態を続けたいと思います。走行データ２月２５日(水)　竜洋コース天候　雨　温度　15.0℃　湿度　96%　風速　2mジョッギング　10Km 5分53秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 95cm平均心拍数 121pmVO2max 52天気予報では1日中雨ということなので、昼過ぎに少し小雨になったところでランをすることにしました。少し早めの昼食をとって小雨の中走りだしました。時々止んだり、雨脚が強くなったりの繰り返しでした。そして、走り終えてダウンをしているところに大粒の雨になりびしょ濡れになってしまいました。走行データ２月２６日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　11.0℃　湿度　99%　風速　1mジョッギング　12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日も走り始めに左の大腿四頭筋に多少のツッパリ感がありましたが、いつの間にか感じなくなりました。もう少し時間がかかるかもしれませんが、もう左の大腿四頭筋の故障は何とか治癒しそうです。それよりも今度は右の脚にまたまた異変が起きています。まず一つ目は右の大腿四頭筋に違和感が生じました。こんなことは初めてです。何となく筋肉痛のような感じですが、暫く様子をみるしかないようです。二つ目は大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷く出るようになりました。まずはストレッチで様子を見るつもりです。走行データ　　　２月２７日(金)　竜洋コース天候　曇り　温度　12.5℃　湿度　90%　風速　0mジョッギング　12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日は昨日より少し暖かったので、ウィンドブレーカーは着ずに走りました。足の状態は昨日とあまり変わりせんでした。左の大腿四頭筋はほとんど違和感、痛みもなかったです。その代わり、右の大腿四頭筋にツッパリ感大殿筋からハムストリングにかけての痛みがありました。それでも何とか今までと同じように走ることができました。故障もあってこのところ５分／Kmを切るペースで走れませんでしたが、今日は久しぶりにいいペースで走ることができました。この走りができれば明後日のレースはDNSしなくても走れそうです。走行データ２月２８日(土)　休養日　　明日のレースのためにランオフにしました。午前中に田んぼの　草刈りをします。

2026年02月28日

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２月の月間走行距離は２００Kmでした

２月のレース結果　　１日(日)　東京ベイ浦安シティマラソン　１０Km　　　　　　　　　７０歳以上の部　２位　４３分０２秒　　８日(日)　津シティマラソン　５Km　　　　　　　　７０歳以上の部　優勝　２１分５７秒　１５日(土)　浜松シティマラソン５Km　　　　　　　　７０歳以上の部　優勝　２１分２０秒３月の出場予定大会　　　１日(日)　ふじえだマラソン　１０Km　　　８日(日)　品川シティマラソン　１０Km　１５日(土)　北下浦ふるさとマラソン　１０Km　昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３２２Km　　５分１９秒３２２Km　　５分０２秒　　　　　２月２６８Km　　５分１６秒　２００Km　　５分０５秒　　　　３月　　　８Km　　５分０２秒　　　４月　　１５Km　　６分５２秒　　　５月　２１０Km　　６分０６秒　　　６月　３１４Km　　５分４４秒　　　７月　３６２Km　　５分３４秒　　　８月　２４２Km ５分３０秒　　　９月　３０３Km ５分２４秒　　１０月　３４３Km ５分２９秒　　１１月　３２１Km ５分０８秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒３,0２４Km　　５分２７秒　２月の月間走行距離は２００Kmで平均ペースは５分０６秒／Kmでした。走行距離が短かったのは浜松シティマラソンで左足を痛めてしまい、その治療のため約１週間ランオフの状態が続いたためです。何とか最終週にはランを再開でき、故障前の練習に戻ることができました。しかし、相変わらず右足の状態は今一です。ストレッチをしかっりとやり大事に至ることがないように祈るしかないようです。明日はレース前日のため、ランオフです。

2026年02月27日

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左足の故障のリハビリ　その１(ふじえだマラソンに向けて)

次に目指すレースは３月１日(日)　静岡県　ふじえだマラソン　１０Km　です。大会まで約２週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。しばらくはランオフして様子をみていきたいと思います。２月１６日(月)　休養日普通に歩いていても痛みがあるので、整形外科に行って診察してもらいました。結果は軽い肉離れということでした。湿布と痛み止めを処方してもらいました。医者からは２～３週間は走らないように言われました。そうはいっても３月は連続で大会があるので、休んでいられません。どうしたらいいのか判断に迷います。まずは日常生活で痛みがない状態になったら考えてみます。２月１７日(火)　休養日今日も痛みがあるので、１日中あまり動きませんでした。２月１８日(水)　休養日痛みは昨日よりは良くなっています。２月１９日(木)　竜洋コース今日は痛みはないので、ウォーキング(約５km)を開始しました。縄跳び(500回)を開始しました。縄跳びはあまり大腿四頭筋を使わないのかまったく痛み・違和感はありませんでした。　　　　２月２０日(金)　竜洋コース今日も痛みはないので、5Kmのウォーキングをしました。途中試しにランを約1Kmしました。痛みはなかったですが、少し違和感がありました。今日から筋トレも開始しました。　２月２１日(土)　竜洋コース　今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。5kmのウォーキングと2Kmのランをしました。痛みはなく、違和感が時々あったくらいです。明日はウォーキングとランの距離を入れ替えてみようと思います。天候　晴　温度　5.0℃　湿度　63%　風速　1mジョッギング　2Km 5分30秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 102cm平均心拍数 123pmVO2max 52今日は試しに少しゆっくりとしたペースで短い距離を走ってみました。何とかこれから距離を伸ばしていけそうです。しかし、本当に肉離れ？どちらかというと１昨年になった椎間板ヘルニアの症状に似ています。時間が経たないとよくわかりません。走行データ

2026年02月21日

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大腿四頭筋の軽い肉ばれでランオフの日々が続いています

2月１５日の浜松シティマラソンで大腿四頭筋を痛めてしまいました。5Kmに出場したのですが、１Km付近で左足の大腿部に嫌な痛みが出てきました。一瞬ＤＮＳが頭によぎりましたが、年代別優勝を目指していたので、とりあえずいける所まで行こうと走り続けました。最後まで痛みはありましたが、何とか走れる状態だったのでゴールをすることができました。大会で怪我をするのは、昨年の藤枝マラソン以来です。状態としては歩いていても、強くはないのですが痛みがありました。一過性のものかもしれないと思いました。月曜日になっても安静にしていれば痛みはないのですが、歩くと痛みがあるので、さっそく整形外科を受診しました。結果は軽い肉離れと診断され、湿布と痛み止めを処方されました。そして、２～３週間のランニングの禁止を言い渡されました。最悪です。２週間後から３週連続で大会にエントリーしているので、何とか１週間くらいで走れるようになることを祈っています。今日は歩く時の痛みはなくなりましたが、多少の違和感を感じます。まずは、もう少し様子をみて違和感がなくなったらウォーキングから初めて来週にはゆっくりでもいいので、ランできればと思います。

2026年02月18日

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浜松シティマラソンの年代別で優勝しました

自宅発　6:15　徒歩豊田町駅　6:31発　ＪＲ東海道本線浜松駅　6:39着　徒歩新浜松駅　6:48発　遠州鉄道(赤電)上島駅　6:58着　徒歩四ツ池公園陸上競技場　7:15着　陸上競技場の観覧席に荷物を置いて、７時３０分過ぎにアップを開始しました。いつもどおり動的ストレッチをした後、2Kmくらい軽くじょっぐをしてから最後に100M×3のWSをしてアップを終了しました。スタート時間は９時００分でした。コースは2Km手前から約200mのゆるい上り坂(帰りは下り)がありますが、後は平坦で走りやすいコースです。1Kmあたりから大腿直筋と思われる箇所にズキンとした痛みがでてきました。この箇所の痛みは初めてです。一瞬DNSが頭をよぎりましたが、まずはいけるところまで頑張ろうと思いました。ラストまで痛みはとれませんでしたが、何とか最後まで走ることができました。目標は２０分台でしが、またしても突破することができませんでした。しかし、このコースはみんな少し距離が長いと言っています。自分の時計では約100mくらい長いです。自分の時計を信じれば何とか２０分台で走ることができみたいです。静岡県の大会なので他県の参加者には負けずに頑張ろうと思い走り年代別で優勝することができました。しかし、大腿直筋と思われる箇所は今も歩くと痛みがあります。一過性であることを祈るしかありません。　5ｋｍ　７０歳の部　優勝　２１分２０秒　　　　ラップ　　　　　　 1ｋｍ　　　　4分01秒　　　　　　2ｋｍ　　　　4分20秒　　　　　　　 3ｋｍ　　　　4分11秒　　　　　　4ｋｍ　　　　4分10秒　　　　　　　 5ｋｍ　　　　4分08秒少し距離が長い分　28秒　　　　　　　　　　平均ペース　4分10秒　ゼッケン・プログラム完走証参加賞　(Ｔシャツ、ドリンクなど)賞状入賞メダル入賞賞品(リンゴ１箱、うなぎサブレ、スポーツタオル)四ツ池公園陸上競技場　10:30発　徒歩上島駅　　10:46発　遠州鉄道(赤電)新浜松駅　10:56着　徒歩　浜松駅　 11:08発豊田町駅　11:16着　　　　　　徒歩自宅着　11:30次回の大会は３月１日(日)の藤枝マラソンの１０Kmに出場します。目標は４２分台のタイムで上位入賞です。

2026年02月15日

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浜松シティマラソンに向けて

次に目指すレースは２月１５日(日)　静岡県　浜松シティマラソン　５Km　です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月　９日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　0.0℃　湿度　63%　風速　4mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 101cm平均心拍数 137pmVO2max 52今日はとても温度も低く、風が冷たくその上に風も結構ありました。頬にあたる風がこんなに冷たいのは久しぶりでした。昨日のレースの疲れもあるのかあまりいいペースでは走ることができませんでした。また、右足の状態は昨日のレースで大分悪くなり、内転筋からハムストリングスにかけて痛みが出できました。走り始めから最後まで痛みが出たままでした。しっかりとストレッチをして少しでも痛みを和らぎたいと思います。走行データ２月１０日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　0.7℃　湿度　61%　風速　1mジョッギング　12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 52今日は朝から右足の状態が悪く、内転筋からハムストリングスにかけて若干の痛みがありました。走れるかどうか不安でしたが、いざ走ってみるとあまり痛みを感じることなく、いつもの距離を走りきることができました。しかし、完治したわけではないので、様子を見ることしかできません。今日は気温的には昨日と同じくらい寒く風が冷たかったです。でもほとんど無風状態だったので、昨日と比べたら走りやすかったです。走行データ２月１１日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　9.0℃　湿度　86%　風速　3mジョッギング　12Km 4分56秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 133pmVO2max 52天気予報では暖かくなるということでしたが、風は昨日と変わらない冷たい風でした。また、右足の状態は今日はあまり痛みがなく良好でした。いつも通りに後半にペースアップできていいペースで走ることができました。大会まであと5日右足の状態が上向きになってくれることをいのるばかりです。走行データ２月１２日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　6.0℃　湿度　60%　風速　4mジョッギング　12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日は昨日より温度も低く、風も強かったです。天気予報では南から暖かい風が吹き温度も高くなるということでしたが、風は冷たく寒かったです。いつになったらこの寒さから抜け出ることができるのでしょうか。今日も右足の状態はいい方で多少の違和感がありましたが、痛みをほとんど感じることなく走ることができました。また、いつもどおり後半にはペースアップできいいペースで走ることができました。走行データ　　　２月１３日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　5.0℃　湿度　72%　風速　2mジョッギング　12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 52今日は昨日より少し温度が低く風が冷たかったです。それでも風があまりなかったので走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るベースで走ることができました。４日間連続での５分／Kmを切るベースで走ったのは久しぶりです。少しずつ走力がアップできるいる感じがします。しかし、右足の状態はあまり良くありません。今日は久しぶりに後半になって右の大殿筋に痛みが出てきました。明後日のレースにはあまり影響はないと思いますが、入念にストレッチをします。走行データ　２月１４日(土)　休養日　　明日のレースのためにランオフにしました。午前中に浜松市内で　開催される「マネー講座」にいきます。

2026年02月14日

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津シティマラソンで優勝しました

２月７日(土)津シティマラソン出場のため三重県に津市に来ました。途中、足を延ばして日本百名城の松坂城に登城しました。ホテルはプラザ洞津に宿泊しました。２月８日(日)朝食は昨日カッパ寿司で購入した海苔巻きを食べました。プラザ洞津　6:20発　車は昼前まで駐車場に置いてもらいました。　徒歩津新町駅ロータリー　6:30発　大会シャトルバス大会会場(津市産業スポーツセンター)　6:45着　7時まで更衣室に入れないので、暫く入り口で待ちました。更衣室の場所は武道場で広くて　使いやすかったです。今回も利用する人があまりなくそんなに混んでいませんでした。　スタートは９時２０分でした。待機場所の集合時間が９時なので２０分から風にさらされて　結構寒かったです。コースはほぼ平坦で途中、橋のアップダウンがありましたがそんなに　きつくありませんでした。それよりも第２折り返し点を過ぎてから雪が降り始め強い向かい　風がまったく思うように前に進めませんでした。今回は２０分台を目指していましたが、　完全に後半の向かい風にやられてしまい目標に届きませんでした。前半まではこのままいけば　久しぶりに２０分台がでると思っていましたが、自然の驚異に負けてしまいました。　まあ、それでも年代別では２位と３０秒差をつけて優勝できたので良しとします。　次回のレースでは条件が良ければ、２０分台を目指したいと思います。　　5ｋｍ　７０歳の部　優勝　２１分５７秒　　　　ラップ　　　　　　 1ｋｍ　　　　4分05秒　　　　　　2ｋｍ　　　　4分07秒　　　　　　　 3ｋｍ　　　　4分17秒　　　　　　4ｋｍ　　　　4分42秒　　　　　　　 5ｋｍ　　　　4分43秒　　　　　　　　　平均ペース　4分22秒　ゼッケン・プログラム参加賞(ハンカチ)完走証賞状トロフィー副賞(ネックウォーマー、リカバリーテープ・パッチ)大会会場(津市産業スポーツセンター)　11:00発　　大会シャトルバス津新町駅ロータリー　11:15着　　徒歩ホテル洞津　11:25着　　自家用車　　国道23号、伊勢湾岸自動車道、東名高速を経由　　雪が降っていて通行止めになるかもと思いながら走りましたが、　　無事に交通規制もなく自宅に着くことができました。自宅　13:50発次回の大会は２月15日(日)の浜松シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。

2026年02月08日

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津シティマラソンに向けて

次に目指すレースは２月８日(日)　三重県　津シティマラソン　５Km　です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月　２日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　4.0℃　湿度　73%　風速　4mジョッギング　12Km 5分38秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 96cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は風が冷たく、風も強いので寒かったです。昨日のレースの疲れもあるので、ゆっくりとしたペースで走りました。というか足が重たくいつものよにう走れなかったです。昨日のレースでは今度の5Kmは久しぶりに２０分台で走れる走りでした。途中の計時では２１分０６秒でした。何とか疲れをとって万全な走りができるようにしたいです。走行データ２月　３日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　3.5℃　湿度　59%　風速　3mジョッギング　12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 142pmVO2max 52今日は思っていたよりは、いいペースで走ることができました。走り始めは身体が重く感じましたが、意外といい走りができました。右足の状態は今一ですが、何とか走りきることができました。途中では何回か大殿筋から内転筋にかけて若干の痛みが出てきました。今日も風はそんなに強くありませんでしたが冷たく肌を刺す感じでした。寒さは苦手なので早く春がきて走りやすくなることを待っています。走行データ２月　４日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　3.0℃　湿度　65%　風速　2mジョッギング　12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も冷たい風が吹いていましたが、それほど強くなかったのでそんなに寒さは感じませんでした。右足の状態はまだまだ今一です。最近は右の大殿筋は痛みはないのですが、後半にハムストリングスと内転筋に痛みが出ました。日々痛みの場所が違っています。暫くはストレッチで対応するしかないようです。走行データ２月　５日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　5.3℃　湿度　75%　風速　1mジョッギング　12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 128pmVO2max 52今日はいつもより気温が高く、風もほとんどなかったので走りやすい日でした。右足の状態は昨日よりは良かったです。前半はほとんど痛みがなく安心していたのですが、後半になって少し大殿筋が痛みだしました。少しずつですが、何となくいい方向に向かっているような気がします。今日で3日間連続で５分／Kmを切るペースで走ることができました。これってひょっとしたら、初めてかもしれません。確実に走力が上がっている感じがします。走行データ　　　２月　６日(金)　竜洋コースマラソン仲間の永井さんがNHK静岡の取材を受けるというので、練習仲間として一緒に練習風景を撮影されました。２月　７日(土)　休養日　　明日のレース出場のため三重県に久しぶりに車で移動

2026年02月08日

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日本百名城の松坂城に登城しました

2月8日の津シティマラソン出場のため三重県に行くので、津市から少し足を延ばして松坂城に登城しました。３回目の登城です。２月７日(土)自宅　 8:30発　自家用車　東名高速・伊勢湾岸自動車道・国道23号を経由途中、鈴鹿市にある勝速日神社に立ち寄り、明日のレースの必勝祈願しました。　松坂城　１１:００～１４:３０城の縄張りは標高38m の独立した丘陵、四五百森(よいほのもり)に築かれた平山城です。天正１６年に豊臣秀吉によって南伊勢約１２万石を拝領した蒲生氏郷によって築城されました。江戸時代の初期に松坂藩の居城となっていましたが、廃藩後は御三家紀州藩の南伊勢国内１７万９千石を統括するために城代が置かれました。現存建物はありませんが、現在も残る野面積みなどの豪壮な石垣は松阪のシンボル的存在です。「松坂城」は築城当初の名前で、縁起の「松」と豊臣秀吉の居城・大坂城の「坂」を組み合わせたものです。表門跡遠見櫓跡助左衛門御門跡中御門跡天守台天守跡角櫓跡裏門跡石垣御城番屋敷　自家用車　国道２３号経由プラザ洞津　16:00着　

2026年02月07日

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東京ベイ浦安シティマラソンで２位に入賞しました

１月３１日(土)の東京ベイ浦安シティマラソン出場のため千葉県に来ました。途中、日本百名城の江戸城に登城しました。ホテルは東横イン西船橋原木インターに宿泊しました。２月１日(日)ホテル朝食　6:30東横イン西船橋原木インター　 7:45発　送迎バス西船橋駅　8:10発　京葉・武蔵野線舞浜駅　　8:22着　徒歩大会会場(ブリオベッカ浦安競技場)　8:30着　会場が広くて更衣室の場所、スタート地点の確認をしてから更衣室に場所を確保しました。　あまり人がいなくて、好きな場所をとることができました。最後まであまり人は利用して　いなようで、ゆったりとしました。スタートは１０時４５分からで少し時間が遅かったです。　７０歳以上の部のリストを見たら、千葉の小柴さんがいたので優勝は諦めて２位狙いで　走ることにしました。それでも何とか小柴さんについていこうと3Km付近までは頑張った　のですが、やはりそこからはドンドンと離されました。結局１分以上の大差をつけられました。　コースは直線距離が長く感じられましたが、平坦なコースで走りやすかったです。　そして、上位入賞者にはメダルと副賞がもらえましたが、賞状はありませんでした。　多分、賞状がない大会は初めてです。目標の４３分台を出すことができましたが、もう少しで　４３分を切ることができました。しかし、ネットタイムでは４２分台で少し自信がつきました。　10ｋｍ　７０歳の部　２位　４３分０２秒　　　　ラップ　　　　　　 1ｋｍ　　　　4分05秒　　　　　　2ｋｍ　　　　4分11秒　　　　　　　 3ｋｍ　　　　4分16秒　　　　　　4ｋｍ　　　　4分15秒　　　　　　　 5ｋｍ　　　　4分20秒　　　　　　 6ｋｍ　　　　4分20秒　　　　　　7ｋｍ　　　　4分21秒　　　　　　　 8ｋｍ　　　　4分25秒　　　　　　9ｋｍ　　　　4分24秒　　　　　　 10ｋｍ　　　　4分25秒　　　　　　　　　　　平均ペース　4分16秒　ゼッケン・プログラム参加賞(Tシャツ、タオルハンカチそのた)完走証入賞メダル副賞(特大ミニーのぬいぐるみ)　帰りに東京の次男に家により、孫娘にプレゼントしました。　すごく喜んでくれました。良かったです。　多分買えば１万円以上するのではと思います。大会会場(ブリオベッカ浦安競技場)　12:20発　　徒歩舞浜駅　12:32発　　京葉線東京駅　12:48着　　　　12:57発　　東海道本線品川駅　13:04着　　　　13:10発　　京浜急行大森町駅　13:19着　　徒歩次男宅　　　徒歩大森町駅　14:43発　　京浜急行品川駅　14:52着　　　　15:04発　　東海道新幹線　こだま735号　　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅　16:34着　　　　16:46発　　東海道本線豊田町駅　17:05着　　徒歩自宅　17:20発次回の大会は２月８日(日)の津シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。

2026年02月02日

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日本百名城の江戸城に登城しました

2月1日の浦安シティマラソン出場のため千葉県にいく途中、東京で途中下車して江戸城に登城しました。２回目の登城です。１月３１日(土)自宅　 8:30発　徒歩豊田町駅　8:43発　東海道本線掛川駅　　 9:02着　　　 9:10発　新幹線　こだま704号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　10:48着　徒歩江戸城　１１:００～１４:３０扇谷上杉氏の家臣大田道灌によって築かれた平山城です。１５９０年に徳川家康が江戸城に入城し徳川家の居城となった。そして、徳川家康により現在の本格的近世城郭の江戸城の改築されたものです。その後3代にわたり、天下普請により徳川将軍の居城として壮大な城になりました。天守は3回立て替えられたが、現在は焼失して再建されていない。楠木正成銅像桜田門二重橋伏見櫓桔梗門大手門天守台北桔橋門　徒歩東京駅　　14:48発　武蔵野線西船橋駅　15:17着　駅近くのコンビニで今日の夕食を調達　　　　15:30発　ホテル送迎バス東横イン西船橋原木インター　15:40着　

2026年02月01日

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東京ベイ浦安シティマラソンに向けて　その３

次に目指すレースは２月１日(日)　千葉県　東京ベイ浦安シティマラソン　１０Km　です。この大会は浦安市民限定ですが、「ふるさと納税」を利用して大会参加権利を得ました。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。１月２６日(月)　休養日１月２７日(火)　竜洋コース天候　晴　温度　2.5℃　湿度　60%　風速　2mジョッギング　12Km 5分10秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 103cm平均心拍数 131pmVO2max 51今日も走り始めから、右の大殿筋に痛みがありました。途中に痛みがなくなることもありましたが、暫くするとまた痛み始めました。完全に椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛です。２,３日前から坐骨神経痛の痛みを和らげるストレッチなどをしています。すぐには効果は出ませんが、長く続ければきっと良くなるはずです。痛みがあっても何とか走れるので、それで良しとします。走行データ１月２８日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　4.5℃　湿度　62%　風速　3mジョッギング　12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 51今日も右足の状態は今一です。何とかこれ以上酷くならないようにと願っています。前半はあまり右の大殿筋も痛みはありませんでしたが、後半になると少しずつ痛み出してきました。とりあえず今できることはやっているので、後は神頼みです。DNSはしたくありません。まだ3日あるので様子をみます。切符の購入とホテル代の振り込みは少し待ちます。走行データ１月２９日(木)　竜洋コース天候　晴　温度　3.5℃　湿度　78%　風速　3mジョッギング　12Km 4分49秒／Km平均ビッチ 189spm平均歩幅 110cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も走り始めから、右の大殿筋が痛みました。途中で痛みが消えるときもありますが、最後で大殿筋の痛みに耐えての走りでした。しかし、走りは意外とよく4分５０秒／Kmを切るペースで約２年ぶりのいいペースでした。またVO2maxは５１から５２に一つアップしました。約１か月かけての更新です。昨年の３月(VO2max55)から約１年が過ぎようとしていますが、ようやく５５まで手が届くところまできました。昨年の故障による約３か月のランオフからここまで戻してきました。VO2maxが上昇するとともに走力も少しずつもとに戻っています。走行データ　　　１月３０日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　1.5℃　湿度　74%　風速　4mジョッギング　10Km ５分02秒／Km平均ビッチ 187pm平均歩幅 107cm平均心拍数 153pmVO2max 52今日は昨日右の大殿筋にシップを貼ったせいか、大殿筋は痛みがありませんでした。あるいは坐骨神経痛を緩和するストレッチのせいかどちらかわかりません。いずれにしても、シップとストレッチを併用してまずは、今回のレースに臨みたいと思います。今日は風が冷たく大変でした。今日の心拍数は少し高すぎです。計測がうまくいかなかったと思います。こんな値はレースでもありません。走行データ１月３１日(土)　休養日　　明日のレース出場のため千葉県に移動　

2026年02月01日

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1月の月間走行距離は322Kmでした

1月のレース結果　　１１日(日)　東日本マスターズロードレースマラソン　５Km 　　 M７０(70歳～74歳)の部　２位　２１分１０秒２月の出場予定大会　　　１日(日)　東京ベイ浦安シティマラソン　１０Km　　８日(日)　津シティマラソン　５Km　１５日(土)　浜松シティマラソン５Km昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３２２Km　　５分１９秒３２２Km　　５分０２秒　　　　　２月２６８Km　　５分１６秒　　　　３月　　　８Km　　５分０２秒　　　４月　　１５Km　　６分５２秒　　　５月　２１０Km　　６分０６秒　　　６月　３１４Km　　５分４４秒　　　７月　３６２Km　　５分３４秒　　　８月　２４２Km ５分３０秒　　　９月　３０３Km ５分２４秒　　１０月　３４３Km ５分２９秒　　１１月　３２１Km ５分０８秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒３,0２４Km　　５分２７秒　 1月の月間走行距離は３２２Kmで平均ペースは５分０２秒／Kmでした。この２年間の中では一番いいペースで走ることができました。少しずつですが、走力も戻りつつあるように思います。しかし、身体が特に足腰が悲鳴を上げています。ストレッチなどを積極的にやっているのですが、右の大殿筋に痛みが出ています。大事に至ることがないように祈るしかないようです。

2026年02月01日

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