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ほだかさんのブログ

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８月の月間走行距離は３５５kmでした

８月のレース結果　２３日(日)　第４４回　富士吉田火祭りロードレース　１０Km　　　　　　　６６歳以上の部　優勝　４４分５８秒９月の出場予定大会　１３日(日)　第４０回　しろいし蔵王高原マラソン　５Km ２７日(日) 第１１回　よこてシティハーフマラソン　１０Km ６月後半からラン再開をしました。７月はまずは走り込みの月と考えて月間走行距離３００Kmを目標にしました。まずは目標を達成することができました。５月と比較すると走力はまだ９割くらいです。８月もしっかりと走り込みをして５月の走力に戻していきたいです。昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３２２Km　　５分１９秒３２２Km　　５分０２秒　　　　　２月２６８Km　　５分１６秒　２００Km　　５分０５秒　　　　３月　　　８Km　　５分０２秒　５８Km　　５分４２秒　　　　　　４月　　１５Km　　６分５２秒　２５７Km　５分１０秒　　　５月　２１０Km　　６分０６秒　２４３Km　５分０８秒　　　６月　３１４Km　　５分４４秒　１３５Km　５分２７秒　　　　７月　３６２Km　　５分３４秒　３２８Km　５分１８秒　　　　８月　２４２Km ５分３０秒３５５Km　５分２８秒　　　９月　３０３Km ５分２４秒　　１０月　３４３Km ５分２９秒　　１１月　３２１Km ５分０８秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒３,0２４Km　　５分２７秒　８月の月間走行距離は３５５Kmで平均ペースは５分２８秒／Kmでした。７月に続いて2ケ月連続の３００Kmを超える距離を走ることができました。まだ左足のふくらはぎの肉離れの後遺症が残っていて、ツッパリ感があり、恐る恐るのランですが、今のところ再発はないのでこのまま今の練習を続けていこうと思っています。ここ１０日間はレース後の筋肉痛で苦しんでいますが徐々に痛みはなくなってきています。いよいよ秋のレースが始まります。少しでもいい成績を残していきたいと思っています。

2026年08月31日

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しろいし蔵王高原マラソンに向けて　その１

富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまい、なかなか自分の思い通りの練習ができません。この筋肉痛が結構やっかいで元に戻るには約１週間くらいかかりそうです。しろいし蔵王高原マラソンまでは３週間あるので、それまでにはよい状態に持っていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。８月２４日(月)　竜洋コース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　83%　風速　1mジョッギング　12Km 5分55秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 93cm平均心拍数 118pmVO2max 51走る前の体重　547.Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量　1.7Kg　今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ることができませんでした。最近、10Kmのレースに出ると翌日に筋肉痛が手出来ます。やはり加齢のせいでしょうか。この筋肉痛が改善するまでアップダウンのあるららぽーとコースは暫く走らないことにしました。走行データ８月２５日(火)　竜洋コース天候　曇り　温度　28.0℃　湿度　86%　風速　1mジョッギング　12Km 6分07秒／Km平均ビッチ 180pm平均歩幅 91cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重　54.7Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　1.4Kg　今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。何だか昨日より筋肉痛が酷くなっている感じがしました。最初の2Kmくらいは痛みを必死に我慢して走りました。途中からは幾分良くなりましたが、結局筋肉痛を我慢しての走りになりました。走行データ８月２６日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　87%　風速　2mジョッギング　12Km 5分46秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 96cm平均心拍数 122pmVO2max 52走る前の体重　54.5Kg走った後の体重 52.6Kg 減少量　1.9Kg　今日はまだ左右のハムストリングの筋肉痛があるので、足に負担の少ない竜洋コースで走りました。もう少しこのコースで走り、週末にはアップダウンのあるららぽーとコースで走ろうと思います。今日Vo2maxの値が５１→５２に上がりました。４月いらい約４か月ぶりの値です。走行データ８月２７日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　80%　風速　2mジョッギング　12Km 5分35秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 93cm平均心拍数 123pmVO2max 52走る前の体重　54.9Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量　1.9Kg　今日もまだ左右のハムストリングの筋肉痛がありました。しかし、少しずつですが元の状態に戻りつつあります。ペースも筋肉痛の減少とともに少しずつアップしてきています。しっかりとケアして以前のようなペースで走れるようにしていきます。走行データ８月２８日(金)　竜洋コース天候　曇り　温度　24.5℃　湿度　89%　風速　2mジョッギング　12Km 5分31秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 93cm平均心拍数 116pmVO2max 52走る前の体重　 55.0Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量　1.3Kg　今日は昨日と比べると左右のハムストリングの筋肉痛は大分良くなってきています。走り始めはまったく痛みを感じなかったのですが、少し走るとやはり痛みが出てきました。この筋肉痛は結構やっかいなようです。明日もアップダウンのあるららぽーとコースを走るのは諦めて平坦な竜洋コースを少し距離を伸ばして走ろうと思います。走行データ８月２９日(土)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　26.5℃　湿度　92%　風速　1mジョッギング　20Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 117pmVO2max 52走る前の体重　55.1Kg走った後の体重 52.8Kg 減少量　2.3Kg　今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右のハムストリングに違和感・ツッパリ感があり足が前に進みませんでした。今日は２週間ぶりの20Kmでしたが、あまりいいペースで走ることができませんでした。また、大量発汗で久しぶりに走る前と後で2Kg以上の体重の減少になりました。当然、汗まみれで靴までびしょ濡れでした。走行データ８月３０日(日)　休養日今日は孫の「一升餅のお祝い」のため、東京まで出かけます。そのためランオフにしました。

2026年08月30日

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富士吉田火祭りロードレースの年代別で優勝しました

８月２３日(日)　ホテルスターランド　6:15発　　国道139号・中央高速大会駐車場　6:45着　　　　　　7:00発　　シャトルバス大会会場(富士北麓公園) 7:15着　大会要項とゼッケン　参加賞(Tシャツ)　完走証　賞状　優勝盾　副賞(スポーツバック、トマト詰め合わせ)　スタートは10時30分でした。　10ｋｍ　44分58秒　　６６歳以上の部　優勝ラップ　　　　　　　1ｋｍ　3分58秒　　　　　　　2ｋｍ　4分40秒　　　　　　　　3ｋｍ 4分10秒　　　　　　　4ｋｍ 3分52秒　 5ｋｍ 4分24秒 6ｋｍ　4分28秒　　　　　　　7ｋｍ　4分50秒　　　　　　　8ｋｍ 4分20秒 9ｋｍ 4分41秒　　　　　　 10ｋｍ　 4分23秒　　　　　　　　　　平均ラップ　4分28秒／Km　今回のコースはアップダウンの多くある大変なコースでした。今回の大会はスタートリストが　パンフレットやネットになかったので、誰が出場するかまったくわかりませんでした。　スタート前に整列して初めて東京の強豪の橋本さんが出場しているのかわかりました。今回の　レースはとりあえず橋本さんについていこうと思いました。しかし、1Km手前で意外と橋本さんが　ペースに乗っていないので、抜いて前に出ました。その後はそのまま抜かれることもなく年代別で　は終始トップでゴールすることができました。上出来なレースでした。１か月間坂道の多いコース　で練習した成果がでました。表彰式は結構てこずっていて１２時過ぎにようやく６６歳以上の部の　表彰が行われました。大会会場(富士北麓公園) 12:20発　シャトルバス大会駐車場　12:35着　　中央・富士五湖道路・新東名・東名高速道磐田IC　15:10通過　国道１号自宅　15:25着

2026年08月24日

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富士吉田火祭りロードレースに向けて　その４

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月１７日(月)　休養日今日は田んぼの草刈りをしました。夏場は１週間に１回くらいしないとすぐに伸びてしまいます。８月１８日(火)　ららぽーとコース天候　晴　温度　27.5℃　湿度　72%　風速　2mジョッギング　12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重　55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 減少量　1.7Kg　いつも休養日明けはあまりいいペースで走れていませんでしたが、今日はとても調子がよく走れました。今日も風が吹いていたので、あまり大量発汗はありませんでした。あと大会まで６日です。この調子なら何とか入賞はできそうな予感がします。何とか頑張って調子を崩さず、怪我のないように練習していきます。走行データ８月１９日(水)　ららぽーとコース天候　晴　温度　27.5℃　湿度　77%　風速　1mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重　54.9Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　1.6Kg　今日は走り始める前から少し身体が重く感じ、ペースは関係なく距離をしっかりと踏めるようにとランしました。結果は意外と後半はいつものペースで走ることができ全体を通してもまあまあのペースでした。暑さもそんなに感じることもなく、いよいよ秋が近づいてきた感じがします。走行データ８月２０日(木)　竜洋コース天候　曇り　温度　26.5℃　湿度　86%　風速　1mジョッギング　12Km 6分05秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 91cm平均心拍数 109pmVO2max 51走る前の体重　54.9Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量　1.3Kg　今日は朝から左足の内転筋あたりに多少の痛みと違和感がありました。３月に故障したところです。そのため今日は大事をとってゆっくりとしたペースで走りました。ちょうど疲労抜きのジョッグになりました。走っているときは左足の内転筋にさほどの痛み・違和感はありませんでした。一過性のものであればいいのですが。数日後にはレースがあるのに本当に嫌になってしまいます。走行データ８月２１日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　27.5℃　湿度　84%　風速　1mジョッギング　12Km 5分57秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 94cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重　 55.0Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量　1.8Kg　今日は昨日と同じように疲労抜きのジョックで平坦なコースの竜洋コースを走りました。ゆっくりとしたペースでしたが、意外ときつかったです。それでもガーミンでは回復までに４８時間になっていました。明日は移動のため休養なのできっと疲れも取れていることを祈ります。走行データ８月２２日(土)　休養日明日の火祭りロードレースに参加するために、山梨県の河口湖方面に向かいます。ホテルは河口湖は高いので、一つ隣の都留市のホテルに泊まる予定です。大会駐車場まで約３０分なのでそんなに負担ではありません。

2026年08月22日

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富士吉田火祭りロードレースに向けて　その３

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月１０日(月)　休養日修理を依頼していた草刈り機ですが、修理に４～５万円かかると言われたので、中古を買うことにしました。先週の土曜日に草刈り機の中古を購入しました。今日はその草刈り機で田んぼの草刈りをしました。８月１１日(火)　ららぽーとコース天候　曇りのち雨　温度　25.5℃　湿度　86%　風速　1mジョッギング　12Km 5分36秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 99cm平均心拍数 114pmVO2max 51走る前の体重　55.5Kg走った後の体重 54.3Kg 減少量　1.2Kg　今日は曇りで、温度も低くかったのでいいペースで走れると思ったのですが、暑さで身体に疲れが溜まっているみたいでなかなかいいペースで走れませんでした。その上6Km過ぎから雨がぽつりぽつりと降ってきて、久しぶりのシャワーランになると思ったところ、暫くしてから大粒の雨がまるでゲリラ豪雨のようでした。そして走り終える頃になるとすっかりと止んでいました。おかしな天気です。走行データ８月１２日(水)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　26.0℃　湿度　88%　風速　2mジョッギング　12Km 5分09秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 51走る前の体重　55.0Kg走った後の体重 53.5Kg 減少量　1.5Kg　今日は走り始めるといつもと同じ感覚なので、そんなにいいペースではない走りだと思ったのですが、意外と早かったです。人間の感覚はそんなにあてにならないようです。今日は夏なのに、どちらかというと風が吹くと少し肌寒さを感じました。いよいよ夏も終わりに近づいてきたのかな。このコースでは今年一番のいいペースでした。走行データ８月１３日(木)　ららぽーとコース天候　晴　温度　27.0℃　湿度　74%　風速　3mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 122pmVO2max 51走る前の体重　54.7Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量　1.6Kg　今日は温度はあまり高くなっかたのですが、風が結構強かったです。そのため風のあたる場所では夏場なのに汗冷えで寒く感じました。今日もタイム的にはいいペースで走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れるといいのですが。走行データ８月１４日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　27.5℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　12Km 5分20秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重　 54.3Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量　1.6Kg　今日は昨日に比べると少し身体が重いような感じがしました。そのため昨日よりは若干ペースが遅かったようです。最近、心肺機能と筋力があっていないような感じがします。呼吸はまったく余裕があるのに、それに身体が追い込んでいけないのです。やはり、加齢のため筋力が落ちているのかな。走行データ８月１５日(土)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　26.5℃　湿度　81%　風速　3mジョッギング　15Km 5分17秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 124pmVO2max 51走る前の体重　54.6Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量　1.7Kg　今日は走る前は身体が重く感じ、あまりいい走りができないと思ったのですが、まあまあの走りができました。今日も途中で少し雨が降りましたが、すぐに止みました。しかし、夏というのに雨に降られて風が吹くと肌寒さを感じました。これって加齢のせいなのかな。走行データ８月１６日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　27.5℃　湿度　71%　風速　3mジョッギング　20Km 5分18秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 120pmVO2max 51走る前の体重　55.0Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量　2.1Kg　今日は温度はあまり高くなく、太陽の光が薄雲にさえぎられてじりじりとした暑さは感じませんでした。その上に結構風も吹いていたので、夏場としては走りやすい日でした。汗もそんなにかくことなく水分補給も先週と比べると半分くらいでした。大会まであと1週間このままのペースで怪我無く練習ができればと思います。走行データ

2026年08月16日

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富士吉田火祭りロードレースに向けて　その２

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月　３日(月)　休養日今日も田んぼの草刈りをする予定でしたが、まだ草刈り機が直っていないので、できませんでした。この時期一番雑草がのさばります。早く草刈りをしたいです。８月　４日(火)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　25.5℃　湿度　72%　風速　3mジョッギング　12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 98cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重　56.2Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量　1.5Kg　今日は曇りで、温度も低くその上風も吹いていたのでとても走りやすかったです。汗も大量にかくこともなくこんな日が続いてくれるといいです。気分的には身体や足の疲れを感じませんでしたが、やはり日曜日の20Km走の疲れがあるみたいで、なかなかペースには乗りませんでした。走り終わって驚いたのはVO2maxの値が51になっていました。50になったのが、１週間前なので、何と１週間で１上がっていました。こんなことは初めてです。このまま順調に上がってくれて３月の５５に早く到達したいです。走行データ８月　５日(水)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　63%　風速　3mジョッギング　12Km 5分23秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 120pmVO2max 51走る前の体重　55.8Kg走った後の体重 54.2Kg 減少量　1.6Kg　今日は昨日と比べたら温度も高かったですが、結構風が吹いていたので、大量発汗はありませんでした。やはり最近は疲れが溜まっているようでなかなかいい走りができていません。もう少し前半にスピードに乗れていければいいのですが。走行データ８月　６日(木)　ららぽーとコース天候　晴　温度　30.0℃　湿度　71%　風速　4mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重　54.9Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量　1.8Kg　今日は温度は高かったのですが、風が強かったので、あまり大量発汗はありませんでした。今日も前半は疲れが溜まっているせいか、なかなかスピードに乗った走りができませんでした。坂道を入れた練習は２週間が過ぎようとしています。気持ち的には坂道も慣れてきたように思います。走行データ８月　７日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　29.5℃　湿度　74%　風速　3mジョッギング　12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重　 55.1Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量　1.9Kg　今日は後半になってもいつもの走りができず、アップアップの状態でした。なかなか思うように身体が動いてくれません。あまりタイムを気にせずこの夏場にしっかりと走りこみたいと思います。走行データ８月　８(土)　ららぽーとコース天候　晴　温度　29.0℃　湿度　80%　風速　2mジョッギング　15Km 5分20秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 124pmVO2max 51走る前の体重　54.8Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量　1.9Kg　今日は目標通り15Km走をすることができました。湿度が高いせいか汗がなかなか蒸発しなくて全身汗びっしょりになってしまいました。走りはいつもと同じで前半はボチボチで、後半になってようやく走っている実感がありました。最近はどうも夏バテみたいで、身体にエンジンがかかるのが遅いみたいです。走行データ８月　９日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　28.5℃　湿度　74%　風速　1mジョッギング　20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重　55.2Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量　2.5Kg　今日は多少温度が低かったので、走りやすいと思いましたが、湿度が高いせいか普段とあまりかわりませんでした。今日の給水は500mlのペットボトル2本で計1.Lを飲みほしました。途中の自販機でベットボトルを補給しようと思いましたが、スポーツドリンクが売り切れになっていました。結局、少し我慢して2Km先の自販機で無事に購入することができました。そしてラッキーなことに１本100円でした。走行データ

2026年08月09日

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富士吉田火祭りロードレースに向けて　その１

まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。７月２７日(月)　休養日今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のためできませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期です。７月２８日(火)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　87%　風速　1mジョッギング　12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　56.6Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量　1.9Kg　今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り終わってびっくりしたのが、VO2maxの値が50になっていました。４９になったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めてです。走行データ７月２９日(水)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　74%　風速　4mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 50走る前の体重　56.5Kg走った後の体重 54.6Kg 減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続いています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。走行データ７月３０日(木)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　74%　風速　2mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.6Kg走った後の体重 53.9Kg 減少量　1.7Kg　今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りあるので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。走行データ７月３１日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　31.0℃　湿度　60%　風速　1mジョッギング　12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　 55.2Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　1.9Kg　今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま故障せずに８月も乗りきりたいと思います。走行データ８月　１日(土)　ららぽーとコース天候　晴　温度　30.0℃　湿度　69　風速　2mジョッギング　15Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重　55.3Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　2.0Kg　今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのために身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張って明後日は休養日にします。走行データ８月　２日(日)　竜洋・福田コース天候　晴　温度　31.0℃　湿度　73%　風速　1mジョッギング　20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重　55.2Kg走った後の体重 52.4Kg 減少量　2.8Kg　今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなってしまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。走行データ

2026年08月02日

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