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ほだかさんのブログ

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９月の月間走行距離は３２６Kmでした

９月のレース結果　１３日(日)　第４０回　しろいし蔵王高原マラソン　５Km　　　　　　　６０歳以上の部　３位　２２分００秒２７日(日) 第１１回　よこてシティハーフマラソン　１０Km　　　　　　　　７０歳以上の部　優勝　４３分２８秒１０月の出場予定大会　１２日(日)　第１８回　森下広一杯八頭町マラソン　３Km １８日(日) 第１５回　湊酒田つや姫ハーフマラソン　５Km ２５日(日) 第２９回　久万高原マラソン　１０Km ８月もしっかりと走り込みができて月間走行距離は３００Km 以上でした。また、９月も同じように月間走行距離は３００Km以上でした。故障しないようにしっかりと練習を積んでいきます昨年と今年の比較　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離と平均ペース(Km)　　　　　　　　　　　昨年　　　　　　　　　　今年　　　１月　３２２Km　　５分１９秒３２２Km　　５分０２秒　　　　　２月２６８Km　　５分１６秒　２００Km　　５分０５秒　　　　３月　　　８Km　　５分０２秒　５８Km　　５分４２秒　　　　　　４月　　１５Km　　６分５２秒　２５７Km　５分１０秒　　　５月　２１０Km　　６分０６秒　２４３Km　５分０８秒　　　６月　３１４Km　　５分４４秒　１３５Km　５分２７秒　　　　７月　３６２Km　　５分３４秒　３２８Km　５分１８秒　　　　８月　２４２Km ５分３０秒３５５Km　５分２８秒　　　９月　３０３Km ５分２４秒３２６Km　５分３０秒　　１０月　３４３Km ５分２９秒　　１１月　３２１Km ５分０８秒　　１２月　２８２Km ５分１６秒３,0２４Km　　５分２７秒　９月の月間走行距離は３２６Kmで平均ペースは５分３０秒／Kmでした。７月から３ケ月連続の３００Kmを超える距離を走ることができました。まだ左足のふくらはぎの肉離れの後遺症が残っていて、ツッパリ感がありますが、今のところはしっかりと走れているのでこのまま暫く様子を見ます。いよいよ秋のレースが始まりました。滑り出しは３位と優勝でまずまずの結果です。１０月のレースも頑張っていい成績を残したいと思います。

2026年09月30日

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よこてシティハーフマラソンで年代別優勝しました

９月２７日のよこてシティハーフマラソン出場のため秋田県横手市に来ました。前回はホテルが満室でとれなかったので、大曲駅の近くでとりました。今回は早めに予約したので、横手駅の近くのホテルを確保することができました。９月２６日(土)自宅　 8:35発　徒歩豊田町駅　8:43発　東海道本線掛川駅　　 9:02着　　　 9:10発　東海道新幹線　こだま706号　　切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅　　 10:48着　　　 11:20発　秋田新幹線　こまち19号大曲駅　　 14:31着 14:42発　奥羽本線横手駅　　 14:59着　徒歩横手の街宿かまたや　15:30着　途中のコンビニで夕食と明日の朝食を調達９月２８日(日)横手の街宿かまたや 6:30発　徒歩大会会場(横手体育館)　6:50着　控室の体育館に到着まだまだ足腰の状態は良くないので、ロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。会場の横手体育館が選手控えになっているので、到着後すぐに向かいました。その後、参加賞とプログラムを受け取りました。そして事前抽選で当選したのでその賞品も　受け取りしました。　賞品　　今日はスタートが8時30分と早かったので結構バタバタとして大変でした。　コースは多少のアッダウンは、ありましたがほぼ平坦で走りやすかったです。　昨年のタイムより約2分以上縮めての43分台で走ることができました。　　10Km　70歳以上　優勝　43分28秒ラップ　　　　　　　　１K ｍ　4分10秒　　　　　　　２ｋｍ　4分14秒　　　　　　　３ｋｍ　4分15秒　　　　　　　４ｋｍ　4分23秒　　　　　　　５ｋｍ　4分20秒　　　　　　　６ｋｍ　4分28秒　　　　　　　７ｋｍ　4分20秒　　　　　　　８ｋｍ　4分23秒　　　　　　　９ｋｍ　4分31秒　　　　　　１０ｋｍ　4分23秒　　　　　　　　　　平均ペース　４分21秒ゼッケン参加賞(Tシャツ)完走証賞状入賞メダル副賞　大会会場(横手体育館)　10:00発　徒歩横手駅　10:54発　奥羽本線大曲駅　11:11着　　　　11:41発　新幹線　こまち18号　切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入ただ今は秋田新幹線のなかです。以下は予定です。東京駅　15:04着　　　　15:27発　新幹線　こだま737号掛川駅　17:06着　　　　17:17発　東海道本線豊田町　17:35着　徒歩自宅　17:50着次回の大会は１０月１２日(月)の森下広一杯八頭町マラソンの３Kmに出場します。目標は年代別優勝です。

2026年09月27日

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横手シティマラソンに向けて　その２

大会まであと１週間と迫りました。体調はあまり良くないようです。腰に多少の痛みがあり、ふくらはぎのツッパリ感はいまだとれていません。それでも、１週間練習に励みます。目標は７０歳以上の部(10Km)なので４３分切りの上位入賞です。９月２１日(月)　休養日今日は朝から１日中雨の予報でこの１週間の疲れをとるためにランオフにしました。９月２２日(火)　ららぽーとコース天候　晴　温度　27.0℃　湿度　72%　風速　1mジョッギング　12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 184pm平均歩幅 107cm平均心拍数 129pmVO2max 54今日は秋晴れで気温も高く、久しぶりにボトルホルダーを使用してラン中に給水をしました。走り始めは何となく足が重く感じましたが、走っていると自然と足が動くようになりました。後半もスピードを落とすことなく走ることができました。このコースでは今年一番のいいタイムでした。走行データ９月２３日(水)　竜洋コース天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　88%　風速　4mジョッギング　12Km 5分27秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 99cm平均心拍数 118pmVO2max 54昨日の夕方から左足の前脛骨筋に違和感があり、今日の朝も多少の違和感がありました。坂の下りでは足に相当な負荷がかかるので、今日は「ららぽーとコース」ではなく平坦な「竜洋コース」で気持ちゆっくりとしたペースで走りました。違和感の原因はまったくわかりませんが、一過性のものであることを祈るばかりです。走り終わった現在はあまり違和感はないので、少し安心しています。走行データ９月２４日(木)　見附天神コース天候　晴　温度　24.5℃　湿度　81%　風速　1mジョッギング　12Km 5分28秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日は久しぶりの見附天神コースでのランでした。５月初旬から約４月ぶりのコースでした。このコースは長いだらだら坂と急登そして砂利道があり、とても走りにくいコースです。今日は気分的にもあまりスピードを出さずできるだけゆっくりとしたペースで走りました。身体のあちこちに異変(痛み・ツッパリ感)がありなかなか思うように走れないのが現実です。走行データ９月２５日(金)　竜洋コース天候　晴　温度　25.5℃　湿度　80%　風速　3mジョッギング　12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日はレース最後の練習日です。昨日よりは若干ペースアップして走りました。もう秋なのに走り終えると結構汗をかいていました。来週はまた天気予報ではあまりよくないようですが、涼しくなってくれるとありがたいです。レースに向けて多少の不安ふくらはぎの違和感、腰痛などありますが、上位入賞できれば優勝を目指します。走行データ９月２６日(土)　休養日明日の大会出場のため、横手市まで移動します。

2026年09月26日

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横手シティマラソンに向けて　その１

またまた「しろいし蔵王高原マラソン」のアップダウンで左右の大腿四頭筋とハムスリングが筋肉痛になってしまいました。１週間くらいはゆっくりとしたペースでしか走れないようです。大会までは２週間あるので、何とか元の状態に戻していきます。目標は７０以上の部(10Km)なので４３分切りの上位入賞です。９月１４日(月)　竜洋コース天候　曇り　温度　27.3℃　湿度　85%　風速　1mジョッギング　12Km 6分16秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 89cm平均心拍数 113pmVO2max 53今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ることができませんでした。このところレースの翌日に必ず筋肉痛が起こります。今まではこんなことはなかったのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いようです。また、暫くはゆっくりとしたペースでしか走れません。走行データ９月１５日(火)　竜洋コース天候　雨　温度　23.0℃　湿度　93%　風速　1mジョッギング　12Km 6分05秒／Km平均ビッチ 180pm平均歩幅 91cm平均心拍数 114pmVO2max 54今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。その上に雨も降っていてカッパを着用してのランでした。そのためいつもよりゆっくりとしたペースで走りました。走り終わって走行データを確認したらなんとVo2maxの値が53から54に上昇していました。５月下旬の肉離れ前の状態にようやく戻れました。４か月もかかってしまいました。やはり故障はしない方がいいですね。走行データ９月１６日(水)　竜洋コース天候　雨　温度　23.0℃　湿度　97%　風速　2mジョッギング　12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 54今日はまたまた雨です。これで２日連続でカッパを着用してのランでした。たぶんこんなことは初めてです。明日は天気予報では曇りのち晴れなのでアップダウンのある「ららぽーとコース」を走りたいと思います。まだ、右足のハムスリングに若干の筋肉痛が残っていますが、あと１、２日で元の状態に戻ると思います。走行データ９月１７日(木)　ららぽーとコース天候　晴　温度　23.0℃　湿度　82%　風速　2mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 104cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日は久しぶりの晴天で気持ちよく走ることができました。やはり青空の下で走りたいですね。ハムストリングの筋肉痛はほとんど回復して順調に走ることができました。心拍や筋肉も5月の肉離れ前にほぼ戻ることができました。これからは故障に気を付けながら走り続けていきたいです。走行データ９月１８日(金)　ららぽーとコース天候　晴　温度　23.5℃　湿度　68%　風速　2mジョッギング　12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 128pmVO2max 54今日はハムストリングの筋肉痛はほとんどありませんでした。昨日と比べると意外と風があり、涼しく感じ走りやすかったです。ペースも昨日とほとんど変わりませんでした。この調子が続いてくれるといいのですが。明日と明後日は週末なので少し距離を伸ばして走りたいと思います。走行データ９月１９日(土)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　23.0℃　湿度　82%　風速　1mジョッギング　15Km 5分07秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 54今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右のハムストリングの違和感はほとんどありませんでした。約1か月振りの15Km走でしたが、気持ちよく走ることができました。天気予報では明日は何とか持ちこたえて曇りのようなので、約半月ぶりの20Kmをしたいと思います。走行データ９月２０日(日)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　26.5℃　湿度　81%　風速　3mジョッギング　20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 101cm平均心拍数 123pmVO2max 54今日は昨日と比較すると結構温度が高く、その上湿度も高かったので結構の汗をかきました。前半は比較的ゆっくりと入り、後半にペースアップしましたが、疲れが溜まっているせいか、あまりペースアップできませんでした。天気予報では小雨を覚悟して走りますたが、最後走り終わってから雨が降り出してきました。ラッキーでした。走行データ

2026年09月20日

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しらいし蔵王高原マラソンで３位に入賞しました

べネシアンホテル白石蔵王　チェックアウト　7:20発　徒歩白石蔵王駅　7:18発　大会専用シャトルバス　　　　　大会会場(南蔵王野営場) 7:50着予定よりだいぶ早く会場につきました。スタートは、10時20分で種目では５番目でした。また、表彰式は真ん中くらいでした。スタートから、約1.5kmまでは下り坂で少しオーバーベース気味でした。そのつけが後半に出てラスト1kmは全く足が動きませんでした。しかし、なんとか3位にすべりこむことができました。１位の選手とは大差でした。 5ｋｍ　22分00秒　　６0歳以上の部　3位ラップ☆　　　　　　　１ｋｍ　3分37秒　　　　　　　２ｋｍ　3分55秒　　　　　　　　３ｋｍ 4分20秒 4ｋｍ　4分33秒　　　　　　　5ｋｍ　 5分33秒　　　平均ラップ　4分25秒／Kmゼッケンとパンフレット完走証参加賞(Tシャツ、牛乳、アイス)　賞状　賞品大会会場(南蔵王野営場)　12:20　大会専用シャトルバス白石蔵王駅　13:00着　　　　　　13:58発東北新幹線　やまびこ142号JRの切符はジパング倶楽部(３割引き)を利用して購入しました。いま、やまびこの車中です。もうすぐ東京駅に着きます。このあとは予定です東京　　 15:48着　　 15:57発東海道新幹線こだま839号掛川駅　 17:34着　　　　 17:38発東海道本線豊田町駅 17:57発　　　無事に帰宅

2026年09月13日

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仙台城に登城しました

１３日のしらいし蔵王高原マラソンマラソン出場のために宮城県に来たので、少し足を延ばして日本百名城の仙台城に登城しました。JRの切符はジパング倶楽部(３割引き)を利用して購入しました。豊田町駅　7:15出発　　　東海道本線掛川駅　　7:39着　　　　　7:45発　　　東海道新幹線こだま800号東京駅　　9:30着　　　　 9:40発東北新幹線　やまびこ55号仙台駅　 11:34着　　仙台駅構内の立ち食いそば店で昼食をとりました。地下鉄仙台駅　12:04発　　　地下鉄東西線　　　国際センター駅　12:08着　徒歩仙台城　12:30～14:00　仙台城は、伊達政宗が築城したものですが、現在は建物は現存していません。大手門脇櫓　中門跡　本丸北西石垣　本丸跡　伊達政宗像徒歩国際センター駅　14:25発　地下鉄東西線地下鉄仙台駅　　14:30着　徒歩仙台駅　14:44発　東北新幹線　やまびこ144号白石蔵王駅　14:57着　徒歩ベネシアンホテル白石蔵王　チェックイン　15:10

2026年09月12日

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しらいし蔵王高原マラソンに向けて　その３

富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりました。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさないようにしていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。９月　７日(月)　休養日９月　８日(火)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　26.0℃　湿度　94%　風速　2mジョッギング　12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 127pmVO2max 53走る前の体重　54.7Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量　1.9Kg　今日は久しぶりに予定の練習をすべてこなしました。先週は特定検診、通院(バセドウ病)防災訓練などがあり、なかなか練習計画通りにできませんでした。暫くは行事がないので計画通りに練習をしたいのですが、天候不順でどうなるかわかりません。今日は湿度がとても高くて久しぶりに全身汗でびしょ濡れでした。走行データ９月　９日(水)　竜洋コース天候　雨のち曇り　温度　26.5℃　湿度　93%　風速　4mジョッギング　12Km 5分34秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 94cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重　54.5Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量　1.5Kg　今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り始めは小雨がぱらついていたのでシャワーランになると覚悟を決めていましたが、途中から止んで走り終えるころには陽ざしが差していました。最近は天気予報は異常気象のせいか、あまりあてにならないみたいです。走行データ９月１０日(木)　と竜洋コース天候　曇り　温度　21.5℃　湿度　83%　風速　3mジョッギング　12Km 5分17秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重　55.0Kg走った後の体重 53.8Kg 減少量　1.2Kg　今日は最近疲れが溜まっているみたいなので、疲れを溜めないために平坦なコースの竜洋コースを走りました。昨日の夜から気温が低くなり、今日は21.5℃と大分低かったです。そのため汗をあまりかかないと思い、ペットボトルの給水をなしにして走りました。ペットホルダーを付けなかったので、多少走りやすくなりました。走行データ９月１１日(金)　ららぽーとコース天候　雨　温度　21.5℃　湿度　94%　風速　2mジョッギング　10Km 5分18秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 88cm平均心拍数 114pmVO2max 53走る前の体重　 55.0Kg走った後の体重 54.0Kg 減少量　1.0Kg　今日は天気予報では１日中雨です。この時期ならまだシャワーランですが、さすがに低温のため久しぶりにカッパを着てのランになりました。また、レースも近いので、疲れをとるためにゆっくりとしたペースで走りました。それでもカッパの中は雨の水なのか、それとも汗なのかわかりませんが、びしょ濡れでした。走行データ９月１２日(土)　休養日明日の大会出場のため、宮城県に移動します。目的地の白石蔵王から少し足を延ばして「仙台城」に登城してから目的地に向かいます。

2026年09月12日

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しろいし蔵王高原マラソンに向けて　その２

富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりました。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさないようにしていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。８月３１日(月)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　27.0℃　湿度　79%　風速　2mジョッギング　12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 52走る前の体重　55.1Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量　1.5Kg　今日からまたアップダウンのある「ららぽーとコース」に変更して走りました。走りだしは左右のハムストリングの筋肉痛はなかったのですが、後半になってツッパリ感がでてきました。まだ完全に筋肉痛は治っていないようです。やはり暫くは様子をみての走りになると思います。走行データ９月　１日(火)　ららぽーとコース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　71%　風速　3mジョッギング　12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184pm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重　 55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 減少量　1.7Kg　今日になってようやく左右のハムストリングの筋肉痛はなくなり、ツッパリ感もなく走ることができました。ようやく元のように走ることができるようになりました。加齢で筋肉痛がこんなに長引くとは思いませんでした。これからはレースの後のケアをしっかりと行い、筋肉痛にならないように気をつけます。走行データ９月　２日(水)　竜洋コース天候　晴　温度　28.0℃　湿度　70%　風速　2mジョッギング　12Km 5分56秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 94cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重　54.6Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量　1.9Kg　今日は８時から特定検診をしたので、走りだしは１０時過ぎになりました。いつもより身体が重く感じ、平坦なコースの竜洋コースでゆっくりとしたペースで走りました。ゆっくりとしたペースで走ったのに、今日Vo2maxの値が５２→５３に上がりました。４月いらい約５か月ぶりの値です。走行データ９月　３日(木)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　29.0℃　湿度　76%　風速　1mジョッギング　12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 123pmVO2max 53走る前の体重　55.0Kg走った後の体重 53.5Kg 減少量　1.5Kg　今日は3か月に一度の「バセドウ病」の検診の日でした。今のところ異常はないようです。少し早めの昼食をとってから走り始めました。気分的には坂道はいやだなと思いながら今日はららぽーとコースで走りました。前半はいつも通りあまりいいペースではありませんでしたが、後半は何とか持ち直していいペースで走れました。走行データ９月　４日(金)　ららぽーとコース天候　曇り　温度　25.5℃　湿度　79%　風速　2mジョッギング　12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重　 54.9Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量　1.2Kg　今日は走り始めると、小雨が降ってきましたがすぐに止んでくれました。そろそろ気温も低くなるので、シャワーランはなかなか厳しいものがあります。天気予報ではこの10日間くらいはあまり良くないです。すっきりとした秋晴れの下で思いっきり走りたいです。今日はこの後の田んぼの草刈りの後始末をしようと思いましたが、また雨が降ってきて暫くできそうにありません。走行データ９月　５日(土)　竜洋福田コース天候　曇り　温度　21.5℃　湿度　90%　風速　2mジョッギング　20Km 5分51秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 95cm平均心拍数 114pmVO2max 53走る前の体重　55.0Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量　1.7Kg　今日は1週間ぶりの20Km走でした。身体が重く感じなかなかペースがあがりませんでした。先週よりも１０秒／kmも遅かったです。最近、疲れが溜まっている感じがしています。そんなにきつい練習はしていないのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いのかな。走行データガーミンのタイム予測でフルマラソンの予想が何と３並びでした。めずらしい。９月　６日(日)　ららぽーとコース天候　曇りのち雨　温度　25.9℃　湿度　73%　風速　6mジョッギング　12Km 5分43秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 97cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重　 54.5Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量　0.9Kg　今日は防災訓練があったので、いつもより遅い時間の１０時過ぎから走り始めました。雲行きが怪しかったので、雨を覚悟しましたが、やはり途中から雨が降り出しました。本格的な雨ではなかったので、良かったです。今日はアップもなしに走ったので、あまりいいペースで走ることができませんでした。夏場ならシャワーランで気持ちがいいのですが、最近は気温が低いので肌寒かったです。走行データ

2026年09月06日

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