ほだかさんのブログ

次回のレースは２月１４日(日)に大井川河川敷で開催されるスマイリーハーフマラソン大会です。この大会はまったく知りませんでしたが、浜松市の永井さんに教えてもらい早速エントリーしました。大会までの約1か月間の練習日誌を書いていきます。目標タイムはハーフで１時間30分を切ることです。２月１１日(木)に名古屋の庄内緑地公園で開催されるランナーズトライアル2021に参加する予定でしたが、愛知県にコロナ感染拡大で緊急事態宣言が出ているので、ＤＮＳします。

１月１１日(月)　LSD１5ｋｍ　６分０２秒／ｋｍ(１時間３２分２４秒)　本来、月曜後は休養日ですが、大阪新春マラソン参加のため土曜日を休養日したので、レースの疲れを取る意味でも今日はゆっくりと走りました。風もなく穏やかでしたが、曇りで太陽が出でいないので体感的には寒さを感じました。後半になっていつものように右の大殿筋に痛みが生じました。ゆっくり走っても普通に走っても９ｋｍ前後から痛みが出てきます。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は59.2ml/kg/minでした。

１月１２日(火)　ジョッキング１０ｋｍ　５分１６秒／ｋｍ(５２分４９秒)　　今日は朝から雨で天気予報だと午後にはあがるということなので、午前中はゆっくりとテレビ鑑賞をしました。しかし、午後１時を過ぎて雨が止む気配はなく、今日走るのを止めようかと思いました。ようやく、雨が止んだのは午後４時ごろです。気力がすっかりなくなっていましたが、頑張ってストレッチもしないで走りました。そのためどちらかというとビルドアップな感じになってラスト２ｋｍくらいからいつものようなスピードで走ることが出来ました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.2ml/kg/minでした。

１月１３日(水)　ジョッキング１２ｋｍ　４分４４秒／ｋｍ(５７分２２秒)　寒さで走るのが嫌な感じがしましたが、今日も頑張って走ることにしました。走り始めから身体が軽く感じ、快調に飛ばすことができ、タイムも今年一番の速さでした。風が５～6ｍくらいあり後半の向かい風に少し苦しみましたが、走り終わって少し自信がつきました。先日の大阪新春マラソンでのタイムが余りにも遅かったので、少し自信を無くしていたところでした。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.5ml/kg/minでした。

１月１４日(木)　ジョッキング１２ｋｍ　４分４９／ｋｍ(５８分１０秒)　昨日とは打って変わって暖かく風のない走りやすい天候でした。少し、昨日の疲れが残っているせいか走り始めから少しスビートが遅かったです。でも、これくらいのペースで毎日走れれば御の字です。今日は、走り終わったらすぐに実家の段々畑にいって、夏に草刈りをさぼったせいでセイタカアワダチソウが群衆をなしているので、その除去作業をします。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.3ml/kg/minでした。

１月１５日(金)　ジョギング８ｋｍ　５分２３秒／ｋｍ(４３分２７秒)　昨日の農作業の疲れが出で、思うように足が動きませんでした。今日も暖かく風もない走りやすい天候でしたが、疲れでまったくペースが上がりませんでした。今日はこの後、またまた兄弟姉妹で実家の片づけがあるため、早めに切り上げて実家に向かいます。そのためいつもより走行距離は少ないです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.6ml/kg/minでした。

１月１６日(土)　２０ｋｍ走　４分５６秒／ｋｍ(１時間３９分２０秒)　今日も暖かく風もなく走りやすい天候でした。どちらかというと暑いくらいでした。服装は今までと同じですが、今日は結構汗をかきました。いつもと同じように９ｋｍ過ぎ付近から右の大殿筋に痛みが生じましたが、いつもより痛みが強く走り終わってからも痛みが継続しています。とりあえず、湿布をして様子を見てみようと思います。心拍計が３ｋｍ過ぎから測定不能になりました。最大酸素摂取量の値は⁇。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.1ml/kg/minでした。

１月１７日(日)　LSD１５ｋｍ　５分５７秒／ｋｍ(１時間３０分０５秒)　朝８時３０分から地区の防災委員としてポンプ点検をした後から走り始めました。走り始めは暖かく風もなかったのですが、途中から曇り空になり、風も強くなり寒くなりました。今日は時間もなくＬＳＤだったので、ウォーミングアップをしないで走りだしら、３ｋｍ過ぎくらいまで腹痛に悩まされました。しかし、いつの間にか治ってしまい、普通に走ることができました。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.7ml/kg/minでした。