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2021年07月30日
カテゴリ：マラソン
夏本番になりました。今週はコロナワクチン接種予定なので、２日ほど大事をとって休養をしたいと思います。１回目と同じくらいの接種部の痛みくらいですんでほしいです。今週、中ごろには台風が接近するみたいで、練習もどうなるかわかりません。月間走行距離は３００ｋｍは達成したいです。
7/24(土) 走行距離13km ペース5分39秒／km 最大酸素摂取量61.2 走行中の水分補給 500ml 走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気 56.5kg 54.5kg 2.0kg 60% 29.1℃ 1m 晴 今日は想像以上に汗をかきました。そんなに暑さを感じませんでしたが、 身体はすごく厚さを感じたみたいです。 気分を変えるために猪鼻湖１周をしました。 7/25(日) ２回目のコロナワクチン接種のため休養 7/26(月) ２回目のコロナワクチン接種で倦怠感があり大事をとって休養 7/27(火) 走行距離12km ペース4分50秒／km 最大酸素摂取量61.4 走行中の水分補給 500ml 走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気 56.4kg 55.0kg 1.4kg 64% 29.3℃ 1m 曇り 太陽の直射日光が当たらない分、汗をかきませんでした。 後半に、右の大殿筋に痛みがありました。 7/28(水) LJD15km ペース6分05秒／km 最大酸素摂取量61.3 走行中の水分補給 750ml 走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気 56.6kg 55.0kg 1.6kg 58% 30.2℃ 2m 晴 今年初めて、走り始めに30℃を超えていました。 風がよく吹いていたので、そんなに汗をかきませんでした。 その割には体重減が結構ありました。 7/29(木) 走行距離12km ペース4分58秒／km 最大酸素摂取量61.6 走行中の水分補給 500ml 走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気 56.4kg 54.8kg 1.6kg 72% 27.5℃ 1m 曇り 湿度が高かったので、かいた汗がなかなか蒸発せず風もなかったので、 上から下まで汗でびしょ濡れでした。 7/30(金) 走行距離12km ペース4分58秒／km 最大酸素摂取量61.7 走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気 56.8kg 54.4kg 2.4kg 66% 29.6℃ 1m 晴 今日は今年一番の減少量でした。昨日より湿度が低いのにもかかわらず 汗びっしょりでした。減った分だけの水分と栄養をしっかりと取ります。 月間走行距離は今日で300kmを超えました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021年07月30日 15時48分10秒
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