ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは6月19日(日)のおたる運河ロードレース大会の2Kmです。現在も体調があまりよくなく特に貧血がなかなか治らない状態です。しかし、出場することを前提に練習に取り組んでいきたいと思います。そして、目標は８分00秒の上位入賞です。大会までの約４週間の練習日誌を書いていきます。

5月30日(月)　ジョギング10Km 6分29秒/Km(14分50秒)　​かぶと塚公園コース​
天候　晴　気温　24.0℃　湿度　74%    風速　1m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 59

昨日大会に出場したので、今日は疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。また、最近暑くなってきたので、今日から上は半袖Tシャツ、下はランパンで走ることにしました。かぶと塚公園の往復とジョギングコースを走りましたが、新しいコースを見つけました。往復で約800mの木陰コースです。今までのコースとこのコースを併用すれば１周で約2Kmのコースの完成です。もう少し暑くなったら車でかぶと塚公園まで移動してこのコースを５,６周走ることにしました。

本日の走行データ





5月31(火)　ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分14秒)　竜洋園コース
天候　曇り　気温　20.0℃　湿度　78%    風速　2m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59

今日はいつものランの時間にはまだ雨が降っていたので、止むまで四国遠征のHPを作成していました。１０時前に雨も止んだので、着替えてランしました。まだ、日曜日のレースの疲れと筋肉痛が残っているので、ゆっくりとしたペースで走りました。加齢のせいかなかなか元に戻るのに時間がかかるみたいです。今日の服装は少し寒さを感じたので、上はロングTシャツ、下はジャージで走りました。

本日の走行データ





6月 1日(水)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(54分00秒)　見附天神コース
天候　晴　気温　21.5℃　湿度　76%    風速　2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59

約１０日ぶりの見附天神コースのランでした。もう少し陽ざしが強かったらかぶと塚公園で走ろうと思いましたが、薄曇りであまり陽も射していなかったので、見附天神まで行きました。まだ、日曜日のレースの疲れが足腰に残っていますが、気持ちよく走ることができました。今週末までにはもう少しペースを上げて走れるようになってほしいです。天気も当分良いみたいなので、気持ちよく走れる日々が続くと思います。

本日の走行データ





6月 2日(木)　ジョギング10Km 5分28秒/Km(54分43秒)　かぶと塚公園コース
天候　曇りのち雨　気温　23.0℃　湿度　62%    風速　1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59

段々と暑さが増してくる日々ですが、今日も結構暑く汗を大分かきました。それでも、かぶと塚公園のジョッギングコースは日陰が多いので、助かります。かぶと塚公園の往復ランと新しいジョッギングコースを２周しました。陽ざしが強いときは暫くこのコースでランしようと思います。しかし、左右のハムストリングのツッパリ感がまったく良い方向にいきません。このツッパリ感がないと膝が前に出で気持ちよく走れるのですが、原因はまったくわかりません。とりあえずはストレッチを続けるしかありません。

本日の走行データ





6月 3日(金)　ジョギング10Km 5分22秒/Km(54分07秒)　かぶと塚公園コース
天候　晴　気温　23.5℃　湿度　70%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 59

今日も暑かったです。まだマスクをつけて走っています。マスクをつけていると結構苦しい場面があります。これからどんどんと暑くなってくるので、マスクを外したいところですが、マスクは外しません。マスクをしていると同じ走りをしていても、心拍機能の向上が見込まれます。いわゆる高地トレーニングと同じ効果があると思います。熱中症にはならないように気をつけてマスクをつけてランします。

本日の走行データ





6月 4日(土)　ジョギング10Km 6分17秒/Km(1時間03分02秒)　かぶと塚公園コース
天候　曇りのち晴　気温　22.0℃　湿度　74%    風速　2m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 117bpm VO2max 59

明日、東海マスターズ陸上競技選手権の3000mのレースに出場する予定なので、今日は調整でゆっくりとしたペースで走りました。足腰にまだ痛みなとがあり、明日まともにはしれるかどうかわかりません。
今、「2022　まるごと磐田検定」に取り組んでいて、わからない問題の解答を求めて旧赤松家まで走り確認しました。問題は旧赤松家のケヤキ並木が静岡県まちなみ５０選に選定されたのはいつですか。旧赤松家にプレートがあり、そこに解答の１９８８年が記されていました。

本日の走行データ




6月 5日(日)　東海マスターズ陸上競技選手権出場(岐阜県多治見市)
　　　​3000m​  M65(６５歳～６９歳)　２位　１２分２３秒　４分０８秒／Km
      　　ラップ　　1000m   4'04"
                           2000m  4'06"
                           3000m  4'13"
     またまた​3000mのワースト記録更新​しました。

スタートからまったく足が動きませんでした。まるで他人のような足の感じです。昨年は同じ場所で１１分４５秒で走ったのに、３０秒以上遅くなっています。やはり、練習の量と質が下がっているので、記録も比例して下がっています。病気の治癒を優先しないと思い切り練習ができないようです。

プログラムとゼッケン(マスターズの永久番号です)


参加賞


賞状

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