293671 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

ほだかさんのブログ

ほだかさんのブログ

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

プロフィール

ほだかさん

ほだかさん

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

サイド自由欄

HP キタさんの楽園 もぜひ閲覧してください
http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/

コメント新着

ほだかさん@ 何とか優勝できました おっりょ^さんへ 年代別で優勝しましたが…
おっりょ^@ Re:森町ロードレースの年代別5Kmで優勝しました(02/02) 体調が万全でなくても流石のタイム、そし…
ほだかさん@ ありがとうございます おっりょーさんへ 森町ロードレースは「貧…
おっりょー@ Re:森町ロードレースに向けて その2(01/26) 森町は正式に5kmになるまら、まあ良かった…
ほだかさん@ 久しぶりの貧血になってしまいました おっりょーさんへ 本来の調子なら、優勝も…

お気に入りブログ

雪中マラソン? New! ウッディ4041さん

鯵道5G_72Hでフロー… ひろっちゃん☆さん

折り畳み自転車購入 canteenさん

竜胆輪道 (りんど… say-zzさん
聴覚障がい者マラソ… ろうあマラソンランナーさん

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2023年06月10日
XML
カテゴリ:マラソン

次回に目指すレースは6月11(日)のさくら湖マラソンの5Kmです。5月中旬に転倒しそうになり、右足を踏ん張った際に、右の大殿筋、ハムストリングの筋肉を傷めてしまいました。たぶん肉離れのようです。1週間ほどランオフしましたが、なかなか痛みが取れません。今は、何とか痛みをこらえながら普段の練習量の半分ほどのランをゆっくりとしたペースで行っています。日によって大殿筋に痛みが出たり、ハムストリングに痛みが出たり、股関節が痛んだりして症状も安定していません。それでも、少しずつですが、痛みも和らいできています。暫くは距離を短くゆっくりとしたペースでの練習をします。
本来なら、DNSするところですが「お城マラソン」の第1弾の参加なので記録、順位は二の次にしてまずは完走を目指します。

6月 4日(日) ジョギング6Km 6分16秒/Km(38分00秒) ​竜洋コース​
天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 68%    風速 3m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 50

走り始めから、右の大殿筋に痛みがありました。それでも何とか最後までランすることができました。1週間前と比べたら痛みも半減していて少しずつ回復しているようです。それでもまだまだスピードをつけてのトレーニングは1か月くらいは無理なようです。ラン後はしっかりとストレッチをしました。

本日の走行データ


6月 5日(月) 
ジョギング6Km 6分23秒/Km(38分27秒) ​竜洋コース​
天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 68%    風速 2m
平均ビッチ 179spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 118bpm VO2max 50

今日は右のハムストリングに痛みがありました。大殿筋には痛みはありませんでした。日によって痛みの個所が違うのは、数年前になった腰部脊柱管狭窄症の症状に似ています。治癒するまでに数ヶ月かかったのを記憶しています。暫くは様子を見るしかありません。もう少し痛みが和らいでくれたら距離を増やしていきたいと思います。

本日の走行データ



6月 6日(火) ジョギング6Km 5分58秒/Km(35分54秒) ​竜洋コース​
天候 曇り 気温 20.0℃ 湿度 75%    風速 1m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 50

今日も大殿筋には痛みはなく、ハムストリングに痛みがありました。しかし、昨日ほどではなかったので、少しペースを上げることができました。このところ、追い込んだ練習をしていないので、VO2maxの値がワンランクダウンしています。少しずつ上げていかなければと思っています。

本日の走行データ



6月 7日(水) 
ジョギング6Km 5分47秒/Km(34分57秒) ​竜洋コース​
天候 晴 気温 24.0℃ 湿度 69%    風速 2m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 120bpm VO2max 50

今日は陽ざしも強く温度も高かったので、走る格好は下はハーフパンツ、上はTシャツで走りました。いよいよ嫌な季節の夏が近づいてきました。走り始めは右の大殿筋が痛み、暫くすると痛みの個所がハムストリングに移動し、最後は股関節周りに痛みが生じました。完全に腰部脊柱管狭窄症の症状に似ています。暫くは思い切り走れないようです。痛みも何とか耐えられるので、来週からは少し距離を伸ばそうと思います。

本日の走行データ



6月 8日(木) ジョギング7Km 5分33秒/Km(39分00秒) ​竜洋コース​
天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 86%    風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 124bpm VO2max 50

今日も陽ざしが強く暑いので、昨日と同じような格好で走りました。走り始めには大殿筋、途中から股関節周りが痛くなりました。やはりダダの筋肉の故障ではなく、腰部脊柱管狭窄症が再発したみたいです。数ヶ月はこの痛みと付き合うしかなさせそうです。痛くても走れるので、これからは距離を伸ばしていきたいです。因みに今日は昨日より1Kmほど長くランしました。

本日の走行データ


6月 9日(金) ジョギング6Km 6分16秒/Km(38分00秒) ​竜洋コース​
天候 晴 気温 25.0℃ 湿度 68%    風速 3m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 50

今日はゆっくりとしたペースで走ったら、右足の大殿筋などの痛みもなく若干の違和感がありましたが、問題なく途中まで走ることができました。しかし、ラスト1kmあたりから大殿筋が痛み出しました。まだまだ油断できない状況です。それでも少しずつ走る距離を伸ばしていきたいです。

本日の走行データ



6月10日(土) 移動日のためランオフ
  さくら湖マラソン出場のため福島県郡山市に移動








お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2023年06月10日 06時34分28秒
コメント(0) | コメントを書く
[マラソン] カテゴリの最新記事



© Rakuten Group, Inc.
X