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2024年04月20日
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カテゴリ:マラソン


次に目指すレースは

月29日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです



​​​​  4月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加
 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる
 この大会に参加します。


4月14(日)​    
  ジョッギング12Km 6分00秒/Km  竜洋コース​​​​

​天気 晴 気温 22.0℃ 湿度 70% 風速 4m  
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54

今日は午前中自治会の総会があり、5年度の決算と6年度の予算案が無事に
了承されました。ほっと一段落です。総会の片づけなどをしていたら
昼になっていたのでランは午後からしました。
午後になると気温が22℃を超えていて結構汗をかきました。

走行データ


4月15日(月)​     
休養日​​​​



4月16日(火)​     ジョッギング12Km 5分36秒/Km  ​​竜洋コース

天気 曇り 気温 18.5℃ 湿度 79% 風速 1m  
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96
cm   平均心拍数 127bpm VO2max 54



今日は久しぶりに走ったという感じがしました。左右のハムストリングのツッパリ感や
痛みはありませんでしたが、右の大殿筋と左の下腿三頭筋が後半から痛みました。
あちらが治れれば、こちらが痛み出すどうしようもありません。
まだまだリハビリが必要なようです。


走行データ​
​​​​





4月17日(水)​ ジョッギング12Km 6分18秒/Km かぶと塚・見附天神コース​​​​

​天気 雨 気温 16.0℃ 湿度 93% 風速 1m  
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54

今日はいつもの時間になっても雨が止む気配がありませんでしたが、8時前に
少しずつ天気が回復してきました。いつもより少し時間が遅かったですが、
雨が止んだので走りに出かけました。
走り終えてストレッチをしていると「回覧物」が自宅に届きました。
約3時間かけて区分けをして(約550戸分)、午後に約30カ所に「回覧物」
を届けました。これから同じ作業を来年の3月まで約21回やらなければ
なりません。気が重いです。

​​​​​走行データ​


日18日(木)​    ジョッギング12Km 5分30秒/Km  
竜洋コース

​天気 晴 気温 19.0℃ 湿度 77% 風速 2m  
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 126bpm VO2max 54

今日は意外と早いペースのランができました。左右のハムストリングのツッパリ感・痛みも
ほとんど感じることはありませんでしたが、やはり後半になると右の大殿筋と
下腿三頭筋が
後半から痛みました。まだそんなには酷くないので暫く様子をみることにします。

​​​​​走行データ​


4月19日(金)​    ジョッギング12Km 5分36秒/Km  ​​かぶと塚・見附天神コース
天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 54% 風速 3m  

平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97
cm   平均心拍数 128bpm VO2max 54



今日は久しぶりに風が強く吹いていました。今日も何とか6分/Kmを切るペースで
走ることができました。これくらいの調子が続けばいいのですが、明日になって
走りらないと続けられるかわかりません。
やはり後半には右の大殿筋と下腿三頭筋に若干の痛みが感じられました。

走行データ​


​​​4月20日(土)​    
ジョッギング12Km 6分30秒/Km  ​​竜洋コース

天気 曇り 気温 26.1℃ 湿度 39% 風速 4m  
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 85cm    平均心拍数 120bpm VO2max 54

今日の午前は自治連合会の定期総会に出席して約3時間座っていたので、右のハムストリング
が痛くなってきました。結局12時過ぎまでかかってしまったのでランは午後からにしました。
走り始めから身体が重く、まったく足が動きませんでした。気温も結構高かったのでずが、
風もあったのでそんなに汗をかくことはありませんでした。

走行データ​








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最終更新日  2024年04月20日 16時32分03秒
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