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2024年08月18日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは ８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走る予定です。 ８月１２日(月) ジョッギング12Km 5分27秒／Km かぶと塚・見附コース 天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 74% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54 走る前の体重 55.7Kg 走った後の体重 53.9Kg 1.8Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日はあまりいいペースで走ることができませんでした。またまた左右のハムストリングの ツッパリ感が酷くなってきたようです。気持ちはあるのですが、身体がついていけません。 これって完全に加齢のせいなんかじゃないかな。今日はあまり汗をかいた感じがしません。 走行データ  ８月１３日(火) ジョッギング12Km 5分25秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 78% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54 走る前の体重 55.7Kg 走った後の体重 53.7Kg 2.0Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 夏バテ気味なのかここのところ前半はあまりいいペースで走れません。 後半はまあまあのペースで走ることができました。 いよいよこれから自治会の仕事が目白押しになります。 敬老の日の記念品配布、来年度の副自治会長の選出、等々 毎日走れるといいのですが、どうなることやら。 走行データ  ８月１４日(水) ジョッギング12Km 5分39秒／Km かぶと塚・見附コース 天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54 走る前の体重 55.3Kg 走った後の体重 53.4Kg 1.9Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日は８時から公民館、稲荷神社の周りの木の剪定を業者がやることになっていたので、 その簡単な打ち合わせをしました。その関係で練習時間がいつもより約１時間ほど遅く なりました。きょうは身体が重く感じあまりいいペースでは走れませんでした、 走行データ  ８月１５日(木) ジョッギング12Km 5分19秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 30.5℃ 湿度 74% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54 走る前の体重 55.6Kg 走った後の体重 53.5Kg 2.1Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日も昨日と同じ様に身体が重く感じ、前半はあまりいいペースで走ることが できませんでした。身体が夏バテ気味で悲鳴をあげているようです。 しかし、ここを乗り切れば秋にはその成果が出で記録が上がることを期待して 老骨に鞭打って頑張ります。 走行データ  ８日１６日(金) ジョッギング12Km 5分51秒／Km かぶと塚・見附コース 天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 76% 風速 1m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54 走る前の体重 55.2Kg 走った後の体重 53.7Kg 1.5Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日も身体が重く感じ思うように走れませんでした。大分、夏バテ気味なのかな。 それにしても今日はあまり汗をかかずに走ることができました。いつもこれくらいの 汗量ならいいのですが。今日は靴下・シューズは塗れていませんでした。 走行データ  ８日１７日(土) ジョッギング12Km 5分01秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 31.5℃ 湿度 66% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54 走る前の体重 55.3Kg 走った後の体重 53.1Kg 2.2Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日はも走る前には、身体が重かった感じがしました。しかし、いざ走ってみると 意外と軽く感じ、いいペースで走ることができました。ここのコースでの今年一番 の速さでした。いつもこんな感じで走ることができれば最高なのですが。 走行データ  ８月１８日(日) ジョッギング10Km 6分07秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 33.0℃ 湿度 72% 風速 2m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 118bpm VO2max 54 走る前の体重 55.0Kg 走った後の体重 53.31Kg 1.7Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日は自治会の役員会があり、それが終わってから午前10時過ぎに走り始めました。 ウォーミングアップはなしで、いきなりのランでした。 まったく身体が動かず今月では最低のペースでした。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年08月18日 17時28分41秒
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