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2024年08月25日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは ８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走ります。あと大会まで1週間何とか出場できるように身体を 整えていきます。 ８月１９日(月) 休養日 敬老の日の記念品配布のお知らせを対象者に配布しました。約100軒を自転車で 回りましたが、１日仕事でした。 ８月２０日(火) ジョッギング12Km 5分49秒／Km ららぽーとコース 天気 曇り 気温 24.0℃ 湿度 90% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54 走る前の体重 55.9Kg 走った後の体重 54.7Kg 1.2Kg減少 ラン中の水分補給 500ml 昨日は１日自転車で動いていたので、身体が疲れ切っています。今日は曇り空 で温度も高くなく、走りやすい日でしたが、疲れには勝てませんでした。 何とか６分／Kmを切るペースがやっとでした。 走行データ  ８月１４日(水) ジョッギング12Km 5分22秒／Km かぶと塚・見附コース 天気 晴 気温 29.0.0℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54 走る前の体重 56.0Kg 走った後の体重 54.1Kg 1.9Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日は昨日よりは多少身体が軽く感じ、何とか５分30秒/kmを切るペースで走る ことができました。現状の夏バテ気味の身体には丁度いいペースなのかもしれません。 走行データ  ８月１５日(木) ジョッギング12Km 5分17秒／Km ららぽーとコース 天気 曇り 気温 27.5℃ 湿度 87% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 55 走る前の体重 55.4Kg 走った後の体重 53.3Kg 2.1Kg減少 ラン中の水分補給 600ml VO2maxの値が約１か月ぶりに５５になりました。とりあえずはこの値を少しでも 長く維持できるように頑張っていきます。途中、一時GPSウォッチの調子が悪くなり 音楽も聴けないし、時間も表示されませんでした。しかし、２,３分したら元に戻り ました。そのため余分に500mほど走るはめになりました。 調子の悪くなった原因は多分すれ違った車から何らかの電波がでていただと思います。 走行データ  ８日１６日(金) ジョッギング12Km 5分37秒／Km かぶと塚・見附コース 天気 曇り 気温 31.8℃ 湿度 72% 風速 3m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 55 走る前の体重 55.5Kg 走った後の体重 53.1Kg 2.4Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日も夏バテ気味でなかなかいいペースで走れません。いつもは後半のペースが あがるのですが、今日は全然ダメでした。ペースの割には心拍数も早く完全に 疲れているようです。少し休養を入れた方がいいのかな。 走行データ  ８日１７日(土) ジョッギング12Km 5分09秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 31.6℃ 湿度 75% 風速 3m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55 走る前の体重 55.1Kg 走った後の体重 52.8Kg 2.3Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日も走り始めはあまり調子が良くない感じで、あまりいいペースではない感覚 でしたが、走り終わってみるとなかなかいいペースでした。このずれはなんなんで しょうか。10Km前後から今までにはない背中の痛みがじわじわと感じ始めました。 最後はなかなか走りにくくなりましたが、何とかいつも通りの距離は走ることが できました。じっくりとストレッチをして暫く様子をみます。 走行データ  ８月１８日(日) ジョッギング12Km 6分23秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 177spm 平均歩幅 883m 平均心拍数 118bpm VO2max 54 走る前の体重 55.0Kg 走った後の体重 53.1Kg 1.9Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日は昨日の背中の痛みの様子をみるために、ゆっくりとしたペースで走ることに しました。背中の痛みはまったく感じませんでした。しかし、今週は様子をみるため にゆっくりとしたペースで走ることにしました。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年08月25日 10時41分41秒
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