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2024年09月07日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは ９月２２日(日)の全日本マスターズ2024京都大会の3000mです。 約２年ぶりのトラックレースです。 2022年の山梨マスターズ陸上競技選手権以来の 3000mです。 今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、 目標タイムは１２分３０秒を切ることです。 順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。 ９月 １日(日) ジョッギング12Km 5分40秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 28.6℃ 湿度 95% 風速 4m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124pm VO2max 54 走る前の体重 54.2Kg 走った後の体重 52.4Kg 1.8Kg減少 ラン中の水分補給 500ml 今日は防災訓練でしたが、中止になりました。しかし、中止を知らない人が来ると いけないので防災会長と9時前から３０分ほど公会堂で待機していました。 やはり１０人くらいの人が中止を知らないで公会堂に来ました。 大気のため、いつもより２時間程遅くランを開始しました。 久しぶりの竜洋コースでした。 走行データ  ９月 ２日(月) ジョッギング12Km 5分58秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 曇り 気温 28.5℃ 湿度 84% 風速 2m 平均ビッチ 18spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 120pm VO2max 54 走る前の体重 54.3Kg 走った後の体重 52.6Kg 1.7Kg減少 ラン中の水分補給 500ml 今日は昨日から始めた筋トレで今一腰の状態がよくありません。筋肉痛ではないですが、 少し痛みます。そのため腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走ることに しました。後半から雲行きが怪しくなりましたが、何とか雨に降られずに走れました。 走行データ  ９月 ３日(火) ジョッギング12Km 5分16秒／Km ららぽーとコースコース 天気 雨 気温 27.0℃ 湿度 87% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126pm VO2max 54 走る前の体重 54.4Kg 走った後の体重 52.6Kg 1.8Kg減少 ラン中の水分補給 600ml 今日は練習用シューズが４足ともまだ乾いていないので、レース用のシューズを 履いて走りました。このところの天気で湿度が高く、太陽の光もないのでまったく シューズが乾いてくれません。こんなことはラン開始してから初めてのことです。 今日は何とか晴れそうなので、練習用のシューズは乾いてくれそうです。 走行データ  ９月 ４日(水) ジョッギング12Km 6分12秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 31.1℃ 湿度 61% 風速 3m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116pm VO2max 54 走る前の体重 測定無し 走った後の体重 測定無し ラン中の水分補給 500ml 今日は忙しい１日でした。まず、８時から近くの体育館で特定検診をうけました。 そのあと、回覧の配付日なので１０時ごろから仕分けと配付をして終了したのが、 １２時近くでした。昼食・休憩を挟んで１３時３０分頃から走り始めました。 今日はまったく走る気がありませんが、少しでも月間走行距離を伸ばすためには ゆっくりとしたペースでいいからランしました。 走行データ  ９月 ５日(木) ジョッギング12Km 5分29秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 晴 気温 26.4℃ 湿度 81% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123pm VO2max 54 走る前の体重 54.5Kg 走った後の体重 52.8Kg 体重減1.7Kg ラン中の水分補給 500ml ここ2,3日は大分秋らしい風が吹いて少し涼しさを感じています。そのため大量発汗も 少しずつ減少しているみたいです。もう２週間もすればすっかり秋らしくなり、ラン中の 水分補給も要らなくなりそうです。 走行データ  ９月 ６日(金) ジョッギング10Km 5分23秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 27.0℃ 湿度 85% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126pm VO2max 54 走る前の体重 54.8Kg 走った後の体重 53.3Kg 1.5Kg減少 ラン中の水分補給 300ml 今日は９時４５分に歯医者の予約が入っていたので、いつもより2Kmほど でした。あと１回で歯医者の治療も終了です。来週あたりから少し１日の 距離を伸ばそうかなと思ったら、またまた雨予報です。そろそろ20Km程度の LSDを練習に取り入れたいのですが、天気次第です。 走行データ  ９月 ７日(土) ジョッギング12Km 5分17秒／Km ららぽーとコース 天気 晴 気温 29.6℃ 湿度 73% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 130pm VO2max 55 走る前の体重 54.8Kg 走った後の体重 53.0Kg 1.8Kg減少 ラン中の水分補給 500ml 約２週間ぶりにVO2max が55に上昇しました。この値を少しでも長く維持できる ように練習に励みたいと思います。今日は温度も30℃に近い値で結構汗をかきました。 また、夏が来たような感じです。早く本格的な秋になって走りやすい日が続くといいです。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年09月07日 11時03分36秒
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