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2024年10月19日
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カテゴリ:マラソン
次に目指すレースは

10月20日(日)のねんりんピック鳥取大会の3Kmです。
  2022年の神奈川大会以来の2年ぶりの出場です。
  前回は3Kmの70歳未満の部で5位入賞しました。
  今回は同じ3
Kmの70歳以上の部での出場です。
  目標タイムを12分前半で達成できれば上位入賞ができます。

10月13日(日)​   ​ 休養日

自治会長として秋祭りの参加のためランオフ。金曜日から歩き詰めで足腰に
疲労が溜まっています。1週間でこの疲労がとれるかな。少し心配です。
​​

10月14日(月)​ 
  ​ ジョッギング12Km 6分25秒/Km 見附かぶと塚コース​​​​

​天気 晴 気温 27.5℃ 湿度 40% 風速 4  
平均ビッチ 180spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 121pm VO2max 55

秋祭りで3日間歩きぱなっしだったので、足腰に疲労が溜まっていて思うように
身体が動かなく、まったくスピード感のない走りでした。
この疲労が早くとれて、10月初旬のような走りに戻していきたいです。

​​​​​走行データ​ 


10月15日(火)​   ​  
 ジョッギング12Km 5分234秒/Km 竜洋コース​​​​

​天気 晴 気温 25.5℃ 湿度 65% 風速 4  
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129pm VO2max 55

今日もまだ足腰に疲れが溜まっている感じがありますが、何とか普通のペースで走ることが
できました。昨日の走りとは別人のような走りです。本来の調子に戻りつつあります。
今日の平均ペースは今月で一番早いペースでした。
午前中は祭典が終わったので、神社の賽銭を副自治会長と一緒に数えて銀行に預けました。
なかなか大変な作業でした。

​​​​​走行データ​ ​​​​


10月16日(水)​ ​  ジョッギング12Km 5分26秒/Km 竜洋コース​​​​

​天気 曇り 気温 21.5℃ 湿度 83% 風速 1  
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 128pm VO2max 55

今日も足腰の疲れが溜まっている感じでしたが、ようやく普通のペースで走ることが
できました。最近はまた左右のハムストリングに強いツッパリ感を感じるように
なりました。日常生活ではほとんど感じませんが、走るとツッパリ感を感じるのです。

​​​​​走行データ​ ​​


10月17日(木)​ ​  ジョッギング12Km 5分43秒/Km 竜洋コース​​​​

​天気 晴 気温 23.0℃ 湿度 88% 風速 2  
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124pm VO2max 55

今日はあまりいい走りができませんでした。結構、暖かいので半袖シャツで走りました。
大会まであと4日、調子があまりあがりません。絶好調の状態で臨みたいのですが、
無理なようです。せめて溜まった疲れを少しでもとっていきたいと思います。

​​​​​走行データ​ 


10月18日(金)​ ​  ジョッギング10Km 6分07秒/Km 竜洋コース

​天気 曇り 気温 22.5℃ 湿度 87% 風速 2  
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119pm VO2max 55

今日はいよいよ「ねんりんピック鳥取大会」に向けての最後の練習でした。疲れを残さないため
ゆっくりとしたペースで走ることにしました。
さて、本番ではどうなるかまったくわかりません。
体調的にはあまり調子が良くないです。

​​​​​走行データ​ ​​


10月12日(土)​ ​ 休養日
​​​​
今日はねんりんピック鳥取大会出場のため、鳥取県に1日かけて移動です。






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最終更新日  2024年10月22日 13時25分46秒
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