|
|
|
2024年11月16日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは １１月１７日(日)のおかざきマラソンの５Kｍです。 ２０１６年の第４８回以来の出場です。 前回は５Kmの６０歳以上の部で優勝しました。 また、初めて大会で優勝したレースです。 今回は同じ５Kmの７０歳以上の部での出場です。 目標タイムを２３分前半で、達成できれば優勝も 狙えるはずです。 １１月１１日(月) ジョッギング12Km 5分54秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 曇り 気温 18.0℃ 湿度 94% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92m 平均心拍数 121pm VO2max 55 土曜日の20Km走のダメージがまだ残っているようで、身体が重く感じ足が前に 進まない感じでした。やはり、加齢のせいで回復が遅いようです。 朝方は雨がぱらついていたので、走る時間を少し遅くして走りました。 今日は湿度が高かったせいか、１１月の割には汗をかき、汗冷えで寒かったです。 走行データ  １１月１２日(火) ジョッギング12Km 5分19秒／Km ららぽーとコース 天気 曇り 気温 18.5℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 137pm VO2max 55 坂道のあるこのコースでこの平均ペースは、なかなかいいペースでした。毎回これくらの ペースで走れるようなるといいのですが。 今日は、汗冷えで後半から少し肌寒かったです。 走行データ  １１月１３日(水) ジョッギング12Km 5分13秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126pm VO2max 55 今日は、まずますのペースで走ることができました。左右のハムストリングのツッパリ感は あまり感じることなく、走れました。体感的には後半から汗冷えで少し寒かったです。 大会まであと残すところ数日では、この調子を維持できればと思います。 走行データ  １１月１４日(木) ジョッギング12Km 5分23秒／Km ららぽーとコース 天気 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 3m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124pm VO2max 55 今日は、走り始めは良かったのですが、後半からまたまた左右のハムストリングのツッパリ感が 酷くなりました。ここしばらくはあまり感じることが少なかったのですが、完全に治ったわけでは なさそうです。 走行データ  １１月１４日(金) ジョッギング10Km 6分29秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 17.0℃ 湿度 98% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113pm VO2max 55 昨日から、右の内転筋から大殿筋にかけて痛みがあり、今日は様子見でゆっくりとした ペースで走りました。走っている時はあまり痛みを感じませんが、明後日には大会が あるので、距離も短めにして疲労をとることにしました。 走行データ  １１月１５日(土) 休養日 いよいよあしたがレース本番です。あまりいい状態ではありません。 腰に違和感が、右足の大殿筋にも痛みが、でも走れるだけでも良しと します。いつもレースの前日は完全休養日にしています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年11月16日 17時19分30秒
コメント(0) | コメントを書く
[マラソン] カテゴリの最新記事
|
