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2024年12月29日
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カテゴリ:マラソン


次に目指すレースは


月12日(日)のみのかもマラソンの10Kmです。
  令和7年の最初のレースです。
  この大会は初めて参加するので、コースを調べてみると
  前半は下りぎみで、後半から上り坂みたいです。
  自分としては、あまり得意でない上り坂があり、好きな
  コースではないようです。  
  目標タイムは43分を切ることです。この目標が達成
  できれば必然的に優勝できると思います。


12月23日(月)​ 
  ​ 
ジョッギング12Km 6分16秒/Km 竜洋コース



​天気 晴 気温 3.0℃ 湿度 56% 風速 5
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 87m 平均心拍数 122pm VO2max 55

昨日のレースの疲れが取れていないので、まったく身体が動いてくれませんでした。特に
右足のハムストリングから大殿筋にかけては痛みがあり、思うように走れませんでした。
一応、湿布薬を貼っていますが、今後どのように変化するかわかりません。
願わくば、湿布薬で治って欲しいです。

​​​​​走行データ
​​​

12月24日(火)​   ​  ジョッギング12Km 5分41秒/Km 見附・かぶと塚コース


​天気 曇り 気温 5.0℃ 湿度 76% 風速 3
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 133pm VO2max 55

今日は疲れが少し取れたようです。しかし、右足のハムストリングから大殿筋にかけての
痛みはまだまだ取れません。それでも昨日よりは痛みも少し良くなっているようです。
今日は、とても寒かったので、久しぶりにアンダータイツとイヤーウォーマを着用して
走りました。これからは必修アイテムです。

​​​​​走行データ​ 





12月25日(水)​ ​  ジョッギング12Km 5分22秒/Km 竜洋コース​​​​



天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 57% 風速 3 
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127pm VO2max 55

ようやくレースの疲れがとれたみたいで、一昨日、昨日と比べると、大分走りもよく
なったようです。ただ、左右のハムストリングのツッパリ感はまだまだ取れないです。
特に右のハムストリングから大殿筋にかけては鈍痛が気になります。今のところは
走りにあまり影響がないみたいですが、まずはセルフケアで様子を見ます。



​​​​​走行データ​ ​​




12月26日(木)​ ​  ジョッギング12Km 5分21秒/Km 見附・かぶと塚コース​​​​




​天気 曇り 気温 10.0℃ 湿度 73% 風速 3 
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 153pm VO2max 55

今日は左右のハムストリングのツッパリ感が酷く、なかなかスピードにのって走ることが
できませんでした。それにしても平均心拍数はまったくあてにならない数値になってしまい
ました。バンドの締め方で数値が変わってしまうみたいです。
風もそんなになく、気温もいつもより高く寒さをかんじることはありませんでした。

​​​​​走行データ​ 




12月27日(金)​ ​  ジョッギング12Km 5分08秒/Km 竜洋コース



​天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 66% 風速 54  

平均ビッチ 190spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 136pm VO2max 55

今日は、左右のハムストリングのツッパリ感はほとんど感じませんでした。走り始めから
軽快に走ることができました。毎日こんな状態で走れれば最高なのですが。明日はどうなる
ことやらまったくわかりません。フォームローラでハムストリングのストレッチをした
効果が出たのかな。暫くフォームローラストレッチを続けていきます。



​​​​​走行データ​ ​​




​​12月28日(土)​  ジョッギング12Km 5分27秒/Km 竜洋コース



​天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 62% 風速 3  

平均ビッチ 188spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 133pm VO2max 55

今日は左右のハムストリングのツッパリ感が酷く、思うように走れませんでした。
昨日はツッパリ感がなかったのに、一体原因は何なんでしょう。
最低でもこのくらいのペースでは走りたいものです。

​​​​​走行データ​ 



​​12月29日(日)​  ジョッギング10Km 5分14秒/Km ららぽーとコース



​天気 晴 気温 3.5℃ 湿度 68% 風速 3  

平均ビッチ 188spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 140pm VO2max 55

今日は左右のハムストリングのツッパリ感はあまりなく、坂道のあるコースでも
まずまずのペースで走ることができした。今年もあと残すところ3日になりましたが、
この12月も月間走行距離は300kmを超えることができました。


​​​​​走行データ​   



今日は11時から、永井さんのランナーズ賞のお祝い会をしました。
本当におめでとうございます。







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最終更新日  2024年12月29日 16時25分56秒
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