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2025年04月12日
カテゴリ：マラソン
３月２日(日)の藤枝マラソンの１０Kmで坐骨神経痛が再発して途中棄権しました。 当初は肉離れだと思っていましたが、整形外科を受診したら腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛だと判明しました。これで坐骨神経痛の再発は２回目です。 先週に坐骨神経痛に加えて、ぎっくり腰になり二重苦のためまったく身体をかすことができなくなりましたが、何とかあと２,３日で身体を動かせそうです。 ４月 ６日(日) 休養日 今日もぎっくり腰のため休養日にしました 今日は午前中は、自治会の役員会でした。あと１年相談役として自治会活動に参加します。 ４月 ７日(月) 休養日 今日もぎっくり腰のため休養日にしました ４月 ８日(火) サイクリング1６Km 53分31秒(18.3Km/h) 平均心拍数 111bpm 天竜川河川敷コース ウォーキング5Km 57分32秒(10分42秒／Km) 天気 晴 気温 15.0℃ 湿度 50% 風速 7m 何とかぎっくり腰は快方に向かっているようです。今日からサイクリングとウォーキングを再開していきます。筋トレはまだ早いので、来週くらいから再開しようと思います。 ４月 ９日(水) サイクリング1６Km 54分14秒(18.1Km/h) 平均心拍数 116bpm 天竜川河川敷コース 天気 晴 気温 14.5℃ 湿度 51% 風速 4m 今日は所用のためウォーキングはなしでサイクリングのみにしました。 ４月１０日(木) ジョッギング5Km 7分11秒／Km 佐鳴湖コース 天気 晴 気温 18.5℃ 湿度 62% 風速 2m 平均ビッチ 176spm 平均歩幅 79cm 平均心拍数 115pm VO2max 41 今日は3か月に一度のバセドウ病のための採血で浜松医療センターに行ってきました。 久しぶりに佐鳴湖で試しに走ってみました。右の大殿筋からハムストリングにかけての痛みが多少ありましたが、何とか5kmを走ることができました。少しずつ試し走りをして今月末までには本格的な走りができるようになればと思っています。しかし、この１か月でVO2max が55から41に減少したのにはびっくりしました。 走行データ  ４月１１日(金) ジョッギング5Km 6分42秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 17.5℃ 湿度 70% 風速 1m 平均ビッチ 178spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 117pm VO2max 42 サイクリング1６Km 56分27秒(17.3Km/h) 天竜川河川敷コース 平均心拍数 115bpm 今日は午前中は３か月に一度のバセドウ病の受診のため浜松医療センターにいきました。そのあとにジョッギングをしました。午後に天竜川河川敷でサイクリングをしました。 ラン再開はまだ早かったのか、今右足の大殿筋からハムストリングにかけての痛みがひどいです。 走行データ  ４月１２日(土) ジョッギング5Km 6分44秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 177spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 120pm VO2max 42 サイクリング1６Km 53分44秒(18.2Km/h) 天竜川河川敷コース 平均心拍数 112bpm 今日は午後に孫が来るので、午前中にジョッギングとサイクリングをしました。なかなか坐骨神経痛が思うように治りませんが、少しずつジョッギングの距離を増やしていこうと思います。 走って治していこうと思います。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2025年04月12日 12時04分58秒
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