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2025年05月03日
カテゴリ：マラソン
坐骨神経痛の再発から２か月が経とうとしています。いまだに長いトンネルから抜け出ることができません。いつになったら本格的なラン再開ができるかまったくわかりません。暫くは暗闇の中でもがき続けるしかないようです。 しかし、必ず復活をします。 ４月２７日(日) ウォーキング5Km 46分23秒(9分15秒／Km) 天気 晴 気温 16.0℃ 湿度 60% 風速 1m 昨日から孫が泊まりに来ていたので、サイクリングはできませんでした。みんなで近くの公園に連れて行きましたが、天気がいいせいかたくさんの子供連れの家族が遊んでいました。 右足の状態はあまりよくありませんでした。 ４月２８日(月) 休養日 今日は午後から雨予報なので、急遽休養日にして家の周りの槙を高さを短くする選定をしました。２か月かけてようやく終了です。選定した枝を市の焼却場に持っていったら凄く混んでいました。結局３０分以上かかってようやく処理が終わりました。 選定作業でそんなに無理をしていませんでしたが、左の腰付近が痛くなってきました。暫くは腰痛とも付き合っていかなければならないようです。 ４月２９日(火) ウォーキング5Km 54分03秒(10分48秒／Km) ウォーキング5Km 49分56秒(9分58秒／Km) 天気 晴 気温 20.7℃ 湿度 33% 風速 8m 今日は風が強かったので、午後のサイクリングは止めてウォーキングにしました。午前中に整体に行ってマッサージをしてもらいました。そろそろランを再開してみたらとアドバイスをいただきました。 ウォーキングの最後の1Kmを走ってみようと思います。少しずつ距離を伸ばしていきます。 ４月３０日(水) サイクリング16Km 55分12秒(17.7Km/h) 平均心拍数 105bpm 天竜川河川敷コース ウォーキング6Km 51分02秒(8分30秒／Km) 天気 晴 気温 17.0℃ 湿度 31% 風速 2m 今日はウォーキングの途中で少しゆつくりとしたランを3Kmほどしました。右足に痛みはありませんが、違和感はありました。これからは少しずつ距離を増やし、スピードを上げていきたいと思います。まずは今週は5Kmくらいゆっくりとしたペースでランすることを試していきたいです。 走行データ  ５月 １日(木) サイクリング16Km 54分44秒(17.9Km/h) 平均心拍数 109bpm 天竜川河川敷コース ウォーキング3Km 30分35秒(10分12秒／Km) ランニング5Km 32分31秒(6分29秒／Km) VO2max 42 天気 曇り 気温 20.5℃ 湿度 63% 風速 3m 今日は月替わりで、計画通りランニングを再開しました。右足の状態は痛みはありませんが、多少の違和感をかんじましたが、何とか走れそうです。このまま少しずつ距離を増やして10Kmまで痛みなく走れたら次はスピードを徐々に上げていきたいと思います。 走行データ  ５月 ２日(金) 休養日 今日は1日中雨のため、休養日にしました。午前中に整形外科に行きました。ほぼ日常生活では右足の痛みもなくなったので、薬の服用もなしにしました。医者からあまり無理をしないようにジョッギングは様子を見て痛みが出るようだったら中止するように言われました。とりあえず整形外科での診療は今日で終了です。 ５月 ３日(土) ジョッギング5Km 6分03秒／Km 竜洋コース 平均ビッチ 178spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 137pm VO2max 42 天気 晴 気温 17.0℃ 湿度 54% 風速 4m ウォーキング2Km 20分39秒(10分19秒／Km) ロードバイク16Km 53分11秒(18.4Km/h) 今日はウォーキングでは右足に違和感はありませんでした。しかし、ジョッギングでは痛みまではありませんが、強い違和感がありました。でも何とか走れるので、暫くはこのスピードと距離で走ってみようと思います。このまま距離とスピードを上げることができればいいのですが。 走行データ  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2025年05月03日 10時55分45秒
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