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2025年08月02日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは秋の東北３県での５、１０kmです。 ９月２３日(火・祝日) 山形県 白鷹若鮎マラソン １０Km ９月２８日(日) 秋田県 横手シティマラソン １０Km １０月５日(日) 青森県 弘前・白神アップルマラソン ５Km ３月の藤枝マラソンで故障して、ようやく本格的な練習再開 から１か月が経とうとしています。 まだ坐骨神経痛は完治していませんが、現在の練習ではあまり 痛みはなく、多少違和感がある程度です。 この夏に徹底的に走りこみ、本来の実力に戻すために頑張る つもりです。今の走力は故障前の８割程度です。 この２か月頑張って100%にしてゴールテープを切りたいと 思っています。 １１月３０日(日)のジュビロ磐田マラソンにエントリーして いましたが、自治会総会(１１月１６日実施予定)が利用施設 の都合のため１１月３０日に延期が決定しました。 自治会役員(相談役)として欠席するわけにはいけないので、 残念ながらDNS決定です。 地元大会で年代別優勝をめざしていましたが、 ２年連続で不参加です。 ７月２７日(日) ジョッギング20Km ５分32秒／Km 竜洋・福田コース 天気 曇り 気温 29.0℃ 湿度 78% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124pm VO2max 47 １週間ぶりの20Km走でしたが、暑さの中なかなかペースが上がらず結局先週より 平均ペースは１Kmあたり１２秒遅くなりました。水分補給も先週と同じく走行中に 1Lしました。右足の状態は走行中はあまり違和感を感じませんでしたが、走り 終わってから大殿筋に痛みが生じてきました。とりあえずはストレッチします。 走行データ  ７月２８日(月) 休養日 ７月２９日(火) ジョッギング12Km ５分26秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 186pm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 119m VO2max 47 今日は走り始めから、足が重く感じなかなかペースが上がりませんでした。 どちらかというと段々とペースが落ちた走りになってしまいました。 しかし、何とか最低限のダウンで抑えることができました。以前なら段々と ペースが落ちて最後は６分／Kmくらいまで落ちてしまっていました。 少しずつ持久力がついてきたような気がします。 走行データ  ７月３０日(水) ジョッギング12Km ５分27秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 74% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 120pm VO2max 47 今日も昨日と同じようにあまり調子は良くないようです。それでも何とか最低限の ペースで走ることができました。後半になって、右足の内転筋からハムストリング にかけてツッパリ感が酷くなり思うように足が前に進みませんでした。 走行データ  ７月３１日(木) ジョッギング12Km ５分22秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 69% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 123pm VO2max 47 今日も右足の状態はあまりよくなかったです。それでも今月最後の練習という ことで昨日よりは多少速く走ることができました。今日は風もあり、太陽の陽ざし が強かったですが、ここちよい風が吹きいつもよりは汗の量が少なかったです。 走行データ  |
