ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１０月１３日(月)　鳥取県　
八頭町マラソン　３km　です。

先週からようやく故障前の練習と同じメニューを
こなすことができるようになりました。
故障しないように気を付けながら練習を続けて
いけるようにしていきます。​​​​​

１０月　６日(月)　​竜洋コース​
天候　曇りのち雨　温度　28.5℃　湿度　72%　風速　3m
ジョッギング　12Km  6分20秒／Km
平均ビッチ 181spm
平均歩幅      87cm
平均心拍数 115pm
VO2max 49

今日は昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。
5Kmのレースで今まで筋肉痛はなかったのですが、両足の大腿四頭筋
が筋肉痛になってしまいました。ちょっと頑張りすきだのかな。

​走行データ


１０月　７日(火)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　23.0℃　湿度　70%　風速　4m
ジョッギング　12Km  5分17秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅     101cm
平均心拍数 127pm
VO2max 49

今日もまだ、両足の大腿四頭筋が筋肉痛です。それでも多少我慢
すれば、走れました。風がここちよくとても走りやすいラン日和
でした。あしたからは暫く曇り模様です。暑さも峠をこえ走りやすい
日が続きそうです。

​走行データ


１０月　８日(水)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　24.0℃　湿度　72%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分37秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅     96cm
平均心拍数 122pm
VO2max 49

今日は走る前から少し身体が重く感じ、その上に右足の状態が昨日より
酷くなり、大殿筋に痛みがハムストリングにツッパリ感がありました。
腰全体も何となく違和感があり、あまり走りにはよくない状況です。
まずは、タイムを気にすることなく距離を踏むことに専念します。

​走行データ


１０月　９日(木)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　25.5℃　湿度　72%　風速　1m
ジョッギング　12Km  ５分09秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    104cm
平均心拍数 128pm
VO2max 49

今日も走る前から右足の状態があまりよくありませんでしたが、いざ走ると
これが意外と結構いいペースで走ることができました。大殿筋からハムストリング
にかけてのツッパリ感がなかなか良くなりません。今日は走った後に浜松医療
センターに行き採血をしてきました。明日は３か月に１度のバセドウ病の診察日
で、そのために１日前に採血をしました。

​走行データ


１０月１０日(金)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　21.0℃　湿度　62%　風速　2m
ジョッギング　15Km  ５分41秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅      95cm
平均心拍数 122pm
VO2max 49

今日はバセドウ病の3か月に１度の診察の日だったので、浜松医療センターに
行きました。血液検査の結果少し値が悪くなっているので、３か月後にもう一度
血液検査をすることになりました。貧血の値もあまり変わらず改善していません。
今日はストレッチなしで走りましたが、後半に大分ペースが落ちてしまいました。

走行データ


１０月１１日(土)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　20.0℃　湿度　88%　風速　2m
ジョッギング　15Km  ５分58秒／Km
平均ビッチ 183spm
平均歩幅      92cm
平均心拍数 116pm
VO2max 49

今日はバセドウ病の3か月に１度の診察の日だったので、浜松医療センターに
行きました。血液検査の結果少し値が悪くなっているので、３か月後にもう一度
血液検査をすることになりました。貧血の値もあまり変わらず改善していません。
今日はストレッチなしで走りましたが、後半に大分ペースが落ちてしまいました。



走行データ

１０月１２日(日)　​休養日
​
鳥取県に移動するために今日はランオフをしました。

朝から、八頭町マラソン大会に参加するために
久しぶりに愛車で向かいます。