ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１１月８日(土)　福島県　
しらかわ郷里マラソン　５km　です。

大会まで約３週間、まずは故障でDNSしないように気をつけます。
右の足腰はあまりいい状態ではありませんが、何とか１秒で速く
走れるように練習していきます。目標は２１分台の入賞です。​​​​​

１０月２０日(月)　竜洋コース​
天候　晴　温度　20.0℃　湿度　95%　風速　1m
ジョッギング　12Km  6分30秒／Km
平均ビッチ 180spm
平均歩幅      86cm
平均心拍数 112pm
VO2max 49

今日は身体が重く感じ、まったく精彩のない走りでした。その上に左右の
ハムストリングにかけてツッパリ感があり、まともに膝を上げることが
できませんでした。大分疲れが溜まっているようです。しっかりとストレッチ
をして疲れを抜きたいと思います。

​走行データ


１０月２１日(火)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　17.0℃　湿度　80%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分18秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅     101cm
平均心拍数 123pm
VO2max 49

今日は前半は少しペースが遅かったですが、昨日の走りと比較したら
まったく別人のような走りでした。後半はしっかりといいペースで
走ることができました。この調子を１週間続けていければいいのですが
１日１日体調が変わるので、なかなか難しいです。

​走行データ


１０月２２日(水)　​竜洋コース​
天候　雨　温度　14.5℃　湿度　89%　風速　1m
ジョッギング　12Km  6分29秒／Km
平均ビッチ 178spm
平均歩幅     86cm
平均心拍数 124pm
VO2max 49

今日はいつも走る時間にまだ雨が降っていたので、少し時間をずらしてから
今日は久しぶりの雨の中のランでした。少し前までならシャワーランですが、
さすがにこの温度ではできません。そのために今日はカッパを着用してラン
しました。シューズは濡れにくいトレラン用の​GEL-SONOMA 7 GTXを履き
靴下はFUBAR フーバー 防水 ソックスで走りました。完全装備なので約１時
間走っても足は濡れることはありませんでした。秋から冬にかけてのアイテム
です。

​走行データ


１０月２３日(木)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　13.0℃　湿度　85%　風速　2m
ジョッギング　12Km  ５分14秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅    102cm
平均心拍数 134pm
VO2max 49

今日は今季の一番の寒さになりました。走る前のストレッチでは手が冷たいので、
薄手の手袋をして行いました。今日はまあまあのペースで走ることができました。
でも、一定のペースではどうしても走れないようです。谷あり山ありです。

​走行データ


１０月２４日(金)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　72%　風速　2m
ジョッギング　15Km  ５分21秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    100cm
平均心拍数 130pm
VO2max 49

天気予報では全国的に晴れなのに、磐田市近辺だけ曇りのようです。走っている
最中には小雨もパラパラと何回か降られましたが、そんなに強い降りではないの
で、あまり服が濡れることはありませんでした。右足の状態は依然としてあまり
良くないです。走り始めは何ともないのですが、後半になると内転筋からハムス
トリングにかけてのツッパリ感が酷いです。

走行データ


１０月２５日(土)　​竜洋・福田コース​
天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　80%　風速　2m
ジョッギング　20Km  ５分21秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅      101cm
平均心拍数  132pm
VO2max 49

1週間前よりは多少、早いペースで走ることができました。後半はあまり意識
はしていませんが、自然にベースアップできました。ただ、右足の内転筋から
ハムストリングにかけてツッパリ感が酷かったです。最近は大殿筋よりも
内転筋の方が酷くなったようです。

走行データ


１０月２６日(日)　​休養日
​　朝から自治会役員会があり、また雨のためランオフ