ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１１月８日(土)　福島県　
しらかわ郷里マラソン　５km　です。

大会まで約２週間、まずは故障でDNSしないように気をつけます。
右の足腰はあまりいい状態ではありませんが、何とか１秒で速く
走れるように練習していきます。目標は２１分台の入賞です。​​​​​

１０月２７日(月)　竜洋コース​
天候　晴　温度　19.0℃　湿度　70%　風速　4m
ジョッギング　12Km  5分20秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    101cm
平均心拍数 128pm
VO2max 49

休養日明けで少し身体が重かったですが、まあまあのスピードで走ること
ができました。今日は、風が結構あり汗冷えで少し寒かったです。
これから段々と寒くなり、「遠州のからっ風」で走りづらくなります。
まあ、負けずに頑張っていきます。

​走行データ


１０月２８日(火)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　15.5℃　湿度　61%　風速　4m
ジョッギング　12Km  5分23秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅    100cm
平均心拍数 130pm
VO2max 49

今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいい走りができていません
でした。それでも何とか５分３０秒／Kmにまとめることができました。
今日も、風が強くて汗冷えで少し寒さをかんじました。
右足の不調をかばっているせいか、最近右の膝に違和があり、時々痛み
があります。気を付けないと半月板などを痛めてしまうかもしれません。
そうならないために暫く負荷のかかる流しをストップします。

​走行データ


１０月２９日(水)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　14.5℃　湿度　62%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分07秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅     105cm
平均心拍数 133pm
VO2max 49

久しぶりに５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。しかし、
快適なランとは程遠いものでした。足腰に違和感がありフォームもあまり
いいものではありませんでした。足取りが軽くフォームもしっかりとした
走りができないのです。ただ、がむしゃらに走っているという感じです。
精神的にも身体的にももう少し余裕をもった走りをしたいものです。

​走行データ


１０月３０日(木)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　14.0℃　湿度　68%　風速　4m
ジョッギング　12Km  ５分04秒／Km
平均ビッチ 188spm
平均歩幅    105cm
平均心拍数 129pm
VO2max 49

今日もいいペースで走りましたが、あまり軽快なランの感じがしませんでした。
右足の不調も最近は、大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感というより
内転筋が痛みます。また、左の膝も何となく調子が悪いです。暫く様子をみる
しかないようです。今日も風が強く汗冷えで少し寒かったです。

​走行データ


１０月３１日(金)　​竜洋・福田コース​
天候　曇り　温度　17.0℃　湿度　71%　風速　3m
ジョッギング　15Km  ５分22秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    100cm
平均心拍数 127pm
VO2max 49

今日は走る前から身体が重く感じ、走る気力があまりありませんでした。
それでも、何とか15Kmを走りきることができました。昨日から右足のくるぶしに
若干の痛みが出できました。今日はあまり走っていても気にはなりませんでしたが、
最近、あちこちに痛みが出できます。今のところ、左右のハムストリング、左膝、
右足の内転筋、右足のくるぶし等です。原因はまったくわかりません。
まずは様子をみてみるしかないようです。

走行データ


１１月　１日(土)　​竜洋・福田コース​
天候　曇り　温度　15.5℃　湿度　82%　風速　4m
ジョッギング　20Km  ５分20秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅    101cm
平均心拍数  129pm
VO2max 49

今日も右足の状態があまり良くありません。最近、あまり痛みを感じなかった
大殿筋も今日は珍しく後半に症状が出てきました。
今日から久しぶりにストレッチポールを使って少し右足をケアしようと思います。
天気予報では晴だったのに、曇りで風が強く汗冷えして少し寒かったです。

走行データ


１１月　２日(日)　​休養日
​　朝から田んぼのコスモス畑の刈り取りをしました。
　とても片付けが大変なので来年はコスモスを植える
　のは止めます。あまり草丈のない花を探します。