ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１１月２３日(日)　徳島県　
小松島逆風マラソン　ハーフ　です。

大会まで約２週間、まずは故障のないように気をつけます。
目標は１時間４０分を切って年代別で上位入賞です。

１１月１７日(月)　
天候　晴　温度　13.0℃　湿度　79%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分03秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 133pm
VO2max 50

大会まで残すところ１週間、何とか大きな故障なく練習ができています。
あと１週間慎重に練習してDNSしないようにします。今のところ天候は
よく風もあまり吹かない予報です。
話は違いますが、いつも走っているとすれ違う男子高校生、今日も寒い
のに何と半袖のシャツで自転車をこいでいました。大したものです。

​走行データ　​


１１月１８日(火)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　12.5℃　湿度　52%　風速　4m
ジョッギング　12Km  5分13秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅     103cm
平均心拍数 141pm
VO2max 50

今日は、平均心拍数が久しぶりに140を超えてしまいました。そんなにきつく
はなかったですが、少し息が荒くなったなくらいの感じでした。それよりも
左右のハムストリングのツッパリ感が酷く走りづかったです。昨日、ハムスト
リングのストレッチをさぼったせいなのかな。心拍数の異常さやハムストリングにかけて
のツッパリ感、いろいろなところに綻ぶが出できたようです。

​走行データ


１１月１９日(水)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　8.0℃　湿度　66%　風速　3m
ジョッギング　12Km  4分58秒／Km
平均ビッチ 189spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 134pm
VO2max 50

昨日、左右のハムストリングのツッパリ感が酷かったので、しっかりとストレッチ
をしたことが幸いしたのか、今日はあまりツッパリ感は感じませんでした。
約1週間ぶりに５分／Kmを切るペースで走ることができました。これで左右の
ハムストリングが正常になれば、もう少し早いペースで走ることができると思います。

​走行データ


１１月２０日(木)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　8.5℃　湿度　77%　風速　1m
ジョッギング　12Km  ５分01秒／Km
平均ビッチ 188spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 147pm
VO2max 50

今日、心拍数は少しおかしいです。GPSウォッチのバンドの締め方が少し
緩かったせいかもしれません。前半は昨日と同じくらいのペースでしたが、
後半は少しペースが落ちてしまいました。左右のハムストリングはストレッチ
をしたせいか、あまり違和感はありませんでした。しかし、走り終わってから
左の膝に若干の痛みがありましたが、屈伸をしたら痛みは消えました。
これからも少し気をつけながら、練習をしていきたいと思います。

​走行データ


１１月２１日(金)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　11.5℃　湿度　73%　風速　2m
ジョッギング　15Km  ５分03秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 130pm
VO2max 50

今日はGPSウォッチの心拍計は正常に動いていました。昨日の値はまったく
信用できません。今日もあまり後半にペースアップできませんでした。
特に9Km過ぎあたりから、右足の股関節が時々痛みが走りました。今までに
経験のない箇所でした。原因はまったくわかりません。それでも何とか最後
まで走り切りましたが、少し不安が残りました。
今度のレースにどう影響するか、走ってみないとわかりません。

走行データ


１１月２２日(土)　
　小松島逆風マラソン出場のため、徳島県小松島市に移動
　途中、日本百名城の徳島城に登城します。