ほだかさんのブログ

次に目指すレースは
１２月７日(日)　埼玉県　
川口マラソン　３Km　です。

大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。
目標は１２分前半のタイムで年代別で上位入賞です。
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１２月　１日(月)　
天候　晴　温度　10.0℃　湿度　74%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分19秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅     101cm
平均心拍数 123pm
VO2max 50

昨日は休養日だったのですが、今日は最初から少し身体が重く感じあまり
いい走りができませんでした。いつもは後半にペースアップできるのですが
さすがに今日は落ちてしまいました。
懸念していた左右のハムストリングのツッパリ感はあまりありませんでした。
この状態が続いてほしいです。
今日は無風状態で天気もよく心地よい汗をかいて走りやすい日になる予定で
したが、まったく身体が動きませんでした。

走行データ


１２月　２日(火)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　9.8℃　湿度　82%　風速　1m
ジョッギング　12Km  5分14秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    103cm
平均心拍数 135pm
VO2max 50

今日はまだ身体が重く感じ、特に足腰に多少の違和感があります。
左右のハムストリングにかけてのツッパリ感は、昨日より少し
ありましたが、何とか後半は少しペースをアップすることができ
ました。しかし、１１月までのペースと比べたら、1Kmあたりで
１０秒ほど遅いです。今週末のレースは今の状態だとベストをだす
には少し厳しい状況です。

​走行データ


１２月　３日(水)　​竜洋コース​
天候　曇り　温度　13.5℃　湿度　65%　風速　3m
ジョッギング　12Km  5分09秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    104cm
平均心拍数 130pm
VO2max 50

今日は左右のハムストリングにかけてのツッパリ感はあまりなかったので、
まあまあの走りができました。後半は少し向かい風になり、辛かったところも
ありましたが、何とか走りきることができました。今日はまったく太陽の
光があたらず、その上に風も多少あったので、寒さを感じました。
いよいよジャケットと厚手の手袋の時期がやったきたみたいです。

​走行データ


１２月　４日(木)　​見附天神・かぶと塚コース​
天候　晴　温度　4.0℃　湿度　73%　風速　5m
ジョッギング　12Km  ５分13秒／Km
平均ビッチ 186spm
平均歩幅    103cm
平均心拍数 136pm
VO2max 50

今日は強風が吹いていたので、風の影響があまりない見附天神・かぶと塚コース
で走りました。久しぶり、多分約4か月ぶりくらいのこのコースでの走りです。
それにしても昨日と比べても今日はとても寒かったです。靴下も真冬の厚手に、
手袋も厚手に、ジャージの下にタイツを履いてのランでした。これからはこれが
走る際の格好になると思います。

​走行データ


１２月　５日(金)　​竜洋コース​
天候　晴　温度　5.0℃　湿度　67%　風速　3m
ジョッギング　15Km  ５分03秒／Km
平均ビッチ 187spm
平均歩幅    106cm
平均心拍数 136pm
VO2max 50

今日はあまり風がなかったので、いつものコースに戻して走りました。前半は
調子よかったのですが、後半になって左右のハムストリングのツッパリ感が酷く
なりなかなかペースアップすることができませんでした。それでも５分／Km近く
のペースで走れたので良しとします。温度は低かったのですが、太陽の光があり
風もなかったので、あまり寒さを感じませんでした。
いよいよ明後日にレースですが、ハムストリングにかけてツッパリ感がレース中に
出ないように祈るばかりです。

走行データ


１２月　６日(土)　​大会出場のため埼玉県川口市に移動
　　少し足を延ばして、日本百名城の鉢形城に登城します。​